Lijf & Lijn
alle pijlers
Start gezonder leven! Wie doet er mee!
zaterdag 13 november 2021 om 22:34
Eindelijk wil ik wat doen aan mijn leefstijl. Wijn, kaasjes, lekker eten, ik kan er geen genoeg van krijgen.
Nu 44 jaar oud, 2 kinderen en teveel gewicht vooral om mijn buik.
Niet mooi maar dat vind ik zelf niet zo belangrijk. Het is vooral heel ongezond en dat stoort met nog het meest.
Maandag ga ik beginnen. Wie doet er mee om elkaar te stimuleren?
Nu 44 jaar oud, 2 kinderen en teveel gewicht vooral om mijn buik.
Niet mooi maar dat vind ik zelf niet zo belangrijk. Het is vooral heel ongezond en dat stoort met nog het meest.
Maandag ga ik beginnen. Wie doet er mee om elkaar te stimuleren?
zondag 14 november 2021 om 10:36
Hoi hallo!
Goed om hiermee te beginnen.
Ik ben zelf zo'n 3 weken geleden weer gestart. Ik probeer zoveel mogelijk koolhydraten achterwege te laten en doe 5 dgn in de week een thuis work-out van 25 minuten.
Probeer dagelijks 1,5 tot 2 ltr water te drinken.
Dit gaat momenteel best prima.
Ik doe het overigens wel om af te vallen.
Ben nu zo'n 2,5 kg kwijt.
Ik lees graag mee en schrijf af en toe mee.
Ben niet echt een fervente schrijfster in 'vaste' topics.
Goed om hiermee te beginnen.
Ik ben zelf zo'n 3 weken geleden weer gestart. Ik probeer zoveel mogelijk koolhydraten achterwege te laten en doe 5 dgn in de week een thuis work-out van 25 minuten.
Probeer dagelijks 1,5 tot 2 ltr water te drinken.
Dit gaat momenteel best prima.
Ik doe het overigens wel om af te vallen.
Ben nu zo'n 2,5 kg kwijt.
Ik lees graag mee en schrijf af en toe mee.
Ben niet echt een fervente schrijfster in 'vaste' topics.
zondag 14 november 2021 om 12:16
zondag 14 november 2021 om 14:22
Ik ook! Was al langer bezig, maar 2 weken geleden kreeg ik een serieuze stok achter de deur omdat mijn bloeddruk veel te hoog was. Ik heb meteen medicijnen gekregen, maar omdat ik daar heel graag weer vanaf wil moeten er echt nog 10 kilo af door gezond eten en veel beweging. Ik zit momenteel in een goede flow, want het lekkers laten staan kost me geen moeite en sporten lukt ook goed. Ik ben overigens ook al 5 kg kwijt.
zondag 14 november 2021 om 15:01
Ik volg! Ik merk dat ik mezelf weer veel te vaak snaaiend op de bank (of in bed 
) aantref, ik mijn fiets steeds vaker laat staan en mijn sportmomenten skip - en daar voel ik me niet beter door.
Dus: vanaf morgen gezonde en voedzame maaltijden, zo vaak mogelijk fietsen naar mijn werk en weer twee keer per week sporten.
Dat vind ik alvast en goede start, als dit lukt ga ik verdere doelen stellen - want ik wil er minstens 10 kilo af. En na 25 jaar (crash)dieëten ben ik er inmiddels van overtuigd dat alleen leefstijlverandering mij verder zal helpen.
) aantref, ik mijn fiets steeds vaker laat staan en mijn sportmomenten skip - en daar voel ik me niet beter door.Dus: vanaf morgen gezonde en voedzame maaltijden, zo vaak mogelijk fietsen naar mijn werk en weer twee keer per week sporten.
Dat vind ik alvast en goede start, als dit lukt ga ik verdere doelen stellen - want ik wil er minstens 10 kilo af. En na 25 jaar (crash)dieëten ben ik er inmiddels van overtuigd dat alleen leefstijlverandering mij verder zal helpen.
zondag 14 november 2021 om 15:55
@greenmoustache, lekker he? Dat geeft toch een gevoel dat je goed bezig bent.
