Lijf & Lijn
alle pijlers
That post workout binge......
woensdag 30 december 2015 om 11:27
Gisteravond was het weer eens zover. Tegen 1730 een bord volkorenpasta met groenten, kipfilet en een avocadosaus. Om 19 uur boksles. Intensieve lessen zijn dat (mijn superdeluxe sporthorloge met hartslagmeter geeft aan dat ik ruim 500lkcal heb verbrand)
Beetje na geklets, tegen 2045 thuis. Honger!
Laatste beetje pasta (witte dit keer, van man) met groenten, zonder saus.
Drie crackers met jam
Vier beschuitjes met jam
Halve liter Skyr naturel
Whey eiwit shake met een kledder pindakaas
Ik lach wel, maar ben niet blij natuurlijk. Het overkomt me gelukkig niet zo vaak. Dat ik tegen mijn menstruatie zit aan te hikken helpt ook niet echt mee natuurlijk.
Hoe doen jullie dat? Wat eten jullie voor en na een zware workout? En vooral, hoe houd je die post workout binge onder controle?
Beetje na geklets, tegen 2045 thuis. Honger!
Laatste beetje pasta (witte dit keer, van man) met groenten, zonder saus.
Drie crackers met jam
Vier beschuitjes met jam
Halve liter Skyr naturel
Whey eiwit shake met een kledder pindakaas
Ik lach wel, maar ben niet blij natuurlijk. Het overkomt me gelukkig niet zo vaak. Dat ik tegen mijn menstruatie zit aan te hikken helpt ook niet echt mee natuurlijk.
Hoe doen jullie dat? Wat eten jullie voor en na een zware workout? En vooral, hoe houd je die post workout binge onder controle?
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 13:21
woensdag 30 december 2015 om 13:23
woensdag 30 december 2015 om 14:25
woensdag 30 december 2015 om 15:43
quote:louise1 schreef op 30 december 2015 @ 13:23:
Niet dat ik er verstand van heb maar als je nou die drie crackers met jam en vier beschuiten met jam vervangt door twee sneeen volkorenbrood met boter en jam dan eet je minder jam denk ik en het vult beter. En misschien een flinke sloot lauw water erbij drinken.Ik lust geen zoet op brood Alleen op crackers
Niet dat ik er verstand van heb maar als je nou die drie crackers met jam en vier beschuiten met jam vervangt door twee sneeen volkorenbrood met boter en jam dan eet je minder jam denk ik en het vult beter. En misschien een flinke sloot lauw water erbij drinken.Ik lust geen zoet op brood Alleen op crackers
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 15:47
Hee Hats, nu ik je toch zo tref...
Ik ben wat afgevallen wat eigenlijk niet de bedoeling was.
Nu zijn mijn dijen nog slapper geworden dan voorheen. Omdat ik niet sport enzo
Over 6 weken is het bikinitijd.
Hoe krijg ik de dijbenen wat strakker in 6 weken? Zelf he, niet in een gymzaal
Wat kan ik doen? Traplopen, touwtjespringen?
Ik ben wat afgevallen wat eigenlijk niet de bedoeling was.
Nu zijn mijn dijen nog slapper geworden dan voorheen. Omdat ik niet sport enzo
Over 6 weken is het bikinitijd.
Hoe krijg ik de dijbenen wat strakker in 6 weken? Zelf he, niet in een gymzaal
Wat kan ik doen? Traplopen, touwtjespringen?
Ik verbaas me erover dat de buitenkant van de dingen zoveel verbergt.
woensdag 30 december 2015 om 15:47
quote:Mieshka schreef op 30 december 2015 @ 12:50:
Ik ga uit mijn werk gelijk door sporten, ben ik om 20:00-20:30 thuis en dan neem ik avondeten. Voor het sporten eventueel nog een banaan, wat kwark of gekookte eieren, of niks. Ik heb na het sporten ook altijd gierende honger (maakt niet uit of ik daarvoor al een flinke maaltijd op heb) maar voor het sporten niet perse dus voor mij werkt het heel goed zo. Heel soms (die ene week in de maand) heb ik na dat avondeten nog steeds trek, dan ga ik meestal maar snel naar bed, ik kan gewoon slapen met honger dus dat scheelt. Of soms als ik pech heb, eet ik een reep chocola en een zak chips.
Misschien lastiger als je een gezin hebt zoiets. Of als je altijd perse samen wilt eten. Vriend en ik zijn met z'n 2en, hij sport de helft van de keren mee en eet dan ook pas na het sporten, de andere keren eet hij vast alleen, dat is ook geen drama.
Verder, als het af en toe gebeurt dat je teveel eet na het sporten, lijkt het me geen ramp. Ik ben zelf dus ook zeker geen heilige en heb ook wel eens een eetbui. Toch vind ik dat niet leuk en ik wil er graag vanaf. Ik houd er niet van dat het eten/de junkfood controle heeft over mij in plaats van andersom.
Ik eet ook vaak even alleen.
Het lastige is, dat lesje is om 19 uur. Ik heb dan al een lange dag achter de rug. moet dan echt tegen 5 / half 6 eten, anders trek ik dat niet. Een banaantje oid voor het sporten is dan helemaal vragen om moeilijkheden.
Heb nu ook maar wat dadels in de tas gestopt en weer whey poeder. Dat ik dat meteen na afloop neem, kijken hoe dat werkt.
