Lijf & Lijn
alle pijlers
Trainen vanachter je bureau
maandag 5 september 2016 om 11:36
Dat teveel zitten slecht voor je is weten we onderhand.
Zoals er in het nieuws word gezegd ''Zitten is het nieuwe roken'' en als je een kantoorbaan hebt krijg je een ''Kantoorkont''.
Hoe zorg je ervoor dat je ondanks je kantoorbaan toch fit blijft zonder dat je naar de sportschool 'moet'.
Sinds vanmorgen sta ik achter mijn bureau te werken en doe tussendoor wat squats, misschien niet zo'n fraai gezicht voor mijn collega's maar ik voel me er prima bij.
Hierbij open ik een topic om ideeën, oefeningen en tips met elkaar te delen.
Zoals er in het nieuws word gezegd ''Zitten is het nieuwe roken'' en als je een kantoorbaan hebt krijg je een ''Kantoorkont''.
Hoe zorg je ervoor dat je ondanks je kantoorbaan toch fit blijft zonder dat je naar de sportschool 'moet'.
Sinds vanmorgen sta ik achter mijn bureau te werken en doe tussendoor wat squats, misschien niet zo'n fraai gezicht voor mijn collega's maar ik voel me er prima bij.
Hierbij open ik een topic om ideeën, oefeningen en tips met elkaar te delen.
maandag 5 september 2016 om 16:11
quote:Pikkie22 schreef op 05 september 2016 @ 13:29:
Wat dacht je van gewoon je werk doen in de baas zijn tijd, en voor of na werktijd je druk maken om je beweging.
En anders zoek je een baantje als fietskoerier, dan kan je het leuk combineren.
Een beetje achterhaalde gedachte. Iedereen is het er ondertussen wel over eens dat je niet de hele dag moet zitten maar regelmatig moet bewegen. 8 uur zitten en dan 's avonds bewegen is niet de beste optie om gezond te blijven.
Wat dacht je van gewoon je werk doen in de baas zijn tijd, en voor of na werktijd je druk maken om je beweging.
En anders zoek je een baantje als fietskoerier, dan kan je het leuk combineren.
Een beetje achterhaalde gedachte. Iedereen is het er ondertussen wel over eens dat je niet de hele dag moet zitten maar regelmatig moet bewegen. 8 uur zitten en dan 's avonds bewegen is niet de beste optie om gezond te blijven.
maandag 5 september 2016 om 17:27
Nou oké, toch maar even wat uitgeprobeerd om te kijken of mijn collega's het net zo raar vinden als ik, maar ik moet zeggen, dat viel mee!
Toen ik me al flikflakkend richting koffiemachine begaf, was het enige commentaar dat ik kreeg naderhand dat de naad van mijn kokerrok niet meer middenachter zat.
Ik ben om!
Toen ik me al flikflakkend richting koffiemachine begaf, was het enige commentaar dat ik kreeg naderhand dat de naad van mijn kokerrok niet meer middenachter zat.
Ik ben om!
maandag 5 september 2016 om 17:37
quote:eva-luna schreef op 05 september 2016 @ 17:27:
Nou oké, toch maar even wat uitgeprobeerd om te kijken of mijn collega's het net zo raar vinden als ik, maar ik moet zeggen, dat viel mee!
Toen ik me al flikflakkend richting koffiemachine begaf, was het enige commentaar dat ik kreeg naderhand dat de naad van mijn kokerrok niet meer middenachter zat.
Ik ben om!
Nou oké, toch maar even wat uitgeprobeerd om te kijken of mijn collega's het net zo raar vinden als ik, maar ik moet zeggen, dat viel mee!
Toen ik me al flikflakkend richting koffiemachine begaf, was het enige commentaar dat ik kreeg naderhand dat de naad van mijn kokerrok niet meer middenachter zat.
Ik ben om!
Frankly my dear, I don"t give a damn
maandag 5 september 2016 om 17:47
quote:Diamondbooty schreef op 05 september 2016 @ 15:39:
[...]