Het is inderdaad een verandering van je leefstijl, en dat is blijvend. Ik ben nu bezig met het bijhouden van mijn dagelijkse calorie-inname en verbranding in Myfitnesspal.
Het snaaien heb ik vervangen voor gezonde tussendoortjes, vooral fruit en noten (zonder zout) Wat mij helpt is ervoor zorgen dat ik altijd echt lekker vers fruit in huis heb, echt lekkere verse gebrande noten en echt lekkere thee. Dan voelt het als een verwenmomentje. Sowieso moet ik vanwege mijn bloeddruk flink minderen met zout, dus voor mij geen chips, kaas en zoute snacks meer. En dat scheelt echt heel veel want die dingen bleef ik ook makkelijk dooreten.
Het is inderdaad een verandering van je leefstijl, en dat is blijvend. Ik ben nu bezig met het bijhouden van mijn dagelijkse calorie-inname en verbranding in Myfitnesspal.
Het snaaien heb ik vervangen voor gezonde tussendoortjes, vooral fruit en noten (zonder zout) Wat mij helpt is ervoor zorgen dat ik altijd echt lekker vers fruit in huis heb, echt lekkere verse gebrande noten en echt lekkere thee. Dan voelt het als een verwenmomentje. Sowieso moet ik vanwege mijn bloeddruk flink minderen met zout, dus voor mij geen chips, kaas en zoute snacks meer. En dat scheelt echt heel veel want die dingen bleef ik ook makkelijk dooreten.
zondag 14 november 2021 om 17:00
Ik schrijf graag mee. Geen overgewicht, maar voel mij niet fit en sinds aantal weken past de helft van m’n kleding niet meer.
Mag zo’n 6-8 kilo af en dan heb ik m’n oude gewicht weer. Klinkt niet heel veel, maar ik ben niet goed in afvallen.
Idee is om meer tijd te besteden aan gezonde hoofdmaaltijden en bewuster te eten i.p.v. snaaien. Daarnaast wil ik 3 maal per week sporten.
Mag zo’n 6-8 kilo af en dan heb ik m’n oude gewicht weer. Klinkt niet heel veel, maar ik ben niet goed in afvallen.
Idee is om meer tijd te besteden aan gezonde hoofdmaaltijden en bewuster te eten i.p.v. snaaien. Daarnaast wil ik 3 maal per week sporten.
zondag 14 november 2021 om 21:15
Wat een leuke reacties!
Inderdaad misschien geen goede tijd om te beginnen maar ik heb altijd wel een verjaardag, etentje etc... dus voor mij is morgen een goede dag om te beginnen.
Morgenochtend ga ik mezelf wegen dus ben benieuwd! Ik ga ook voor de 10 kilo voor een gezond gewicht!
Wie weegt er morgen mee?
Inderdaad misschien geen goede tijd om te beginnen maar ik heb altijd wel een verjaardag, etentje etc... dus voor mij is morgen een goede dag om te beginnen.
Morgenochtend ga ik mezelf wegen dus ben benieuwd! Ik ga ook voor de 10 kilo voor een gezond gewicht!
Wie weegt er morgen mee?
zondag 14 november 2021 om 21:48
Oh, ik wil me morgen ook wel even wegen hoor. Dan heb ik vanaf nu een nieuw "ijkpunt". Ben jij van plan om wekelijks te wegen? En tsja, over wel of niet een goede tijd om te beginnen, volgens mij is het belangrijkste dat je goed gemotiveerd bent en dan kan je op elk moment beginnen. Uiteindelijk zijn de feestdagen ook maar een paar dagen. Ik ben echt van plan om alleen met de feestdagen zelf wat uitbundiger te eten, en tussendoor gewoon gezond te eten zonder snaaierij. Dan moet het goedkomen denk ik.
Wat ik nu anders doe dan bij eerdere afvalpogingen, is dat ik nu geen honger ga lijden. Bij honger pak ik een gezond tussendoortje: overdag fruit, soms een lekkere fruitsalade, of een bakje kwark met granola, 's avonds een handje noten met wat rozijnen. Dat vult wel even, en ook langer dan koek, snoep en chips, en maakt dat ik het beter vol kan houden.
