Lijf & Lijn
alle pijlers
strakker in het velletje
dinsdag 11 september 2012 om 14:47
Ik ben precies vandaag 3 weken geleden bevallen van een prachtig zoontje.
Nu draag ik een strakke band om m'n buik zodat alles niet zo flubbert (al merk ik dat m'n buik met de dag iets strakker wordt) toch vraag ik me af vanaf wanneer je mag beginnen met buikspier oefeningen? Ik merk dat mijn buikspieren nog niet helemaal in het midden van m'n buik zitten dus dat er nog ruimte zit, mag ik dan überhaupt al oefeningen doen of mss wat voorzichtig aan ermee beginnen?
Weet iemand misschien ook nog goede beenspier oefeningen die echt effect
hebben?
Ik snap natuurlijk dat mijn lichaam zo'n 9 mnd de tijd nodig heeft weer volledig te herstellen en pas inmiddels al m'n bovenkleding weer en sommige broeken maar het is toch fijn als alles weer wat strakker in z'n vel zit
Thanx!
Nu draag ik een strakke band om m'n buik zodat alles niet zo flubbert (al merk ik dat m'n buik met de dag iets strakker wordt) toch vraag ik me af vanaf wanneer je mag beginnen met buikspier oefeningen? Ik merk dat mijn buikspieren nog niet helemaal in het midden van m'n buik zitten dus dat er nog ruimte zit, mag ik dan überhaupt al oefeningen doen of mss wat voorzichtig aan ermee beginnen?
Weet iemand misschien ook nog goede beenspier oefeningen die echt effect
hebben?
Ik snap natuurlijk dat mijn lichaam zo'n 9 mnd de tijd nodig heeft weer volledig te herstellen en pas inmiddels al m'n bovenkleding weer en sommige broeken maar het is toch fijn als alles weer wat strakker in z'n vel zit
Thanx!
dinsdag 11 september 2012 om 14:54
Hoi,
Gefeliciteerd!!
Ik zou zeker nog geen buikspieroefeningen gaan doen! Je buikspieren zitten nog niet op hun plek, dus als je nu gaat trainen, blijft er zo'n 'gat'.
Ik heb gewacht tot de nacontrole bij de vk (6 weken na de bevalling). Ze heeft toen gevoeld of mijn buikspieren weer op hun plek zaten, en vanaf toen mocht ik weer rustig aan wat gaan trainen.
Goeie beenspieroefeningen: de squat en de lunges (ff googlen en je vindt vast goede beschrijvingen). Maar misschien moet je je lichaam nog even 'rust' gunnen na zo'n prestatie als 9 maanden een kindje dragen en vervolgens nog een bevalling.
Succes en geniet van je kleintje!
Gefeliciteerd!!
Ik zou zeker nog geen buikspieroefeningen gaan doen! Je buikspieren zitten nog niet op hun plek, dus als je nu gaat trainen, blijft er zo'n 'gat'.
Ik heb gewacht tot de nacontrole bij de vk (6 weken na de bevalling). Ze heeft toen gevoeld of mijn buikspieren weer op hun plek zaten, en vanaf toen mocht ik weer rustig aan wat gaan trainen.
Goeie beenspieroefeningen: de squat en de lunges (ff googlen en je vindt vast goede beschrijvingen). Maar misschien moet je je lichaam nog even 'rust' gunnen na zo'n prestatie als 9 maanden een kindje dragen en vervolgens nog een bevalling.
Succes en geniet van je kleintje!
Het leven is wat je gebeurt, terwijl je andere plannen maakt
dinsdag 11 september 2012 om 15:02
Ik ben na een week of zes weer langzaam aan begonnen met buikspieroefeningen. Doordat ik snel rugpijn krijg van de gewone oefeningen heb ik zo'n bal aangeschaft en daar doe ik elke dag 100 rechte en vijftig schuine (beide kanten) buikspieroefeningen op. Soms ook de plank (op je onderarmen leunend op de grond liggen) of inderdaad squats. Op de sportschool gebruik ik ook de apparaten die speciaal voor buikspieren zijn.
Succes!
Succes!
dinsdag 11 september 2012 om 15:03
Staan er achterin je kraamboek/gids geen oefeningen die je mag doen.
Bij mij stonden er oefeningen voor dag 1 en 2, voor dag 3 t/m 10 en voor de weken daarna. Steeds een beetje zwaarder.
En die strakke band is denk ik een sluitlaken. Ik dacht dat je dat juist na de eerste dagen niet meer moest gebruiken, dat houdt je buikspieren slap. Die hoeven nu niets te doen. Zonder sluitlaken gebruik en train je je buikspieren bij normale dagelijkse activiteiten.
Bij mij stonden er oefeningen voor dag 1 en 2, voor dag 3 t/m 10 en voor de weken daarna. Steeds een beetje zwaarder.
En die strakke band is denk ik een sluitlaken. Ik dacht dat je dat juist na de eerste dagen niet meer moest gebruiken, dat houdt je buikspieren slap. Die hoeven nu niets te doen. Zonder sluitlaken gebruik en train je je buikspieren bij normale dagelijkse activiteiten.
dinsdag 11 september 2012 om 16:08
Ik draag die band voornamelijk als ik ergens heen ga bijv dat ik er niet uit zie alsof ik 4 mnd zwanger ben haha.. Het kost ook idd tijd en dat snap ik.
In mijn kraamboekje staat niets over oefeningen vandaar.
Ik wil tzt wel weer gaan sporten maar tot die tijd dacht ik langzaamaan beginnen met wat lichte oefeningen maar ik kan beter even wachten begrijp ik aan de reacties, wil immers nog langer met m'n lichaam doen
Bedankt voor jullie reacties!
In mijn kraamboekje staat niets over oefeningen vandaar.
Ik wil tzt wel weer gaan sporten maar tot die tijd dacht ik langzaamaan beginnen met wat lichte oefeningen maar ik kan beter even wachten begrijp ik aan de reacties, wil immers nog langer met m'n lichaam doen
Bedankt voor jullie reacties!