Uiteraard kan dat, het gaat er alleen hier om dat je enigszins de zogenaamde fysieke 'schade' van het vele zitten beperkt tijdens het werken.er is geen fysieke schade na een dag werken. Als je in je pauzes en na je werk ook inactief bent dan ga je op een zeker moment misschien problemen krijgen maar ook dat is niet zeker.
[...]
Uiteraard kan dat, het gaat er alleen hier om dat je enigszins de zogenaamde fysieke 'schade' van het vele zitten beperkt tijdens het werken.er is geen fysieke schade na een dag werken. Als je in je pauzes en na je werk ook inactief bent dan ga je op een zeker moment misschien problemen krijgen maar ook dat is niet zeker.
maandag 5 september 2016 om 22:31
De deadlift. Je legt iets zwaars voor je op de grond bijvoorbeeld 5 kg dossiers in een tasje, en dan ga je op één been staan, buigt naar voren, tilt het op, komt overeind en daarna leg je het weer neer. Tien keer elke kant. Zo elegant mogelijk uitvoeren, dan doe je het goed.
Nee maar TO, ik zou op het werk inderdaad alleen wat stretchen en wat drentelen, dribbelen en schouders draaien, en de echte krachtoefeningen voor na je werk bewaren.
Nee maar TO, ik zou op het werk inderdaad alleen wat stretchen en wat drentelen, dribbelen en schouders draaien, en de echte krachtoefeningen voor na je werk bewaren.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
dinsdag 6 september 2016 om 09:35
quote:bloemetje77 schreef op 06 september 2016 @ 08:18:
Vraag of je een statafel (zo'n rond, hoog tafeltje voor recepties) in de vergaderruimte of een hoek van het kantoor mag zetten. Als je wat documentatie moet lezen of een overleg moet plegen kan je dat daar doen. Wij hebben het ook op kantoor en iedereen ervaart het als prettig om het zitten af te kunnen wisselen met staan. Ook voor overlegjes enzo vind de gesprekspartner het vaak alleen maar fijn als je het voorstelt. Even uit die stoel, dynamischere houding. Levert vaak ook effectievere overleggen op.Zo'n sta tafel klinkt als een goede optie. Moet ik ook maar eens navragen hier.
Vraag of je een statafel (zo'n rond, hoog tafeltje voor recepties) in de vergaderruimte of een hoek van het kantoor mag zetten. Als je wat documentatie moet lezen of een overleg moet plegen kan je dat daar doen. Wij hebben het ook op kantoor en iedereen ervaart het als prettig om het zitten af te kunnen wisselen met staan. Ook voor overlegjes enzo vind de gesprekspartner het vaak alleen maar fijn als je het voorstelt. Even uit die stoel, dynamischere houding. Levert vaak ook effectievere overleggen op.Zo'n sta tafel klinkt als een goede optie. Moet ik ook maar eens navragen hier.
dinsdag 6 september 2016 om 12:38
quote:Pikkie22 schreef op 05 september 2016 @ 16:52:
Daar hebben ze pauzes voor uitgevonden. Eet je je bammetje wandelend op. En verder vind ik het voornamelijk nieuwerwets geneuzel. je kan prima buiten werktijd aan je beweging komen. En anders ga je in discussie met de baas of de arboTuurlijk kan dat, maar dan nog is het wel zo verstandig om je zittende werk proberen af te wisselen met een extra loopje naar de koffie e.d. Zodat je wat minder de hele dag zit.
Daar hebben ze pauzes voor uitgevonden. Eet je je bammetje wandelend op. En verder vind ik het voornamelijk nieuwerwets geneuzel. je kan prima buiten werktijd aan je beweging komen. En anders ga je in discussie met de baas of de arboTuurlijk kan dat, maar dan nog is het wel zo verstandig om je zittende werk proberen af te wisselen met een extra loopje naar de koffie e.d. Zodat je wat minder de hele dag zit.
