Lijf & Lijn
alle pijlers
That post workout binge......
woensdag 30 december 2015 om 11:27
Gisteravond was het weer eens zover. Tegen 1730 een bord volkorenpasta met groenten, kipfilet en een avocadosaus. Om 19 uur boksles. Intensieve lessen zijn dat (mijn superdeluxe sporthorloge met hartslagmeter geeft aan dat ik ruim 500lkcal heb verbrand)
Beetje na geklets, tegen 2045 thuis. Honger!
Laatste beetje pasta (witte dit keer, van man) met groenten, zonder saus.
Drie crackers met jam
Vier beschuitjes met jam
Halve liter Skyr naturel
Whey eiwit shake met een kledder pindakaas
Ik lach wel, maar ben niet blij natuurlijk. Het overkomt me gelukkig niet zo vaak. Dat ik tegen mijn menstruatie zit aan te hikken helpt ook niet echt mee natuurlijk.
Hoe doen jullie dat? Wat eten jullie voor en na een zware workout? En vooral, hoe houd je die post workout binge onder controle?
Beetje na geklets, tegen 2045 thuis. Honger!
Laatste beetje pasta (witte dit keer, van man) met groenten, zonder saus.
Drie crackers met jam
Vier beschuitjes met jam
Halve liter Skyr naturel
Whey eiwit shake met een kledder pindakaas
Ik lach wel, maar ben niet blij natuurlijk. Het overkomt me gelukkig niet zo vaak. Dat ik tegen mijn menstruatie zit aan te hikken helpt ook niet echt mee natuurlijk.
Hoe doen jullie dat? Wat eten jullie voor en na een zware workout? En vooral, hoe houd je die post workout binge onder controle?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 11:32
Ik wilde zeggen wacht op Hats, die weet hier alles vanaf, maar dat was voor ik goed had gelezen
Kun je jezelf niet een bepaalde snack toestaan en jezelf vervolgens afleiden met een andere activiteit? En alvast een lekker ontbijt in de planning hebben voor de volgende dag? Ik las laatst dat je lichaam/geest dat beter kan handelen, als je weet dat er snel weer wat lekkers aankomt.
Kun je jezelf niet een bepaalde snack toestaan en jezelf vervolgens afleiden met een andere activiteit? En alvast een lekker ontbijt in de planning hebben voor de volgende dag? Ik las laatst dat je lichaam/geest dat beter kan handelen, als je weet dat er snel weer wat lekkers aankomt.
Als het niet gaat zoals het moet, dan moet het maar zoals het gaat
woensdag 30 december 2015 om 11:39
Hatsetats, jij reageerde ooit op een topic van mij over eetbuien. Heel fijne reacties overigens, waaraan ik veel heb gehad. Fijn om te lezen dat toch ook jij zo nu en dan verleid wordt. Is blijkbaar toch menselijk.
Je doet het toch netjes? Je hebt dit maar een enkele keer schrijf je. Nou, wees trots op jezelf!
En je hebt 500 calorieën verbrand met de sport. Je lichaam heeft veel gedaan en te verduren gehad. Logisch dat je nadien honger hebt. Ik vind de keuzes die je hebt gemaakt ook vallen binnen het gezonde scala. Zou anders zijn wanneer je chocolade, chips en koekjes naar binnen werkt.
Je doet het toch netjes? Je hebt dit maar een enkele keer schrijf je. Nou, wees trots op jezelf!
En je hebt 500 calorieën verbrand met de sport. Je lichaam heeft veel gedaan en te verduren gehad. Logisch dat je nadien honger hebt. Ik vind de keuzes die je hebt gemaakt ook vallen binnen het gezonde scala. Zou anders zijn wanneer je chocolade, chips en koekjes naar binnen werkt.
woensdag 30 december 2015 om 11:45
woensdag 30 december 2015 om 11:49
Pak hier altijd een 50/50 casseine / carb met schepje bcaa shake. En daarna een goeie paar uur geen honger meer.
Though echt normaal eten na zware workouts kan ik niet, armen liggen meestal aan gort. Shake lukt nog net
Though echt normaal eten na zware workouts kan ik niet, armen liggen meestal aan gort. Shake lukt nog net
“I would like to see anyone, prophet, king or God, convince a thousand cats to do the same thing at the same time.”
woensdag 30 december 2015 om 11:54
quote:Troelalaaaa schreef op 30 december 2015 @ 11:39:
Hatsetats, jij reageerde ooit op een topic van mij over eetbuien. Heel fijne reacties overigens, waaraan ik veel heb gehad. Fijn om te lezen dat toch ook jij zo nu en dan verleid wordt. Is blijkbaar toch menselijk.
Je doet het toch netjes? Je hebt dit maar een enkele keer schrijf je. Nou, wees trots op jezelf!
En je hebt 500 calorieën verbrand met de sport. Je lichaam heeft veel gedaan en te verduren gehad. Logisch dat je nadien honger hebt. Ik vind de keuzes die je hebt gemaakt ook vallen binnen het gezonde scala. Zou anders zijn wanneer je chocolade, chips en koekjes naar binnen werkt.Wat een lieve reactie Ja voor een ander weet ik het best goed LOL
Hatsetats, jij reageerde ooit op een topic van mij over eetbuien. Heel fijne reacties overigens, waaraan ik veel heb gehad. Fijn om te lezen dat toch ook jij zo nu en dan verleid wordt. Is blijkbaar toch menselijk.
Je doet het toch netjes? Je hebt dit maar een enkele keer schrijf je. Nou, wees trots op jezelf!
