Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips zijn welkom !
woensdag 18 september 2013 om 09:40
Hi!
Ook ik ben de strijd aangegaan! Enthousiast ben ik nu ong 1,5/2 mnd bezig. 1.64M +/- 95kg ( i know, to much) 46% vet 37,5% spieren.
Door de weeks eet ik recepten uit het GOK boek en in het weekend mag ik van mezelf Kh met maten.
Wat ik nu merk dat ik door de weeks netjes 2-3 kg afval maar die in het weekend er weer aankomen. Hoe doen jullie dat?
Sporten vond ik stom maar ben het stiekem wel leuk gaan vinden nu. 2-3x in de week doe ik aan cardio en krachttraining. 1x in de week zwem ik een uur. Elke avond (mits ik het niet per ongeluk expres vergeet) buikspier-kwartier en bij mooi weer wandelen 30-60min per avond.
O ja ontbijt bestaat uit een breaker, daarna een mandarijn, de lunch varieert 4 dagen yoghurt met zelfgemaakte granola en compote of 2-3 sneetjes bruin brood. In de middag is het weer fruit tijd!
Gelukkig heb ik mezelf kunnen afleren om in de avond te snoepen. Behalve in het weekend dan
Iemand nog tips om die kilo's echt te verliezen?
Ook ik ben de strijd aangegaan! Enthousiast ben ik nu ong 1,5/2 mnd bezig. 1.64M +/- 95kg ( i know, to much) 46% vet 37,5% spieren.
Door de weeks eet ik recepten uit het GOK boek en in het weekend mag ik van mezelf Kh met maten.
Wat ik nu merk dat ik door de weeks netjes 2-3 kg afval maar die in het weekend er weer aankomen. Hoe doen jullie dat?
Sporten vond ik stom maar ben het stiekem wel leuk gaan vinden nu. 2-3x in de week doe ik aan cardio en krachttraining. 1x in de week zwem ik een uur. Elke avond (mits ik het niet per ongeluk expres vergeet) buikspier-kwartier en bij mooi weer wandelen 30-60min per avond.
O ja ontbijt bestaat uit een breaker, daarna een mandarijn, de lunch varieert 4 dagen yoghurt met zelfgemaakte granola en compote of 2-3 sneetjes bruin brood. In de middag is het weer fruit tijd!
Gelukkig heb ik mezelf kunnen afleren om in de avond te snoepen. Behalve in het weekend dan
Iemand nog tips om die kilo's echt te verliezen?
woensdag 18 september 2013 om 10:06
Je verliest 2 a 3 kilo per week???
Dat is niet goed hoor, dat heb je er straks ook zo weer bij. Je kunt beter wat langzamer afvallen, een pond tot een kilo per week is meer dan genoeg!
En ik zou eens goed gaan ontbijten, da's toch veel te weinig wat je nu doet.
Dat is niet goed hoor, dat heb je er straks ook zo weer bij. Je kunt beter wat langzamer afvallen, een pond tot een kilo per week is meer dan genoeg!
En ik zou eens goed gaan ontbijten, da's toch veel te weinig wat je nu doet.
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
woensdag 18 september 2013 om 10:07
woensdag 18 september 2013 om 10:14
@felice71
2-3 kilo lijkt idd veel, daar hoed ik niet super veel voor te doen. Heb eigenlijk nooit honger. Qua ontbijt zou ik het niet weten. Ik zit op mn kont in de auto en loop kantoor binnen en zit weer op mn kont trek heb ik niet. in de ochtend. Ik drink een grote mok cappuccino met een zoetje. en eet om 11.00 uur 1 a 2 mandarijnen.
Wat adviseren jullie dan als ontbijt?
@ladytruckster
GOK is het boek van yvonne lemmers grip op koolhydraten. vind ik een prettige manier van eten. er is ook een topic van hier. In de avond heb ik juist geen trek meer
Ik kom om 19.30 terug van het sporten en eet dus pas om 20.00 uur, ideaal! werkt voor mij prima. Vaak eet ik voor het sporten nog een appel als ik hele erge trek heb.
Hoe doen jullie het in het weekend? genieten of niet?
2-3 kilo lijkt idd veel, daar hoed ik niet super veel voor te doen. Heb eigenlijk nooit honger. Qua ontbijt zou ik het niet weten. Ik zit op mn kont in de auto en loop kantoor binnen en zit weer op mn kont
trek heb ik niet. in de ochtend. Ik drink een grote mok cappuccino met een zoetje. en eet om 11.00 uur 1 a 2 mandarijnen. Wat adviseren jullie dan als ontbijt?
