Lijf & Lijn
alle pijlers
Stoppen met roken en afvallen ervaringen
zaterdag 6 augustus 2016 om 22:15
Dit is een dilemma dat mij al tijden bezig houdt. Ik wil heel graag stoppen met roken maar mijn angst is groot dat ik hierdoor zal aankomen of niet meer afvallen. Ik wil inmiddels graag nog 5 kilo kwijt, dit gaat langzaam maar dit vind ik niet erg.
Daarnaast wil ik erg graag stoppen met roken, maar als ik wacht totdat ik mijn streefgewicht heb bereikt ben ik helaas waarschijnlijk 5 maanden verder. Zo lang wil ik niet wachten. Mijn angst is alleen dat als ik nu stop met roken het afvallen niet zal lukken of nog erger dat ik weer aan kom.
Meestal is de tip om 1 voor 1 te doen. Echter zou ik het toch fijn vinden om nu beide te doen. Maar mocht ik wel aankomen ben ik bang dat ik toch weer zal beginnen met roken omdat ik nu eindelijk een gezond en regelmatig eetpatroon heb en hiermee geleidelijk afval.
Heeft iemand ervaring met stoppen en roken en afvallen?
Daarnaast wil ik erg graag stoppen met roken, maar als ik wacht totdat ik mijn streefgewicht heb bereikt ben ik helaas waarschijnlijk 5 maanden verder. Zo lang wil ik niet wachten. Mijn angst is alleen dat als ik nu stop met roken het afvallen niet zal lukken of nog erger dat ik weer aan kom.
Meestal is de tip om 1 voor 1 te doen. Echter zou ik het toch fijn vinden om nu beide te doen. Maar mocht ik wel aankomen ben ik bang dat ik toch weer zal beginnen met roken omdat ik nu eindelijk een gezond en regelmatig eetpatroon heb en hiermee geleidelijk afval.
Heeft iemand ervaring met stoppen en roken en afvallen?
zaterdag 6 augustus 2016 om 22:22
Eerst afvallen, dan stoppen met roken, hierdoor weer aankomen en dan weer afvallen..
Of geleidelijk aan stoppen met roken en afvallen, minderen. Stoppen met roken en niet het probleem verplaatsten door ander ongezond gedrag. Zoek afleiding, ga iets gezonds doen wat ook leuk is, zodat je niet steeds hoeft te denken aan alles wat je van jezelf niet mag. .
Of geleidelijk aan stoppen met roken en afvallen, minderen. Stoppen met roken en niet het probleem verplaatsten door ander ongezond gedrag. Zoek afleiding, ga iets gezonds doen wat ook leuk is, zodat je niet steeds hoeft te denken aan alles wat je van jezelf niet mag. .
zaterdag 6 augustus 2016 om 22:29
zaterdag 6 augustus 2016 om 22:32
Waarom wil je afvallen en waarom wil je stoppen met roken?
Doorgaans zit er meer gezondheidswinst in stoppen met roken dan het verliezen van een paar kilootjes.
Typisch aan rookverslaving? Het uitvluchten zoeken over waarom stoppen niet zal gaan lukken of de timing niet goed zal zijn. En dat enkel omdat het verslavingselement echt heel sterk is.
Succes met stoppen TO, er is een hoop te winnen.
Doorgaans zit er meer gezondheidswinst in stoppen met roken dan het verliezen van een paar kilootjes.
Typisch aan rookverslaving? Het uitvluchten zoeken over waarom stoppen niet zal gaan lukken of de timing niet goed zal zijn. En dat enkel omdat het verslavingselement echt heel sterk is.
Succes met stoppen TO, er is een hoop te winnen.
zaterdag 6 augustus 2016 om 22:34
Toen mijn vader stopte met roken mbv medicatie werd hij door de dokter afgeraden om zich met zijn gewicht bezig te houden, omdat dat teveel zou afleiden en zelfs demotiverend zou werken. Dokter maakte heel duidelijk dat de kans nagenoeg 100% zou zijn dat hij zou bijkomen, en dan hij pas op dieet mocht gaan als hij voelde dat hij niet meer wou roken.
zaterdag 6 augustus 2016 om 22:35
@ Taxxi, dit is inderdaad ook mijn grote angst.
