Lijf & Lijn
alle pijlers
Suikerverslaving: vriend en vijand
zondag 23 mei 2010 om 18:51
Hallo allemaal,
Sinds een paar weken heb ik radicaal alle (geraffineerde) suikers uit mijn diëet geschrapt! Daarvoor in de plaats eet ik appelstroop en honing.
Waar ik eerst geen last had van afkickverschijnselen "tussen de oren", is dat nu wel het geval. Want oh wat mis ik mijn chocolade, koekjes, snoep, ijs enzovoort. Ik kom er nu pas achter wat voor een troostende en tijd-en leegte opvulling suiker eigenlijk was! En dat terwijl ik weet hoe superslecht en ongezond he voor me is. Ik ben dan ook niet bezweken en wil dit graag zo houden. Want ik ben echt enorm veel te zwaar en voel me nu al veel beter.
Maar het lijkt wel op een slechte relatie, dit constante gevecht, haha. Is er iemand die dit herkent?
Sinds een paar weken heb ik radicaal alle (geraffineerde) suikers uit mijn diëet geschrapt! Daarvoor in de plaats eet ik appelstroop en honing.
Waar ik eerst geen last had van afkickverschijnselen "tussen de oren", is dat nu wel het geval. Want oh wat mis ik mijn chocolade, koekjes, snoep, ijs enzovoort. Ik kom er nu pas achter wat voor een troostende en tijd-en leegte opvulling suiker eigenlijk was! En dat terwijl ik weet hoe superslecht en ongezond he voor me is. Ik ben dan ook niet bezweken en wil dit graag zo houden. Want ik ben echt enorm veel te zwaar en voel me nu al veel beter.
Maar het lijkt wel op een slechte relatie, dit constante gevecht, haha. Is er iemand die dit herkent?
zondag 23 mei 2010 om 19:07
Ik merk vooral hoe 'vol' ik was. Ik heb meer gedaan, sinds ik mezelf 'verdenk' van fibromyalgie is echt alles uit zakjes potjes etc de deur uit gegaan. Niet dat ik dat al veel at. Maar ik wilde wel eens lui zijn. Ook keek ik kritischer naar dingen, zo heb ik bijv. voor het maken van saus wel eens tomaten in blik. Ik keek op de verpakking: je hebt ze met alleen tomaten, maar ook met allerlei zuur en zout. Ik neem de meest puur nature.
Ook de suiker ging de deur uit.
Ja ik mis soms ook een snoepje of een stukje chocola. Ik snoep nu worteltjes, komkommer,augurk, fruit etc. Het is al een beetje te zien (ben pas een week bezig en we lullen over een paar kilo op 100+) maar vooral voel ik me beter! Ik ben minder moe, en zit minder vol.
Vanochtend op visite waar ik 'beleefd' een koek mee at. Ik zat echt vol! De volgende keer sla ik hem gewoon af hoor.
Ook de suiker ging de deur uit.
Ja ik mis soms ook een snoepje of een stukje chocola. Ik snoep nu worteltjes, komkommer,augurk, fruit etc. Het is al een beetje te zien (ben pas een week bezig en we lullen over een paar kilo op 100+) maar vooral voel ik me beter! Ik ben minder moe, en zit minder vol.
Vanochtend op visite waar ik 'beleefd' een koek mee at. Ik zat echt vol! De volgende keer sla ik hem gewoon af hoor.
zondag 23 mei 2010 om 19:08
Helaas wel ja. Maar ik moet zeggen dat het sinds een week erg goed gaat! Als je eenmaal over de eerste drempel heen bent wordt het steeds makkelijker. Ik ben inmiddels 4 kilo kwijt in 3 weken, alleen omdat ik ben gaan fietsen en (VEEL) minder ben gaan snoepen.
Nu is het ook niet zo moeilijk om af te vallen als je van ongeveer 1 zak chips, 1 pak koekjes en 1 reep chocolade per dag naar komkommer, wortels en volkoren boterhammen met gezond beleg gaat.
Nu is het ook niet zo moeilijk om af te vallen als je van ongeveer 1 zak chips, 1 pak koekjes en 1 reep chocolade per dag naar komkommer, wortels en volkoren boterhammen met gezond beleg gaat.
zondag 23 mei 2010 om 19:24
Ik eet zelf al jaren nauwelijks suiker.
