Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
woensdag 8 augustus 2012 om 06:23
woensdag 8 augustus 2012 om 10:25
Goedemorgen! Vandaag weer een workout gedaan. Die van gisteren ben ik wel gestart maar heb 'm niet afgemaakt. Ik moet toch eens afspraken maken met moppie wanneer het mama-tijd en moppie-tijd is .
Vandaag 2x 10 minute trainer gedaan + 1x hot abs van Cassey.
http://www.youtube.com/wa ... M&feature=channel&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=_3zNnc4AaDQ
http://www.youtube.com/watch?v=a1DS7G9OjfQ
m.n. de hot abs moet ik nog goed trainen....pffff. En ik moet nog even uitvogelen hoe ik de weerstandsbanden uit 10mt kan vervangen. ZIjn weerstandsbanden die aan de deur bevestigd worden. Iemand ideeen? Ik ga iig even ebay-en.
Vandaag 2x 10 minute trainer gedaan + 1x hot abs van Cassey.
http://www.youtube.com/wa ... M&feature=channel&list=UL
http://www.youtube.com/watch?v=_3zNnc4AaDQ
http://www.youtube.com/watch?v=a1DS7G9OjfQ
m.n. de hot abs moet ik nog goed trainen....pffff. En ik moet nog even uitvogelen hoe ik de weerstandsbanden uit 10mt kan vervangen. ZIjn weerstandsbanden die aan de deur bevestigd worden. Iemand ideeen? Ik ga iig even ebay-en.
woensdag 8 augustus 2012 om 10:44
woensdag 8 augustus 2012 om 22:14
Ik heb vanavond deze gedaan en de komende dagen zal ik nog wel zo'n workout's doen. Die doe ik echt graag (was wel zweten hoor):
http://www.youtube.com/watch?v=q7gebZUF8SE
http://www.youtube.com/watch?v=q7gebZUF8SE
donderdag 9 augustus 2012 om 00:16
@Peartje, ik kwam nog een workout tegen en moest aan jou denken: deze is speciaal voor nieuwe moeders: http://www.youtube.com/watch?v=o_K9jrex ... re=related
Dat had ik pas halverwege door. Heb m toch maar afgemaakt.
Verder nog ZWOW 28 gedaan. EN ik voel me weer goed! Had echt geen zin vandaag, maar als je dan een workout gedaan hebt voel je je toch kiplekker.
Ben na de workouts een beetje balansoefeningen gaan doen voor de tv. (kaars en handstand enzo), en daarmee heb ik volgens mij toch mijn rugspieren ook weer flink gebruikt.
Dat had ik pas halverwege door. Heb m toch maar afgemaakt.
Verder nog ZWOW 28 gedaan. EN ik voel me weer goed! Had echt geen zin vandaag, maar als je dan een workout gedaan hebt voel je je toch kiplekker.
Ben na de workouts een beetje balansoefeningen gaan doen voor de tv. (kaars en handstand enzo), en daarmee heb ik volgens mij toch mijn rugspieren ook weer flink gebruikt.
donderdag 9 augustus 2012 om 09:46
@Gember bedankt. Ik had een paar weken geleden de buikspieren van dit 'syndicaat'.Maar daarvoor hoefde je ook niet net moeder geworden te zijn. Deze ga ik vanavond doen. En ik voel me idd ook beter na een inspanning. Ik vind het dan ook makkelijker om niet te snoepen . En als ik dat 2 dagen niet gedaan heb dan is de behoefte ook weg of minder.
Gisteravond nog een uurtje gezwanged-fit. Lekker roeien en legpresses. Ik dacht dat die 10m dingetjes die ik had gedaan niet zoveel impact zouden hebben maar na zf voelde ik mijn benen toch best aardig. Is niet erg, bouwt karakter.
Mijn buitenactiviteit van vandaag; terraszitten en wandelwagensleuren in de stad (de actieve benaming voor shoppen ).
Succes ladies!
Gisteravond nog een uurtje gezwanged-fit. Lekker roeien en legpresses. Ik dacht dat die 10m dingetjes die ik had gedaan niet zoveel impact zouden hebben maar na zf voelde ik mijn benen toch best aardig. Is niet erg, bouwt karakter.
Mijn buitenactiviteit van vandaag; terraszitten en wandelwagensleuren in de stad (de actieve benaming voor shoppen ).
