Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om je lichaam uit de spaarstand te halen
donderdag 15 oktober 2009 om 13:55
Ik heb het idee dat mijn lichaam in de 'spaarstand' staat. Ik wil dit graag doorbreken. Ik heb al gelezen dat je iedere week per dag een klein beetje meer, maar wel gezond, moet gaan eten (bijvoorbeeld 100 cal.)
Maar ik vroeg me af, zijn er nog meer mensen die dit hebben meegemaakt? Hoe heb jij dit weer opgebouwd zonder (al te veel) aan te komen?
Sporten hoef ik in principe niet meer te gaan doen want dit doe ik gemiddeld zo'n 3 keer per week.
Maar ik vroeg me af, zijn er nog meer mensen die dit hebben meegemaakt? Hoe heb jij dit weer opgebouwd zonder (al te veel) aan te komen?
Sporten hoef ik in principe niet meer te gaan doen want dit doe ik gemiddeld zo'n 3 keer per week.
donderdag 15 oktober 2009 om 13:58
ga niet iedere dag meer eten, maar voeg per week iets toe aan je diner. Sporten daar ontkom je niet aan. Je zegt dat je al drie keer per week sport. Nu is dat helemaal niet veel, zorg ervoor dat je elke dag beweegt, matig intensief, dus wandelen en fietsen bijv. een half uur.
Ga in ieder geval andere sporten doen, dat wil je lichaam ook nog wel eens een boost geven
Ga in ieder geval andere sporten doen, dat wil je lichaam ook nog wel eens een boost geven
donderdag 15 oktober 2009 om 14:00
donderdag 15 oktober 2009 om 14:03
donderdag 15 oktober 2009 om 14:07
donderdag 15 oktober 2009 om 14:11
quote:alieke schreef op 15 oktober 2009 @ 14:07:
Kan iemand mij één wetenschappelijk bewijs geven dat zoiets als "de spaarstand" echt zou bestaan? Ik lees er wel vaker over hier op jhet forum, maar het lijkt me erg onwaarschijnlijk. Een gemiddelde vrouw heeft gewoon 2000kcal per dag nodig om de basis-processen van je lichaam in gang te houden.
Je geeft jezelf al antwoord.
Dus als je tijden op minder dan dit leeft, gaat je lichaam sparen voor slechte tijden. Oftewel, je wordt dikker terwijl je officieel te weinig eet. Heel logisch proces. Heel frustrerend ook
Kan iemand mij één wetenschappelijk bewijs geven dat zoiets als "de spaarstand" echt zou bestaan? Ik lees er wel vaker over hier op jhet forum, maar het lijkt me erg onwaarschijnlijk. Een gemiddelde vrouw heeft gewoon 2000kcal per dag nodig om de basis-processen van je lichaam in gang te houden.
Je geeft jezelf al antwoord.
Dus als je tijden op minder dan dit leeft, gaat je lichaam sparen voor slechte tijden. Oftewel, je wordt dikker terwijl je officieel te weinig eet. Heel logisch proces. Heel frustrerend ook
donderdag 15 oktober 2009 om 14:11
quote:alieke schreef op 15 oktober 2009 @ 14:07:
Kan iemand mij één wetenschappelijk bewijs geven dat zoiets als "de spaarstand" echt zou bestaan? Ik lees er wel vaker over hier op jhet forum, maar het lijkt me erg onwaarschijnlijk. Een gemiddelde vrouw heeft gewoon 2000kcal per dag nodig om de basis-processen van je lichaam in gang te houden.
Je geeft jezelf al antwoord.
Dus als je tijden op minder dan dit leeft, gaat je lichaam sparen voor slechte tijden. Oftewel, je wordt dikker terwijl je officieel te weinig eet. Heel logisch proces. Heel frustrerend ook
Kan iemand mij één wetenschappelijk bewijs geven dat zoiets als "de spaarstand" echt zou bestaan? Ik lees er wel vaker over hier op jhet forum, maar het lijkt me erg onwaarschijnlijk. Een gemiddelde vrouw heeft gewoon 2000kcal per dag nodig om de basis-processen van je lichaam in gang te houden.
Je geeft jezelf al antwoord.
Dus als je tijden op minder dan dit leeft, gaat je lichaam sparen voor slechte tijden. Oftewel, je wordt dikker terwijl je officieel te weinig eet. Heel logisch proces. Heel frustrerend ook
donderdag 15 oktober 2009 om 15:14
ja maar hoe kan het dan dat het lichaam van de één daar wel "intrapt" en de ander "intelligent weefsel" heeft en dat niet heeft.
Als het gewoon een gegeven zou zijn, zou het dus bijna altijd op moeten gaan maar dat is bepaald niet zo. Sommige craschers doet het "geweldig" en anderen niet etc.
Ik vraag me ook wel af hoe wetenschappelijk het spaarstandverhaal te onderbouwen is, gewoon uit interesse. Ik hoef niets onderuit te kegelen om maar iets aan te tonen maar vind het wel interessant om feitelijk te weten hoe het zit.
Als het gewoon een gegeven zou zijn, zou het dus bijna altijd op moeten gaan maar dat is bepaald niet zo. Sommige craschers doet het "geweldig" en anderen niet etc.
Ik vraag me ook wel af hoe wetenschappelijk het spaarstandverhaal te onderbouwen is, gewoon uit interesse. Ik hoef niets onderuit te kegelen om maar iets aan te tonen maar vind het wel interessant om feitelijk te weten hoe het zit.
donderdag 15 oktober 2009 om 15:48
Ik vind dit ook wel interessant om te weten. Probeer nu af te vallen, en doe dat door minder te eten en meer te bewegen.
