Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips om laatste paar kilo's kwijt te raken
zaterdag 7 november 2020 om 16:28
Dag Viva,
2 jaar geleden heb ik mijn ongezonde eetpatroon omgegooid en ben ik ongeveer 10 kilo afgevallen. Daarmee zat ik op een gezond gewicht, maar nog steeds niet helemaal op mijn ideaal. Nu ben ik in de afgelopen paar maanden weer 2 kilo aangekomen (wat procentueel vrij veel is omdat ik klein ben en weinig weeg) en wil ik eigenlijk weer wat strenger zijn tegen mezelf om naar mijn doelgewicht te komen. Ik merk alleen dat omdat ik al vrij slank ben en gezond leef, het heel moeilijk is om nog betekenisvolle veranderingen te maken die ik ook echt kan volhouden op de langere termijn.
Hebben jullie nog tips voor de laatste paar kilo's als je al op gezond gewicht zit? Ik beweeg voldoende maar ik ga niet actief naar de sportschool o.i.d. en daar heb ik eigenlijk ook helemaal geen behoefte aan, dus ben vooral op zoek naar tips met betrekking tot voeding (of hoe je op een casual manier meer beweging verwerkt in je leefpatroon).
2 jaar geleden heb ik mijn ongezonde eetpatroon omgegooid en ben ik ongeveer 10 kilo afgevallen. Daarmee zat ik op een gezond gewicht, maar nog steeds niet helemaal op mijn ideaal. Nu ben ik in de afgelopen paar maanden weer 2 kilo aangekomen (wat procentueel vrij veel is omdat ik klein ben en weinig weeg) en wil ik eigenlijk weer wat strenger zijn tegen mezelf om naar mijn doelgewicht te komen. Ik merk alleen dat omdat ik al vrij slank ben en gezond leef, het heel moeilijk is om nog betekenisvolle veranderingen te maken die ik ook echt kan volhouden op de langere termijn.
Hebben jullie nog tips voor de laatste paar kilo's als je al op gezond gewicht zit? Ik beweeg voldoende maar ik ga niet actief naar de sportschool o.i.d. en daar heb ik eigenlijk ook helemaal geen behoefte aan, dus ben vooral op zoek naar tips met betrekking tot voeding (of hoe je op een casual manier meer beweging verwerkt in je leefpatroon).
zaterdag 7 november 2020 om 16:57
Qua beweging let ik op kleine dingen: trap nemen in plaats van de roltrap, metrohalte eerder uitstappen en laatste stukje lopen, stukje lopen in de ochtend/avond.
Ik ben sinds april bezig met afvallen, en wat voor mij het belangrijkst is is calorieën bijhouden. Dan weet ik hoeveel ik binnenkrijg, want op gevoel kan ik totaal niet
Kijk wat je per dag verbruikt en ga daar iets onder zitten. En gun jezelf ook af en toe een cheatdag 
Ik ben sinds april bezig met afvallen, en wat voor mij het belangrijkst is is calorieën bijhouden. Dan weet ik hoeveel ik binnenkrijg, want op gevoel kan ik totaal niet
Kijk wat je per dag verbruikt en ga daar iets onder zitten. En gun jezelf ook af en toe een cheatdag
zaterdag 7 november 2020 om 16:59
Mijn BMI is momenteel 20.5
zaterdag 7 november 2020 om 17:01
Waarom wil je nog meer afvallen? Je BMI is al erg laag, tussen de 20 en 25 is gezond dus het lijkt me stug dat je meer kwijt zou moeten..
Wil je niet gespierder/strakker worden ipv afvallen? Dat zijn verschillende dingen he?
zaterdag 7 november 2020 om 17:08
Tussen de 18.5 en 20 is ook gewoon gezond hoor. Naast dat ik graag terug wil naar mijn oude gewicht wil ik voornamelijk dunnere benen, omdat deze qua verhouding nogal groot zijn tegenover de rest van mijn lichaam, daar gaat het opbouwen van spiermassa helaas weinig bij helpen. Ik ben ook niet op zoek naar crash-diëten of ongezonde methodes, ik let heus op mezelf.
zaterdag 7 november 2020 om 17:25
Als ik weer een paar kilo aangekomen ben, weet ik meestal precies waar het van komt (te vaak een koekje bij de koffie, te vaak uit eten geweest) en ben ik daar weer even streng op. Heb je zelf een idee waardoor die twee kilo er nu aangekomen zijn?
Overigens kun je met een BMI van 20,5 ook gewoon blij zijn dat je dat lage gewicht en je gezonde levensstijl hebt vast weten te houden
Overigens kun je met een BMI van 20,5 ook gewoon blij zijn dat je dat lage gewicht en je gezonde levensstijl hebt vast weten te houden
zaterdag 7 november 2020 om 17:34
Toen ik 16 was had ik overgewicht dus dat is niet echt een goede maatstaaf. Maar goed, ik weet dat ik niet hoef af te vallen, als het er niet van komt op een normale manier dan niet. In ieder geval bedankt aan de mensen die tips hebben.
zaterdag 7 november 2020 om 20:47
Maar door meer afvallen krijg je geen slankere benen. Je kunt namelijk niet kiezen waar je af wilt vallen. Het kan dus goed zijn dat als jij afvalt je borsten kleiner worden en niet je benen. Je kunt je beter richten of beenspieren oefeningen zodat je benen wat strakker worden. Alleen dan kom je uiteindelijk wel iets aan omdat je spieren opbouwd.