Wat ik nu anders doe dan bij eerdere afvalpogingen, is dat ik nu geen honger ga lijden. Bij honger pak ik een gezond tussendoortje: overdag fruit, soms een lekkere fruitsalade, of een bakje kwark met granola, 's avonds een handje noten met wat rozijnen. Dat vult wel even, en ook langer dan koek, snoep en chips, en maakt dat ik het beter vol kan houden.
zondag 14 november 2021 om 22:52
Voor morgen staat mijn ontbijt al klaar en heb ik soe voor lunch op mn werk.
Op maandag en donderdag sport ik in principe niet ivm lange werkdag en meteen daarna kind ophalen
Toch heb ik voor nu mijn wekker gezet om 6.00 en heb het voornemen toch te sporten morgenochtend.
Benieuwd of ik morgenochtend nog steeds zo gemotiveerd ben
Op maandag en donderdag sport ik in principe niet ivm lange werkdag en meteen daarna kind ophalen
Toch heb ik voor nu mijn wekker gezet om 6.00 en heb het voornemen toch te sporten morgenochtend.
Benieuwd of ik morgenochtend nog steeds zo gemotiveerd ben
zondag 14 november 2021 om 23:02
Ik lees mee, vind het eigenlijk wel een goed idee zo vlak voor de feestdagen.
Daar zou ik echt de tijd voor nemen.
Dat is toch veel, 6-8 kilo?Slagroomsoesje1988 schreef: ↑14-11-2021 17:00Mag zo’n 6-8 kilo af en dan heb ik m’n oude gewicht weer. Klinkt niet heel veel, maar ik ben niet goed in afvallen.
Daar zou ik echt de tijd voor nemen.
maandag 15 november 2021 om 07:06
maandag 15 november 2021 om 07:56
Wat voor sport doe je, waar je om 6 uur voor opstaat? En hoe vaak sport je in de week? Als maandag en donderdag voor jou zulke drukke dagen zijn, is het toch niet zo erg om dan niet te sporten?
Ik woog vanmorgen 80,8 kg (ik ben 1.74 meter lang), had gehoopt op iets minder maar ach, we zetten gewoon door. Ik zit bijna aan mijn eerste subdoel en dat is onder de 80 kg komen.
maandag 15 november 2021 om 08:07
Klopt, daarom mocht ik ook blijven liggen van mezelf.lot75 schreef: ↑15-11-2021 07:56Wat voor sport doe je, waar je om 6 uur voor opstaat? En hoe vaak sport je in de week? Als maandag en donderdag voor jou zulke drukke dagen zijn, is het toch niet zo erg om dan niet te sporten?
Ik woog vanmorgen 80,8 kg (ik ben 1.74 meter lang), had gehoopt op iets minder maar ach, we zetten gewoon door. Ik zit bijna aan mijn eerste subdoel en dat is onder de 80 kg komen.
Ik doe thuiswork-outs van youtube.
Goed doel, onder 80.
Ik woog 88 afgelopen jaar. Dat is echt teveel. Ik ben ook 1.74 maar woog voorheen altijd rond de 75 kg.
Nu weeg ik 85 en ga dus voor de -10kg
maandag 15 november 2021 om 13:29
Als we er al bewust mee bezig zijn dan is dat al heel goed. En een dieet is inderdaad voor tijdelijk oke maar vaak werkt dat niet. Ik vind eten en wijntjes heel belangrijk dus ik blijf lekker eten maar gewoon net wat minder.
Vanmorgen zat ik op 75 en ik wil me idd elke maandag wegen.
Goed dat je al bijna aan je subdoel zit Lot75!
Vanmorgen zat ik op 75 en ik wil me idd elke maandag wegen.