Misschien een tip:
Sinds kort is Stevia goedgekeurd als zoetmiddel door de Europese voedselautoriteit.
Dat is een natuurproduct met de voordelen van suiker, en geen van de nadelen. (Gebit, gewicht, verslavend)
Dat gebruik ik als ik iets zoet wil maken, ik vind het ideaal.
Ook mijn 8jarige suikersmurf vindt het lekker.
Waarschijnlijk/hopelijk gaan ze er over een tijdje diverse producten mee maken, even geduld nog!
Misschien een tip:
Sinds kort is Stevia goedgekeurd als zoetmiddel door de Europese voedselautoriteit.
Dat is een natuurproduct met de voordelen van suiker, en geen van de nadelen. (Gebit, gewicht, verslavend)
Dat gebruik ik als ik iets zoet wil maken, ik vind het ideaal.
Ook mijn 8jarige suikersmurf vindt het lekker.
Waarschijnlijk/hopelijk gaan ze er over een tijdje diverse producten mee maken, even geduld nog!
zondag 23 mei 2010 om 19:28
quote:Substanza_ schreef op 23 mei 2010 @ 19:18:
Volgens mij moet je gewoon echt afkicken van die gewoonte, psychisch.
Dat klopt, je lichaam heeft echt geen suiker nodig. Dit in tegenstelling tot wat al die reclames op tv beweren.
Muis, dat kritisch kijken doe ik ook. Echt verbazingwekkend. Wilde laatst stésaus maken, van die kant en klare, zat daar zelfs suiker in. Noem me naïef maar dat had ik dus echt niet gedacht.
Overigens goed van jullie dat je ook met afvallen bezig bent! Ik ben ook al een paar kilo kwijt op 100+ en ben er echt van overtuigd dat het door het schrappen van suiker al heel veel in gewicht scheelt.
Volgens mij moet je gewoon echt afkicken van die gewoonte, psychisch.
Dat klopt, je lichaam heeft echt geen suiker nodig. Dit in tegenstelling tot wat al die reclames op tv beweren.
Muis, dat kritisch kijken doe ik ook. Echt verbazingwekkend. Wilde laatst stésaus maken, van die kant en klare, zat daar zelfs suiker in. Noem me naïef maar dat had ik dus echt niet gedacht.
Overigens goed van jullie dat je ook met afvallen bezig bent! Ik ben ook al een paar kilo kwijt op 100+ en ben er echt van overtuigd dat het door het schrappen van suiker al heel veel in gewicht scheelt.
zondag 23 mei 2010 om 19:31
je hebt suiker en suiker. Ik ben er een tijd terug ook mee bezig geweest. Maar de geraffineerde suikers zijn bij mij funest. Ben er nog lang niet vanaf, maar ben ik nu ook niet zo mee bezig ivm klussen in nieuw huis. Dan vliegen de kilo's er ook wel af. Maar zodra ik verhuist ben, dan ga ik er weer op letten 
:)
:)
zondag 23 mei 2010 om 19:32
quote:meds schreef op 23 mei 2010 @ 19:27:
Het is psychisch want appelstroop en honing is ook gewoon suiker. Er is niet zoveel mis met suiker, er is wel mis met teveel eten van geraffineerde bewerkte producten zoals koek en snoep
Dat klopt, dat is ook suiker. Maar geen bewerkte. Helemaal zonder zoet zou echt... smakeloos zijn haha. Misschien ben ik wel naïef en hou ik mijn suikerverslaving zo in stand. Ik heb alleen begrepen dat ongeraffineerde suikers "beter" zijn dan geraffineerde suikers. En in die laatste groep kan ik nu dus echt helemaal geen maat houden... moeilijk.
@Greenleaf: klinkt zeker interessant...
Het is psychisch want appelstroop en honing is ook gewoon suiker. Er is niet zoveel mis met suiker, er is wel mis met teveel eten van geraffineerde bewerkte producten zoals koek en snoep
Dat klopt, dat is ook suiker. Maar geen bewerkte. Helemaal zonder zoet zou echt... smakeloos zijn haha. Misschien ben ik wel naïef en hou ik mijn suikerverslaving zo in stand. Ik heb alleen begrepen dat ongeraffineerde suikers "beter" zijn dan geraffineerde suikers. En in die laatste groep kan ik nu dus echt helemaal geen maat houden... moeilijk.