@ladytruckster
GOK is het boek van yvonne lemmers grip op koolhydraten. vind ik een prettige manier van eten. er is ook een topic van hier. In de avond heb ik juist geen trek meer
Ik kom om 19.30 terug van het sporten en eet dus pas om 20.00 uur, ideaal! werkt voor mij prima. Vaak eet ik voor het sporten nog een appel als ik hele erge trek heb. Hoe doen jullie het in het weekend? genieten of niet?
woensdag 18 september 2013 om 10:21
Als je door de week 2-3 kg verliest en dit er na het weekend weer aanzit. Zou ik je eetgewoontes in het weekend aanpassen. Ook is het erg veel om dat binnen een week te verliezen. Een halve kg tot 1 kg is op lange termijn veel beter, omdat het er waarschijnlijk beter af blijft. Als je zo snel afvalt heb je veel meer kans om te gaan jojo-en.
woensdag 18 september 2013 om 10:23
Ik zou je niet zo snel een Breaker als ontbijt aanraden.. Probeer eens wat kwark met noten en/of gedroogde vruchten, een omelet met spek/ham/zalm of een smoothie van een groente/fruit combi. Probeer iets te vinden dat je ook echt lekker vindt, zodat je niet het idee hebt dat je in het weekend weer helemaal los kunt gaan (en alles er dus weer aan eet).
Ik neem zelf in de avond meestal wel nog wat hoor, maar dan neem ik eerder een handje nootjes, extra pure chocolade of wat fruit.
In het weekend wijzig ik mijn eetgewoonten eigenlijk niet. Wat ik doordeweeks eet zie ik niet als een straf, waar ik in het weekend van moet ontsnappen. Wel neem ik in het weekend wat meer tijd voor koken, door bv. ingewikkeldere recepten te maken.
Ik neem zelf in de avond meestal wel nog wat hoor, maar dan neem ik eerder een handje nootjes, extra pure chocolade of wat fruit.
In het weekend wijzig ik mijn eetgewoonten eigenlijk niet. Wat ik doordeweeks eet zie ik niet als een straf, waar ik in het weekend van moet ontsnappen. Wel neem ik in het weekend wat meer tijd voor koken, door bv. ingewikkeldere recepten te maken.
woensdag 18 september 2013 om 10:33
Ik ontbijt met gewoon een bruine boterham met halvarine en mager beleg of halfvolle yoghurt met all bran. Om een uur of 11 een cracker of pakje sultana of fruit en tussen de middag 2 bruine boterhammen. Soms s middags nog een boterham of fruit en 's avonds gewoon warm eten, maar wel met verstand klaargemaakt, dus verstandige keus qua vlees, geen vette sausjes etc. En soms een waterijsje. Op die manier ben ik zonder honger nu ruim 6 kilo kwijt en is het een way of life geworden. Ik kan in het weekend rustig wat lekkers nemen, of een keer een pizza of chips. Alles met mate en even nadenken voordat je het neemt.
Ook al zit je 's morgens op je kont, je lijf heeft wel energie nodig om te kunnen functioneren (wat denk je dat je hart nodig heeft aan energie om te kunnen pompen) dus je moet echt verstandig ontbijten hoor!
Ook al zit je 's morgens op je kont, je lijf heeft wel energie nodig om te kunnen functioneren (wat denk je dat je hart nodig heeft aan energie om te kunnen pompen) dus je moet echt verstandig ontbijten hoor!
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
woensdag 18 september 2013 om 10:39
In het weekend ga ik niet extreem ofzo.
O 2 broodjes/bolletjes
L 2 broodjes/bolletjes
D gewoon iets lekkers verschilt van een broodmaaltijd tot een stukje vlees met patatjes.
's avonds een bakje chips en een lekker drankje in de kroeg.
Op zondag gaan we meestal uit eten.
Het stomme is dat ik geen honger heb in de avond uren, dus ja waarom eten? in de ochtend eet ik altijd in de auto, praktisch. een omelet of iets degelijks werkt dan niet echt hahaha.
