Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om aan te komen
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:07
Het is wat ongebruikelijker dan proberen af te vallen, maar ik probeer aan te komen.
Mijn BMI is te laag en ik wil graag een gezonder gewicht voor mijn lengte.
Ik eet denk ik goed. Ik ben een stevige ontbijter (vruchtensap, eitje, drie boterhammen en soms nog yoghurt met cruesli).
Tussen de middag weer drie of vier boterhammen en ook 's avonds een goede maaltijd.
Toch kom ik maar niet aan, en als ik een dag ziek ben of minder eet, val ik meteen af.
Als ik mijn omgeving hier tips voor vraag, krijg ik vaak reacties als 'ik wou dat ik dat had!', of 'wees maar blij, dat gaat vanzelf over!'.
Niet fout bedoeld, maar ik probeer nu echt aan te komen.
Heeft iemand misschien een tip?
Mijn BMI is te laag en ik wil graag een gezonder gewicht voor mijn lengte.
Ik eet denk ik goed. Ik ben een stevige ontbijter (vruchtensap, eitje, drie boterhammen en soms nog yoghurt met cruesli).
Tussen de middag weer drie of vier boterhammen en ook 's avonds een goede maaltijd.
Toch kom ik maar niet aan, en als ik een dag ziek ben of minder eet, val ik meteen af.
Als ik mijn omgeving hier tips voor vraag, krijg ik vaak reacties als 'ik wou dat ik dat had!', of 'wees maar blij, dat gaat vanzelf over!'.
Niet fout bedoeld, maar ik probeer nu echt aan te komen.
Heeft iemand misschien een tip?
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:11
Wat ik hoor van mensen met het zelfde probleem is dat als ze minder brood gaan eten en daarvoor in de plaatst meer eiwitten zoals volle melkproducten, veel noten, avocado's (kun je lekkere smoothies mee maken) etc. ze wat aan kunnen komen.
Je kan ook wat extra roomboter/oliefolie/kokosolie door het avondeten doen
Het is ook belangrijk om vaak te eten en dan niet alleen fruit maar hier ook weer iets eiwitrijks naast.
Sport je ook? Dit kan ook helpen om aan te komen.
Je kan ook wat extra roomboter/oliefolie/kokosolie door het avondeten doen
Het is ook belangrijk om vaak te eten en dan niet alleen fruit maar hier ook weer iets eiwitrijks naast.
Sport je ook? Dit kan ook helpen om aan te komen.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:14
Ik krijg ook vaak de tip om meer te snoepen, taart en koek en snoep enzo. Maar voor mijn tanden is suiker net zo slecht als voor ieder ander.
Af en toe snoepen is lekker, maar het moet niet mijn dieet gaan worden...
@Rozijntje ik sport niet, maar beweeg wel. Ik heb een baan die veel energie kost en wandel regelmatig.
Af en toe snoepen is lekker, maar het moet niet mijn dieet gaan worden...
@Rozijntje ik sport niet, maar beweeg wel. Ik heb een baan die veel energie kost en wandel regelmatig.
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:14
quote:spectral schreef op 23 augustus 2013 @ 10:12:
Slecht idee bootje, alles vol en veel vet is ook bij een lage BMI heel slecht voor hart en vaten.
Krijg je vroeg of laat een hoge bloeddruk en teveel cholesterol van.
Ligt eraan welke volle producten je gebruikt.
Volle maar natuurlijke producten zoals roomboter zijn goed voor je als je aan wil komen, juist beter dan margarine.
Ook als je niet aan wil komen kun je dit beter met mate eten dan veel magere producten.
Vla kun je idd beter laten staan.
Slecht idee bootje, alles vol en veel vet is ook bij een lage BMI heel slecht voor hart en vaten.
Krijg je vroeg of laat een hoge bloeddruk en teveel cholesterol van.
Ligt eraan welke volle producten je gebruikt.
Volle maar natuurlijke producten zoals roomboter zijn goed voor je als je aan wil komen, juist beter dan margarine.
Ook als je niet aan wil komen kun je dit beter met mate eten dan veel magere producten.
Vla kun je idd beter laten staan.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:17
quote:Em1985 schreef op 23 augustus 2013 @ 10:14:
Ik krijg ook vaak de tip om meer te snoepen, taart en koek en snoep enzo. Maar voor mijn tanden is suiker net zo slecht als voor ieder ander.