@Greenleaf: klinkt zeker interessant...
anoniem_102632 wijzigde dit bericht op 23-05-2010 19:37
Reden: opmerking toegevoegd
Reden: opmerking toegevoegd
% gewijzigd
zondag 23 mei 2010 om 19:48
quote:meds schreef op 23 mei 2010 @ 19:27:
Het is psychisch want appelstroop en honing is ook gewoon suiker. Er is niet zoveel mis met suiker, er is wel mis met teveel eten van geraffineerde bewerkte producten zoals koek en snoep
Meds, mag ik jou iets vragen? Vriendin van mij volgt het new figure dieet - zit in Zoetermeer. Je kan op consult, maar ook geheel online. Je krijgt dan recepten toegezonden - waar je als niet-betalende klant niet bij kan.
Verder slikt ze er aminozuur-pillen bij.
Ik frons een beetje mijn wenkbrauwen bij het dieet - alhoewel het bij haar wel werkt, maar goed, van veel snoepen naar gezond eten valt iedereen wel af. Het rare aan het dieet vind ik bijv. dat ze voor 'smaakmaker' vaak een opkikker gebruiken, gewoon de droge poeder.
Wat ze ook niet mag zijn bepaalde fruitsoorten. Deze zijn oa. druiven, perzik en peer. Ook mag ze geen wortelen of bonen/peulvruchten.
En dat laatste vind ik raar. Waarom zou je deze fruitsoorten niet mogen? En wat is er mis met de wortelen en de boontjes?
Het is psychisch want appelstroop en honing is ook gewoon suiker. Er is niet zoveel mis met suiker, er is wel mis met teveel eten van geraffineerde bewerkte producten zoals koek en snoep
Meds, mag ik jou iets vragen? Vriendin van mij volgt het new figure dieet - zit in Zoetermeer. Je kan op consult, maar ook geheel online. Je krijgt dan recepten toegezonden - waar je als niet-betalende klant niet bij kan.
Verder slikt ze er aminozuur-pillen bij.
Ik frons een beetje mijn wenkbrauwen bij het dieet - alhoewel het bij haar wel werkt, maar goed, van veel snoepen naar gezond eten valt iedereen wel af. Het rare aan het dieet vind ik bijv. dat ze voor 'smaakmaker' vaak een opkikker gebruiken, gewoon de droge poeder.
Wat ze ook niet mag zijn bepaalde fruitsoorten. Deze zijn oa. druiven, perzik en peer. Ook mag ze geen wortelen of bonen/peulvruchten.
En dat laatste vind ik raar. Waarom zou je deze fruitsoorten niet mogen? En wat is er mis met de wortelen en de boontjes?
zondag 23 mei 2010 om 20:02
quote:LiefLichtje schreef op 23 mei 2010 @ 19:28:
[...]
Muis, dat kritisch kijken doe ik ook. Echt verbazingwekkend. Wilde laatst stésaus maken, van die kant en klare, zat daar zelfs suiker in. Noem me naïef maar dat had ik dus echt niet gedacht.
Ik koop meestal die kleine potjes biologische yoghurt van de AH. Gewoon, helemaal blanco. Zit alleen yoghurt in. Mijn moeder nam eens de variant met besjes mee (ze had het voor mij gekocht en niet goed gekeken). Mèn, wat een rommel naast de besjes. Van alles en nog wat dat die besjes kennelijk niet doodgaan in de yoghurt ofzo.
Nou, ik gooi wel een handje besjes in de yoghurt. Proef je nog gewoon ronde bessen....en geen weetikwatvoor zuren conserveringsmddelen etc erin.
[...]
Muis, dat kritisch kijken doe ik ook. Echt verbazingwekkend. Wilde laatst stésaus maken, van die kant en klare, zat daar zelfs suiker in. Noem me naïef maar dat had ik dus echt niet gedacht.
Ik koop meestal die kleine potjes biologische yoghurt van de AH. Gewoon, helemaal blanco. Zit alleen yoghurt in. Mijn moeder nam eens de variant met besjes mee (ze had het voor mij gekocht en niet goed gekeken). Mèn, wat een rommel naast de besjes. Van alles en nog wat dat die besjes kennelijk niet doodgaan in de yoghurt ofzo.
