Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om aan te komen
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:07
Het is wat ongebruikelijker dan proberen af te vallen, maar ik probeer aan te komen.
Mijn BMI is te laag en ik wil graag een gezonder gewicht voor mijn lengte.
Ik eet denk ik goed. Ik ben een stevige ontbijter (vruchtensap, eitje, drie boterhammen en soms nog yoghurt met cruesli).
Tussen de middag weer drie of vier boterhammen en ook 's avonds een goede maaltijd.
Toch kom ik maar niet aan, en als ik een dag ziek ben of minder eet, val ik meteen af.
Als ik mijn omgeving hier tips voor vraag, krijg ik vaak reacties als 'ik wou dat ik dat had!', of 'wees maar blij, dat gaat vanzelf over!'.
Niet fout bedoeld, maar ik probeer nu echt aan te komen.
Heeft iemand misschien een tip?
Mijn BMI is te laag en ik wil graag een gezonder gewicht voor mijn lengte.
Ik eet denk ik goed. Ik ben een stevige ontbijter (vruchtensap, eitje, drie boterhammen en soms nog yoghurt met cruesli).
Tussen de middag weer drie of vier boterhammen en ook 's avonds een goede maaltijd.
Toch kom ik maar niet aan, en als ik een dag ziek ben of minder eet, val ik meteen af.
Als ik mijn omgeving hier tips voor vraag, krijg ik vaak reacties als 'ik wou dat ik dat had!', of 'wees maar blij, dat gaat vanzelf over!'.
Niet fout bedoeld, maar ik probeer nu echt aan te komen.
Heeft iemand misschien een tip?
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 11:57
Ergens denk ik dat als je lekker in je vel zit (dus geen/ weinig stress, je goed voelen..), en je verder gewoon eet (gemiddeld gezond zal ik het maar noemen), dat dat dan gewoon is hoe je er uit hoort te zien op dat moment. Zeg maar dat als je qua 'je gelukkig voelen' in balans is, ook je lijf in balans is. En als je daarmee dunner of dikker dan het gemiddelde bent, dat dat gewoon is wie je bent. En dat dat prima is!
Sowieso, wie bepaald nou wat een gemiddelde zou moeten zijn? Dat hele BMI-gedoe..wie bedenkt dat? Waarom zou dat de norm van iedereen moeten zijn, omdat toevallig iemand (of meerdere personen) ergens onderzoek naar hebben gedaan en dat dit de uitkomst was. Waarom?
Dus mijn vraag aan TO: voel je je goed? Ben je gelukkig? Niet vaak stress?
Ben je dan niet gewoon goed, hoe je nu bent?
En dan komt het met het zwanger zijn ook wel goed. Laat moeder Natuur maar lekker haar werk doen:)
Sowieso, wie bepaald nou wat een gemiddelde zou moeten zijn? Dat hele BMI-gedoe..wie bedenkt dat? Waarom zou dat de norm van iedereen moeten zijn, omdat toevallig iemand (of meerdere personen) ergens onderzoek naar hebben gedaan en dat dit de uitkomst was. Waarom?
Dus mijn vraag aan TO: voel je je goed? Ben je gelukkig? Niet vaak stress?
Ben je dan niet gewoon goed, hoe je nu bent?
En dan komt het met het zwanger zijn ook wel goed. Laat moeder Natuur maar lekker haar werk doen:)
vrijdag 23 augustus 2013 om 12:01
Ik herken je probleem ik heb er zelf ook jaren mee gelopen. Alles geprobeerd: van super vet eten tot babypoeder door mijn vloeibare eten en drinken te doen.
Kreeg altijd maar te horen, wacht maar bij leeftijd X kom je wel aan of zodra je aan de pil gaat.. nou niets hielp.
Een paar jaar geleden bij een diettiste geweest en die raadde me een aantal dingen aan:
- geregeld eten: ontbijt - volkoren snack - lunchen - volkoren snack en fruit - avondeten - extra eten. En dat extra eten kon zijn: noten, bapoa broodje etc.
