Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
zaterdag 12 juli 2008 om 15:22
wow, daar ben ik wel ff stil van bergamot.
Ga snel het hele verhaal wat je geschreven hebt lezen. Ik denk niet dat ik de 4 mile red in september. Ik heb net pas les 7 gelopen.
Maar wil zeker proberen om het volgend jaar te lopen. En misschien dan wel bij de Amazones.
Vandaag les 7 gelopen, perongeluk. Want ik moest eigenlijk les 6 doen. Maar dat ik die opzette dacht ik dat ik die al gelopen had. Lekker slim. Achteraf weet ik ook waarom, had eergister het begin van die les geluisterd omdat ik nog niet thuis wa...
Maar goed het ging wel lekker eigenlijk. Ben dus nu wel heel nieuwsgierig naar les 8.
Heb het lekker in het zonnetje kunnen doen met een harde dwarrel wind.
Dus terug met een rode kop, vond mijn vriend het zo nodig om een foto van me te maken omdat ik zo lief keek. zucht. mannen? af en toe snap ik ze niet.
Iedereen hobbelse vandaag of morgen.
Ga snel het hele verhaal wat je geschreven hebt lezen. Ik denk niet dat ik de 4 mile red in september. Ik heb net pas les 7 gelopen.
Maar wil zeker proberen om het volgend jaar te lopen. En misschien dan wel bij de Amazones.
Vandaag les 7 gelopen, perongeluk. Want ik moest eigenlijk les 6 doen. Maar dat ik die opzette dacht ik dat ik die al gelopen had. Lekker slim. Achteraf weet ik ook waarom, had eergister het begin van die les geluisterd omdat ik nog niet thuis wa...
Maar goed het ging wel lekker eigenlijk. Ben dus nu wel heel nieuwsgierig naar les 8.
Heb het lekker in het zonnetje kunnen doen met een harde dwarrel wind.
Dus terug met een rode kop, vond mijn vriend het zo nodig om een foto van me te maken omdat ik zo lief keek. zucht. mannen? af en toe snap ik ze niet.
Iedereen hobbelse vandaag of morgen.
zaterdag 12 juli 2008 om 16:54
Summer: in Tilburg is de ten miles (maar je kunt ook 10km doen) ik geloof in september, en in eindhoven geloof ik ook een run. Er zullen vast elders ook runs zijn hoor, maar omdat ik uit brabant kom dat voorstel.
Van dat familielid had je niet gemist hoor: ik had alleen ff aangegeven dat er 'iets' was, maar vond dat zo vaag, dat ik toch maar ff kort aangegeven heb wat er speelt. Volgende week de uitvaart als het goed is. Thanks voor de knuffel
Lynley: wat goed!!! Ik zou idd ook lekker met mn eigen muziek gaan lopen.
En wat betreft die kont: heb altijd het gevoel alsof ik helemaal slank en strak ben na het rennen (net of dat na half uur kan, haha). Maar het is het idee wat telt nietwaar?!
Ook jij bedankt voor de steun
Shift: welkom! (en je eerste post is toch geen lap tekst joh; kijk maar naar de gemiddelde posting van mij, dan is dat van jou een kattebelletje )
Mamamariek: wauw, dat jij een zak m&m's in de koelkast kunt laten liggen: als ik die in huis heb 'moet' het op!
Koekkie: wat ongelofelijk k*t. Ga voor je duimen dat het niks ernstigs is.
Jolan: je zal het ws niet meer lezen, maar just in case: héél veel plezier in Zuid-Afrika!!!!
Glendoria: hardlopen is therapie: ik weet het zeker! (en goedkoper dan een shrink!)
Twomp: ieeeekkkksss, wat een gluiperd die buurman van je. Heb helaas niet echt goede plannen om hem zijn gedrag voor eens en altijd af te leren.
Bergamot: joh, das toch geen oproepje. Geloof er niks van dat een Angel dit weghaalt: het is een goed doel!
Moet ff kijken of ik nu wel of niet wil meelopen. Het leek me wel ene heel leuk idee, maar ben toch gaan twijfelen (ook wat betreft de reisafstand enzo).
Maarre, ook nog even een grote voor jou, voor je kracht.