Af en toe snoepen is lekker, maar het moet niet mijn dieet gaan worden...Als ik jou was zou ik eerst lekker veel avocado's in gaan slaan en daar wat lekkere recepten bij zoeken;) Je kan ze ook prima tussendoor eten. Suiker is ook voor te dunne mensen erg slecht.
Ik krijg ook vaak de tip om meer te snoepen, taart en koek en snoep enzo. Maar voor mijn tanden is suiker net zo slecht als voor ieder ander.
Af en toe snoepen is lekker, maar het moet niet mijn dieet gaan worden...Als ik jou was zou ik eerst lekker veel avocado's in gaan slaan en daar wat lekkere recepten bij zoeken;) Je kan ze ook prima tussendoor eten. Suiker is ook voor te dunne mensen erg slecht.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:37
Ik ken iemand die moet aankomen en die neemt van die astronautendrankjes erbij, die je bij de apotheek kunt kopen.
Zelf zou ik zeggen ga naar een dietiste, die kunnen je goed helpen. Een vriendin van vroeger heeft dat toen gedaan. (zei moest veel couscous end eten, maar ben de rest vergeten wat ze moest eten)
Op dit moment zijn er dacht ik 6 afspraken bij een dietiste vergoed door de verzekeraars maar dat zou je even moeten nakijken bij je eigen verzekering. Bij mij wel, ik zit bij het Zilverenkruis.
Succes ermee.
Zelf zou ik zeggen ga naar een dietiste, die kunnen je goed helpen. Een vriendin van vroeger heeft dat toen gedaan. (zei moest veel couscous end eten, maar ben de rest vergeten wat ze moest eten)
Op dit moment zijn er dacht ik 6 afspraken bij een dietiste vergoed door de verzekeraars maar dat zou je even moeten nakijken bij je eigen verzekering. Bij mij wel, ik zit bij het Zilverenkruis.
Succes ermee.
Als je tot over je oren in de soep zit, zie je de gehaktballen pas naast je drijven
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:43
Ik heb er ook erg veel moeite voor moeten doen en het lukte mij nooit om aan te komen.
Nutridrink, poeders. Niks hielp.
Uiteindelijk door vaker te eten op een dag kwam ik langzaam meer aan. En nu ik ouder wordt (28) gaat het een stuk sneller. Ik hoef er minder mijn best voor te doen en moet nu wel opletten wat ik eet.
Nutridrink, poeders. Niks hielp.
Uiteindelijk door vaker te eten op een dag kwam ik langzaam meer aan. En nu ik ouder wordt (28) gaat het een stuk sneller. Ik hoef er minder mijn best voor te doen en moet nu wel opletten wat ik eet.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:43
quote:rozijntje87 schreef op 23 augustus 2013 @ 10:14:
[...]
Ligt eraan welke volle producten je gebruikt.
Volle maar natuurlijke producten zoals roomboter zijn goed voor je als je aan wil komen, juist beter dan margarine.
Ook als je niet aan wil komen kun je dit beter met mate eten dan veel magere producten.
Vla kun je idd beter laten staan.
Waar baseer je dit op? Verzadigde vetten (vaak dierlijke vetten) zijn niet goed voor hart en bloedvaten, maakt niet uit of dit nou roomboter of kaas is. Maar kijk ook uit met geharde plantaardige vetten, dat is net zo slecht, want verzadigd. Vuistregel is dat vetten die hard zijn bij kamertemperatuur verzadigd zijn. In margarine zijn de vetten dus ook deels gehard, maar dat kun je anders niet smeren.
Qua energie-inname maakt het niet uit of het vet verzadigd of onverzadigd is. Van 'gezonde vetten' (zonnebloemolie bv) kom je net zo goed aan, en dat is dus een veel beter idee. Snoep bv dus liever chips dan koekjes of kaas. Lees de voedingswaardetabellen en ingredienten, dat is sowieso een goede gewoonte.
Verder zou ik om aan te komen juist ook meer koolhydraten eten: liefst volkorenpasta en -brood.
[...]
Ligt eraan welke volle producten je gebruikt.
Volle maar natuurlijke producten zoals roomboter zijn goed voor je als je aan wil komen, juist beter dan margarine.
Ook als je niet aan wil komen kun je dit beter met mate eten dan veel magere producten.