Als ik het goed begrijp komt het er dus op neer dat ik nu 1700 kcal eet, dan val ik af. Na een tijdje went mn lichaam eraan (hoe lang dan?) en moet ik op 1500 kcal gaan zitten om af te vallen, etc. Klopt dit?
Dat zou natuurlijk niet zo best zijn, dan mag ik op een dag helemaal niets meer
Als ik het goed begrijp komt het er dus op neer dat ik nu 1700 kcal eet, dan val ik af. Na een tijdje went mn lichaam eraan (hoe lang dan?) en moet ik op 1500 kcal gaan zitten om af te vallen, etc. Klopt dit?
Dat zou natuurlijk niet zo best zijn, dan mag ik op een dag helemaal niets meer
donderdag 15 oktober 2009 om 15:51
donderdag 15 oktober 2009 om 15:52
quote:Trommel1987 schreef op 15 oktober 2009 @ 15:48:
Ik vind dit ook wel interessant om te weten. Probeer nu af te vallen, en doe dat door minder te eten en meer te bewegen.
Als ik het goed begrijp komt het er dus op neer dat ik nu 1700 kcal eet, dan val ik af. Na een tijdje went mn lichaam eraan (hoe lang dan?) en moet ik op 1500 kcal gaan zitten om af te vallen, etc. Klopt dit?
Dat zou natuurlijk niet zo best zijn, dan mag ik op een dag helemaal niets meer
Hoe het precies werkt weet ik niet. Ik weet alleen dat je ongeveer max 500 kcal onder wat je precies nodig hebt mag zitten. Mag je sowieso 2000 kcal? Ga dan op 1500. Dat is, als je niets doet. Sport je erbij en verbrand je 2300 kcal? Dan moet je 1800 kcal nemen, anders is het te weinig.
Om wenning te voorkomen kan je beter 1 keer per week echt meer eten dan minder. Precies zoals Elninjoo omschrijft. Dat is ook prettig, want dan kan je af en toe legitiem zondigen zonder dat je in verdere verleidingen valt.
Ik vind dit ook wel interessant om te weten. Probeer nu af te vallen, en doe dat door minder te eten en meer te bewegen.
Als ik het goed begrijp komt het er dus op neer dat ik nu 1700 kcal eet, dan val ik af. Na een tijdje went mn lichaam eraan (hoe lang dan?) en moet ik op 1500 kcal gaan zitten om af te vallen, etc. Klopt dit?
Dat zou natuurlijk niet zo best zijn, dan mag ik op een dag helemaal niets meer
Hoe het precies werkt weet ik niet. Ik weet alleen dat je ongeveer max 500 kcal onder wat je precies nodig hebt mag zitten. Mag je sowieso 2000 kcal? Ga dan op 1500. Dat is, als je niets doet. Sport je erbij en verbrand je 2300 kcal? Dan moet je 1800 kcal nemen, anders is het te weinig.
Om wenning te voorkomen kan je beter 1 keer per week echt meer eten dan minder. Precies zoals Elninjoo omschrijft. Dat is ook prettig, want dan kan je af en toe legitiem zondigen zonder dat je in verdere verleidingen valt.
donderdag 15 oktober 2009 om 17:36
De werking van je nieren, lever, spieren, hart, hersenen etc hebben gewoon kcal nodig om hun werk te kunnen doen. Het lichaam kan dat niet sparen. Je hart gaat echt niet een beetje minder of zachter pompen. Ik kan me iets als en zgn. "spaarstand" voorstellen bij een crash dieet waarbij je misschien maar 800kcal per dag zou eten, en waarbij je stofwisseling écht in de war raakt (hierbij kan ik me ook voorstellen dat er spierafbraak plaatsvindt, waardoor basaal stofwisseling verminderd zou worden).
donderdag 15 oktober 2009 om 17:38
Ik heb even opgezocht wat het voedingscentrum erover zegt, en de spaarstand is inderdaad een fabel:
http://www.voedingscentru ... aspx?highlight=spaarstand
http://www.voedingscentru ... aspx?highlight=spaarstand
donderdag 15 oktober 2009 om 18:47
iedereen heeft een ander metabolisme. Je kan je metabolisme versnellen door o.a. te roken, veel kleine maaltijden te eten en te sporten. Je kan je metabolisme ook vertragen door weinig te eten en inactief te zijn. Is genoeg onderzoek naar gedaan, even beter googelen.
Voedingscentrum is niet bepaald een betrouwbare bron, ze wordt ernstig gesubsidieerd door de grote voedselmultinationals zoals unilever
Voedingscentrum is niet bepaald een betrouwbare bron, ze wordt ernstig gesubsidieerd door de grote voedselmultinationals zoals unilever
vrijdag 16 oktober 2009 om 19:33
zaterdag 17 oktober 2009 om 16:44
quote:paloma schreef op 16 oktober 2009 @ 19:33:
Ik lees mee want ik vind dit interessant. Ik probeer mijn lichaam te begrijpen maar het lukt mij niet. Soms heb ik het idee dat wanneer ik op mijn voeding let, ik een opgeblazen gevoel heb en wanneer ik bij wijze van spreken alles eet wat ik wil, dan lijkt het alsof ik centimeters kwijtraak.
Nou, dan lijkt me de oplossing duidelijk.
Jij mazzelkont.
Ik lees mee want ik vind dit interessant. Ik probeer mijn lichaam te begrijpen maar het lukt mij niet. Soms heb ik het idee dat wanneer ik op mijn voeding let, ik een opgeblazen gevoel heb en wanneer ik bij wijze van spreken alles eet wat ik wil, dan lijkt het alsof ik centimeters kwijtraak.
Nou, dan lijkt me de oplossing duidelijk.
Jij mazzelkont.
