Lijf & Lijn
alle pijlers
Veel sporten en afvallen
woensdag 13 mei 2015 om 08:20
Ik heb tips nodig, of geruststelling. Ik ben vorig jaar 17 kg afgevallen en daar ben ik hartstikke trots op en blij mee. Ik moet alleen nog 5 kg kwijt maar ik sta nu al 8 maanden zo goed als stil. Dat ik stabiel blijf is natuurlijk hartstikke mooi.
Na mijn gewichtsverlies ben ik gaan sporten omdat ik strakker wilde worden. En wat blijkt, ik vind sporten geweldig. Ik sport nu 3 tot 5 keer in de week 2 uur per keer. Vechtsport en hardlopen voornamelijk. Maar ik val dus niks meer af. Ik ben 184 en 93 kg dus 5 kg is echt geen overbodige luxe.
Ik eet super gezond. Snoep zelden tot nooit. Ben ik spieren aan het kweken? Moet ik geduld hebben? Sporten blijf ik sowieso doen. Ik ben overigens wel in cm afgevallen en mensen denken vaak dat ik rond de 85 kg. Heb maat 40/42. Maar toch he de cijfers op de weegschaal wil ik ook onder de 90 zien.
Na mijn gewichtsverlies ben ik gaan sporten omdat ik strakker wilde worden. En wat blijkt, ik vind sporten geweldig. Ik sport nu 3 tot 5 keer in de week 2 uur per keer. Vechtsport en hardlopen voornamelijk. Maar ik val dus niks meer af. Ik ben 184 en 93 kg dus 5 kg is echt geen overbodige luxe.
Ik eet super gezond. Snoep zelden tot nooit. Ben ik spieren aan het kweken? Moet ik geduld hebben? Sporten blijf ik sowieso doen. Ik ben overigens wel in cm afgevallen en mensen denken vaak dat ik rond de 85 kg. Heb maat 40/42. Maar toch he de cijfers op de weegschaal wil ik ook onder de 90 zien.
woensdag 13 mei 2015 om 15:23
quote:sabbaticalmeds schreef op 13 mei 2015 @ 15:14:
[...]
Elke maaltijd zou moeten bestaan uit koolhydraten/ eiwit en vet. Zeker als je 10 uur sport in de week. Als je zoveel cardio doet zou ik juist extra koolhydraten gaat eten. Vier volkoren boterhammen bij je lunchsalade dusDank je wel! En in de ochtend dan twee? Moet ik hier gelijk al dagelijks mee beginnen of opbouwen per week ofzo? Ik kan me voorstellen dat als ik dit ineens allemaal ga eten dat mijn lichaam niet weet wat het overkomt haha, maar misschien heeft het een positief effect?
[...]
Elke maaltijd zou moeten bestaan uit koolhydraten/ eiwit en vet. Zeker als je 10 uur sport in de week. Als je zoveel cardio doet zou ik juist extra koolhydraten gaat eten. Vier volkoren boterhammen bij je lunchsalade dusDank je wel! En in de ochtend dan twee? Moet ik hier gelijk al dagelijks mee beginnen of opbouwen per week ofzo? Ik kan me voorstellen dat als ik dit ineens allemaal ga eten dat mijn lichaam niet weet wat het overkomt haha, maar misschien heeft het een positief effect?
woensdag 13 mei 2015 om 17:17
maandag 18 mei 2015 om 14:05
Ik heb de reacties hier gelezen, hartstikke positieve bijdragen, maar helaas allemaal fout.
Je eet idd wel te weinig, je eet verkeerd, je sport te veel en je sport verkeerd. Maar als je echt naar een sixpack wil dan komen er heel andere technieken bij kijken.
Strakker worden is heel simpel, maar het is niet makkelijk. er komt echt wel wat bij kijken. Ik ben overigens 40 jaar, 179 cm en 70,5 kg en daarbij ook nog eens gespierd dus het kan wel degelijk, maar het komt er wel op neer dat je heel anders tegen voeding en sport aan moet gaan kijken. En dat plaatst je buiten 99,9% van de bevolking en je zult veel sociale druk moeten weerstaan.