Vla kun je idd beter laten staan.
Waar baseer je dit op? Verzadigde vetten (vaak dierlijke vetten) zijn niet goed voor hart en bloedvaten, maakt niet uit of dit nou roomboter of kaas is. Maar kijk ook uit met geharde plantaardige vetten, dat is net zo slecht, want verzadigd. Vuistregel is dat vetten die hard zijn bij kamertemperatuur verzadigd zijn. In margarine zijn de vetten dus ook deels gehard, maar dat kun je anders niet smeren.
Qua energie-inname maakt het niet uit of het vet verzadigd of onverzadigd is. Van 'gezonde vetten' (zonnebloemolie bv) kom je net zo goed aan, en dat is dus een veel beter idee. Snoep bv dus liever chips dan koekjes of kaas. Lees de voedingswaardetabellen en ingredienten, dat is sowieso een goede gewoonte.
Verder zou ik om aan te komen juist ook meer koolhydraten eten: liefst volkorenpasta en -brood.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:44
@Mylene_Valerie Ik ben een paar jaar terug bij een diëtiste geweest, omdat ik na ziek te zijn geweest weer was afgevallen. Haar tips gebruik ik nog steeds, maar helpt helaas niks...
@Maja-de-bij Ik voel me gelukkig wel goed, maar ik baal van opmerkingen die ik soms krijg ('jaahaaa, ik ben dun, nou weet ik het wel', denk ik dan).
Bovendien probeer ik om zwanger te worden en dan heb ik ook het vruchtje/kindje om aan te denken. Als ik ondergewicht heb, kan ik dan wel genoeg voedingsstoffen geven?
@Maja-de-bij Ik voel me gelukkig wel goed, maar ik baal van opmerkingen die ik soms krijg ('jaahaaa, ik ben dun, nou weet ik het wel', denk ik dan).
Bovendien probeer ik om zwanger te worden en dan heb ik ook het vruchtje/kindje om aan te denken. Als ik ondergewicht heb, kan ik dan wel genoeg voedingsstoffen geven?
Als je alles van tevoren weet, ga je liggen voordat je valt.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:46
Meer snoepen en volvette producten eten is een vrij ongezonde oplossing.
Ik heb wel eens gelezen dat het kan helpen om op meer momenten iets (gezonds) te eten. Dus vaker iets tussendoor.
Zie hier:
http://www.voedingscentru ... icht/gezond-aankomen.aspx
Van die sport- en dieetproducten extra eten (shakes, repen etc..) kan ook wel wat helpen; daar zitten veel voedingsstoffen in.
Ik heb wel eens gelezen dat het kan helpen om op meer momenten iets (gezonds) te eten. Dus vaker iets tussendoor.
Zie hier:
http://www.voedingscentru ... icht/gezond-aankomen.aspx
Van die sport- en dieetproducten extra eten (shakes, repen etc..) kan ook wel wat helpen; daar zitten veel voedingsstoffen in.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:46
Ik heb hetzelfde probleem gehad, en kreeg het advies meerdere maaltijden per dag te eten (meer eetmomenten). In plaats van 3 maaltijden, at ik er 5. Ik ontbeet rond 8 uur, dan om 12 uur, 3 uur, 7 uur en 's avonds om 10 uur/ half 11 nog een keer.
Die tussenmaaltijden waren geen uitgebreide maaltijden maar bijvoorbeeld een paar boterhammen, paar plakken ontbijtkoek of noodles o.i.d.
Het heeft wel even geduurd maar na een tijdje ging mijn lichaam wennen aan de grotere hoeveelheid voedsel en kreeg ik niet alleen meer eetlust, maar kwam ik ook langzaam aan.
Die tussenmaaltijden waren geen uitgebreide maaltijden maar bijvoorbeeld een paar boterhammen, paar plakken ontbijtkoek of noodles o.i.d.
Het heeft wel even geduurd maar na een tijdje ging mijn lichaam wennen aan de grotere hoeveelheid voedsel en kreeg ik niet alleen meer eetlust, maar kwam ik ook langzaam aan.
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:50
quote:Em1985 schreef op 23 augustus 2013 @ 10:44:
@Maja-de-bij Ik voel me gelukkig wel goed, maar ik baal van opmerkingen die ik soms krijg ('jaahaaa, ik ben dun, nou weet ik het wel', denk ik dan).