Van dat familielid had je niet gemist hoor: ik had alleen ff aangegeven dat er 'iets' was, maar vond dat zo vaag, dat ik toch maar ff kort aangegeven heb wat er speelt. Volgende week de uitvaart als het goed is. Thanks voor de knuffel
Lynley: wat goed!!! Ik zou idd ook lekker met mn eigen muziek gaan lopen.
En wat betreft die kont: heb altijd het gevoel alsof ik helemaal slank en strak ben na het rennen (net of dat na half uur kan, haha). Maar het is het idee wat telt nietwaar?!
Ook jij bedankt voor de steun
Shift: welkom! (en je eerste post is toch geen lap tekst joh; kijk maar naar de gemiddelde posting van mij, dan is dat van jou een kattebelletje )
Mamamariek: wauw, dat jij een zak m&m's in de koelkast kunt laten liggen: als ik die in huis heb 'moet' het op!
Koekkie: wat ongelofelijk k*t. Ga voor je duimen dat het niks ernstigs is.
Jolan: je zal het ws niet meer lezen, maar just in case: héél veel plezier in Zuid-Afrika!!!!
Glendoria: hardlopen is therapie: ik weet het zeker! (en goedkoper dan een shrink!)
Twomp: ieeeekkkksss, wat een gluiperd die buurman van je. Heb helaas niet echt goede plannen om hem zijn gedrag voor eens en altijd af te leren.
Bergamot: joh, das toch geen oproepje. Geloof er niks van dat een Angel dit weghaalt: het is een goed doel!
Moet ff kijken of ik nu wel of niet wil meelopen. Het leek me wel ene heel leuk idee, maar ben toch gaan twijfelen (ook wat betreft de reisafstand enzo).
Maarre, ook nog even een grote voor jou, voor je kracht.
zaterdag 12 juli 2008 om 17:35
Jolan, mazzelaar, lekker naar Zuid-Afrika! Geniet ervan!
Vandaag heb ik les 14 gelopen, soms behoorlijk wind in. Ik ben me dus wel aan het voorbereiden op de DtD loop (4 mile) en als ik gewoon keurig 3x per week blijf lopen dan haal ik dat ruimschoots. In de laatste 4 weken ervoor hoop ik dan vooral mijn uithoudingsvermogen en snelheid nog iets meer te kunnen verbeteren. Maar tot dan toe moet ik mezelf helaas nog regelmatig motiveren om te gaan rennen, vorig jaar had ik daar minder moeite mee. Ben ik aan het rennen dan is het ook gewoon goed verder, dan vind ik het wel fijn dat ik toch gegaan ben.
Vandaag heb ik les 14 gelopen, soms behoorlijk wind in. Ik ben me dus wel aan het voorbereiden op de DtD loop (4 mile) en als ik gewoon keurig 3x per week blijf lopen dan haal ik dat ruimschoots. In de laatste 4 weken ervoor hoop ik dan vooral mijn uithoudingsvermogen en snelheid nog iets meer te kunnen verbeteren. Maar tot dan toe moet ik mezelf helaas nog regelmatig motiveren om te gaan rennen, vorig jaar had ik daar minder moeite mee. Ben ik aan het rennen dan is het ook gewoon goed verder, dan vind ik het wel fijn dat ik toch gegaan ben.
zaterdag 12 juli 2008 om 17:56
zaterdag 12 juli 2008 om 20:51
Hoe ging het Audrey en Boebele? Bij mij is het 'echte werk' ook begonnen Boebele, maandag ga ik les 14 lopen! (ben dus ong. net zover als jij Kiks) Vind het wel spannend, want krijg dan loopstukjes van 6 en 7 minuten, die heb ik nog niet gehad, 5 is het langste tot nu toe.
Jolan, fijne vakantie, gaaaaf Z-A! Geniet ervan!
Ik heb overigens besloten dat de hardloopschoenen wel meegaan op vakantie (Griekenland) ik wil dan toch wel een keer gaan lopen, als is het maar 2x, das beter dan niets.
Ik ga weer Bert Visscher kijken, fijn weekend nog allemaal!
Jolan, fijne vakantie, gaaaaf Z-A! Geniet ervan!
Ik heb overigens besloten dat de hardloopschoenen wel meegaan op vakantie (Griekenland) ik wil dan toch wel een keer gaan lopen, als is het maar 2x, das beter dan niets.