@shalimara, haha dit is juist het idee dat ik niet wil, maar inderdaad bij velen lijkt het wel zo te gaan. Ik zit er zelf ook aan te denken om meer te sporten, hoewel dit voor de komende weken wel moet lukken qua planning en fietsen met dit mooie weer is ook geen straf.
@ Diddie_Boho , Opzich zit het afvallen er nu wel redelijk in. De eerste 5 kg zijn er nu in zo'n 6 weken af, dit patroon heb ik redelijk goed zitten nu. Ik ben alleen wel bang dat dit lastiger vol te houden is zodra ik ga roken. Ik denk dat de ijzeren wil er wel zal zijn in 95% van de tijd De overige 5% ben ik alleen het bangst voor. Momenten dat het tegenzit bijvoorbeeld, goed moment om te roken/eten. Dan zal ik andere dingen moeten vinden. Dit zal soms lukken ik weet alleen niet of dit altijd lukt.
@ Guirne, stoppen met roken omdat het gewoonweg ongezond is en ik toch merk dat het een gewoonte/verslaving/moeten is geworden in plaats van dat ik er echt van geniet. Bovendien wil ik later niet ziek worden door mijn eigen domme "makkelijk" te voorkomen fout. Het gewicht heeft voornamelijk met lekker in mijn vel zitten te maken wat ik ook erg belangrijk vind. Gelukkig ben ik al halverwege maar ik wil ook graag die laatste kilo's er nog van af.
@ Nepthys, dit hoor je inderdaad veel vaker. Dat gewichtstoename is gegarandeerd. Daarom was ik ook benieuwd naar ervaringen van mensen die het tegenovergestelde hebben mee gemaakt. Ik heb echt heel veel respect voor de mensen die stoppen met roken en dit kunnen volhouden.
@shalimara, haha dit is juist het idee dat ik niet wil, maar inderdaad bij velen lijkt het wel zo te gaan. Ik zit er zelf ook aan te denken om meer te sporten, hoewel dit voor de komende weken wel moet lukken qua planning en fietsen met dit mooie weer is ook geen straf.
@ Diddie_Boho , Opzich zit het afvallen er nu wel redelijk in. De eerste 5 kg zijn er nu in zo'n 6 weken af, dit patroon heb ik redelijk goed zitten nu. Ik ben alleen wel bang dat dit lastiger vol te houden is zodra ik ga roken. Ik denk dat de ijzeren wil er wel zal zijn in 95% van de tijd De overige 5% ben ik alleen het bangst voor. Momenten dat het tegenzit bijvoorbeeld, goed moment om te roken/eten. Dan zal ik andere dingen moeten vinden. Dit zal soms lukken ik weet alleen niet of dit altijd lukt.
@ Guirne, stoppen met roken omdat het gewoonweg ongezond is en ik toch merk dat het een gewoonte/verslaving/moeten is geworden in plaats van dat ik er echt van geniet. Bovendien wil ik later niet ziek worden door mijn eigen domme "makkelijk" te voorkomen fout. Het gewicht heeft voornamelijk met lekker in mijn vel zitten te maken wat ik ook erg belangrijk vind. Gelukkig ben ik al halverwege maar ik wil ook graag die laatste kilo's er nog van af.
@ Nepthys, dit hoor je inderdaad veel vaker. Dat gewichtstoename is gegarandeerd. Daarom was ik ook benieuwd naar ervaringen van mensen die het tegenovergestelde hebben mee gemaakt. Ik heb echt heel veel respect voor de mensen die stoppen met roken en dit kunnen volhouden.
zaterdag 6 augustus 2016 om 23:13
Toen ik begon met roken als adolescent, viel ik meteen een paar kg af tot 55 kg. Ik kon steeds moeilijker eten. Na enkele jaren gestopt met roken en daarna schommelde mijn gewicht weer rond de 57. Het is nog enkele jaren 59 geweest, toen weer 57 en daarna ben ik geleidelijk, volgens plan omdat ik vond dat het me beter stond, afgevallen tot 51, daarna weer een kilootje omhoog, dus nu 52.
Ik keek dus wat het beste stond. Wel had ik beslist minder trek toen ik rookte.
Ik keek dus wat het beste stond. Wel had ik beslist minder trek toen ik rookte.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 6 augustus 2016 om 23:15
Ik ben bijna niet bijgekomen tijdens mijn stoppen met roken. En heb zelfs bijna 6 weken alleen maar in bed gelegen door een operatie.