Bovendien probeer ik om zwanger te worden en dan heb ik ook het vruchtje/kindje om aan te denken. Als ik ondergewicht heb, kan ik dan wel genoeg voedingsstoffen geven?
als jij je goedvoelt, laat dat gezeur van de anderen (dikkerds) toch lekker
En aj hoor, baby neemt precies wat hij/zij nodig heeft. Je zult vast hongerig worden tijdens je zwangerschap. Gewoon naar luisteren.
Ik werd zwanger met een laag bmi (18 oid) kwam amper aan tijdens zwangerschappen. (eerst maanden goed misselijk) Laatste maanden: veel zin in eten, vooral in vettigheid: melk, mayonaise, frikandellen etc. Blijkbaar schreeuwde mijn lichaam om voedingsmiddelen. Kinderen ter wereld van ruim 7 pond
@Maja-de-bij Ik voel me gelukkig wel goed, maar ik baal van opmerkingen die ik soms krijg ('jaahaaa, ik ben dun, nou weet ik het wel', denk ik dan).
Bovendien probeer ik om zwanger te worden en dan heb ik ook het vruchtje/kindje om aan te denken. Als ik ondergewicht heb, kan ik dan wel genoeg voedingsstoffen geven?
als jij je goedvoelt, laat dat gezeur van de anderen (dikkerds) toch lekker
En aj hoor, baby neemt precies wat hij/zij nodig heeft. Je zult vast hongerig worden tijdens je zwangerschap. Gewoon naar luisteren.
Ik werd zwanger met een laag bmi (18 oid) kwam amper aan tijdens zwangerschappen. (eerst maanden goed misselijk) Laatste maanden: veel zin in eten, vooral in vettigheid: melk, mayonaise, frikandellen etc. Blijkbaar schreeuwde mijn lichaam om voedingsmiddelen. Kinderen ter wereld van ruim 7 pond
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:51
quote:K.Ninchen schreef op 23 augustus 2013 @ 10:43:
[...]
Waar baseer je dit op? Verzadigde vetten (vaak dierlijke vetten) zijn niet goed voor hart en bloedvaten, maakt niet uit of dit nou roomboter of kaas is. Maar kijk ook uit met geharde plantaardige vetten, dat is net zo slecht, want verzadigd. Vuistregel is dat vetten die hard zijn bij kamertemperatuur verzadigd zijn. In margarine zijn de vetten dus ook deels gehard, maar dat kun je anders niet smeren.
Qua energie-inname maakt het niet uit of het vet verzadigd of onverzadigd is. Van 'gezonde vetten' (zonnebloemolie bv) kom je net zo goed aan, en dat is dus een veel beter idee. Snoep bv dus liever chips dan koekjes of kaas. Lees de voedingswaardetabellen en ingredienten, dat is sowieso een goede gewoonte.
Verder zou ik om aan te komen juist ook meer koolhydraten eten: liefst volkorenpasta en -brood.Hier Staat het wel goed uitgelegd.
Edit, Nog 1
[...]
Waar baseer je dit op? Verzadigde vetten (vaak dierlijke vetten) zijn niet goed voor hart en bloedvaten, maakt niet uit of dit nou roomboter of kaas is. Maar kijk ook uit met geharde plantaardige vetten, dat is net zo slecht, want verzadigd. Vuistregel is dat vetten die hard zijn bij kamertemperatuur verzadigd zijn. In margarine zijn de vetten dus ook deels gehard, maar dat kun je anders niet smeren.
Qua energie-inname maakt het niet uit of het vet verzadigd of onverzadigd is. Van 'gezonde vetten' (zonnebloemolie bv) kom je net zo goed aan, en dat is dus een veel beter idee. Snoep bv dus liever chips dan koekjes of kaas. Lees de voedingswaardetabellen en ingredienten, dat is sowieso een goede gewoonte.
Verder zou ik om aan te komen juist ook meer koolhydraten eten: liefst volkorenpasta en -brood.Hier Staat het wel goed uitgelegd.
Edit, Nog 1
vrijdag 23 augustus 2013 om 10:57
Bij mij helpt, op meerdere eetmomenten na, helemaal niks. Het enige dat ik nog kan doen is werken aan spiermassa (sporten) en dat doe ik dus ook. Meerdere eetmomenten (8-9) heb ik echt nodig anders blijf ik niet stabiel.