En je hebt 500 calorieën verbrand met de sport. Je lichaam heeft veel gedaan en te verduren gehad. Logisch dat je nadien honger hebt. Ik vind de keuzes die je hebt gemaakt ook vallen binnen het gezonde scala. Zou anders zijn wanneer je chocolade, chips en koekjes naar binnen werkt.Wat een lieve reactie Ja voor een ander weet ik het best goed LOL
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 11:55
woensdag 30 december 2015 om 12:05
Meds, dat zijn niet zo'n goede keuzes als die van Hatsetats.
Maar ook daar weer...niets zo menselijk als een hongergevoel cq snaaibui.
En jullie zijn ook echte die-hards als het om sport gaat.
Mij lijkt dergelijke uitspatting voor mensen als jullie niet zo ontzettend kwalijk. In mijn geval echter is het wel een ramp.
Maar ook daar weer...niets zo menselijk als een hongergevoel cq snaaibui.
En jullie zijn ook echte die-hards als het om sport gaat.
Mij lijkt dergelijke uitspatting voor mensen als jullie niet zo ontzettend kwalijk. In mijn geval echter is het wel een ramp.
woensdag 30 december 2015 om 12:27
quote:hatsetats schreef op 30 december 2015 @ 11:55:
[...]
Ja maar dit is niet normaal toch? Het is ook niet dat ik overdag niks heb gegeten ofzo. Wat eet jij dan na een workout?
Ach, je bent een mens hè
En als het zo af en toe is, is er niets mis mee toch?
Als ik 6 uur op een ijsbaan heb gestaan voor een marathon thraining, dan boeit het me echt niet wat ik daarna allemaal naar binnen schuif
Soms is het gezond, en soms is het inderdaad een zak chips, en worstenbroodjes, en franse kaas, en chocolade
Geloof niet dat het heel veel doet met mijn gewicht en zo
Daarnaast, ik hoef niet op voor de Olympische Spelen of de WK afstanden, dus zo af en toe eens heerlijk los gaan..niets mis mee
[...]
Ja maar dit is niet normaal toch? Het is ook niet dat ik overdag niks heb gegeten ofzo. Wat eet jij dan na een workout?
Ach, je bent een mens hè
En als het zo af en toe is, is er niets mis mee toch?
Als ik 6 uur op een ijsbaan heb gestaan voor een marathon thraining, dan boeit het me echt niet wat ik daarna allemaal naar binnen schuif
Soms is het gezond, en soms is het inderdaad een zak chips, en worstenbroodjes, en franse kaas, en chocolade
Geloof niet dat het heel veel doet met mijn gewicht en zo
Daarnaast, ik hoef niet op voor de Olympische Spelen of de WK afstanden, dus zo af en toe eens heerlijk los gaan..niets mis mee
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
woensdag 30 december 2015 om 12:34
Misschien eet je te snel achter elkaar, dat je lichaam niet de kans krijgt te signaleren 'euh, Hats, nu ben ik wel weer aangevuld hoor'. Dus dan zou langzamer eten kunnen helpen, of één ding eten en dan iets anders gaan doen.
Maar als dit zelden voorkomt is het ook niet zo'n ramp toch?
Maar als dit zelden voorkomt is het ook niet zo'n ramp toch?
What a nuanced anxiety
woensdag 30 december 2015 om 12:35
woensdag 30 december 2015 om 12:50
Het ligt er een beetje aan hoe laat ik ga sporten. Als ik wat later sport dan eet ik, net als jij, mijn avondeten ruim van tevoren. Als ik dan thuiskom eet ik meestal nog (vaak de hele bak) Skyr met een banaan. Daarna ga ik vrij snel naar bed en is het ook goed. Maar ik heb dan weer de dag erna meer trek en eet ik dus ook meer.
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 30 december 2015 om 12:50
Ik ga uit mijn werk gelijk door sporten, ben ik om 20:00-20:30 thuis en dan neem ik avondeten. Voor het sporten eventueel nog een banaan, wat kwark of gekookte eieren, of niks. Ik heb na het sporten ook altijd gierende honger (maakt niet uit of ik daarvoor al een flinke maaltijd op heb) maar voor het sporten niet perse dus voor mij werkt het heel goed zo. Heel soms (die ene week in de maand) heb ik na dat avondeten nog steeds trek, dan ga ik meestal maar snel naar bed, ik kan gewoon slapen met honger dus dat scheelt. Of soms als ik pech heb, eet ik een reep chocola en een zak chips. 
Misschien lastiger als je een gezin hebt zoiets. Of als je altijd perse samen wilt eten. Vriend en ik zijn met z'n 2en, hij sport de helft van de keren mee en eet dan ook pas na het sporten, de andere keren eet hij vast alleen, dat is ook geen drama.
Verder, als het af en toe gebeurt dat je teveel eet na het sporten, lijkt het me geen ramp. Ik ben zelf dus ook zeker geen heilige en heb ook wel eens een eetbui. Toch vind ik dat niet leuk en ik wil er graag vanaf. Ik houd er niet van dat het eten/de junkfood controle heeft over mij in plaats van andersom.
Misschien lastiger als je een gezin hebt zoiets. Of als je altijd perse samen wilt eten. Vriend en ik zijn met z'n 2en, hij sport de helft van de keren mee en eet dan ook pas na het sporten, de andere keren eet hij vast alleen, dat is ook geen drama.
Verder, als het af en toe gebeurt dat je teveel eet na het sporten, lijkt het me geen ramp. Ik ben zelf dus ook zeker geen heilige en heb ook wel eens een eetbui. Toch vind ik dat niet leuk en ik wil er graag vanaf. Ik houd er niet van dat het eten/de junkfood controle heeft over mij in plaats van andersom.