Je eet idd wel te weinig, je eet verkeerd, je sport te veel en je sport verkeerd. Maar als je echt naar een sixpack wil dan komen er heel andere technieken bij kijken.
Strakker worden is heel simpel, maar het is niet makkelijk. er komt echt wel wat bij kijken. Ik ben overigens 40 jaar, 179 cm en 70,5 kg en daarbij ook nog eens gespierd dus het kan wel degelijk, maar het komt er wel op neer dat je heel anders tegen voeding en sport aan moet gaan kijken. En dat plaatst je buiten 99,9% van de bevolking en je zult veel sociale druk moeten weerstaan.
maandag 18 mei 2015 om 14:25
quote:spell68 schreef op 18 mei 2015 @ 14:05:
Ik heb de reacties hier gelezen, hartstikke positieve bijdragen, maar helaas allemaal fout.
Je eet idd wel te weinig, je eet verkeerd, je sport te veel en je sport verkeerd. Maar als je echt naar een sixpack wil dan komen er heel andere technieken bij kijken.
Strakker worden is heel simpel, maar het is niet makkelijk. er komt echt wel wat bij kijken. Ik ben overigens 40 jaar, 179 cm en 70,5 kg en daarbij ook nog eens gespierd dus het kan wel degelijk, maar het komt er wel op neer dat je heel anders tegen voeding en sport aan moet gaan kijken. En dat plaatst je buiten 99,9% van de bevolking en je zult veel sociale druk moeten weerstaan.
Allemaal fout? Ze eet te weinig en sport teveel.
Hoe moet je dan tegen voeding en sport aankijken, volgens jou? En hoezo plaatst je dat buiten 99,99% van de bevolking? Wat een onzin. Ik ben ook 40, slank en gespierd en eet en sport normaal. KT en HIIT, dat is niet zo speciaal hoor.
Ik heb de reacties hier gelezen, hartstikke positieve bijdragen, maar helaas allemaal fout.
Je eet idd wel te weinig, je eet verkeerd, je sport te veel en je sport verkeerd. Maar als je echt naar een sixpack wil dan komen er heel andere technieken bij kijken.
Strakker worden is heel simpel, maar het is niet makkelijk. er komt echt wel wat bij kijken. Ik ben overigens 40 jaar, 179 cm en 70,5 kg en daarbij ook nog eens gespierd dus het kan wel degelijk, maar het komt er wel op neer dat je heel anders tegen voeding en sport aan moet gaan kijken. En dat plaatst je buiten 99,9% van de bevolking en je zult veel sociale druk moeten weerstaan.
Allemaal fout? Ze eet te weinig en sport teveel.
Hoe moet je dan tegen voeding en sport aankijken, volgens jou? En hoezo plaatst je dat buiten 99,99% van de bevolking? Wat een onzin. Ik ben ook 40, slank en gespierd en eet en sport normaal. KT en HIIT, dat is niet zo speciaal hoor.
Life is short. Eat dessert first.
vrijdag 22 mei 2015 om 22:36
Het menselijke lichaam heeft zowel koolhydraten als ook vetten,eiwitten en vitamines nodig.Deze helemaal weg te laten is niet gezond.
Je kunt uiteraard wel variëren door de ene keer speltbrood en silvervliesrijst te eten en de andere keer weer gewoon volkorenbrood en volkorenrijst of een kom yoghurt naturel met fruit als ontbijt eten b.v. en de volgende keer weer volkorenbrood of havermout.Ik doe regelmatig aan cardio,kt,wandelen en trek het niet zonder koolhydraten.
Inderdaad doornroosje,ik las een paar weken geleden ook een opmerking van een forumster die schreef dat ze echt wel kon zien als
mensen vlees aten en volgends de schijf van vijf.Die zouden allemaal een slechte huid en een punthoofd hebben.Over zoveel stommiteit kan ik alleen maar lachen.