Met al die volle producten moet je echt uitkijken want dat is helemaal niet goed voor je lichaam op de lange termijn. Daarbij merk je het meteen als je ermee stopt. Je valt direct weer af.
Je kunt beter bezig zijn met een stabiel gewicht dan met een streefgewicht. Ik heb jaren "gestreden" voor extra kilo's en ik ben er he-le-maal klaar mee!! Als je er goed uit ziet, goed gezond eet en sport dan is dat echt voldoende.
Met al die volle producten moet je echt uitkijken want dat is helemaal niet goed voor je lichaam op de lange termijn. Daarbij merk je het meteen als je ermee stopt. Je valt direct weer af.
Je kunt beter bezig zijn met een stabiel gewicht dan met een streefgewicht. Ik heb jaren "gestreden" voor extra kilo's en ik ben er he-le-maal klaar mee!! Als je er goed uit ziet, goed gezond eet en sport dan is dat echt voldoende.
vrijdag 23 augustus 2013 om 11:07
Heeeel herkenbaar.
Het aankomen heb ik een beetje opgegeven. Mijn verbranding is heel hoog bijvoorbeeld.
Fantomalt en Nutridrank kan je bij de apotheek kopen, maar is vreselijk duur en wordt niet vergoed. Dit word wel vergoed als je onder behandeling bij een dietist bent (en een goede verzekering hebt..).
Maar zodra ik stopte met de drankjes, kwam ik (uiteraard..) ook niet meer extra aan, maar kon ook nog steeds niet meer eten dan ik normaal deed. Je maag rekt er niet van op, je krijgt 'alleen' extra calorieen binnen.
Ik heb ondergewicht (44 kilo en 1,68m) maar was gelijk de eerste keer zwanger. Vrij probleemloze zwangerschap gehad en een supergezond kind (7 pond!) gekregen.
Volle producten kan je proberen maar is niet erg gezond (wel lekker), maar ook dat hielp bij mij niks. Avocado op je brood is heerlijk, maar knettersduur, 1 euro per avocado, ik vind het veel geld. Zo'n 7 (kleine) maaltijden over de dag verspreid, schijnt ook goed te werken.
Maar mijn ervaring is, hoe meer ik erg met eten bezig ben, hoe meer het me tegen gaat staan. Als ik gewoon leef en doe wat ik wil, voel ik mij het lekkerste. Uiteindelijk gaat het erom dat je gezond bent. En de opmerkingen van anderen zijn vervelend, maar ik leer er al beter mee om te gaan. Je kunt dan bijvoorbeeld gerust zeggen dat zo'n opmerking je pijn doet.
Heel veel succes met alles!
Het aankomen heb ik een beetje opgegeven. Mijn verbranding is heel hoog bijvoorbeeld.
Fantomalt en Nutridrank kan je bij de apotheek kopen, maar is vreselijk duur en wordt niet vergoed. Dit word wel vergoed als je onder behandeling bij een dietist bent (en een goede verzekering hebt..).
Maar zodra ik stopte met de drankjes, kwam ik (uiteraard..) ook niet meer extra aan, maar kon ook nog steeds niet meer eten dan ik normaal deed. Je maag rekt er niet van op, je krijgt 'alleen' extra calorieen binnen.
Ik heb ondergewicht (44 kilo en 1,68m) maar was gelijk de eerste keer zwanger. Vrij probleemloze zwangerschap gehad en een supergezond kind (7 pond!) gekregen.
Volle producten kan je proberen maar is niet erg gezond (wel lekker), maar ook dat hielp bij mij niks. Avocado op je brood is heerlijk, maar knettersduur, 1 euro per avocado, ik vind het veel geld. Zo'n 7 (kleine) maaltijden over de dag verspreid, schijnt ook goed te werken.
Maar mijn ervaring is, hoe meer ik erg met eten bezig ben, hoe meer het me tegen gaat staan. Als ik gewoon leef en doe wat ik wil, voel ik mij het lekkerste. Uiteindelijk gaat het erom dat je gezond bent. En de opmerkingen van anderen zijn vervelend, maar ik leer er al beter mee om te gaan. Je kunt dan bijvoorbeeld gerust zeggen dat zo'n opmerking je pijn doet.
Heel veel succes met alles!
vrijdag 23 augustus 2013 om 11:08