Morrigan Crow, net zo leuk als Harry Potter.
dinsdag 6 september 2016 om 12:41
quote:tonkje schreef op 06 september 2016 @ 12:38:
[...]
Tuurlijk kan dat, maar dan nog is het wel zo verstandig om je zittende werk proberen af te wisselen met een extra loopje naar de koffie e.d. Zodat je wat minder de hele dag zit.Dat is iets anders dan squatten achter je buro tijdens werktijd en proberen je sportschooloefeningen in de baas zijn tijd en kantoor te doen.
[...]
Tuurlijk kan dat, maar dan nog is het wel zo verstandig om je zittende werk proberen af te wisselen met een extra loopje naar de koffie e.d. Zodat je wat minder de hele dag zit.Dat is iets anders dan squatten achter je buro tijdens werktijd en proberen je sportschooloefeningen in de baas zijn tijd en kantoor te doen.
dinsdag 6 september 2016 om 12:51
quote:Pikkie22 schreef op 06 september 2016 @ 12:41:
[...]
Dat is iets anders dan squatten achter je buro tijdens werktijd en proberen je sportschooloefeningen in de baas zijn tijd en kantoor te doen.Als je squat kan je prima met een reisbureau aan de telefoon zitten (wat overigens erg lang kan duren) om een business trip voor je baas te boeken. Je doet het af alsof er dan niet gewerkt word. En daarbij komt dat ik 80% van de tijd alleen in mijn kantoor zit dus er niemand mee stoor.
[...]
Dat is iets anders dan squatten achter je buro tijdens werktijd en proberen je sportschooloefeningen in de baas zijn tijd en kantoor te doen.Als je squat kan je prima met een reisbureau aan de telefoon zitten (wat overigens erg lang kan duren) om een business trip voor je baas te boeken. Je doet het af alsof er dan niet gewerkt word. En daarbij komt dat ik 80% van de tijd alleen in mijn kantoor zit dus er niemand mee stoor.
dinsdag 6 september 2016 om 13:49
De schade van lang achter elkaar zitten voorkom je al met gewone bewegingen (wandelingetjes zijn het handigst), daar hoef je geen fitness voor te doen. Wat je op je werk kunt doen is ook geen vervanging van de sportschool.
Dus als het je puur om gezondheid gaat: zorg dat je elk half uur even strekt/rondloopt en je bent er al.
Als je graag andere oefeningen doet om het wandelen af te wisselen, kun je denken aan The Ultimate 10-minute Office Workout (met bewegend voorbeeld).
Dus als het je puur om gezondheid gaat: zorg dat je elk half uur even strekt/rondloopt en je bent er al.
Als je graag andere oefeningen doet om het wandelen af te wisselen, kun je denken aan The Ultimate 10-minute Office Workout (met bewegend voorbeeld).
What a nuanced anxiety
dinsdag 6 september 2016 om 22:53
quote:tyche schreef op 06 september 2016 @ 13:49:
De schade van lang achter elkaar zitten voorkom je al met gewone bewegingen (wandelingetjes zijn het handigst), daar hoef je geen fitness voor te doen. Wat je op je werk kunt doen is ook geen vervanging van de sportschool.
Dus als het je puur om gezondheid gaat: zorg dat je elk half uur even strekt/rondloopt en je bent er al.
Als je graag andere oefeningen doet om het wandelen af te wisselen, kun je denken aan The Ultimate 10-minute Office Workout (met bewegend voorbeeld).Dankjewel voor de link!
De schade van lang achter elkaar zitten voorkom je al met gewone bewegingen (wandelingetjes zijn het handigst), daar hoef je geen fitness voor te doen. Wat je op je werk kunt doen is ook geen vervanging van de sportschool.
Dus als het je puur om gezondheid gaat: zorg dat je elk half uur even strekt/rondloopt en je bent er al.
Als je graag andere oefeningen doet om het wandelen af te wisselen, kun je denken aan The Ultimate 10-minute Office Workout (met bewegend voorbeeld).Dankjewel voor de link!