- boter en mayonaise (op brood en bij avondmaaltijd) niet belachelijk veel maar erbij
- vruchtendranken zijn ook goed voor tussendoor.
En belangrijkste: niet te druk om maken want dan kom je zeker niet aan! Het is vaak een onderschat probleem en wordt alleen maar gezien als luxe. Maar het is echt niet fijn om pijn in je billen te hebben als je te lang zit omdat je je botjes voelt in je billen.
Ik ben in ieder geval nu op een gezond gewicht met een kilo extra voor de stress momenten (want dan val ik altijd wel iets af). Dat komt door het eten maar ook door het loslaten van de gedachten van 'willen aankomen'.
Succes!!
Kreeg altijd maar te horen, wacht maar bij leeftijd X kom je wel aan of zodra je aan de pil gaat.. nou niets hielp.
Een paar jaar geleden bij een diettiste geweest en die raadde me een aantal dingen aan:
- geregeld eten: ontbijt - volkoren snack - lunchen - volkoren snack en fruit - avondeten - extra eten. En dat extra eten kon zijn: noten, bapoa broodje etc.
- boter en mayonaise (op brood en bij avondmaaltijd) niet belachelijk veel maar erbij
- vruchtendranken zijn ook goed voor tussendoor.
En belangrijkste: niet te druk om maken want dan kom je zeker niet aan! Het is vaak een onderschat probleem en wordt alleen maar gezien als luxe. Maar het is echt niet fijn om pijn in je billen te hebben als je te lang zit omdat je je botjes voelt in je billen.
Ik ben in ieder geval nu op een gezond gewicht met een kilo extra voor de stress momenten (want dan val ik altijd wel iets af). Dat komt door het eten maar ook door het loslaten van de gedachten van 'willen aankomen'.
Succes!!
vrijdag 23 augustus 2013 om 12:13
quote:sabbaticalmeds schreef op 23 augustus 2013 @ 11:33:
overigens is gebleken dat magere mensen geen hogere verbranding hebben dan dikkere, ze eten gewoon minder en bewegen meer
juist
slankere personen hebben zelfs een langzamere stofwisseling, itt de smoes dat dik-zijn aan je stofwisseling zou liggen
overigens is gebleken dat magere mensen geen hogere verbranding hebben dan dikkere, ze eten gewoon minder en bewegen meer
juist
slankere personen hebben zelfs een langzamere stofwisseling, itt de smoes dat dik-zijn aan je stofwisseling zou liggen
vrijdag 23 augustus 2013 om 12:31
quote:rozijntje87 schreef op 23 augustus 2013 @ 10:51:
[...]
Hier Staat het wel goed uitgelegd.
Edit, Nog 1
Die laatste bevat best veel ongecontronleerde info (e.g onzin). Ga liever uit van gecontroleerder bronnen zoals het voedingscentrum.
Helaas is wel of niet gezond niet zo zwart/wit als het om voeding gaat.
[...]
Hier Staat het wel goed uitgelegd.
Edit, Nog 1
Die laatste bevat best veel ongecontronleerde info (e.g onzin). Ga liever uit van gecontroleerder bronnen zoals het voedingscentrum.
Helaas is wel of niet gezond niet zo zwart/wit als het om voeding gaat.
vrijdag 23 augustus 2013 om 12:38
quote:lilalinda schreef op 23 augustus 2013 @ 12:13:
[...]
juist
slankere personen hebben zelfs een langzamere stofwisseling, itt de smoes dat dik-zijn aan je stofwisseling zou liggenEn toch ben ik het hier niet mee eens. Als ik een week niet eet of ziek ben val ik hoogstens een kilo af en een vriend 5. Zal best wat verschil in beweging zitten, maar geen 5 x 7000 kcal.
