Lijf & Lijn
alle pijlers
Steeds zwaarder
zaterdag 3 juli 2021 om 14:52
Ik loop al héél lang te klooien met mijn gewicht en heb onlangs de knop omgezet en wil gewicht kwijt.
Dus ik snoep niet meer, beperk mijn koolhydraten en ik sport. Maar het helpt niet, ik raak geen gewicht of omvang kwijt
Ik eet op een dag het volgende:
O: 2 of 3 boterhammen van Atkins
L: 1 shake van shakeplu
D: 2,5/3 ons groente + vlees of vis (100/125gr)
T: 2x fruit (aardbeien/druiven/nectarin/pluot)
1 cappuccino per dag, 2 zwarte koffie en 2 liter water. Op dagen dat ik sport 75 cl extra water.
Ik doe 4x p/w aan circuit training. Dat is een half uur intensief+5 min. buikspieren.
Ik ben in de overgang en dat helpt niet mee met afvallen.
In het weekend drink ik soms een wijntje en daar heb ik dan een stukje worst of kaas bij.
Wie ziet waar het fout gaat als ie bovenstaande leest?
Dus ik snoep niet meer, beperk mijn koolhydraten en ik sport. Maar het helpt niet, ik raak geen gewicht of omvang kwijt
Ik eet op een dag het volgende:
O: 2 of 3 boterhammen van Atkins
L: 1 shake van shakeplu
D: 2,5/3 ons groente + vlees of vis (100/125gr)
T: 2x fruit (aardbeien/druiven/nectarin/pluot)
1 cappuccino per dag, 2 zwarte koffie en 2 liter water. Op dagen dat ik sport 75 cl extra water.
Ik doe 4x p/w aan circuit training. Dat is een half uur intensief+5 min. buikspieren.
Ik ben in de overgang en dat helpt niet mee met afvallen.
In het weekend drink ik soms een wijntje en daar heb ik dan een stukje worst of kaas bij.
Wie ziet waar het fout gaat als ie bovenstaande leest?
Dag vogels, dag bloemen, dag kinderen.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:14
Vroeger at ik overdag veel te weinig (want ik was te zwaar) dus als dat blok op tafel kwam duwde ik dat zo in m’n holle kies. Dan kreeg ik het advies om “echte pure chocolade te eten” ihkv koolhydraatarm. Nou, die shit is niet te hachelen.
Nu eet ik overdag stukken beter en dan heb ik ‘s avonds veel minder trek.
Gebeurt nu ook regelmatig dat er op zaterdag iets op tafel komt, want zaterdag, en dat ik dan helemaal geen zin meer heb. Ipv de hele week afzien en dan uitkijken naar het “zondigen”.
Nu eet ik overdag stukken beter en dan heb ik ‘s avonds veel minder trek.
Gebeurt nu ook regelmatig dat er op zaterdag iets op tafel komt, want zaterdag, en dat ik dan helemaal geen zin meer heb. Ipv de hele week afzien en dan uitkijken naar het “zondigen”.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:17
Ja, ik zou vooral stoppen met fruit eten. Fruit is echt zoooooo ongezondstella6 schreef: ↑03-07-2021 15:10Wat goed dat je al op je koolhydraten let. Misschien is het een idee om meer informatie te lezen over koolhydraat arm of koolhydraat beperkt eten en goed de labels op je producten te lezen. In bijv. fruit zitten namelijk veel koolhydraten/suikers en kun je met kha eigenlijk alleen aardbeien, frambozen en bessen eten.
Ook kun je je macro's uit rekenen met een calculator. Je kan hierop googlen en dan komt er vanzelf 1 omhoog. Zo heb je meer inzicht in wat je werkelijk binnen krijgt en hoeveel vet/eiwit/koolhydraten je kan eten om af te vallen.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:31
Dat is al het minimale als je een maaltijd eet met de gebruikelijke koolhydraten als aardappels en zo.
Als je alleen deze hoeveelheid groenten eet met een stuk vis of vlees van max 125 gram, dan is het een behoorlijk karige maaltijd. Knap dat je daar vol van raakt.
Door wat je weglaat (pasta etc) in ieder geval deels te vervangen door groenten heb je een maaltijd die verzadigt.