Succes ladies!
vrijdag 10 augustus 2012 om 09:01
Ik zit er over te denken een trx aan te schaffen, maar ben bang dat ik het ding zal laten verstoffen... Ik neem me van alles voor, maar de Wii fit,mijn skeelers, mijn minitrampoline, mijn zumba en pilates dvd's worden ook al een tijdje niet gebruikt... Wat zouden jullie doen? (Pff, eigenlijk weet ik het antwoord al en beetje nu ik mezelf zo lees )
vrijdag 10 augustus 2012 om 09:43
off topic; SF is een gave stad. Niet echt amerikaans; gezellig met sfeer. Was er in maart wat een steile klimmen zeg. Moest met m'n dikke buik af en toe even ademhalen . Maar Euro je bent bij de cheesecakefactory geweest? Bij alle filialen waar wij waren was het altijd te druk met minimaal 30m wachttijd. Wilde er ook alleen maar heen omdat Penny er werkt .
Zo komt schoonmoeders om me te helpen in de tuin fijn en jammer Jullie begrijpen me vast wel.
Zo komt schoonmoeders om me te helpen in de tuin fijn en jammer Jullie begrijpen me vast wel.
vrijdag 10 augustus 2012 om 15:29
Hey Bluebird, een trx ken ik niet?
Ik ben heel erg blij met mijn 'thuissport-youtube-filmpjes' .
En eens we verhuisd zijn, gaan we onze tuin zo aanleggen dat we ook wat kunnen sporten (bvb 2 rekstokken plaatsen, een lage en een hoge) enz...
Peartje, ik heb liever dat mijn schoonmoeder komt helpen dan mijn eigen moeder. Krijg ik minder commentaar van . Veel plezier.
Ik ben heel erg blij met mijn 'thuissport-youtube-filmpjes' .
En eens we verhuisd zijn, gaan we onze tuin zo aanleggen dat we ook wat kunnen sporten (bvb 2 rekstokken plaatsen, een lage en een hoge) enz...
Peartje, ik heb liever dat mijn schoonmoeder komt helpen dan mijn eigen moeder. Krijg ik minder commentaar van . Veel plezier.
zaterdag 11 augustus 2012 om 16:05
Amaai, vandaag mijn eerste Insanity gedaan (deze dus: http://www.tudou.com/listplay/YD1AVhEf- ... TUXRs.html). Is precies alsof ik de hele namiddag met mijn gezicht in de zon gelegen heb, zo rood zie ik .
zondag 12 augustus 2012 om 22:07
Heerlijk weer shoppen (mijn credit card zegt au), dus weer veel wandelen en super goed weer, ik krijg zelfs een tintje (ben altijd melkwit 
). eens kijken of ik vandaag minder kan zondigen!
Eigenlijk niet zoveel gekocht als ik gedacht had dat ik zou kopen, maar de tijd is nog niet voorbij dat ik hier ben. Ook niet echt gezondigd gisteren, gewoon een gezellig avondje gehad!
). eens kijken of ik vandaag minder kan zondigen!Eigenlijk niet zoveel gekocht als ik gedacht had dat ik zou kopen
, maar de tijd is nog niet voorbij dat ik hier ben. Ook niet echt gezondigd gisteren, gewoon een gezellig avondje gehad!
maandag 13 augustus 2012 om 18:25
Oh heerlijk Euro, ik vind het altijd zo leuk een stad te ervaren door er gewoon doorheen te lopen (en te shoppen natuurlijk).
En ik ben ook ontzettend jaloers op een tuin met rekstokken en dergelijke Fien! Ik wil graag echte pull ups kunnen, maar oefen die toch niet zo heel vaak in de speeltuin. Dan moet ik op zn minst een kind meenemen als excuus om in de speeltuin te zijn.
Ik heb net deze workouts gedaan: Jeej, heb een lekkere workout achter de rug! Eerst de warm up van Lisa: http://www.youtube.com/wa ... Y&feature=player_embedded
Daarna de 1000 rep workout. Al heb ik in plaats van 50 x alle oefeningen 15 keer gedaan, dus eigenlijk een 300 rep workout: http://www.youtube.com/wa ... &feature=player_embedded#!
Daarna de ab challenge van 3 minuten: http://www.youtube.com/wa ... g&feature=player_embedded
Nog heel even gestretched en nu uit aan het zweten.
En ik ben ook ontzettend jaloers op een tuin met rekstokken en dergelijke Fien! Ik wil graag echte pull ups kunnen, maar oefen die toch niet zo heel vaak in de speeltuin. Dan moet ik op zn minst een kind meenemen als excuus om in de speeltuin te zijn.
Ik heb net deze workouts gedaan: Jeej, heb een lekkere workout achter de rug! Eerst de warm up van Lisa: http://www.youtube.com/wa ... Y&feature=player_embedded
Daarna de 1000 rep workout. Al heb ik in plaats van 50 x alle oefeningen 15 keer gedaan, dus eigenlijk een 300 rep workout: http://www.youtube.com/wa ... &feature=player_embedded#!