Nou, ik gooi wel een handje besjes in de yoghurt. Proef je nog gewoon ronde bessen....en geen weetikwatvoor zuren conserveringsmddelen etc erin.
zondag 23 mei 2010 om 20:15
@tiaraatje: Ik ben een paar jaar terug van thee met suiker overgestapt naar thee zonder suiker. Ik woonde in t buitenland en had een ware mierenplaag. suiker weggedaan en vanaf toen thee zonder suiker gaan drinken. Nu wil ik geen thee meer met suiker erin. Misschien zijn voor jou de eerste paar kopjes wat wennen, maar zodra je er aan gewend bent, dan wil je geen thee meer met suiker :)
:)
zondag 23 mei 2010 om 20:18
Het lijkt me erg moeilijk dit, vooral omdat overal suiker in zit! Moet je dan elke verpakking gaan lezen of alles bij de natuurwinkel kopen? En wie zegt dat daar geen suiker in zit? Ja, zelfs in zoute chips zit suiker, en niet zo'n beetje ook. Ik weet inderdaad ook dat je vooral niks kant en klaars moet aanschaffen. Dus ook niks uit pakjes (kaassaus/saté/dressing) Dat doe ik al een tijdje, en ik vind die dingen uit pakjes nu niet meer om te vreten.
Maar het lijkt me raar dat je geen fruit mag eten. Weet iemand of dat schadelijk is?
Tiara: ik drink eigenlijk altijd thee zonder suiker. Vind ik veel lekkerder. Anders moet je eens een zoete variant proberen als sterrenmix of vruchtenthee. Dat is al zoet van zichzelf.
Maar het lijkt me raar dat je geen fruit mag eten. Weet iemand of dat schadelijk is?
Tiara: ik drink eigenlijk altijd thee zonder suiker. Vind ik veel lekkerder. Anders moet je eens een zoete variant proberen als sterrenmix of vruchtenthee. Dat is al zoet van zichzelf.
zondag 23 mei 2010 om 20:22
Ik heb een tijdje vanwege mijn gezondheid suikervrij moeten leven. Dus niet om af te vallen, maar om meer energie te krijgen. Ik bleek steeds een heel erge dip te krijgen als de suiker in mijn lichaam was afgebroken.
Toen ben ik op advies van de dokter gaan kijken naar alternatieve voedingsmiddelen en die hebben ze heel veel bij de natuurwinkels. Ik heb toen bijna al mijn eten met suiker kunnen vervangen zonder artikelen zonder suiker. En dan ook niet met een suikervervanging.
En zoals meerdere hier al hebben geschreven is fruit en groente een hele goede vervanging van snoepgoed. Ga eens een keer naar een grote markt en koop kleine aantallen van verschillende groente en fruit, ook van die soorten die je nog niet kent. De meeste markten hebben vaak ook een kraam waar ze noten vers roosteren, die zijn heel erg lekker en ook vullend.
Nog een tip. Bij de blokker en xenos verkopen de plastic ijshoorntjes waarmee je zelf water of sapijsjes kan maken.
Toen ben ik op advies van de dokter gaan kijken naar alternatieve voedingsmiddelen en die hebben ze heel veel bij de natuurwinkels. Ik heb toen bijna al mijn eten met suiker kunnen vervangen zonder artikelen zonder suiker. En dan ook niet met een suikervervanging.
En zoals meerdere hier al hebben geschreven is fruit en groente een hele goede vervanging van snoepgoed. Ga eens een keer naar een grote markt en koop kleine aantallen van verschillende groente en fruit, ook van die soorten die je nog niet kent. De meeste markten hebben vaak ook een kraam waar ze noten vers roosteren, die zijn heel erg lekker en ook vullend.