In totaal maar 0,5kg erbij. Moet wel bekennen dat ik af en toe nog stiekem rook.. maar ach.. van een pakje per dag naar max 2 sigaretten per dag. Vind ik al een hele vooruitgang.
Mijn grootste angst was ook om veel aan te komen tijdens het stoppen/minderen. Ik let gewoon goed op mn eten en wandel sinds een week weer veel.
Dus het kan dus toch
In totaal maar 0,5kg erbij. Moet wel bekennen dat ik af en toe nog stiekem rook.. maar ach.. van een pakje per dag naar max 2 sigaretten per dag. Vind ik al een hele vooruitgang.
Mijn grootste angst was ook om veel aan te komen tijdens het stoppen/minderen. Ik let gewoon goed op mn eten en wandel sinds een week weer veel.
Dus het kan dus toch
zondag 7 augustus 2016 om 08:20
zondag 7 augustus 2016 om 08:25
Ja, ik heb ervaring.
Ik rookte ongeveer een pakje blauwe Gauloises per dag en had ook wat kilo's overgewicht. Van beide dingen baalde ik. Omdat roken veel ongezonder is, besloot ik voor stoppen met roken te gaan. Net zoals bij bloemetje77 was dat mijn topprioriteit, al het andere was bijzaak.
Wat gebeurde er? Omdat ik had bedacht dat het vast zou stimuleren als ik me zo snel mogelijk gezonder ging voelen, ging ik er ook bij bewegen. Ik begon met hardlopen. Die eerste keer haalde ik het eind van de straat niet eens. Maar al heel snel merkte ik dat ik meer lucht kreeg. Het hardlopen ging steeds een beetje beter, ik voelde me steeds gezonder en ging van de weeromstuit ook gezonder eten. Na een maand of vier was ik een blije ex-roker en acht kilo lichter.
Het kan dus wel! Maar nogmaals: stoppen met roken was bij mij echt prioriteit nummer 1. Ik had het 'geluk' dat de rest er bijna vanzelf achteraan kwam.
Ik rookte ongeveer een pakje blauwe Gauloises per dag en had ook wat kilo's overgewicht. Van beide dingen baalde ik. Omdat roken veel ongezonder is, besloot ik voor stoppen met roken te gaan. Net zoals bij bloemetje77 was dat mijn topprioriteit, al het andere was bijzaak.
Wat gebeurde er? Omdat ik had bedacht dat het vast zou stimuleren als ik me zo snel mogelijk gezonder ging voelen, ging ik er ook bij bewegen. Ik begon met hardlopen. Die eerste keer haalde ik het eind van de straat niet eens. Maar al heel snel merkte ik dat ik meer lucht kreeg. Het hardlopen ging steeds een beetje beter, ik voelde me steeds gezonder en ging van de weeromstuit ook gezonder eten. Na een maand of vier was ik een blije ex-roker en acht kilo lichter.
Het kan dus wel! Maar nogmaals: stoppen met roken was bij mij echt prioriteit nummer 1. Ik had het 'geluk' dat de rest er bijna vanzelf achteraan kwam.
zondag 7 augustus 2016 om 19:59
@aliva, ik rook ongeveer een pakje per dag. Behoorlijk veel dus.
Het zijn positieve verhalen (skeap en bloemetje) om te horen dat het een aantal toch lukt om in ieder geval niet aan te komen of door de switch in leefstijl uiteindelijk zelfs afvallen.
Ik besef ook dat stoppen met roken eigenlijk belangrijker is dan afvallen. Ik probeer er donderdag mee te beginnen en icm groene juices echt me gezonder te voelen. Daartnaast gewoon eten natuurlijk. Ik hoop dat ik 1 van de weinigen ben die kan blijven afvallen en zo niet dan is het niet anders. Het wordt nu wel eens tijd voor verandering.
Het zijn positieve verhalen (skeap en bloemetje) om te horen dat het een aantal toch lukt om in ieder geval niet aan te komen of door de switch in leefstijl uiteindelijk zelfs afvallen.
Ik besef ook dat stoppen met roken eigenlijk belangrijker is dan afvallen. Ik probeer er donderdag mee te beginnen en icm groene juices echt me gezonder te voelen. Daartnaast gewoon eten natuurlijk. Ik hoop dat ik 1 van de weinigen ben die kan blijven afvallen en zo niet dan is het niet anders. Het wordt nu wel eens tijd voor verandering.
zondag 7 augustus 2016 om 20:17
collega van mij was precies bang voor het zelfde TO.