Je kunt uiteraard wel variëren door de ene keer speltbrood en silvervliesrijst te eten en de andere keer weer gewoon volkorenbrood en volkorenrijst of een kom yoghurt naturel met fruit als ontbijt eten b.v. en de volgende keer weer volkorenbrood of havermout.Ik doe regelmatig aan cardio,kt,wandelen en trek het niet zonder koolhydraten.
Inderdaad doornroosje,ik las een paar weken geleden ook een opmerking van een forumster die schreef dat ze echt wel kon zien als
mensen vlees aten en volgends de schijf van vijf.Die zouden allemaal een slechte huid en een punthoofd hebben.Over zoveel stommiteit kan ik alleen maar lachen.
zaterdag 23 mei 2015 om 08:11
We zijn nu ongeveer 10 dagen verder sinds mijn eerste bericht en ik heb jullie tips ter harte genomen en ik heb goed nieuws. Ik ben 7 ons afgevallen. Niet super veel maar ik ben er wel ontzettend blij mee! Ik ben dus meer gaan eten om af te vallen en het voelt nog steeds wel onnatuurlijk, alsof ik mezelf aan het volproppen ben, maar het helpt dus wel.
Ik zal gisteren als voorbeeld geven.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met kaas. Plak volkoren ontbijtkoek. Banaan en glas melk
Tussendoor: grapefruit
Lunch: twee volkoren boterhammen met kaas en mijn salade.
Tussendoor: plak volkoren ontbijtkoek
Diner: gebakken aardappeltjes met groente en kip uit de oven.
Drinken: groene thee en water
Voordeel is dat ik wel verzadigd ben en toch meer met een hongergevoel rondliep dan ik dacht. Ik was er gewoon aan gewend en dacht echt dat ik gezond at. Nadeel is dat ik nu niet moet vergeten te eten omdat ik nog geen honger heb. Maar ik ga zo verder en blijf varieren en het allerbelangrijkste, sporten met heel veel plezier. Als ik onder de 90 ben dan kom ik me nog wel melden(-: iedereen bedankt voor de tips!
Ik zal gisteren als voorbeeld geven.
Ontbijt: 2 volkoren boterhammen met kaas. Plak volkoren ontbijtkoek. Banaan en glas melk
Tussendoor: grapefruit
Lunch: twee volkoren boterhammen met kaas en mijn salade.
Tussendoor: plak volkoren ontbijtkoek
Diner: gebakken aardappeltjes met groente en kip uit de oven.
Drinken: groene thee en water
Voordeel is dat ik wel verzadigd ben en toch meer met een hongergevoel rondliep dan ik dacht. Ik was er gewoon aan gewend en dacht echt dat ik gezond at. Nadeel is dat ik nu niet moet vergeten te eten omdat ik nog geen honger heb. Maar ik ga zo verder en blijf varieren en het allerbelangrijkste, sporten met heel veel plezier. Als ik onder de 90 ben dan kom ik me nog wel melden(-: iedereen bedankt voor de tips!
zaterdag 23 mei 2015 om 10:37
7ons in 10 dagen terwijl je al veel afgevallen bent klinkt hartstikke prima Sleutels! Fijn dat je resultaat hebt en dat je beter voor je lichaam zorgt. Blijf het in de gaten houden en afstemmen op wat je lichaam nodig heeft, misschien moet je op een gegeven moment nog wat toevoegen. Met meer energie boek je ook betere resultaten met sport! Succes verder
zaterdag 23 mei 2015 om 10:46
7 ons afvallen in 10 dagen is idd heel veel.
Ik vind eerlijk gezegd dat je nog te weinig eet en als je dit ook eet op dagen dat je sport, is het veel te weinig. Als je sport, mag je zeker 3 (zelfs 4) boterhammen bij die lunchsalade eten. Eet je na je diner niets meer?
Ik vind eerlijk gezegd dat je nog te weinig eet en als je dit ook eet op dagen dat je sport, is het veel te weinig. Als je sport, mag je zeker 3 (zelfs 4) boterhammen bij die lunchsalade eten. Eet je na je diner niets meer?
Life is short. Eat dessert first.