[...]
juist
slankere personen hebben zelfs een langzamere stofwisseling, itt de smoes dat dik-zijn aan je stofwisseling zou liggenEn toch ben ik het hier niet mee eens. Als ik een week niet eet of ziek ben val ik hoogstens een kilo af en een vriend 5. Zal best wat verschil in beweging zitten, maar geen 5 x 7000 kcal.
vrijdag 23 augustus 2013 om 13:00
quote:Karen24 schreef op 23 augustus 2013 @ 12:38:
[...]
En toch ben ik het hier niet mee eens. Als ik een week niet eet of ziek ben val ik hoogstens een kilo af en een vriend 5. Zal best wat verschil in beweging zitten, maar geen 5 x 7000 kcal.
je kunt het er wel niet mee eens zijn, maar dat is net zo als niet-eens zijn met de zwaartekracht.
Bij sommige zaken is het niet meeste-stemmen-gelden hoor
[...]
En toch ben ik het hier niet mee eens. Als ik een week niet eet of ziek ben val ik hoogstens een kilo af en een vriend 5. Zal best wat verschil in beweging zitten, maar geen 5 x 7000 kcal.
je kunt het er wel niet mee eens zijn, maar dat is net zo als niet-eens zijn met de zwaartekracht.
Bij sommige zaken is het niet meeste-stemmen-gelden hoor
vrijdag 23 augustus 2013 om 14:45
@Gevonden voorwerp Ik voel me zeker gelukkig met mezelf. Ik voel me goed, ben niet vaak echt ziek (regelmatig verkouden maar ik werk in het onderwijs dus dan krijg je dat...).
Het enige waar ik me echt zorgen om maak is mijn BMI van 16, wat volgens 'meneer BMI' echt te laag is.
@fvn1983 Ik kom nu net terug van de apotheek en heb wat flesjes Fantomalt gekocht. Ik vroeg ze eerst bij Etos ('heeft u iets om qua gewicht van aan te komen?', en dat meisje keek me heel verbaasd aan. Dat hadden ze niet, maar wel een heel schap om af te vallen.
Ik vraag me alleen wel af, als ik dat Fantomalt (flesje van 300 calorieën) drink, heb ik dan nog wel plek voor mijn echte eten? Anders werkt het averechts, zou je denken.
Ik heb net maar weer aardappelen, walnoten, volle yoghurt en vruchtendrank gekocht. Maar dat is eigenlijk gewoon mijn eigen dieet.
Het enige waar ik me echt zorgen om maak is mijn BMI van 16, wat volgens 'meneer BMI' echt te laag is.
@fvn1983 Ik kom nu net terug van de apotheek en heb wat flesjes Fantomalt gekocht. Ik vroeg ze eerst bij Etos ('heeft u iets om qua gewicht van aan te komen?', en dat meisje keek me heel verbaasd aan. Dat hadden ze niet, maar wel een heel schap om af te vallen.
Ik vraag me alleen wel af, als ik dat Fantomalt (flesje van 300 calorieën) drink, heb ik dan nog wel plek voor mijn echte eten? Anders werkt het averechts, zou je denken.
Ik heb net maar weer aardappelen, walnoten, volle yoghurt en vruchtendrank gekocht. Maar dat is eigenlijk gewoon mijn eigen dieet.
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 18:08
Dat verzadigde vetten slecht zijn is al lang en breed achterhaald. Borstvoeding bijv. bestaat voor meer dan de helft uit verzadigd vet en is de beste voeding voor je baby.
Dus roomboter, noten, avocado's, volle kwark, etc.
Nutridrink e.d. moet je echt NIET willen drinken. Zoveel troep als daarin zit!
Succes!
Dus roomboter, noten, avocado's, volle kwark, etc.
Nutridrink e.d. moet je echt NIET willen drinken. Zoveel troep als daarin zit!