Hij miste gewoon iets in zijn handen als hij geen sigaret vasthield. En dan ging hij maar knagen.
Toen kwam zijn vrouw op het lumineuze idee om zoethoutstokjes te kopen. Had hij toch iets te toen, iets tussen zijn vingers.
Probleem nu is dat hij verslaafd is aan die zoethoutjes.
Geen idee of dat nou gezond is maar het hielp hem van het roken af EN hij werd niet dikker.
Hij miste gewoon iets in zijn handen als hij geen sigaret vasthield. En dan ging hij maar knagen.
Toen kwam zijn vrouw op het lumineuze idee om zoethoutstokjes te kopen. Had hij toch iets te toen, iets tussen zijn vingers.
Probleem nu is dat hij verslaafd is aan die zoethoutjes.
Geen idee of dat nou gezond is maar het hielp hem van het roken af EN hij werd niet dikker.
maandag 8 augustus 2016 om 10:56
Ik heb inderdaad ook gedacht aan pleisters/kauwgom of indd zoethout. Ik ben alleen bang dat ik het een vervang voor het ander. Uiteindelijk lijkt me zoethout icm bloeddruk ook niet heel gezond. Misschien dat ik me 1keer per dag een lolly gun. Maar als ik het elke keer zou vervangen zit ik op 20 lollys per dag. Dit lijkt me ook niet gezond.
Ik denk dat ik veel water moet drinken en misschien wat ga slowjuicen om extra vitamine binnen te krijgen en hierdoor hopelijk het hoofdlijngedeelte kan overslaan.
Ik denk dat ik veel water moet drinken en misschien wat ga slowjuicen om extra vitamine binnen te krijgen en hierdoor hopelijk het hoofdlijngedeelte kan overslaan.
maandag 8 augustus 2016 om 10:59
quote:yv0nnuh schreef op 08 augustus 2016 @ 10:56:
Ik heb inderdaad ook gedacht aan pleisters/kauwgom of indd zoethout. Ik ben alleen bang dat ik het een vervang voor het ander. Uiteindelijk lijkt me zoethout icm bloeddruk ook niet heel gezond. Misschien dat ik me 1keer per dag een lolly gun. Maar als ik het elke keer zou vervangen zit ik op 20 lollys per dag. Dit lijkt me ook niet gezond.
Ik denk dat ik veel water moet drinken en misschien wat ga slowjuicen om extra vitamine binnen te krijgen en hierdoor hopelijk het hoofdlijngedeelte kan overslaan.
Mijn vader ging van meer dan een pakje sigaretten per dag naar 2 pakjes van die Bubblelicious kauwgom. Niet echt veel gezonder, en na een tijdje moest hij weer van de kauwgom afkicken. Dus probeer er voor te zorgen dat je niet in dezelfde val trapt.
Misschien kan je proberen om een gezondere vervanging te zoeken voor de nood aan een sigaret. Wortels ofzo, of kerstomaatjes. Of telkens je een sigaret wil, buiten even blokje om wandelen. Ook goed voor het gewicht.
Ik heb inderdaad ook gedacht aan pleisters/kauwgom of indd zoethout. Ik ben alleen bang dat ik het een vervang voor het ander. Uiteindelijk lijkt me zoethout icm bloeddruk ook niet heel gezond. Misschien dat ik me 1keer per dag een lolly gun. Maar als ik het elke keer zou vervangen zit ik op 20 lollys per dag. Dit lijkt me ook niet gezond.
Ik denk dat ik veel water moet drinken en misschien wat ga slowjuicen om extra vitamine binnen te krijgen en hierdoor hopelijk het hoofdlijngedeelte kan overslaan.
Mijn vader ging van meer dan een pakje sigaretten per dag naar 2 pakjes van die Bubblelicious kauwgom. Niet echt veel gezonder, en na een tijdje moest hij weer van de kauwgom afkicken. Dus probeer er voor te zorgen dat je niet in dezelfde val trapt.
Misschien kan je proberen om een gezondere vervanging te zoeken voor de nood aan een sigaret. Wortels ofzo, of kerstomaatjes. Of telkens je een sigaret wil, buiten even blokje om wandelen. Ook goed voor het gewicht.