Zelf dacht ik dat als ik in het weekend "lekker" zou eten het niet erg veel verschil moest maken. Naja wel dus. Ik vind het verschil zo enorm. door de weeks heb ik totaal geen moeite met mijn eetpatroon en heb ik er geen honger door. Dat ik 2-3 kg verlies kost mij dus geen extra moeite.
Conclusie in het weekend is het geen feest meer maar een klein feestje Vroeg mij eigenlijk af of ik wel correct bezig was vandaar dit topic
O 2 broodjes/bolletjes
L 2 broodjes/bolletjes
D gewoon iets lekkers verschilt van een broodmaaltijd tot een stukje vlees met patatjes.
's avonds een bakje chips en een lekker drankje in de kroeg.
Op zondag gaan we meestal uit eten.
Het stomme is dat ik geen honger heb in de avond uren, dus ja waarom eten? in de ochtend eet ik altijd in de auto, praktisch. een omelet of iets degelijks werkt dan niet echt hahaha.
Zelf dacht ik dat als ik in het weekend "lekker" zou eten het niet erg veel verschil moest maken. Naja wel dus. Ik vind het verschil zo enorm. door de weeks heb ik totaal geen moeite met mijn eetpatroon en heb ik er geen honger door. Dat ik 2-3 kg verlies kost mij dus geen extra moeite.
Conclusie in het weekend is het geen feest meer maar een klein feestje
Vroeg mij eigenlijk af of ik wel correct bezig was vandaar dit topic
woensdag 18 september 2013 om 10:41
quote:chantal880 schreef op 18 september 2013 @ 09:40:
Hi!
Ook ik ben de strijd aangegaan! Enthousiast ben ik nu ong 1,5/2 mnd bezig. 1.64M +/- 95kg ( i know, to much) 46% vet 37,5% spieren.
Door de weeks eet ik recepten uit het GOK boek en in het weekend mag ik van mezelf Kh met maten.
O ja ontbijt bestaat uit een breaker, daarna een mandarijn, de lunch varieert 4 dagen yoghurt met zelfgemaakte granola en compote of 2-3 sneetjes bruin brood. In de middag is het weer fruit tijd!
Iemand nog tips om die kilo's echt te verliezen?
Je hebt het GOK boek niet grondig gelezen als je ontbijt met koolhydraten (breaker) en fruit, in de middag luncht met koolhydraten en 's middags weer koolhydraten tijdens je fruit-uur.
Met GOK mag je op 1 moment van de dag koolhydraten, de overige maaltijden zijn koolhydraat-arm. Dus toch het boek maar eens echt doorlezen, TO! En ik weet heel zeker dat er nergens in dat boek Breaker wordt geadviseerd.
Hi!
Ook ik ben de strijd aangegaan! Enthousiast ben ik nu ong 1,5/2 mnd bezig. 1.64M +/- 95kg ( i know, to much) 46% vet 37,5% spieren.
Door de weeks eet ik recepten uit het GOK boek en in het weekend mag ik van mezelf Kh met maten.
O ja ontbijt bestaat uit een breaker, daarna een mandarijn, de lunch varieert 4 dagen yoghurt met zelfgemaakte granola en compote of 2-3 sneetjes bruin brood. In de middag is het weer fruit tijd!
Iemand nog tips om die kilo's echt te verliezen?
Je hebt het GOK boek niet grondig gelezen als je ontbijt met koolhydraten (breaker) en fruit, in de middag luncht met koolhydraten en 's middags weer koolhydraten tijdens je fruit-uur.
Met GOK mag je op 1 moment van de dag koolhydraten, de overige maaltijden zijn koolhydraat-arm. Dus toch het boek maar eens echt doorlezen, TO! En ik weet heel zeker dat er nergens in dat boek Breaker wordt geadviseerd.
woensdag 18 september 2013 om 11:00
woensdag 18 september 2013 om 11:01
@Clemance ik heb eigenlijk alleen mijn avond eten aan GOK aangepast. dat klopt. Ik wist niet dat in fruit ook zoveel koolhydraten zitten. Weet iemand daar een tabel van te vinden?
Overigens neem ik wel de breaker light (93kcal ipv 222kcal)
Soms moet ik lunchen door de weeks met brood ivm afspraken.
Andere dagen eet ik graag yogurth (bulgaars) met granola.
Waarmee lunchen jullie? ik ben absoluut geen sla fan
Overigens neem ik wel de breaker light (93kcal ipv 222kcal)
Soms moet ik lunchen door de weeks met brood ivm afspraken.
