Lijf & Lijn
alle pijlers
(Thuis)fitness vraag
dinsdag 1 december 2015 om 19:33
Ik heb wel enige ervaring met fitness, alleen is dat al een aantal jaar geleden. Mijn gewicht is prima, ik wil vooral wat sterker worden. Nu is het al een overwinning als ik ergens een dop afgedraaid krijg (bij wijze van spreken).
Nu doe ik sinds 3 weken fitness thuis. Ik heb een matje en sportkleding/schoenen. Ik heb een website gevonden met filmpjes die alles erg goed uitleggen en daar de tijd voor nemen. Dit doe ik dan 3 keer in de week, voor ongeveer een half uur tot 3 kwartier. Iedere keer voel ik het de volgende dag ook wel, dan heb ik wel wat spierpijn!
Op de site echter word gesproken in termen van 'deze stretch kan je iedere dag doen, combineer dat met 4x p/w cardio en doe dan nog zoveel van dat, etc, etc.' Ik schrik er van, hoeveel het is!
Train ik echt voor Jan met de korte achternaam, of is het prima om zo te beginnen?
Nu doe ik sinds 3 weken fitness thuis. Ik heb een matje en sportkleding/schoenen. Ik heb een website gevonden met filmpjes die alles erg goed uitleggen en daar de tijd voor nemen. Dit doe ik dan 3 keer in de week, voor ongeveer een half uur tot 3 kwartier. Iedere keer voel ik het de volgende dag ook wel, dan heb ik wel wat spierpijn!
Op de site echter word gesproken in termen van 'deze stretch kan je iedere dag doen, combineer dat met 4x p/w cardio en doe dan nog zoveel van dat, etc, etc.' Ik schrik er van, hoeveel het is!
Train ik echt voor Jan met de korte achternaam, of is het prima om zo te beginnen?
Wat u niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 1 december 2015 om 19:43
dinsdag 1 december 2015 om 19:46
Grip is trouwens minj zwakste plek..ik kan wel 80 kg tillen maar soms geen dop van een fles draaien. Grip en wringen is een heel specifieke vorm van kracht en kun je bijv trainen met een farmwalk/farmers walk. Dat is iets zwaars dragen en lopen, knijpen...zo lang mogelijk volhouden.
Uiteindelijk goed voor de kracht in je hele lichaam: http://www.strongfitcommunity.nl/farmers-walk-oefening/
Uiteindelijk goed voor de kracht in je hele lichaam: http://www.strongfitcommunity.nl/farmers-walk-oefening/
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
dinsdag 1 december 2015 om 19:49
Gewoon algeheel wat meer kracht in mijn lichaam, van top tot teen dus. Het belangrijkste vind ik mijn armen en buik/rug. Zichtbare spieren maakt mij niet uit, ik hoef geen droog buikje te hebben of zoiets.
Dat van de cardio was meer een voorbeeld. Dat ik mij verbaas omdat ik lees dat er wordt aangeraden om zo ontzettend veel te sporten.
Heeft het nut om 3 keer per week ongeveer een half uur krachttraining te doen? Ik voel het wel de volgende dag. Of zet je pas echt zoden aan de dijk als je ... (vul maar in)? Ik heb er geen haast bij.
Dat van de cardio was meer een voorbeeld. Dat ik mij verbaas omdat ik lees dat er wordt aangeraden om zo ontzettend veel te sporten.
Heeft het nut om 3 keer per week ongeveer een half uur krachttraining te doen? Ik voel het wel de volgende dag. Of zet je pas echt zoden aan de dijk als je ... (vul maar in)? Ik heb er geen haast bij.
Wat u niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 1 december 2015 om 19:53
dinsdag 1 december 2015 om 19:54
dinsdag 1 december 2015 om 20:19
Mijn 1e filmpje was een hysterisch youtube exemplaar. Ik werk nu vanuit FitnessBlender. Ik heb sindsdien een aantal filmpjes vanaf die site gedaan op niveau 1 en 2.
Mijn plan voor de komende 2 maanden is om 2 weekplannen te maken en die om de 2 weken te wisselen. Iedere keer een gebied (upper, core, lower). Eventueel op 2 rustdagen nog iets van een stretch/yoga/low impact oefening doen.
Mijn plan voor de komende 2 maanden is om 2 weekplannen te maken en die om de 2 weken te wisselen. Iedere keer een gebied (upper, core, lower). Eventueel op 2 rustdagen nog iets van een stretch/yoga/low impact oefening doen.