Daarna de ab challenge van 3 minuten: http://www.youtube.com/wa ... g&feature=player_embedded
Nog heel even gestretched en nu uit aan het zweten.
woensdag 15 augustus 2012 om 11:10
Ik heb vandaag 2 workout's gedaan:
deze: http://www.fitnessblender ... ercises-to-get-Curves/9p/
en deze: http://www.fitnessblender ... Program-for-Fat-Loss/a6/.
Ik voel het wel serieus in mijn armen moet ik zeggen. Plus 5 V-crunches voor Euro .
deze: http://www.fitnessblender ... ercises-to-get-Curves/9p/
en deze: http://www.fitnessblender ... Program-for-Fat-Loss/a6/.
Ik voel het wel serieus in mijn armen moet ik zeggen. Plus 5 V-crunches voor Euro .
woensdag 15 augustus 2012 om 12:40
zo ben ik ook weer eens. Wat een weer. lekker maar die 30 graden voor zaterdag. zou gaan stadten maar eh...misschien maar lekker thuisblijven met de babe. hangmatje uit de schuur, ijsjes bij de hand en boekje lezen. misschien moet ik eens opzoek naar een baby-hangmat
ok wat hebben we vandaag gedaan?
basis pilatesbasis pilates
de training van vandaag zoals voorgesteld door cassey bodacious back
de muffintoptraining http://youtu.be/H1okL7ieoyY. nou daar zit nog redelijk wat verbeterpotentieel...pff de dripping candle oid.
ik vind die blogilates wel leuk. veel afwisseling. maar goed als je 2 dagen per week sport dan is het mogelijk beter te doen dan 6/7 dagen. want idd het is een teutje hoor, maar wel lief
misschien moet ik maar gewichtjes kopen. ik heb ze van 750gram. leuk om mee te beginnen en ik zal het morgen zeker wel voelen maar ambities hè
.
@euro geniet nog ff van sf
@rest; succes!!
ok wat hebben we vandaag gedaan?
basis pilatesbasis pilates
de training van vandaag zoals voorgesteld door cassey bodacious back
de muffintoptraining http://youtu.be/H1okL7ieoyY. nou daar zit nog redelijk wat verbeterpotentieel...pff de dripping candle oid.
ik vind die blogilates wel leuk. veel afwisseling. maar goed als je 2 dagen per week sport dan is het mogelijk beter te doen dan 6/7 dagen. want idd het is een teutje hoor, maar wel lief
misschien moet ik maar gewichtjes kopen. ik heb ze van 750gram. leuk om mee te beginnen en ik zal het morgen zeker wel voelen maar ambities hè
.@euro geniet nog ff van sf
@rest; succes!!
woensdag 15 augustus 2012 om 16:27
donderdag 16 augustus 2012 om 09:17
Hoi hoi,
Hoe gaat het hier? Zelf ben ik weer terug van vakantie en er weer tegenaan gegaan met m'n krachttraining, voelt weer lekker! Toch beetje verslavend ...
Vraagje, wie heeft er een Sandbag? Ed, jij hebt er geloof ik 1, toch? Nog iemand anders ook misschien? Waar hebben jullie deze besteld, voor hoeveel geld en hoeveel kg?
Ik dacht zelf aan een tussenmaat, M, 1xzak van 10 kg en 1xzak van 20 kg, omdat ik vooral mijn squats en lunges ermee wil doen. Maar wil ook de billen/heup training van Zuus ermee kunnen doen en dan moet ie wel makkelijk lichter gemaakt kunnen worden. Is muscle-power.nl iets?
Iemand tips? Hoor het graag, wil er vandaag eentje bestellen!
Hoe gaat het hier? Zelf ben ik weer terug van vakantie en er weer tegenaan gegaan met m'n krachttraining, voelt weer lekker! Toch beetje verslavend ...
Vraagje, wie heeft er een Sandbag? Ed, jij hebt er geloof ik 1, toch? Nog iemand anders ook misschien? Waar hebben jullie deze besteld, voor hoeveel geld en hoeveel kg?
Ik dacht zelf aan een tussenmaat, M, 1xzak van 10 kg en 1xzak van 20 kg, omdat ik vooral mijn squats en lunges ermee wil doen. Maar wil ook de billen/heup training van Zuus ermee kunnen doen en dan moet ie wel makkelijk lichter gemaakt kunnen worden. Is muscle-power.nl iets?
