Lijf & Lijn
alle pijlers
te zwaar... maar wel gezond?
donderdag 23 juli 2009 om 12:56
Ik ben te zwaar. zo'n 6 tot 10 kilo.... Nou is dat voor mezelf niet zo'n enorme ramp, maar een beetje eraf zou wel fijn zijn.
Snap ook niet helemaal hoe het nou komt dat ik zo zwaar ben geworden! Ok, ik kan iets minder vaak sporten/bewegen vanwege ziekte. Maar daarnaast eet ik erg gezond en kom naar mijn idee wel makkelijk aan mijn dagelijkse bewegingen.
Ik zou zo niet iets kunnen noemen, waar het nou aan ligt.....
Hoe kan ik nou die kilootjes kwijt raken, als ik niet weet wat ik kan verbeteren ??? tips?
Snap ook niet helemaal hoe het nou komt dat ik zo zwaar ben geworden! Ok, ik kan iets minder vaak sporten/bewegen vanwege ziekte. Maar daarnaast eet ik erg gezond en kom naar mijn idee wel makkelijk aan mijn dagelijkse bewegingen.
Ik zou zo niet iets kunnen noemen, waar het nou aan ligt.....
Hoe kan ik nou die kilootjes kwijt raken, als ik niet weet wat ik kan verbeteren ??? tips?
donderdag 23 juli 2009 om 13:15
donderdag 23 juli 2009 om 13:35
Het zijn vaak hele kleine dingetjes waarvan je in de loop van een jaar aankomt, je hoeft maar iets te veranderen aan je eet of bewegingspatroon en er zitten in een jaar 3 a 5 kilo aan. Misschien neem je vaker een toetje of een koekje, iets kleins wat je nog geen eens echt opmerkt en wat je ook niet maandelijks op de weegschaal terugziet maar in een jaar tijd toch net de balans hoger laat uitslaan? Ik liep vroeger naar mijn werk, 3 dagen per week een half uur heen en een half uur terug. Toen veranderde ik van baan en moest ik met het OV. Terwijl ik niets had veranderd aan mijn eetpatroon was ik na een jaar 5 kilo aangekomen. Misschien is het zoiets?
donderdag 23 juli 2009 om 14:09
donderdag 23 juli 2009 om 14:11
Sorry, de topictitel is inderdaad wat verwarrend
Ik ben wel iets minder gaan bewegen, maar dat heeft een gezondheidsreden... en ik baal dan ook ontzettend dat ik (denk ik) daarvan dus aankom, terwijl mijn eetpatroon gezond is. Daarnaast probeer ik om dus stevig te sporten (wat op het moment niet lukt) wél vaker de fiets te pakken en te lopen, zodat ik mijn dagelijkse beweging maar krijg....
Lastig
Ik ben wel iets minder gaan bewegen, maar dat heeft een gezondheidsreden... en ik baal dan ook ontzettend dat ik (denk ik) daarvan dus aankom, terwijl mijn eetpatroon gezond is. Daarnaast probeer ik om dus stevig te sporten (wat op het moment niet lukt) wél vaker de fiets te pakken en te lopen, zodat ik mijn dagelijkse beweging maar krijg....
Lastig
donderdag 23 juli 2009 om 14:18
Als je minder verbrandt doordat je minder intensief bent gaan sporten maar je eetpatroon gelijk is gebleven dan kun je aankomen in gewicht. Je moet het zien als een weegschaal dienu uit balans is. Voor vetverbranding moet je hartslag op 60 a 70 procent van zijn maximale zitten en dat haal je vaak niet bij "normale" lichaamsbeweging.
donderdag 23 juli 2009 om 14:19
donderdag 23 juli 2009 om 14:24
Snoep je wel eens? Gebruik je de volle variant van bepaald voedsel terwijl er ook een halfvolle versie van bestaat? Mager broodbeleg kan helpen, zoetjes inplaats van suiker, of leren zonder te drinken. Enz. Er zijn altijd wel een paar kleine dingetjes die je kan laten of vervangen door iets anders. Hou eens een eetdagboekje bij, misschien zijn het maar 2 glazen sap of fris en een handje chips die je kan schrappen.
donderdag 23 juli 2009 om 14:28
Ik snoep zelden, koekjes eet ik ook niet. Ik let erop dat ik bijvoorbeeld curry/ketchup eet ipv van mayonaise en halfvolle of magere producten gebruik...Drink mijn thee zonder suiker, eet als tussendoortje aardbeien of een appel o.i.d., eet bruinbrood, gebruik geen boter etc
Verder drink ik vrijwel de hele dag door water, geen frisdrank. Soms wissel ik dat eens af met een pak vruchtensap ofzo..
Ik ben best gezond bezig, denk dat het meer aan de beweging ligt die ik dus niet kan
Verder drink ik vrijwel de hele dag door water, geen frisdrank. Soms wissel ik dat eens af met een pak vruchtensap ofzo..
Ik ben best gezond bezig, denk dat het meer aan de beweging ligt die ik dus niet kan
donderdag 23 juli 2009 om 14:31
schrijf eens op wat je in de week eet, zou misschien kunnen dat je juist te weinig eet. kijk even op site van voedingscentrum, daat staat een heel schema op.
sporten is een belangrijk onderdeel om op gewicht te blijven. misschien kijken naar een andere sport, of ga vaker fietsen naar activiteiten. ikzelf zwem 2x in de week met vrienden, heel rustgevend en gezellig, daarbij ook nog gezond!
sporten is een belangrijk onderdeel om op gewicht te blijven. misschien kijken naar een andere sport, of ga vaker fietsen naar activiteiten. ikzelf zwem 2x in de week met vrienden, heel rustgevend en gezellig, daarbij ook nog gezond!
donderdag 23 juli 2009 om 16:09
Lijstjes heb ik wel al eens eerder gedaan, misschien een idee om weer eens te gaan doen voor bijvoorbeeld een maand.
Zwemmen is misschien ook een optie, dat is (denk ik) minder inspannend dan het 'gewone' sporten. Zal in mijn nieuwe woonplaats eens kijken naar zwembaden en of dat gaat lukken met mijn energie.
Zwemmen is misschien ook een optie, dat is (denk ik) minder inspannend dan het 'gewone' sporten. Zal in mijn nieuwe woonplaats eens kijken naar zwembaden en of dat gaat lukken met mijn energie.