Wat u niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
dinsdag 1 december 2015 om 20:25
Ik heb een tijd een workout programma gebruikt van Fitness Blender. Dus 8 euro betaald en dan geven zij aan welk filmpje je op welke dag moet doen. Volgens mij hebben ze die ook voor beginners.
Verder, het is idd altijd beter dan met een zakchips op de bank, dus goed bezig! En zorg dat je jezelf uit blijft dagen. Als het te makkelijk voelt daag je jezelf niet uit.
Verder, het is idd altijd beter dan met een zakchips op de bank, dus goed bezig! En zorg dat je jezelf uit blijft dagen. Als het te makkelijk voelt daag je jezelf niet uit.
dinsdag 1 december 2015 om 20:32
dinsdag 1 december 2015 om 22:54
dinsdag 1 december 2015 om 23:36
quote:zonnebloemje schreef op 01 december 2015 @ 22:54:
Krachttraining zou ook goed voor mij zijn.
Heb mij zelf paar keer ingeschreven bij fitniss. Na een paar keer vond ik het toch niet leuk en ging niet meer (al 3x gebeurt)
Ook al eens dingen voor thuis gekocht waar ik toch niets mee doe.
Hoe houden jullie je gemotiveerd?Door je regelmatig te laten wegen, dan niet op t gewicht letten maar op spier en vetmassa/percentage. Gemotiveerd blijven door 1 of 2 x per week groepslessen te volgen en door af en toe samen met een vriendin/vriend je krachttraining te doen.
Krachttraining zou ook goed voor mij zijn.
Heb mij zelf paar keer ingeschreven bij fitniss. Na een paar keer vond ik het toch niet leuk en ging niet meer (al 3x gebeurt)
Ook al eens dingen voor thuis gekocht waar ik toch niets mee doe.
Hoe houden jullie je gemotiveerd?Door je regelmatig te laten wegen, dan niet op t gewicht letten maar op spier en vetmassa/percentage. Gemotiveerd blijven door 1 of 2 x per week groepslessen te volgen en door af en toe samen met een vriendin/vriend je krachttraining te doen.
Aliquando et insanire lucundum est
woensdag 2 december 2015 om 07:19
Ik blijf ook gemotiveerd door een skill te trainen, dus iets wat lastig is zoals een turkish get up of een kettlebell snatch. Af en toe iets nieuws leren en veel variatie in mijn training. Er zijn wel een paar dingen die ik altijd leuk vind zoals deadliften. Ik heb thuis kettlebells en de ene week gebruik ik ze meer dan de andere week.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 2 december 2015 om 07:51
woensdag 2 december 2015 om 08:13
quote:kimberlee schreef op 02 december 2015 @ 07:51:
Mijn motivatie is dat ik nu bijna niks kan of niet lang volhoud. Net als viva-amber wil ik bepaalde oefeningen onder de knie krijgen.
En het gevoel wat ik na het trainen heb. Die trots en voldoening, daar doe ik t ook voor.
Geduld hebben en opbouwen meiden ! komt allemaal vanzelf goed.
Maar waar train je mee thuis ? Dumbells, barbells ?Halterbankjes ?
Mijn motivatie is dat ik nu bijna niks kan of niet lang volhoud. Net als viva-amber wil ik bepaalde oefeningen onder de knie krijgen.
En het gevoel wat ik na het trainen heb. Die trots en voldoening, daar doe ik t ook voor.
Geduld hebben en opbouwen meiden ! komt allemaal vanzelf goed.
Maar waar train je mee thuis ? Dumbells, barbells ?Halterbankjes ?
Aliquando et insanire lucundum est
woensdag 2 december 2015 om 08:53
woensdag 2 december 2015 om 08:58
quote:kimberlee schreef op 02 december 2015 @ 08:53:
Gaat hier goed hoor, ik vind t leuk om te doen. Ik train deze eerste periode alleen met mn eigen lichaamsgewicht.
Na december wil ik graag wat extra's aanschaffen. Ik moet mezelf nog verdiepen in wat ik wil.Tip: Relatief goedkoop en heel erg veelzijdig... een TRX ! Check google en youtube maar eens,
Gaat hier goed hoor, ik vind t leuk om te doen. Ik train deze eerste periode alleen met mn eigen lichaamsgewicht.
Na december wil ik graag wat extra's aanschaffen. Ik moet mezelf nog verdiepen in wat ik wil.Tip: Relatief goedkoop en heel erg veelzijdig... een TRX ! Check google en youtube maar eens,
Aliquando et insanire lucundum est