Iemand tips? Hoor het graag, wil er vandaag eentje bestellen!
zaterdag 18 augustus 2012 om 01:32
@Miss Nina, een sandbag kun je ook zelf maken volgens mij, met wat plastic zakken, wat pakken rijst en ducttape. Volgens mij staan er filmpjes van op youtube.
Naast alle foto's op facebook, post ik toch nog maar even hier, om het topic levendig te houden, voor als er nog nieuwe mensen bij willen.
Ik heb zojuist een zelfbedachte workout gedaan en ik heb echt mn core hard getraind. Ik deed oefeningen stationair, dus zonder bewegen, voor 10 rondes van 30 seconden met 10 seconden rust:
-10 x 30 sec plank
-10 x 30 sec superman met 4 kg aan de enkels
-10 x 30 sec stationaire crunch met 6 kg in de handen
en verder tussendoor:
-10 V-ups
-10 crab-position leg ups met 2kg
-10 push ups
Ik voel echt mijn core en mijn borstspieren!
Verder heb ik berrekend (met internet calculators) dat ik zo'n 200 gram proteine per dag moet eten. Dat is echt super veel! Dat is bijvoorbeeld 600 gr kipfilet. Daar moet ik maar eens op gaan letten.
Naast alle foto's op facebook, post ik toch nog maar even hier, om het topic levendig te houden, voor als er nog nieuwe mensen bij willen.
Ik heb zojuist een zelfbedachte workout gedaan en ik heb echt mn core hard getraind. Ik deed oefeningen stationair, dus zonder bewegen, voor 10 rondes van 30 seconden met 10 seconden rust:
-10 x 30 sec plank
-10 x 30 sec superman met 4 kg aan de enkels
-10 x 30 sec stationaire crunch met 6 kg in de handen
en verder tussendoor:
-10 V-ups
-10 crab-position leg ups met 2kg
-10 push ups
Ik voel echt mijn core en mijn borstspieren!
Verder heb ik berrekend (met internet calculators) dat ik zo'n 200 gram proteine per dag moet eten. Dat is echt super veel! Dat is bijvoorbeeld 600 gr kipfilet. Daar moet ik maar eens op gaan letten.
zaterdag 18 augustus 2012 om 15:29
Hoi Fien, ik weet niet meer precies waar ik het berekend had, maar hier heb je een rekentool: http://www.bodybuilding.com/fun/calpro.htm of deze http://www.bodybuilding.com/fun/bbprotein.htm
Ik zie wel dat als je een beetje googled dat de meningen verdeeld zijn over hoeveel je nu echt nodig hebt.
Het is gebaseerd op je gewicht. Ik heb sowieso het idee dat ik wat meer proteine moet eten. Ik ben best intensief bezig en voel t echt aan mn spieren. Ik hoop dat ze beter herstellen als ik meer proteine eet.
Verder heb ik nu echt goed opgelet op wat ik eet: voldoende groente, goede koolhydraten (die heb je ook nodig!) en meer proteine. Vet krijg ik toch altijd wel binnen, want ik gebruik veel olijfolie en eten met goede vetten. Ik merk dat het echt de goede kant op gaat. Ik eet geen toegevoegde suiker meer. Ik heb in ieder geval bijna nooit meer last van mn buik. (behalve als ik ongesteld ben)
Ik zie wel dat als je een beetje googled dat de meningen verdeeld zijn over hoeveel je nu echt nodig hebt.
Het is gebaseerd op je gewicht. Ik heb sowieso het idee dat ik wat meer proteine moet eten. Ik ben best intensief bezig en voel t echt aan mn spieren. Ik hoop dat ze beter herstellen als ik meer proteine eet.
Verder heb ik nu echt goed opgelet op wat ik eet: voldoende groente, goede koolhydraten (die heb je ook nodig!) en meer proteine. Vet krijg ik toch altijd wel binnen, want ik gebruik veel olijfolie en eten met goede vetten. Ik merk dat het echt de goede kant op gaat. Ik eet geen toegevoegde suiker meer. Ik heb in ieder geval bijna nooit meer last van mn buik. (behalve als ik ongesteld ben)
zondag 19 augustus 2012 om 17:03
Ik heb de mijn gekocht bij die BR op de site heeft, je kunt zelf je gewicht instellen tot een max. Heb eerste de roze gekocht, deze kan tot 17kg gevuld worden. Dit is best veel want de oefeningen vergen veel meer van je dan met gewone gewichten. Ga binnenkort (zodra ik weer aan de gang kan) de ugi kopen. Vind trouwens niet alles goed wat BR promoot, en je kunt zeer goede alternatieven vinden en ook zonder.