Andere dagen eet ik graag yogurth (bulgaars) met granola.
Waarmee lunchen jullie? ik ben absoluut geen sla fan
woensdag 18 september 2013 om 11:38
Nou nou nou @clemance wat aanvallend, jammer.
Ik vraag jullie om tips, al het advies is welkom!
ik ga zeker nog eens het boek lezen.
Uiteraard begrijp ik dat Breaker niet in het boek staat en ik weet wat ze zegt over light producten. Maja ik ben nou eenmaal niet perfect Soms moet/wil ik kiezen voor de praktische weg. En dan kies ik liever voor een product wat niet gewenst is maar toch beter dan de rest.
Als ik perfect was geweest dan had ik ook geen bericht hier geplaatst Ik dacht dat ik verstandig/gezond bezig was. Maar ik merk nu dat ik nog wat bij te schaven heb, dat is alleen maar fijn om te horen Dan ben ik iig niet gek
Ik vraag jullie om tips, al het advies is welkom!
ik ga zeker nog eens het boek lezen.
Uiteraard begrijp ik dat Breaker niet in het boek staat en ik weet wat ze zegt over light producten. Maja ik ben nou eenmaal niet perfect Soms moet/wil ik kiezen voor de praktische weg. En dan kies ik liever voor een product wat niet gewenst is maar toch beter dan de rest.
Als ik perfect was geweest dan had ik ook geen bericht hier geplaatst
Ik dacht dat ik verstandig/gezond bezig was. Maar ik merk nu dat ik nog wat bij te schaven heb, dat is alleen maar fijn om te horen Dan ben ik iig niet gek
woensdag 18 september 2013 om 11:38
Het klinkt alsof je je door de week uithongert en in het weekend los gaat. Geen wonder dat de kilo's er weer aan vliegen dan. Ik zou veel meer evenwicht aanbrengen in je eetgewoonte. Zoekt een dieet dat gewoon bij je past.
Het GOK-deel ontgaat me overigens ook. In brood en veel fruitsoorten zitten juist veel koolhydraten. En wat bedoel je met compote? Appelcompote ofzo? Dat is helemaal een koolhydraat-bom.
Google maar eens op fruit en koolhydraten, dan kom je vast een tabel tegen!
Het GOK-deel ontgaat me overigens ook. In brood en veel fruitsoorten zitten juist veel koolhydraten. En wat bedoel je met compote? Appelcompote ofzo? Dat is helemaal een koolhydraat-bom.
Google maar eens op fruit en koolhydraten, dan kom je vast een tabel tegen!
woensdag 18 september 2013 om 11:43
Oh, en de tip: als je GOK wilt eten, lees het boek dan goed.
Het schijnt te werken, maar ik ben zelf meer voorstander van gewoon alles eten, maar met mate en met gezond verstand. Dat hou je ook veel langer vol.
Als ontbijt zou je ook havermout kunnen nemen. Daar zitten wel koolhydraten in, maar wel de langzame soort. En veel vezels en eiwitten, weinig vet.
Het schijnt te werken, maar ik ben zelf meer voorstander van gewoon alles eten, maar met mate en met gezond verstand. Dat hou je ook veel langer vol.
Als ontbijt zou je ook havermout kunnen nemen. Daar zitten wel koolhydraten in, maar wel de langzame soort. En veel vezels en eiwitten, weinig vet.
woensdag 18 september 2013 om 11:44
@splinter het gekke is dat ik totaal geen honger heb door de weeks. Dan lijkt mij dat ik voor mijn "lichaam" voldoende eet.
Brood eet ik eigenlijk alleen in het weekend en een enkele keer door de weeks, bij uitzondering. Het grootste verschil zit in het bakje chips en de avondmaaltijd in het weekend.
Ik zal zeker een tabel opzoeken. Compote maak ik zelf van bijv mango of roodfruit. Hier voeg ik geen suikers aan toe.
Brood eet ik eigenlijk alleen in het weekend en een enkele keer door de weeks, bij uitzondering. Het grootste verschil zit in het bakje chips en de avondmaaltijd in het weekend.