Ik ga weer Bert Visscher kijken, fijn weekend nog allemaal!
zaterdag 12 juli 2008 om 20:55
Hahah, wat je zegt girl, dat heb ik ook wel ja, dat ik me dunner voel na het rennen! de eerste 5 minuten voel ik me altijd nog wat stijfjes en heb ik altijd het idee dat ik 'vreemd' loop, maar als ik eenmaal in een ritme zit voel ik me wat lekkerder in m'n kleding...ja ik weet het, ben een beetje vreemd
@bergamot; wat een goed doel om voor te lopen, had graag mee willen doen maar heb geen idee of ik dan moet werken. Kan door mijn werk altijd moeilijk ver van te voren plannen. In ieder geval veel succes.
ik ga nu net als Boebele lekker liggen op de bank, heb vandaag en gisteren niet gerend (foei!) maar ga morgen meteen lekker afreageren zodra ik terugkom van m'n werk.
Fijne avond!
@bergamot; wat een goed doel om voor te lopen, had graag mee willen doen maar heb geen idee of ik dan moet werken. Kan door mijn werk altijd moeilijk ver van te voren plannen. In ieder geval veel succes.
ik ga nu net als Boebele lekker liggen op de bank, heb vandaag en gisteren niet gerend (foei!) maar ga morgen meteen lekker afreageren zodra ik terugkom van m'n werk.
Fijne avond!
zaterdag 12 juli 2008 om 21:25
@Jolan een hele fijne vakantie nog!!!
@Piekje: ik heb de foto nog niet geplaatst op de hyve. Ga ik morgen wel even doen.
@De rest, vinden jullie het goed dat ik jullie verhalen ook morgen nog even lees? Ben nu heel erg moe en hardlopen ging ook niet lekker. Kreeg steken in de zij dus het halve uur en de 5 km niet volgehouden vandaag
Balen, balen, balen.
Op de een of andere manier is lopen in het weekend niet aan mij? had het vandaag sowieso benauwd, waarschijnlijk omdat het vandaag zo vochtig was.
Ben nu een week of 2 klaar met het schema en had gehoopt dat die 5 km nu wel op mijn dooie gemak moesten gaan, maar vandaag was dus helemaal Offffff grrrrrrrr... Misschien morgen nog een poging wagen.
Hoop dat het bij de rest van jullie wel allemaal super gaan.
@Piekje: ik heb de foto nog niet geplaatst op de hyve. Ga ik morgen wel even doen.
@De rest, vinden jullie het goed dat ik jullie verhalen ook morgen nog even lees? Ben nu heel erg moe en hardlopen ging ook niet lekker. Kreeg steken in de zij dus het halve uur en de 5 km niet volgehouden vandaag
Balen, balen, balen.Op de een of andere manier is lopen in het weekend niet aan mij? had het vandaag sowieso benauwd, waarschijnlijk omdat het vandaag zo vochtig was.
Ben nu een week of 2 klaar met het schema en had gehoopt dat die 5 km nu wel op mijn dooie gemak moesten gaan, maar vandaag was dus helemaal Offffff grrrrrrrr... Misschien morgen nog een poging wagen.
Hoop dat het bij de rest van jullie wel allemaal super gaan.
zaterdag 12 juli 2008 om 22:38
@revival
vond het best zwaar vandaag, al heb ik het wel vol kunnen houden gelukkig. Op sommige dagen voel ik me minder fit en dan valt het lopen me ook zwaar. Ik vraag me ook weleens af of al dat stoppen tussendoor bij zo'n intervaltraining ook niet vermoeiender is dan gewoon aan een stuk hardlopen.
Afijn, we zullen zien: morgen of maandag doe ik les 12, kan ik weer lekker door lopen.
Ben benieuwd hoe les 14 je gaat bevallen! Het ziet er op papier heftig uit.
@lynley
geniet van het liggen op de bank! Dat ben ik ook aan het doen, al ben ik een beetje een heftige film aan het kijken op het moment.
vond het best zwaar vandaag, al heb ik het wel vol kunnen houden gelukkig. Op sommige dagen voel ik me minder fit en dan valt het lopen me ook zwaar. Ik vraag me ook weleens af of al dat stoppen tussendoor bij zo'n intervaltraining ook niet vermoeiender is dan gewoon aan een stuk hardlopen.
Afijn, we zullen zien: morgen of maandag doe ik les 12, kan ik weer lekker door lopen.