Goed dat je al bijna aan je subdoel zit Lot75!
maandag 15 november 2021 om 17:54
Lente77 schreef: ↑15-11-2021 13:29Als we er al bewust mee bezig zijn dan is dat al heel goed. En een dieet is inderdaad voor tijdelijk oke maar vaak werkt dat niet. Ik vind eten en wijntjes heel belangrijk dus ik blijf lekker eten maar gewoon net wat minder.
Vanmorgen zat ik op 75 en ik wil me idd elke maandag wegen.
Goed dat je al bijna aan je subdoel zit Lot75!
Proberen om gezonder/ minder te eten en gezonde snacks? Wijntjes zou je kunnen proberen te beperken, voor zover van toepassing.
En sport is natuurlijk supergoed. Vooral cardiotraining is goed voor afvallen. Probeer bijv. eens spinning. Als je dit bijv. 2 maal of beter nog 3 maal per week doet dan zul je merken dat de kilo's eraf vliegen.
maandag 15 november 2021 om 19:40
Ha boogschutter!Boogschutter10 schreef: ↑15-11-2021 17:54Proberen om gezonder/ minder te eten en gezonde snacks? Wijntjes zou je kunnen proberen te beperken, voor zover van toepassing.
En sport is natuurlijk supergoed. Vooral cardiotraining is goed voor afvallen. Probeer bijv. eens spinning. Als je dit bijv. 2 maal of beter nog 3 maal per week doet dan zul je merken dat de kilo's eraf vliegen.
Doe je ook mee? Gezellig
maandag 15 november 2021 om 20:06
Ik doe graag mee, al zal ik niet een van de grootste bijdragers zijn waarschijnlijk. Ik ben een jaar of 6 a 7 veel afgevallen en heb dat er al die tijd min of meer af kunnen houden. Paar kilootjes erbij, beetje schommelen, maar dat gaf niet en voelde me zoveel lekkerder in mijn vel!
Nu zijn er de laatste tijd een paar heftige dingen tegelijk gebeurd in mijn privé-leven (ivm herkenbaarheid wijd ik even niet verder uit) die ook nog een behoorlijke zowel praktische als emotionele nasleep hebben. Icm een veeleisende baan gaat het niet zo lekker. En ik heb gewoon geen energie om mezelf qua eten in het gareel te houden. Ik eet mijn verdriet en moeheid weg op het moment. En dat is zo vreselijk zonde!! De kilo's vliegen eraan. Ik wil mezelf echt herpakken. En ik hoef niet meteen kilo's af te vallen, dat is te veel gevraagd nu, maar wil wel zo graag stoppen met dit ongezonde ge-eet, en op z'n minst weer een beetje stabiliseren. Dus dat is vooralsnog het doel.
Sporten doe ik meestal 2x of 3x per week, dat is het grootste probleem niet. Het is echt het snoepen.
Nu zijn er de laatste tijd een paar heftige dingen tegelijk gebeurd in mijn privé-leven (ivm herkenbaarheid wijd ik even niet verder uit) die ook nog een behoorlijke zowel praktische als emotionele nasleep hebben. Icm een veeleisende baan gaat het niet zo lekker. En ik heb gewoon geen energie om mezelf qua eten in het gareel te houden. Ik eet mijn verdriet en moeheid weg op het moment. En dat is zo vreselijk zonde!! De kilo's vliegen eraan. Ik wil mezelf echt herpakken. En ik hoef niet meteen kilo's af te vallen, dat is te veel gevraagd nu, maar wil wel zo graag stoppen met dit ongezonde ge-eet, en op z'n minst weer een beetje stabiliseren. Dus dat is vooralsnog het doel.
Sporten doe ik meestal 2x of 3x per week, dat is het grootste probleem niet. Het is echt het snoepen.
maandag 15 november 2021 om 20:39
Heel eerlijk, eigenlijk niet echt nee. Gewoon niet meer doen? Ik neem het me elke dag voor maar als ik dan 's avond uitgeteld en verdrietig op de bank zit gaat het toch weer misgreenmoustache schreef: ↑15-11-2021 20:14Eefje, wat vervelend!
Heb je een idee hoe je het wil aanpakken?
. Het is jarenlang goed gegaan, inderdaad echt een leefstijlverandering.