Ik zal zeker een tabel opzoeken. Compote maak ik zelf van bijv mango of roodfruit. Hier voeg ik geen suikers aan toe.
woensdag 18 september 2013 om 11:59
Ha Chantal,
Goed dat je iets aan lijf wil doen. Ik kan me voorstellen dat je ook voor de lange termijn het aan wil pakken? Dus niet nu heel goed afvallen met een eetregime dat "moet" en dan als de kilo's eraf zijn weer verder gaan met waar je gebleven was? Als je duurzaam wil afvallen, met blijvend effect, helpt het om je hele idee over eten aan te passen. Zodra het niet meer als "straf" voelt om dingen te moeten laten staan, maar je kiest voor dat wat echt goed is voor jou zal het makkelijk gaan. En daarna hoef je ook niet te stoppen daarmee, dan maak je verstandige keuzes, die je zelf wil. Ik weet bijvoorbeeld niet of je rookt, maar als je jezelf ziet als "niet roker" dan is roken helemaal geen optie. Hetzelfde geld voor verstandig eten, als je zelf gewoon lekker en gezond wil eten dan doe je dat.
Daarbij is het fijn als je voedingsmiddelen kiest die je LEKKER vind, maar die tegelijkertijd gezond zijn en voor je werken. Dan haal je plezier en voldoening uit dat eten, en hoef je ook niets anders meer.
Als je bourgondier bent (zoals ik ook) dan kan het lastig zijn om dingen te laten staan, maar vul eens voor de grap een tijdje bijvoorbeeld de eetmeter van het voedingscentrum in (ook in het weekend! jou lijf/kcal/vetcellen hebben geen weekendstand, die denken niet op zaterdag; laat maar zitten). Dan blijken die paar stukjes stokbrood met kruidenboter opeens calorieenbommen te zijn, WIL je die wel eten? Ook in de meeste restaurants kan je goed eten zonder al te veel aan te komen. ik kies meestal de vis (tenzij gebakken) of een "light" stuk vlees. Alle groente gaat op. En als het vlees wat meer kcal bevat, dan skip ik de frietjes of de rijst. Het gaat om keuzes maken, en kies dan in hemelsnaam wat je lekker vindt én wat het resultaat geeft dat je wil.
Ik heb heel veel gehad aan het boek "het geheim van slanke mensen", ben er nu 15 kilo mee afgevallen, heb nooit honger, eet wat ik wil, voel me goed in mijn lijf. Ik eet chocola (lekker!), snoepjes, koekjes, maar allemaal met mate. En ik geniet vooral van mijn eten. Ben blij met wat ik naar binnen stop.
Succes.
Goed dat je iets aan lijf wil doen. Ik kan me voorstellen dat je ook voor de lange termijn het aan wil pakken? Dus niet nu heel goed afvallen met een eetregime dat "moet" en dan als de kilo's eraf zijn weer verder gaan met waar je gebleven was? Als je duurzaam wil afvallen, met blijvend effect, helpt het om je hele idee over eten aan te passen. Zodra het niet meer als "straf" voelt om dingen te moeten laten staan, maar je kiest voor dat wat echt goed is voor jou zal het makkelijk gaan. En daarna hoef je ook niet te stoppen daarmee, dan maak je verstandige keuzes, die je zelf wil. Ik weet bijvoorbeeld niet of je rookt, maar als je jezelf ziet als "niet roker" dan is roken helemaal geen optie. Hetzelfde geld voor verstandig eten, als je zelf gewoon lekker en gezond wil eten dan doe je dat.
Daarbij is het fijn als je voedingsmiddelen kiest die je LEKKER vind, maar die tegelijkertijd gezond zijn en voor je werken. Dan haal je plezier en voldoening uit dat eten, en hoef je ook niets anders meer.
Als je bourgondier bent (zoals ik ook) dan kan het lastig zijn om dingen te laten staan, maar vul eens voor de grap een tijdje bijvoorbeeld de eetmeter van het voedingscentrum in (ook in het weekend! jou lijf/kcal/vetcellen hebben geen weekendstand, die denken niet op zaterdag; laat maar zitten). Dan blijken die paar stukjes stokbrood met kruidenboter opeens calorieenbommen te zijn, WIL je die wel eten? Ook in de meeste restaurants kan je goed eten zonder al te veel aan te komen. ik kies meestal de vis (tenzij gebakken) of een "light" stuk vlees. Alle groente gaat op. En als het vlees wat meer kcal bevat, dan skip ik de frietjes of de rijst. Het gaat om keuzes maken, en kies dan in hemelsnaam wat je lekker vindt én wat het resultaat geeft dat je wil.