Ben benieuwd hoe les 14 je gaat bevallen! Het ziet er op papier heftig uit.
@lynley
geniet van het liggen op de bank! Dat ben ik ook aan het doen, al ben ik een beetje een heftige film aan het kijken op het moment.
zondag 13 juli 2008 om 09:08
Audrey, wat jammer dat het niet lekker ging. Misschien toch maar een dagje rust inplannen?
Les 20 is in 1x gelukt!!! Had ik echt niet gedacht, had er een behoorlijk groot ding van gemaakt om 4x 8 min te 'moeten' lopen, maar het leek wel of ik zweefde. Had na afloop een beetje het idee dat ik door mijn ene heup zakte, dus ik ga voorzichtig zijn. De ziekenboeg hier is al vol genoeg, daar wil ik liever wegblijven.
Het ziet er fantastisch uit buiten, kom op - opstaan en LOPEN!!!!!
Les 20 is in 1x gelukt!!! Had ik echt niet gedacht, had er een behoorlijk groot ding van gemaakt om 4x 8 min te 'moeten' lopen, maar het leek wel of ik zweefde. Had na afloop een beetje het idee dat ik door mijn ene heup zakte, dus ik ga voorzichtig zijn. De ziekenboeg hier is al vol genoeg, daar wil ik liever wegblijven.
Het ziet er fantastisch uit buiten, kom op - opstaan en LOPEN!!!!!
zondag 13 juli 2008 om 10:31
@Allemaal jullie zijn echt ontzettend goed bezig met elkaar! Zet hem op en ga zo door,..
Heb zelf gister les 12 gelopen,..echt om te ik voelde me de hele dag al niet zo lekker, hoofdpijn, snotneus en een zere keel.
Heb de 5 minuten niet uitgelopen en de rest op een sukkeldrafje gedaan. Nu 2 dagen rust om weer bij te tanken bah!
Fijne dag allemaal!
Heb zelf gister les 12 gelopen,..echt om te ik voelde me de hele dag al niet zo lekker, hoofdpijn, snotneus en een zere keel.
Heb de 5 minuten niet uitgelopen en de rest op een sukkeldrafje gedaan. Nu 2 dagen rust om weer bij te tanken bah!
Fijne dag allemaal!
zondag 13 juli 2008 om 10:46
Bergamot: goed gedaan! Die 4x8 was ook echt iets waar ik tegenop zag (en volgens mij veel meer met mij), zeker omdat de stap van de les ervoor zo groot was. Maar super gedaan en op naar les 21!
Springlover: balen dat het niet lekker ging. Iedereen heeft weleens een mindere dag. Wijt het ook maar aan het feit dat je een beetje grieperig was, dan loop je toch minder lekker. Volgende keer gaat het zeke rbeter!
Kiks: het ook daadwerkelijk gaan is vaak het grootste struikelblok he. Als je eenmaal wegbent is het prima en voel je je achteraf zó goed. Misschien dat gevoel maar in het achterhoofd houden als je een keertje niet zo'n zin hebt!
Audrey: volgens mij duurt het wel even voor die 5km echt lekker soepeltjes gaan en ook voelen als 'even lekker een stukje rennen'. Ik zou me niet druk maken dat dat nu nog niet het geval is hoor! En wat betreft die off-day; we hebben allemaal weleens zon dag dat het zwaar slecht gaat. Probeer het je niet teveel aan te trekken en gewoon lekker doorgaan. Wat betreft lopen in t weekend: ik persoonlijk vind het wel lekker, maar als jij het niks vindt, doe je het toch niet? Als je dan vrijdag bijv nog wel gaat en daarna maandag weer is het toch ook prima?!
Ik was vanochtend ook vroeg uit de veren. Zelfs vroeger dan gepland, maar ach, toen ik eenmaal wakker was, besloten meteen maar te gaan rennen. Dus om 8 uur de deur uit. Was nog lekker rustig op straat, en lekker weer.
Heb mijn rondje weer een stukje uitgebreid, één liedje erbij. Had 8,1 km gelopen in 50:30 minuten. De laatste 4 min in wat rustiger tempo. Zo wil ik het dan steeds opbouwen. Eerst de laatste paar minuten rustig lopen, daarna in het andere tempo meelopen. De keer erop weer paar minuten erbij in rustiger tempo, dan dat weer wat sneller etc. En dna evt nog een keer een intervalles ertussen en dan moet dat wel goedkomen met die 10 km.