Succes!
vrijdag 23 augustus 2013 om 19:22
Fantomalt in fles-vorm ken ik niet. Ik ken het alleen als poeder door bijvoorbeeld mijn thee. Nutridrank ken ik wel, is ook 300 calorieen per flesje. Dat vult best. Je kunt proberen een half flesje in de ochtend te doen en een paar uur later de andere helft.
Ik raad je wel aan het op te bouwen anders kan het (voor eventjes) zwaar op je maag vallen. Ik gebruik het dus echt als ik (weer) moet aansterken.
Ja geweldig he die blikken, als je vraagt om producten waarmee je kan aankomen.
Overigens heb ik ook jaaaren Gewichtstoename poeder gekocht. Stond tussen die spierbundel-blikken. Kostte me veel geld en het hielp allemaal niks.
Wat betreft mijn hoge verbranding; dat is onderzocht door mijn dietist. Die zal het wel weten..
Ik heb het niet voor niks ook altijd erg warm.
Ik raad je wel aan het op te bouwen anders kan het (voor eventjes) zwaar op je maag vallen. Ik gebruik het dus echt als ik (weer) moet aansterken.
Ja geweldig he die blikken, als je vraagt om producten waarmee je kan aankomen.
Overigens heb ik ook jaaaren Gewichtstoename poeder gekocht. Stond tussen die spierbundel-blikken. Kostte me veel geld en het hielp allemaal niks.
Wat betreft mijn hoge verbranding; dat is onderzocht door mijn dietist. Die zal het wel weten..
Ik heb het niet voor niks ook altijd erg warm.
vrijdag 23 augustus 2013 om 19:24
vrijdag 23 augustus 2013 om 19:29
Oh, het spul heet 'Fresubin', zie ik nu.
En zo te zien zit er inderdaad wat troep in (ik lees nu de ingrediënten). Ik had er sowieso al niet zo'n trek in, maar ik wil het toch geprobeerd hebben.
Wat zijn trouwens gevaren van te weinig wegen?
En zo te zien zit er inderdaad wat troep in (ik lees nu de ingrediënten). Ik had er sowieso al niet zo'n trek in, maar ik wil het toch geprobeerd hebben.
Wat zijn trouwens gevaren van te weinig wegen?
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 19:31
vrijdag 23 augustus 2013 om 19:57
Fresubin ken ik wel, die smaakt iets 'chemischer' maar na een tijdje raak je gewend aan de smaken.
Ik weet niet hoeveel jij weegt (ten opzichte van je lengte) maar ik heb het regelmatig aangekaart bij verschillende huisartsen en eigenlijk geen een werd er koud of warm van. Geen gevaren mits ik ongesteld blijf worden.
Ik zou het ook gewoon bij jouw huisarts aankaarten en vragen. Dat stelt je hopelijk ook gerust. Of je doet eens een uitgebreidere bloedtest om te zien of je gezond bent en genoeg vitamine etc binnenkrijgt.
Ik weet niet hoeveel jij weegt (ten opzichte van je lengte) maar ik heb het regelmatig aangekaart bij verschillende huisartsen en eigenlijk geen een werd er koud of warm van. Geen gevaren mits ik ongesteld blijf worden.
Ik zou het ook gewoon bij jouw huisarts aankaarten en vragen. Dat stelt je hopelijk ook gerust. Of je doet eens een uitgebreidere bloedtest om te zien of je gezond bent en genoeg vitamine etc binnenkrijgt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 19:59
quote:K.Ninchen schreef op 23 augustus 2013 @ 12:31:
[...]
Die laatste bevat best veel ongecontronleerde info (e.g onzin). Ga liever uit van gecontroleerder bronnen zoals het voedingscentrum.
Helaas is wel of niet gezond niet zo zwart/wit als het om voeding gaat.
Mwha, wha, het voedingscentrum. Als iets onbetrouwbaar en slecht is, is het dat wel. Gesponsord door Unilever en consorten.