Dit is zo weinig, heb je in de avond weer honger.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:32
Maar van dit karrige dieet valt ze dus niet af, dus dat lijkt mij wel raareva-luna schreef: ↑03-07-2021 16:31Dat is al het minimale als je een maaltijd eet met de gebruikelijke koolhydraten als aardappels en zo.
Als je alleen deze hoeveelheid groenten eet met een stuk vis of vlees van max 125 gram, dan is het een behoorlijk karige maaltijd. Knap dat je daar vol van raakt.
Door wat je weglaat (pasta etc) in ieder geval deels te vervangen door groenten heb je een maaltijd die verzadigt.
Dit is zo weinig, heb je in de avond weer honger.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:34
Kun je nagaan, zo weinig en dan niet afvallen. Dat is toch vreemd?eva-luna schreef: ↑03-07-2021 16:31Dat is al het minimale als je een maaltijd eet met de gebruikelijke koolhydraten als aardappels en zo.
Als je alleen deze hoeveelheid groenten eet met een stuk vis of vlees van max 125 gram, dan is het een behoorlijk karige maaltijd. Knap dat je daar vol van raakt.
Door wat je weglaat (pasta etc) in ieder geval deels te vervangen door groenten heb je een maaltijd die verzadigt.
Dit is zo weinig, heb je in de avond weer honger.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:35
Er is nog nooit iemand dik geworden van fruit (en groenten) eten. Ja er zit soms veel suiker en koolhydraten in maar suiker en koolhydraten op zichzelf zijn niet slecht en fruit bevat ook nog heel veel andere goede voedingsstoffen. 3 bananen op een dag is wellicht niet slim maar voor de rest. Ik heb zelf vandaag al aardbeien, bosbessen, druiven en een banaan op. En wellicht eet ik vanavond ook nog wel een appel en wat kersen. Heerlijk!stella6 schreef: ↑03-07-2021 15:10Wat goed dat je al op je koolhydraten let. Misschien is het een idee om meer informatie te lezen over koolhydraat arm of koolhydraat beperkt eten en goed de labels op je producten te lezen. In bijv. fruit zitten namelijk veel koolhydraten/suikers en kun je met kha eigenlijk alleen aardbeien, frambozen en bessen eten.
Ook kun je je macro's uit rekenen met een calculator. Je kan hierop googlen en dan komt er vanzelf 1 omhoog. Zo heb je meer inzicht in wat je werkelijk binnen krijgt en hoeveel vet/eiwit/koolhydraten je kan eten om af te vallen.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:37
Het ligt natuurlijk geheel aan je gezondheidstoestand of dit gezond is.TsumTsum schreef: ↑03-07-2021 16:35Er is nog nooit iemand dik geworden van fruit (en groenten) eten. Ja er zit soms veel suiker en koolhydraten in maar suiker en koolhydraten op zichzelf zijn niet slecht en fruit bevat ook nog heel veel andere goede voedingsstoffen. 3 bananen op een dag is wellicht niet slim maar voor de rest. Ik heb zelf vandaag al aardbeien, bosbessen, druiven en een banaan op. En wellicht eet ik vanavond ook nog wel een appel en wat kersen. Heerlijk!
Maar over het algemeen kan het geen kwaad in een gezond lichaam.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:40
Ja dat klopt, het gaat om het totaal plaatje.
Ik heb zelf veel geleerd over voeding door Optima Vita's Youtube videos en blog. Er is zoveel te vinden online en ik vind haar adviezen enzo heel fijn.
zaterdag 3 juli 2021 om 16:58
Je eet momenteel te weinig; dat is de enige fout die ik hier zie.
Eet gewoon normaal, gezond en gevarieerd (voedingscentrum is een goede tip, maar wel erg gericht op de standaard Nederlandse keuken), en blijf bewegen zoals je dat al doet. Laat die weegschaal maar kletsen - hang daar niet teveel aan op. Het gaat om hoe je je voelt.
Eet gewoon normaal, gezond en gevarieerd (voedingscentrum is een goede tip, maar wel erg gericht op de standaard Nederlandse keuken), en blijf bewegen zoals je dat al doet. Laat die weegschaal maar kletsen - hang daar niet teveel aan op. Het gaat om hoe je je voelt.
zaterdag 3 juli 2021 om 17:21
Nochtans weet ik van iemand die op dieet stond dat ze GEEN RODE paprika mocht eten: teveel suiker.