Springlover: balen dat het niet lekker ging. Iedereen heeft weleens een mindere dag. Wijt het ook maar aan het feit dat je een beetje grieperig was, dan loop je toch minder lekker. Volgende keer gaat het zeke rbeter!
Kiks: het ook daadwerkelijk gaan is vaak het grootste struikelblok he. Als je eenmaal wegbent is het prima en voel je je achteraf zó goed. Misschien dat gevoel maar in het achterhoofd houden als je een keertje niet zo'n zin hebt!
Audrey: volgens mij duurt het wel even voor die 5km echt lekker soepeltjes gaan en ook voelen als 'even lekker een stukje rennen'. Ik zou me niet druk maken dat dat nu nog niet het geval is hoor! En wat betreft die off-day; we hebben allemaal weleens zon dag dat het zwaar slecht gaat. Probeer het je niet teveel aan te trekken en gewoon lekker doorgaan. Wat betreft lopen in t weekend: ik persoonlijk vind het wel lekker, maar als jij het niks vindt, doe je het toch niet? Als je dan vrijdag bijv nog wel gaat en daarna maandag weer is het toch ook prima?!
Ik was vanochtend ook vroeg uit de veren. Zelfs vroeger dan gepland, maar ach, toen ik eenmaal wakker was, besloten meteen maar te gaan rennen. Dus om 8 uur de deur uit. Was nog lekker rustig op straat, en lekker weer.
Heb mijn rondje weer een stukje uitgebreid, één liedje erbij. Had 8,1 km gelopen in 50:30 minuten. De laatste 4 min in wat rustiger tempo. Zo wil ik het dan steeds opbouwen. Eerst de laatste paar minuten rustig lopen, daarna in het andere tempo meelopen. De keer erop weer paar minuten erbij in rustiger tempo, dan dat weer wat sneller etc. En dna evt nog een keer een intervalles ertussen en dan moet dat wel goedkomen met die 10 km.
zondag 13 juli 2008 om 11:02
Hallo allemaal,
Jee, wat gaat het hard hier! Ik kan bijna niet meer bijhouden wie wie is... Nieuwelingen: hartelijk welkom en heel veel succes met lopen!
Jolan, fijne vakantie! Gaaf joh, z-a!
Bergamot, ik had meer begrepen uit de website dat het voor de amazones zelf was. Maar dank voor je uitnodiging. Ik denk er nog heel even over na. Want ws gaan we net dat weekend even er tussenuit met z'n tweeen. Dus even kijken hoe ik dat het handigst op kan lossen. Zou het nl. wel een eer vinden om met jullie mee te lopen
Girl, voor jou.. Bah, narigheid in de directe omgeving is nooit leuk.. Hopelijk heb je het tijdens het hardlopen iets van je af kunnen zetten..
Wilde eigenlijk op nog veel meer reageren, maar heb zo'n lap tekst gelezen nu dat ik eigenlijk niet meer weet waarop. Dus ik begin vanaf hier maar gewoon weer mee te schrijven.
Ik heb gisteren weer een rondje gedaan. De laatste weken maar 1 keer in de week gelopen. En ik moet zeggen, dat valt niet tegen. Gisteren een half uur gelopen en dat ging gewoon erg lekker! Zat me laatst nog af te vragen wanneer zo'n half uur nou eens makkelijk zou gaan. Nou, nu dus
Kan ook zijn van de extra adrenaline. Heb dat rondje nl. weer gelopen waar die engerd was. Eigenwijs als ik ben, laat ik zo'n leuk rondje niet verpesten door een of andere idioot. Ik denk wel dat mijn hartslag iets hoger lag dan normaal, maar gelukkig was ie er niet (wel genoeg bermwerkers om naar te zwaaien haha). Zit nu op een snelheid van 9 km/u. Mag nog wel ietsje harder vind ik. Heb braaf les 1 van deel 2 gedaan, dus morgen verder met les 2!
Jee, wat gaat het hard hier! Ik kan bijna niet meer bijhouden wie wie is... Nieuwelingen: hartelijk welkom en heel veel succes met lopen!
Jolan, fijne vakantie! Gaaf joh, z-a!