Slaap lekker verder.
[...]
Die laatste bevat best veel ongecontronleerde info (e.g onzin). Ga liever uit van gecontroleerder bronnen zoals het voedingscentrum.
Helaas is wel of niet gezond niet zo zwart/wit als het om voeding gaat.
Mwha, wha, het voedingscentrum. Als iets onbetrouwbaar en slecht is, is het dat wel. Gesponsord door Unilever en consorten.
Slaap lekker verder.
vrijdag 23 augustus 2013 om 20:39
vrijdag 23 augustus 2013 om 20:58
nee misschien niet, weet ik niet.
maar dat betekent niet dat wat ze zeggen ook de waarheid is, ook al denkt iedereen dat.
Maar goed, om terug te komen op het aankomen.
Ik heb hetzelfde probleem gehad en ben daarvoor bij een dietiste geweest.
Haar advies was om tussendoortjes te nemen die goed vullen, veel volkorenprodcuten, havermout ed. En volle melkproducten. Juist omdat magere melkproducten en halfvolle bewerkt zijn en volle melkproducten dichterbij de basis liggen.
Mijn reactie was inderdaad ook meteen: maar vet is toch niet goed?
Haar reactie ws: de verkeerde vetten zijn niet goed, maar goede vetten wel. En bewerkte producten zijn nooit goed, geen light, mager en halfvol gebruiken, dat is allemaal bewerkt.
maar dat betekent niet dat wat ze zeggen ook de waarheid is, ook al denkt iedereen dat.
Maar goed, om terug te komen op het aankomen.
Ik heb hetzelfde probleem gehad en ben daarvoor bij een dietiste geweest.
Haar advies was om tussendoortjes te nemen die goed vullen, veel volkorenprodcuten, havermout ed. En volle melkproducten. Juist omdat magere melkproducten en halfvolle bewerkt zijn en volle melkproducten dichterbij de basis liggen.
Mijn reactie was inderdaad ook meteen: maar vet is toch niet goed?
Haar reactie ws: de verkeerde vetten zijn niet goed, maar goede vetten wel. En bewerkte producten zijn nooit goed, geen light, mager en halfvol gebruiken, dat is allemaal bewerkt.
zaterdag 24 augustus 2013 om 10:30
zaterdag 24 augustus 2013 om 10:41
quote:fvn1983 schreef op 23 augustus 2013 @ 11:07:
Maar mijn ervaring is, hoe meer ik erg met eten bezig ben, hoe meer het me tegen gaat staan. Als ik gewoon leef en doe wat ik wil, voel ik mij het lekkerste. Uiteindelijk gaat het erom dat je gezond bent.
Hier ben ik het volledig mee eens. Ik heb ook bij een diëtiste gelopen, die mij ook vertelde dat ik 8 plakken brood per dag moest eten, en ik weet niet hoeveel extra snacks, chocomel, er kwam geen einde aan de lijst. Ik zou niet weten waar ik het moet laten! Het werd meer een obsessie en ik voelde me er alleen maar slechter door. Af en toe probeer ik nog wel aan te komen, door een tijdje anders te eten, maar het helpt toch niet. Dus als je je verder goed voelt, dan moet je misschien wel gewoon accepteren dat je wat dunner bent...
Maar mijn ervaring is, hoe meer ik erg met eten bezig ben, hoe meer het me tegen gaat staan. Als ik gewoon leef en doe wat ik wil, voel ik mij het lekkerste. Uiteindelijk gaat het erom dat je gezond bent.