TO: herinner ik het mij goed dat jij ook gestopt was met roken? Ik meen zoiets ooit (jaartje geleden?) gelezen te hebben.
En dan de overgang: je metabolisme wordt helemaal anders en soms komt het er gewoon aan ondanks dieeten, ondanks sporten.
Succes!
zaterdag 3 juli 2021 om 17:30
zaterdag 3 juli 2021 om 17:35
https://www.ad.nl/gezond/ik-wil-niet-de ... ~ac5fbc11/
Onderstaande is een gedeelte uit het artikel.
Suiker is gif
,,Als ik dat roep, dan hoop ik dat mensen meer gaan nadenken over wat ze naar binnen werken. Maar dat moet ik nuanceren. Je hebt slimme koolhydraten en slechte koolhydraten: suikers. Veel vrouwen in de overgang zeggen: ik eet hetzelfde, maar ik word steeds dikker. Zij moeten suiker laten staan, want teveel suiker wordt opgeslagen als vetweefsel. Als je een marathon loopt, mag je best een sportdrank drinken. Maar niet als je rondje park hebt gelopen en zéker niet als je in overgang zit. Neem een snoeptomaatje, anders gaat die buik er niet af.”
Onderstaande is een gedeelte uit het artikel.
Suiker is gif
,,Als ik dat roep, dan hoop ik dat mensen meer gaan nadenken over wat ze naar binnen werken. Maar dat moet ik nuanceren. Je hebt slimme koolhydraten en slechte koolhydraten: suikers. Veel vrouwen in de overgang zeggen: ik eet hetzelfde, maar ik word steeds dikker. Zij moeten suiker laten staan, want teveel suiker wordt opgeslagen als vetweefsel. Als je een marathon loopt, mag je best een sportdrank drinken. Maar niet als je rondje park hebt gelopen en zéker niet als je in overgang zit. Neem een snoeptomaatje, anders gaat die buik er niet af.”
anoniem_6526f7babb6d6 wijzigde dit bericht op 03-07-2021 17:40
65.16% gewijzigd
zaterdag 3 juli 2021 om 18:06
ik eet wel meer qua calorieën maar ik hoef niet af te vallen.
wat noten en pitten, beetje kwark met fruit, boterham kaas zonder boter, paar snoepjes, koffie koffie koffie cacao cacao cacao, peulvruchten, groente, stukje vlees, pindakaas of olie, kwark, appel banaan, volkoren krentenbol, 's avonds nog een kleinigheid. Samen 1800 kcal denk ik. De laatste weken zag het er zo ongeveer uit en de weegschaal geeft een constante waarde.
wat noten en pitten, beetje kwark met fruit, boterham kaas zonder boter, paar snoepjes, koffie koffie koffie cacao cacao cacao, peulvruchten, groente, stukje vlees, pindakaas of olie, kwark, appel banaan, volkoren krentenbol, 's avonds nog een kleinigheid. Samen 1800 kcal denk ik. De laatste weken zag het er zo ongeveer uit en de weegschaal geeft een constante waarde.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 3 juli 2021 om 18:30
Is dat zo? Ik sport al jaren langdurig. Minstens 3-4 keer per week 1 tot 1,5 uur en ik ben super slank ( ik eet veel)
Dus ik zou zeggen dat het werkt.
zaterdag 3 juli 2021 om 18:31
Ja dit vind ik ook heel fijn!
Ik doe dit al een hele poos en eet slechts twee maaltijden per dag. Ik zorg wel dat ik twee goede maaltijden eet, geen bewerkt eten (gewoon even ouderwets zelf je eten klaarmaken), volkoren producten, voldoende vetten en eiwitten en veel groenten! Noten/pitten/zaden voeg ik altijd toe aan de maaltijden.
Fruit eet ik wel maar beperkt, ik haal de vitamines vooral uit de groenten.
Ik eet volgens het 16/8 schema nu maar af en toe pak ik er een hele dag vasten tussendoor.
Voor mij werkt het op meerdere fronten want ook de PDS is er veel beter op geworden, blijkbaar krijgen mijn darmen heel veel rust van een poos niets hoeven te doen.
The problem is people are being hated when they are real, and are being loved when they are fake.