Bergamot, ik had meer begrepen uit de website dat het voor de amazones zelf was. Maar dank voor je uitnodiging. Ik denk er nog heel even over na. Want ws gaan we net dat weekend even er tussenuit met z'n tweeen. Dus even kijken hoe ik dat het handigst op kan lossen. Zou het nl. wel een eer vinden om met jullie mee te lopen
Girl, voor jou.. Bah, narigheid in de directe omgeving is nooit leuk.. Hopelijk heb je het tijdens het hardlopen iets van je af kunnen zetten..
Wilde eigenlijk op nog veel meer reageren, maar heb zo'n lap tekst gelezen nu dat ik eigenlijk niet meer weet waarop. Dus ik begin vanaf hier maar gewoon weer mee te schrijven.
Ik heb gisteren weer een rondje gedaan. De laatste weken maar 1 keer in de week gelopen. En ik moet zeggen, dat valt niet tegen. Gisteren een half uur gelopen en dat ging gewoon erg lekker! Zat me laatst nog af te vragen wanneer zo'n half uur nou eens makkelijk zou gaan. Nou, nu dus
Kan ook zijn van de extra adrenaline. Heb dat rondje nl. weer gelopen waar die engerd was. Eigenwijs als ik ben, laat ik zo'n leuk rondje niet verpesten door een of andere idioot. Ik denk wel dat mijn hartslag iets hoger lag dan normaal, maar gelukkig was ie er niet (wel genoeg bermwerkers om naar te zwaaien haha). Zit nu op een snelheid van 9 km/u. Mag nog wel ietsje harder vind ik. Heb braaf les 1 van deel 2 gedaan, dus morgen verder met les 2!
zondag 13 juli 2008 om 12:20
Pff, eindelijk weer kunnen lopen. Maandag was de laatste keer geweest. Toen 5,68 km gelopen. Nu was ik al vrij snel moe (je bent niet de enige Audrey...die 5 km gaan nog steeds niet altijd gemakkelijk). Heb doorgezet en heb uiteindelijk 4,3 km gelopen in 31 minuten. Sowieso al meer dan ik van te voren had bedacht. Ik dacht lief voor me zelf te zijn en had tegen mezelf gezegd dat ik 20 minuten mocht harldlopen. Maar dan ben je bezig en dan moet je toch minstens de les van 30 minuten (ik gebruik nog steeds de laatste les en loop die ene minuut pauze gewoon door) uitlopen, Piekjuh! Zo streng soms voor mezelf. Maar goed. Nu is het wel weer lekker. Ga zo douchen en dan aan de slag achter de computer. Moet verslag voor mijn werk afmaken...in het weekend....! Woensdagochtend ga ik weer hardlopen!
@Jolan, fijne vakantie!
ZET HEM OP ALLEMAAL!
We zijn heeeel goed en gezond bezig!
@Jolan, fijne vakantie!
ZET HEM OP ALLEMAAL!
We zijn heeeel goed en gezond bezig!
zondag 13 juli 2008 om 12:51
Ik wil ook met deel twee beginnen!!!!!!!!!!
Bedankt voor jullie motiverende woorden!
Vandaag weer een poging gedaan om het halve uur vol te maken. Maar de 2 km nog niet eens gered, was heel kortademig, ik had het gewoon benauwd. Balen, balen, balen en nog eens balen. Maar ik kan niks anders doen dan me erbij neer te leggen.
Heb ik eindelijk een sport gevonden die ik leuk vind en dan zegt mijn lichaam Ho!!! Ik heb altijd al last van benauwdheid gehad in bepaalde fases van het jaar. Maar dacht dat ik ervan af was sinds ik gestopt ben met roken,niet dus. Had er gisteren overdag ook al last van.
Ik denk dat ik tot woensdag even niks meer probeer met hardlopen.
Ga vandaag wel stuk wandelen met vriendlief.
Bedankt voor jullie motiverende woorden!
Vandaag weer een poging gedaan om het halve uur vol te maken. Maar de 2 km nog niet eens gered, was heel kortademig, ik had het gewoon benauwd. Balen, balen, balen en nog eens balen. Maar ik kan niks anders doen dan me erbij neer te leggen.