Ik ga uit mijn werk gelijk door sporten, ben ik om 20:00-20:30 thuis en dan neem ik avondeten. Voor het sporten eventueel nog een banaan, wat kwark of gekookte eieren, of niks. Ik heb na het sporten ook altijd gierende honger (maakt niet uit of ik daarvoor al een flinke maaltijd op heb) maar voor het sporten niet perse dus voor mij werkt het heel goed zo. Heel soms (die ene week in de maand) heb ik na dat avondeten nog steeds trek, dan ga ik meestal maar snel naar bed, ik kan gewoon slapen met honger dus dat scheelt. Of soms als ik pech heb, eet ik een reep chocola en een zak chips.
Misschien lastiger als je een gezin hebt zoiets. Of als je altijd perse samen wilt eten. Vriend en ik zijn met z'n 2en, hij sport de helft van de keren mee en eet dan ook pas na het sporten, de andere keren eet hij vast alleen, dat is ook geen drama.
Verder, als het af en toe gebeurt dat je teveel eet na het sporten, lijkt het me geen ramp. Ik ben zelf dus ook zeker geen heilige en heb ook wel eens een eetbui. Toch vind ik dat niet leuk en ik wil er graag vanaf. Ik houd er niet van dat het eten/de junkfood controle heeft over mij in plaats van andersom.
Ik eet ook vaak even alleen.
Het lastige is, dat lesje is om 19 uur. Ik heb dan al een lange dag achter de rug. moet dan echt tegen 5 / half 6 eten, anders trek ik dat niet. Een banaantje oid voor het sporten is dan helemaal vragen om moeilijkheden.
Heb nu ook maar wat dadels in de tas gestopt en weer whey poeder. Dat ik dat meteen na afloop neem, kijken hoe dat werkt.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 15:49
quote:yasmijn schreef op 30 december 2015 @ 15:47:
Hee Hats, nu ik je toch zo tref...
Ik ben wat afgevallen wat eigenlijk niet de bedoeling was.
Nu zijn mijn dijen nog slapper geworden dan voorheen. Omdat ik niet sport enzo
Over 6 weken is het bikinitijd.
Hoe krijg ik de dijbenen wat strakker in 6 weken? Zelf he, niet in een gymzaal
Wat kan ik doen? Traplopen, touwtjespringen?Squatten. Zonder gewicht. En dan deze:
Sally
Hee Hats, nu ik je toch zo tref...
Ik ben wat afgevallen wat eigenlijk niet de bedoeling was.
Nu zijn mijn dijen nog slapper geworden dan voorheen. Omdat ik niet sport enzo
Over 6 weken is het bikinitijd.
Hoe krijg ik de dijbenen wat strakker in 6 weken? Zelf he, niet in een gymzaal
Wat kan ik doen? Traplopen, touwtjespringen?Squatten. Zonder gewicht. En dan deze:
Sally
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 15:50
quote:infinity schreef op 30 december 2015 @ 12:50:
Het ligt er een beetje aan hoe laat ik ga sporten. Als ik wat later sport dan eet ik, net als jij, mijn avondeten ruim van tevoren. Als ik dan thuiskom eet ik meestal nog (vaak de hele bak) Skyr met een banaan. Daarna ga ik vrij snel naar bed en is het ook goed. Maar ik heb dan weer de dag erna meer trek en eet ik dus ook meer.O man, the day after! Dat kan soms ook zo erg zijn!
Het ligt er een beetje aan hoe laat ik ga sporten. Als ik wat later sport dan eet ik, net als jij, mijn avondeten ruim van tevoren. Als ik dan thuiskom eet ik meestal nog (vaak de hele bak) Skyr met een banaan. Daarna ga ik vrij snel naar bed en is het ook goed. Maar ik heb dan weer de dag erna meer trek en eet ik dus ook meer.O man, the day after! Dat kan soms ook zo erg zijn!
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 16:03
En mocht je wat afwisselen kan je nog een leg blaster er achteraan doen:
20x air squats +
20x in-place lunges (10x each leg) +
20x jumping lunges (10x each leg) +
10x squat jumps
Duurt niet zo lang maar je benen staan in brand!
20x air squats +
20x in-place lunges (10x each leg) +
20x jumping lunges (10x each leg) +
10x squat jumps
Duurt niet zo lang maar je benen staan in brand!
We gon' boogie oogie oggi, jiggle, wiggle and dance. Like the roof on fire.
woensdag 30 december 2015 om 16:05
quote:infinity schreef op 30 december 2015 @ 16:03:
En mocht je wat afwisselen kan je nog een leg blaster er achteraan doen:
20x air squats +
20x in-place lunges (10x each leg) +
20x jumping lunges (10x each leg) +
10x squat jumps
Duurt niet zo lang maar je benen staan in brand!Voor Yas is dit abracadabra Filmpjes moet ze hahahaha
En mocht je wat afwisselen kan je nog een leg blaster er achteraan doen:
20x air squats +
20x in-place lunges (10x each leg) +
20x jumping lunges (10x each leg) +
10x squat jumps
Duurt niet zo lang maar je benen staan in brand!Voor Yas is dit abracadabra Filmpjes moet ze hahahaha
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 30 december 2015 om 16:07
woensdag 30 december 2015 om 16:11
woensdag 30 december 2015 om 16:12
