Lijf & Lijn
alle pijlers
Tips zijn welkom !
woensdag 18 september 2013 om 09:40
Hi!
Ook ik ben de strijd aangegaan! Enthousiast ben ik nu ong 1,5/2 mnd bezig. 1.64M +/- 95kg ( i know, to much) 46% vet 37,5% spieren.
Door de weeks eet ik recepten uit het GOK boek en in het weekend mag ik van mezelf Kh met maten.
Wat ik nu merk dat ik door de weeks netjes 2-3 kg afval maar die in het weekend er weer aankomen. Hoe doen jullie dat?
Sporten vond ik stom maar ben het stiekem wel leuk gaan vinden nu. 2-3x in de week doe ik aan cardio en krachttraining. 1x in de week zwem ik een uur. Elke avond (mits ik het niet per ongeluk expres vergeet) buikspier-kwartier en bij mooi weer wandelen 30-60min per avond.
O ja ontbijt bestaat uit een breaker, daarna een mandarijn, de lunch varieert 4 dagen yoghurt met zelfgemaakte granola en compote of 2-3 sneetjes bruin brood. In de middag is het weer fruit tijd!
Gelukkig heb ik mezelf kunnen afleren om in de avond te snoepen. Behalve in het weekend dan
Iemand nog tips om die kilo's echt te verliezen?
Ook ik ben de strijd aangegaan! Enthousiast ben ik nu ong 1,5/2 mnd bezig. 1.64M +/- 95kg ( i know, to much) 46% vet 37,5% spieren.
Door de weeks eet ik recepten uit het GOK boek en in het weekend mag ik van mezelf Kh met maten.
Wat ik nu merk dat ik door de weeks netjes 2-3 kg afval maar die in het weekend er weer aankomen. Hoe doen jullie dat?
Sporten vond ik stom maar ben het stiekem wel leuk gaan vinden nu. 2-3x in de week doe ik aan cardio en krachttraining. 1x in de week zwem ik een uur. Elke avond (mits ik het niet per ongeluk expres vergeet) buikspier-kwartier en bij mooi weer wandelen 30-60min per avond.
O ja ontbijt bestaat uit een breaker, daarna een mandarijn, de lunch varieert 4 dagen yoghurt met zelfgemaakte granola en compote of 2-3 sneetjes bruin brood. In de middag is het weer fruit tijd!
Gelukkig heb ik mezelf kunnen afleren om in de avond te snoepen. Behalve in het weekend dan
Iemand nog tips om die kilo's echt te verliezen?