Heb ik eindelijk een sport gevonden die ik leuk vind en dan zegt mijn lichaam Ho!!! Ik heb altijd al last van benauwdheid gehad in bepaalde fases van het jaar. Maar dacht dat ik ervan af was sinds ik gestopt ben met roken,niet dus. Had er gisteren overdag ook al last van.
Ik denk dat ik tot woensdag even niks meer probeer met hardlopen.
Ga vandaag wel stuk wandelen met vriendlief.
zondag 13 juli 2008 om 12:56
Ladies, sta op het punt van vertrek, maar ik moet even kwijt aan jullie dat de Start-to-run podcast weer op de iTunes-pagina te vinden is!!
(of is het alweer oud nieuws?? Heb hier even gekeken, maar zag er niets over staan..)
Ga nu rennen, ben benieuwd want had gisteravond soort van bacchanaal ... veel teveel gegeten en gedronken.... gingen rond 3:30 naar bed..
Kom later terug, want had idd ook nog even naar de leuke 10 km-loopjes gekeken!
xsum
(of is het alweer oud nieuws?? Heb hier even gekeken, maar zag er niets over staan..)
Ga nu rennen, ben benieuwd want had gisteravond soort van bacchanaal ... veel teveel gegeten en gedronken.... gingen rond 3:30 naar bed..
Kom later terug, want had idd ook nog even naar de leuke 10 km-loopjes gekeken!
xsum
Computer says nooooo
zondag 13 juli 2008 om 13:59
Ook hier weer een fanatiekeling op de vroege ochtend. Was al om 8.00 onderweg. Ik ben heel blij met deze manier van opbouwen, maar ik haal er ook niet 100% voldoening uit. Aan het einde van de les ben ik nog helemaal niet moe en kan ik nog wel een rondje. Maar ik durf niet zo goed, ben bang dat ik dan weer te snel ga. Dus voorlopig loop ik gewoon iedere dag zodat ik lekker snel door de lesjes ga en er uitdaging in komt voor mij. Ik denk dat het vanaf les 10 ofzo wel hele andere koek wordt dus daar kijk ik dan ook naar uit.
Verder vind ik het jammer dat ik niet een lekker park ofzo in de buurt heb. Nu loop ik over het industrieterrein, maar dat is ook niet echt een leuke route om te lopen. Ik woon aan de rand van een grote stad, als ik de ene kant op loop loop ik de stad in en dat loopt natuurlijk voor geen meter. De andere kant op loop ik een woonwijk in (dat heb ik gisteren gedaan, maar dan krijg je continu van die kl*** opmerkingen naar je hoofd geslingerd. Vaak van vadsige mannen met een enorme bierpens, waar halen ze het lef vandaan om mij te bekritiseren, dat ze zelf even in de spiegel kijken ofzo ) en verder dus het industriegebied. Zijn er meer die hier 'last' van hebben en hoe hebben jullie dit opgelost? Want ik moet er eerlijk gezegd niet aan denken om 27 lessen langs die fabrieken te baggeren. Vroeger woonde ik vlak bij een groot park en dat was heerlijk. Maar ben verhuisd en daar had ik even geen rekening mee gehouden.
Verder vind ik het jammer dat ik niet een lekker park ofzo in de buurt heb. Nu loop ik over het industrieterrein, maar dat is ook niet echt een leuke route om te lopen. Ik woon aan de rand van een grote stad, als ik de ene kant op loop loop ik de stad in en dat loopt natuurlijk voor geen meter. De andere kant op loop ik een woonwijk in (dat heb ik gisteren gedaan, maar dan krijg je continu van die kl*** opmerkingen naar je hoofd geslingerd. Vaak van vadsige mannen met een enorme bierpens, waar halen ze het lef vandaan om mij te bekritiseren, dat ze zelf even in de spiegel kijken ofzo ) en verder dus het industriegebied. Zijn er meer die hier 'last' van hebben en hoe hebben jullie dit opgelost? Want ik moet er eerlijk gezegd niet aan denken om 27 lessen langs die fabrieken te baggeren. Vroeger woonde ik vlak bij een groot park en dat was heerlijk. Maar ben verhuisd en daar had ik even geen rekening mee gehouden.
zondag 13 juli 2008 om 14:16
Vervelend is dat he die opmerkingen.