Nog een tip. Bij de blokker en xenos verkopen de plastic ijshoorntjes waarmee je zelf water of sapijsjes kan maken.
zondag 23 mei 2010 om 20:28
quote:baloo3 schreef op 23 mei 2010 @ 20:15:
@tiaraatje: Ik ben een paar jaar terug van thee met suiker overgestapt naar thee zonder suiker. Ik woonde in t buitenland en had een ware mierenplaag. suiker weggedaan en vanaf toen thee zonder suiker gaan drinken. Nu wil ik geen thee meer met suiker erin. Misschien zijn voor jou de eerste paar kopjes wat wennen, maar zodra je er aan gewend bent, dan wil je geen thee meer met suiker:)
Ik kan me niet eens voorstellen dat eraan te wennen is. Gebruik je smaakjesthee?
Ik ga zo eens even een kopje rooibosthee sinaasappel proberen, zonder suiker.
@tiaraatje: Ik ben een paar jaar terug van thee met suiker overgestapt naar thee zonder suiker. Ik woonde in t buitenland en had een ware mierenplaag. suiker weggedaan en vanaf toen thee zonder suiker gaan drinken. Nu wil ik geen thee meer met suiker erin. Misschien zijn voor jou de eerste paar kopjes wat wennen, maar zodra je er aan gewend bent, dan wil je geen thee meer met suiker
:)Ik kan me niet eens voorstellen dat eraan te wennen is. Gebruik je smaakjesthee?
Ik ga zo eens even een kopje rooibosthee sinaasappel proberen, zonder suiker.
zondag 23 mei 2010 om 20:38
Beetje kritische vraag misschien, maar ik ben serieus nieuwsgierig: waarom zou je uberhaupt suikervrij willen leven en je je kleine genietmomentjes van de dag met een lekkere bak koffie en een stuk chocola willen ontzeggen?
Ik zou niet zonder suiker kunnen leven (hypoglykemie) en wil het ook niet!
Ik zou niet zonder suiker kunnen leven (hypoglykemie) en wil het ook niet!
Huts!
zondag 23 mei 2010 om 20:40
quote:BellatrixVanDetta schreef op 23 mei 2010 @ 20:38:
Beetje kritische vraag misschien, maar ik ben serieus nieuwsgierig: waarom zou je uberhaupt suikervrij willen leven en je je kleine genietmomentjes van de dag met een lekkere bak koffie en een stuk chocola willen ontzeggen?
Ik zou niet zonder suiker kunnen leven (hypoglykemie) en wil het ook niet!
Ik ook niet, maar ik denk dat er een verschil is tussen wat jij schetst en een echte suikerverslaving.
Een mooie balans vinden is denk ik een mooi streven.
Beetje kritische vraag misschien, maar ik ben serieus nieuwsgierig: waarom zou je uberhaupt suikervrij willen leven en je je kleine genietmomentjes van de dag met een lekkere bak koffie en een stuk chocola willen ontzeggen?
Ik zou niet zonder suiker kunnen leven (hypoglykemie) en wil het ook niet!
Ik ook niet, maar ik denk dat er een verschil is tussen wat jij schetst en een echte suikerverslaving.
Een mooie balans vinden is denk ik een mooi streven.
zondag 23 mei 2010 om 20:47
Ik heb mezelf ook voorgenomen om niet meer te snoepen. Ik ga dus nog niet zover dat ik alle voedingsmiddelen check op aanwezigheid van suiker. Ik let daar wel een beetje op.
Maar het valt me nog niet mee. Boodschappen doen en dan geen koekjes en dropjes of chocola meenemen. Dat is me dus nog niet gelukt. Terwijl ik wel weet dat ik het gewoon niet in huis moet halen. Maar ik werd er gewoon een beetje depri van. Niks lekkers mee. En ik had wel al worteltjes en appels in mijn kar, maar dat zie ik nog niet als iets lekkers voor tussendoor. Hoe pakken jullie dat aan? Zijn jullie gewoon heel hard voor jezelf of hebben jullie trucs om niet in die val te trappen?
Maar het valt me nog niet mee. Boodschappen doen en dan geen koekjes en dropjes of chocola meenemen. Dat is me dus nog niet gelukt. Terwijl ik wel weet dat ik het gewoon niet in huis moet halen. Maar ik werd er gewoon een beetje depri van. Niks lekkers mee. En ik had wel al worteltjes en appels in mijn kar, maar dat zie ik nog niet als iets lekkers voor tussendoor. Hoe pakken jullie dat aan? Zijn jullie gewoon heel hard voor jezelf of hebben jullie trucs om niet in die val te trappen?