Hier ben ik het volledig mee eens. Ik heb ook bij een diëtiste gelopen, die mij ook vertelde dat ik 8 plakken brood per dag moest eten, en ik weet niet hoeveel extra snacks, chocomel, er kwam geen einde aan de lijst. Ik zou niet weten waar ik het moet laten! Het werd meer een obsessie en ik voelde me er alleen maar slechter door. Af en toe probeer ik nog wel aan te komen, door een tijdje anders te eten, maar het helpt toch niet. Dus als je je verder goed voelt, dan moet je misschien wel gewoon accepteren dat je wat dunner bent...
zaterdag 24 augustus 2013 om 10:49
maandag 26 augustus 2013 om 15:13
Ik ben niet zo goed in ontbijten en brood vind ik VIES, dus ik snaai vaak de hele dag en eet iets lekker vets voor lunch
maandag 26 augustus 2013 om 15:23
quote:sabbaticalmeds schreef op 23 augustus 2013 @ 11:33:
overigens is gebleken dat magere mensen geen hogere verbranding hebben dan dikkere, ze eten gewoon minder en bewegen meerWaar is dit gebleken? Kan me niet voorstellen dat dit klopt. Het is in ieder geval nogal generaliserend en kan mensen die op dit onderwerp reageren behoorlijk tegen de borst stuiten.
overigens is gebleken dat magere mensen geen hogere verbranding hebben dan dikkere, ze eten gewoon minder en bewegen meerWaar is dit gebleken? Kan me niet voorstellen dat dit klopt. Het is in ieder geval nogal generaliserend en kan mensen die op dit onderwerp reageren behoorlijk tegen de borst stuiten.
maandag 26 augustus 2013 om 15:32
quote:sabbaticalmeds schreef op 23 augustus 2013 @ 11:33:
overigens is gebleken dat magere mensen geen hogere verbranding hebben dan dikkere, ze eten gewoon minder en bewegen meer
De dame die over post om het posten... en in dit geval nog onzin ook. Ga eens wat nuttigs doen met je tijd en leven
Mijn vriend is een streep, vanaf z'n 18 hetzelfde gewicht (nu half 30), en oprecht lui en beweegt dus helemaal niet veel. Maar aankomen ho maar... en hij heeft met periodes zelfs 2x per dag warm gegeten.
overigens is gebleken dat magere mensen geen hogere verbranding hebben dan dikkere, ze eten gewoon minder en bewegen meer
De dame die over post om het posten... en in dit geval nog onzin ook. Ga eens wat nuttigs doen met je tijd en leven
Mijn vriend is een streep, vanaf z'n 18 hetzelfde gewicht (nu half 30), en oprecht lui en beweegt dus helemaal niet veel. Maar aankomen ho maar... en hij heeft met periodes zelfs 2x per dag warm gegeten.
maandag 26 augustus 2013 om 17:48
Ik denk ook echt dat ik een snelle verbranding heb hoor, of dat ik gewoon niet alles opneem.
Ik kan heel veel eten. Afgelopen weekend had ik zo'n trek dat ik een bord patat, twee frikandellen en een broodje kroket met gemak naar binnen werkte en daarna nog wel een toetje lustte.
Ik eet dus echt niet minder dan anderen, heb ik het idee.
Ik heb wel sneller het gevoel dat ik vol zit.
Sporten doe ik niet, maar mijn baan vraagt wel erg veel energie van me. Ik ben een denker en vermaak mezelf de hele dag met puzzeltjes en raadsels, dat schijnt ook veel energie te vragen.
Maar dat mijn lage gewicht daarmee te maken heeft, lijkt me sterk.
Ik kan heel veel eten. Afgelopen weekend had ik zo'n trek dat ik een bord patat, twee frikandellen en een broodje kroket met gemak naar binnen werkte en daarna nog wel een toetje lustte.
Ik eet dus echt niet minder dan anderen, heb ik het idee.
Ik heb wel sneller het gevoel dat ik vol zit.
Sporten doe ik niet, maar mijn baan vraagt wel erg veel energie van me. Ik ben een denker en vermaak mezelf de hele dag met puzzeltjes en raadsels, dat schijnt ook veel energie te vragen.
Maar dat mijn lage gewicht daarmee te maken heeft, lijkt me sterk.
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