Ik loop bij mij achter de weilanden in. Maar om een rondje te maken ben ik zeker 7 km verder. (rondje Marquetteloop) Dat is nog ff iets te ver. Dus ik loop dezelfde weg heen en terug. Iedere x een beetje verder.
Van de week had ik sjans met een koe. Die stond aan de water kant mijn richting op te kijken en op het moment dat ik langs waggel zegt ze boeh!. Moest daar wel om lachen.
Verder kom je daar niemand tegen. Opzich lekker rustig.
Maar na 7 x het zelfde stukje te lopen denk ik ook wel eens ik moet een ander weggetje gaan zoeken. Maar dat is alleen een woonwijk in.
Maar kan je niet eerst een stukje naar een park of bos fietsen Glendoria?
Misschien dat dat een optie is. Succes
Ik loop bij mij achter de weilanden in. Maar om een rondje te maken ben ik zeker 7 km verder. (rondje Marquetteloop) Dat is nog ff iets te ver. Dus ik loop dezelfde weg heen en terug. Iedere x een beetje verder.
Van de week had ik sjans met een koe. Die stond aan de water kant mijn richting op te kijken en op het moment dat ik langs waggel zegt ze boeh!. Moest daar wel om lachen.
Verder kom je daar niemand tegen. Opzich lekker rustig.
Maar na 7 x het zelfde stukje te lopen denk ik ook wel eens ik moet een ander weggetje gaan zoeken. Maar dat is alleen een woonwijk in.
Maar kan je niet eerst een stukje naar een park of bos fietsen Glendoria?
Misschien dat dat een optie is. Succes
zondag 13 juli 2008 om 14:35
Echt waar, Glendoria, maken ze rare opmerkingen? Wat ongelooflijk asociaal. Datheb ik hier nog nooit gehad...Sommige groeten juist vriendelijk. Ik heb verschillende rondjes. Maar ze gaan allemaal deels door een woonwijk. Jeetje, dat is echt wel vervelend. Ja, dan is het misschien een optie om eerst op de fiets te stappen. Op zich ook best lekker voor als je klaar bent: kun je nog even uitwaaien!
zondag 13 juli 2008 om 14:40
zondag 13 juli 2008 om 14:46
zondag 13 juli 2008 om 15:17
Ik hoor ook niets als ik loop...heb mn mp3 superhard staan en mensen die ik tegenkom kijk ik over het algemeen niet aan, concentreer me op mezelf! Ik loop hier wat verschillende rondjes (vind die afwisseling wel leuk) 200m achter ons huis is een bos met allemaal wandel- en fietspaadjes, daar kan je heerlijk lopen. Maar savonds loop ik daar liever niet, ook al woon ik maar in een klein dorp, vind dat toch een beetje eng... Als ik de andere kant opga loop ik door een woonwijk, maar hier zijn ook wel leuke fietspaden, over/langs riviertjes enzo. Alleen moet ik dan wel een aantal keren wegen oversteken, gelukkig kan ik 9 van de 10 keer in één keer doorlopen.
Dat dacht ik ook meteen Glendoria, is het een optie om naar een park te fietsen en daar te gaan lopen? En die opmerkingen: niets van aantrekken! Je bent gewoon goed bezig, en iedereen is fier op je Mensen die stomme opmerkingen maken doen zelf waarschijnlijk geen f**k aan hun conditie/figuur/gezondheid, lekker laten lullen. MP3 wat harder en sjouwen maar!
Wat goed dat jullie op zondag zo vroeg gaan lopen! Ik heb tot 13uur in bed gelegen (doe ik anders noooooit!) was er blijkbaar aan toe... vrijdag en zaterdag op stap geweest, dus moest even bijtanken
Fijne zondag allemaal!
Dat dacht ik ook meteen Glendoria, is het een optie om naar een park te fietsen en daar te gaan lopen? En die opmerkingen: niets van aantrekken! Je bent gewoon goed bezig, en iedereen is fier op je Mensen die stomme opmerkingen maken doen zelf waarschijnlijk geen f**k aan hun conditie/figuur/gezondheid, lekker laten lullen. MP3 wat harder en sjouwen maar!
Wat goed dat jullie op zondag zo vroeg gaan lopen! Ik heb tot 13uur in bed gelegen (doe ik anders noooooit!) was er blijkbaar aan toe... vrijdag en zaterdag op stap geweest, dus moest even bijtanken
Fijne zondag allemaal!
