Terug bij af...

Het zou ook kunnen dat je lichaam even gewend is aan dit eetpatroon. Als je nou ergens iets in je eetpatroon aanpast (bijvoorbeeld een appel en sinaasappel ipv twee bananen), meer gaat bewegen en minstens acht uur per nacht gaat slapen, misschien dat het dan weer naar beneden gaat.



Overigens is mijn antwoord gebaseerd op de posts van anderen, want met die lege posts van TO kan ik natuurlijk nooit normaal reageren.

TO, ik heb een vergelijkbaar schema als wat jij hebt, gekregen van de diëtiste. Haar advies:

*wel boter op je brood

*niet elke dag bananen

*200 gram groente eten (mag ook verdeeld over de dag in de vorm van rauwkost)

*in de avond geen koolhydraten meer eten

*een half uur voor je gaat slapen nog kwark of yoghurt eten (en ja, ik eet ook 500 gram kwark of yoghurt per dag)



Voor mij werkt dit, misschien heb jij ook wat aan haar tips. Maar onregelmatig werken en afvallen is wel lastiger.

Ja gezamenlijk eten met cliënten vond ik ook altijd lastig. Wij kookte wel zelf (althans de cliënten met ondersteuning van ons) en als er dan bv spinazie op het menu stond nam ik me voor daar wat extra van te nemen en ineens bleek er slagroom (?) door de spinazie heen te zitten.

En zo was het met alles he, sla vol met noten en dressing. Aardappelen gebakken ipv gekookt en vet vlees doordrenkt van de boter of olie brrr. Als ikzelf dienst had om te begeleiden van het koken probeerde ik erop te letten maar andere collega's helaas niet ook niet nadat dit uitvoerig besproken is. Ook voor veel cliënten was wat minder calorierijk voedsel een goed idee.



Ik werkte met jongeren met psychische problemen en wilde liever niet bespreken dat ik wilde afvallen, ik was daar zelf ook erg onzeker over. Het was ook de regel dat er alleen in de woonkamer gegeten mocht worden als je alle andere in de kamer ook aanbod.

Dus steeds als iemand chocolade at, een oliebol, een patatje enz enz moesten ze mij vragen of ik ook wat wilde.

En ik maar nee zeggen. Uiteindelijk vroeg iemand ineens: Goh jij zegt werkelijk nooit ja, ben je vies van ons? Ik schrok daar wel van dat dit zo over kon komen.

Toen dus maar gewoon de waarheid gezegd en dat werd zeer sportief opgepakt. Bovendien afgesproken dat ze het niet meer aan mij hoefde aan te bieden maar mocht ik eens een keer wel een stukje willen dan mocht het wel.



Nou ja je hebt je OP weggehaald en ik weet niet of je dit leest of dat je er wat aan hebt maar ik moest hier ineens aan denken. Soms is opengooien gewoon het beste.

Ik sport ongeveer 3x per week een uur. Ik zou bij 1 of 2 van de maaltijden de koolhydraten schrappen. Bijv avond maaltijd alleen vlees/vis/ei en groente. Of in de ochtend alleen kwark met noten dan wel rauwkost met een eiwit tussen de middag. Bananen zijn helemaal niet zo gezond en ook niet vullendat. Je kunt een banaan prakken met ei mengen en kaneel dan bakken: pannenkoek.

Dat heb je wel nodig. Kom je vet aan of spieren? Ik heb ook minder goede periodes.

quote:Isa_Bela schreef op 15 maart 2016 @ 20:26:

TO, ik heb een vergelijkbaar schema als wat jij hebt, gekregen van de diëtiste. Haar advies:

*wel boter op je brood

*niet elke dag bananen

*200 gram groente eten (mag ook verdeeld over de dag in de vorm van rauwkost)

*in de avond geen koolhydraten meer eten

*een half uur voor je gaat slapen nog kwark of yoghurt eten (en ja, ik eet ook 500 gram kwark of yoghurt per dag)



Voor mij werkt dit, misschien heb jij ook wat aan haar tips. Maar onregelmatig werken en afvallen is wel lastiger.Isa, weet je wat de reden is om half uur voor slapen kwark of yoghurt te eten?

Op de site van het voedingscentrum kun je precies bijhouden wat je eet en wat er in zit qua voedingsstoffen.

Je hoeft niet per se te veel of slecht te eten, maar misschien wel in kleinere porties?



Als je het écht niet meer weet zou ik naar je huisarts en/of diëtiste gaan en daar overleggen over hoe verder. Het is alvast goed dat je wat aan je overgewicht (als ik het zo mag noemen) wilt gaan doen!

Maar Amber, jij sport toch veel? Dan kan je die halve kilo kwark wel gebruiken.



Edit, kwark met mosterd dus.

Mee-eten met cliënten/bewoners en 'wat zullen zij daarvan vinden' vind ik wel gemakkelijk, het is maar net hoe jij het naar ze brengt. Natuurlijk zullen sommige het gek, raar of anders of iets vinden, maar als jij aangeeft dat je je er lekkerder of whatever bij voelt (en dat uitstraalt) lijkt het me geen issue.



Mankeer je verder lichamelijk niets? Niet lullig bedoeld, maar als je schildklier bijvoorbeeld te traag is (of soms suikerziekte o.i.d.) dan is het ook heel moeilijk om af te vallen. Wellicht voor de zekerheid een soort APK bij je HA aanvragen? Je lijstje qua eten lijkt 'veel' (ofja, genoeg) maar als je inderdaad zoveel beweegt lijkt het me geen probleem, dan heb je dat ook wel nodig lijkt me.



Geen obstipatie door alle bananen en dan 9KG ontlasting in je darmen?