Ik heb heel veel gehad aan het boek "het geheim van slanke mensen", ben er nu 15 kilo mee afgevallen, heb nooit honger, eet wat ik wil, voel me goed in mijn lijf. Ik eet chocola (lekker!), snoepjes, koekjes, maar allemaal met mate. En ik geniet vooral van mijn eten. Ben blij met wat ik naar binnen stop.
Succes.
woensdag 18 september 2013 om 12:12
quote:macadamia schreef op 18 september 2013 @ 11:59:
Ha Chantal,
Goed dat je iets aan lijf wil doen. Ik kan me voorstellen dat je ook voor de lange termijn het aan wil pakken? Dus niet nu heel goed afvallen met een eetregime dat "moet" en dan als de kilo's eraf zijn weer verder gaan met waar je gebleven was? Als je duurzaam wil afvallen, met blijvend effect, helpt het om je hele idee over eten aan te passen. Zodra het niet meer als "straf" voelt om dingen te moeten laten staan, maar je kiest voor dat wat echt goed is voor jou zal het makkelijk gaan. En daarna hoef je ook niet te stoppen daarmee, dan maak je verstandige keuzes, die je zelf wil. Ik weet bijvoorbeeld niet of je rookt, maar als je jezelf ziet als "niet roker" dan is roken helemaal geen optie. Hetzelfde geld voor verstandig eten, als je zelf gewoon lekker en gezond wil eten dan doe je dat.
Daarbij is het fijn als je voedingsmiddelen kiest die je LEKKER vind, maar die tegelijkertijd gezond zijn en voor je werken. Dan haal je plezier en voldoening uit dat eten, en hoef je ook niets anders meer.
Als je bourgondier bent (zoals ik ook) dan kan het lastig zijn om dingen te laten staan, maar vul eens voor de grap een tijdje bijvoorbeeld de eetmeter van het voedingscentrum in (ook in het weekend! jou lijf/kcal/vetcellen hebben geen weekendstand, die denken niet op zaterdag; laat maar zitten). Dan blijken die paar stukjes stokbrood met kruidenboter opeens calorieenbommen te zijn, WIL je die wel eten? Ook in de meeste restaurants kan je goed eten zonder al te veel aan te komen. ik kies meestal de vis (tenzij gebakken) of een "light" stuk vlees. Alle groente gaat op. En als het vlees wat meer kcal bevat, dan skip ik de frietjes of de rijst. Het gaat om keuzes maken, en kies dan in hemelsnaam wat je lekker vindt én wat het resultaat geeft dat je wil.
Ik heb heel veel gehad aan het boek "het geheim van slanke mensen", ben er nu 15 kilo mee afgevallen, heb nooit honger, eet wat ik wil, voel me goed in mijn lijf. Ik eet chocola (lekker!), snoepjes, koekjes, maar allemaal met mate. En ik geniet vooral van mijn eten. Ben blij met wat ik naar binnen stop.
Succes.Niks meer aan toe te voegen
Ha Chantal,
Goed dat je iets aan lijf wil doen. Ik kan me voorstellen dat je ook voor de lange termijn het aan wil pakken? Dus niet nu heel goed afvallen met een eetregime dat "moet" en dan als de kilo's eraf zijn weer verder gaan met waar je gebleven was? Als je duurzaam wil afvallen, met blijvend effect, helpt het om je hele idee over eten aan te passen. Zodra het niet meer als "straf" voelt om dingen te moeten laten staan, maar je kiest voor dat wat echt goed is voor jou zal het makkelijk gaan. En daarna hoef je ook niet te stoppen daarmee, dan maak je verstandige keuzes, die je zelf wil. Ik weet bijvoorbeeld niet of je rookt, maar als je jezelf ziet als "niet roker" dan is roken helemaal geen optie. Hetzelfde geld voor verstandig eten, als je zelf gewoon lekker en gezond wil eten dan doe je dat.
Daarbij is het fijn als je voedingsmiddelen kiest die je LEKKER vind, maar die tegelijkertijd gezond zijn en voor je werken. Dan haal je plezier en voldoening uit dat eten, en hoef je ook niets anders meer.
Als je bourgondier bent (zoals ik ook) dan kan het lastig zijn om dingen te laten staan, maar vul eens voor de grap een tijdje bijvoorbeeld de eetmeter van het voedingscentrum in (ook in het weekend! jou lijf/kcal/vetcellen hebben geen weekendstand, die denken niet op zaterdag; laat maar zitten). Dan blijken die paar stukjes stokbrood met kruidenboter opeens calorieenbommen te zijn, WIL je die wel eten? Ook in de meeste restaurants kan je goed eten zonder al te veel aan te komen. ik kies meestal de vis (tenzij gebakken) of een "light" stuk vlees. Alle groente gaat op. En als het vlees wat meer kcal bevat, dan skip ik de frietjes of de rijst. Het gaat om keuzes maken, en kies dan in hemelsnaam wat je lekker vindt én wat het resultaat geeft dat je wil.
Ik heb heel veel gehad aan het boek "het geheim van slanke mensen", ben er nu 15 kilo mee afgevallen, heb nooit honger, eet wat ik wil, voel me goed in mijn lijf. Ik eet chocola (lekker!), snoepjes, koekjes, maar allemaal met mate. En ik geniet vooral van mijn eten. Ben blij met wat ik naar binnen stop.
Succes.Niks meer aan toe te voegen
Je hebt hierin natuurlijk geen goed of fout maar dat wat jij zegt is het dus niet...
woensdag 25 september 2013 om 12:06
Door jullie opmerkingen ben ik uiteraard gaan nadenken.
De breaker is de deur uit. Ben nu alternatieven aan het zoeken.
Maken jullie wel eens je graanrepen zelf? met noten zaden en vruchten? dat lijkt me handig voor in de auto en lekker!!
Nu vroeg ik me af als iemand niet sport en past zijn eetschema aan dan komt er toch sowieso verschil in gewicht? of als iemand normaal blijft eten en gaat sporten dan gebeuren er toch ook positieve veranderingen? of ben ik dan heel naief?
Ik ben gaan sporten en heb mn eetschema aangepast.. dan moet er toch iets gebeuren? ik sta nu stil..
De breaker is de deur uit. Ben nu alternatieven aan het zoeken.
Maken jullie wel eens je graanrepen zelf? met noten zaden en vruchten? dat lijkt me handig voor in de auto en lekker!!
Nu vroeg ik me af als iemand niet sport en past zijn eetschema aan dan komt er toch sowieso verschil in gewicht? of als iemand normaal blijft eten en gaat sporten dan gebeuren er toch ook positieve veranderingen? of ben ik dan heel naief?
Ik ben gaan sporten en heb mn eetschema aangepast.. dan moet er toch iets gebeuren? ik sta nu stil..
woensdag 25 september 2013 om 13:04
Goed van je! Als er zoveel informatie op je afkomt is het inderdaad goed om dat even te laten bezinken.
Over alternatieven, vind je omelet koud lekker? Dat kan je dan heel makkelijk oprollen (als een wrap zeg maar) in aluminiumfolie, kan je dan prima eten in de auto! Kun je in doen wat je lekker vindt, groenten, spek, zalm, noem maar op. Een smoothie kan je ook makkelijk meenemen, in een flesje of bidon.
Ik heb zelf nog nooit graanrepen gemaakt, kwam laatst wel een heerlijk recept tegen (http://gezondlevenvanjaco ... -of-te-wel-een-super.html) maar daar moet ik nog even wat ingrediënten voor kopen.
En qua resultaat, probeer geduld te hebben. Dus niet elke dag op de weegschaal, dan raak je alleen maar teleurgesteld. Wat doe je qua sport? Probeer ook los van het sporten meer te bewegen, door standaard dingen als trap ipv lift en fietsen voor kleine stukjes ipv de auto.
Over alternatieven, vind je omelet koud lekker? Dat kan je dan heel makkelijk oprollen (als een wrap zeg maar) in aluminiumfolie, kan je dan prima eten in de auto! Kun je in doen wat je lekker vindt, groenten, spek, zalm, noem maar op. Een smoothie kan je ook makkelijk meenemen, in een flesje of bidon.
Ik heb zelf nog nooit graanrepen gemaakt, kwam laatst wel een heerlijk recept tegen (http://gezondlevenvanjaco ... -of-te-wel-een-super.html) maar daar moet ik nog even wat ingrediënten voor kopen.
En qua resultaat, probeer geduld te hebben. Dus niet elke dag op de weegschaal, dan raak je alleen maar teleurgesteld. Wat doe je qua sport? Probeer ook los van het sporten meer te bewegen, door standaard dingen als trap ipv lift en fietsen voor kleine stukjes ipv de auto.
