Lijf & Lijn
alle pijlers
Verantwoord en 'duurzaam' afvallen
maandag 8 oktober 2012 om 11:59
Hallo iedereen,
ik kan me voorstellen dat dit topic in andere vormen al veel vaker is opgestart, zo ja: do let me know.
Kort stukje voorgeschiedenis: ik ben man, 32, en in 2007 ben ik gaan afvallen volgens de Sonja Bakkermethode. Ik ben 1.78, woog 93 kg en ben terug gegaan naar 78 kg met haar methode. 78 beschouw ik als mijn 'gezonde norm'.
Na het SB-en, dat in totaal iets van 4 maanden duurde, had ik wat argwaan: ik vertrouwde er niet echt op dat Bakker's handreikingen om op gewicht te blijven zouden werken. Ik sportte overigens regelmatig, 3, 4 keer per week hardlopen. Dus schafte ik 'Weg met de Weegschaal' van Meijke van Herwijnen aan. Werkte goed.
Dat was 2008. Inmiddels ben ik de afgelopen maanden van 78 naar 85 gegaan, en ik voel me er niet tof over. Ik slik weliswaar Seroquel en Lithium (berucht als het gaat om gewichtstoename), maar mijn toename is pas gekomen na 9 maanden gebruik.
Tevens ben ik vanaf februari 2012 post gaan bezorgen, en heb dit opgebouwd naar 20 uur per week. Ik loop niet meer hard, maar je zou zeggen dat ik genoeg beweging krijg. Vaak heb ik in de avond ook niet echt meer fut voor hardlopen.
Maar nu: ik wil graag weer afvallen. Dus ben ik op zoek naar een methode die succesvol is, en verantwoord en ook duurzaam gewichtsverlies kan opleveren.
Welke methode heb jij geprobeerd? Werkt het? Waarom? Ik ga liever niet naar een diëtiste, ik wil het graag zelf doen, net als de vorige keer.
Alvast bedankt!
ik kan me voorstellen dat dit topic in andere vormen al veel vaker is opgestart, zo ja: do let me know.
Kort stukje voorgeschiedenis: ik ben man, 32, en in 2007 ben ik gaan afvallen volgens de Sonja Bakkermethode. Ik ben 1.78, woog 93 kg en ben terug gegaan naar 78 kg met haar methode. 78 beschouw ik als mijn 'gezonde norm'.
Na het SB-en, dat in totaal iets van 4 maanden duurde, had ik wat argwaan: ik vertrouwde er niet echt op dat Bakker's handreikingen om op gewicht te blijven zouden werken. Ik sportte overigens regelmatig, 3, 4 keer per week hardlopen. Dus schafte ik 'Weg met de Weegschaal' van Meijke van Herwijnen aan. Werkte goed.
Dat was 2008. Inmiddels ben ik de afgelopen maanden van 78 naar 85 gegaan, en ik voel me er niet tof over. Ik slik weliswaar Seroquel en Lithium (berucht als het gaat om gewichtstoename), maar mijn toename is pas gekomen na 9 maanden gebruik.
Tevens ben ik vanaf februari 2012 post gaan bezorgen, en heb dit opgebouwd naar 20 uur per week. Ik loop niet meer hard, maar je zou zeggen dat ik genoeg beweging krijg. Vaak heb ik in de avond ook niet echt meer fut voor hardlopen.
Maar nu: ik wil graag weer afvallen. Dus ben ik op zoek naar een methode die succesvol is, en verantwoord en ook duurzaam gewichtsverlies kan opleveren.
Welke methode heb jij geprobeerd? Werkt het? Waarom? Ik ga liever niet naar een diëtiste, ik wil het graag zelf doen, net als de vorige keer.
Alvast bedankt!
maandag 8 oktober 2012 om 12:18
Het is mij gelukt om verantwoord en duurzaam af te vallen. Ik denk dat er bij zo'n 15 kilo af is en dat is nu al een jaar of vijf zo. Ik heb dat gedaan zonder dieet of dietist en sporten doe ik ook niet. Bij mij was een kwestie van m'n gezonde verstand gebruiken en consequent blijven. Ik ben gezond gaan eten en heb de calorierijke tussendoortjes en frisdrank van mijn menu geschrapt. In een notendop is dat het gewoon en zo leef ik nog steeds. Op een verjaardag eet ik heus wel taart en toastjes, maar thuis niet. Ik koop dat soort ook niet, dus al heb ik 's avonds zin in chips, dan is het er niet eens.
maandag 8 oktober 2012 om 12:31
maandag 8 oktober 2012 om 14:39
maandag 8 oktober 2012 om 14:40
quote:rionyriony schreef op 08 oktober 2012 @ 12:31:
te dikke mannen zou ik een low carb dieet (bijvoorbeeld Atkins-, Cambridge- of Paleodieet) of voedingswijze aanraden. Echte mannen houden van vlees, spek en eieren dus je zou je op je wenken bediend moeten voelen.Echt? Ik ken minstens zoveel mannen die van groenten, fruit en granen houden hoor. En die hoeven niks af te vallen.
te dikke mannen zou ik een low carb dieet (bijvoorbeeld Atkins-, Cambridge- of Paleodieet) of voedingswijze aanraden. Echte mannen houden van vlees, spek en eieren dus je zou je op je wenken bediend moeten voelen.Echt? Ik ken minstens zoveel mannen die van groenten, fruit en granen houden hoor. En die hoeven niks af te vallen.
maandag 8 oktober 2012 om 16:10
quote:Mlle_j schreef op 08 oktober 2012 @ 14:40:
[...]
Echt? Ik ken minstens zoveel mannen die van groenten, fruit en granen houden hoor. En die hoeven niks af te vallen.
dat zeggen ze om hun vrouw te pleasen die zich immers graag wil uitleven in groenten en volkoren spul.
Er is erg veel bewijs uit onderzoek dat low carb diëten in praktisch alle opzichten beter zijn voor de gezondheid dan low fat en low glycemic index diëten. Deze onderzoeksresultaten ontkrachten ook alle mythen over de "slechtheid" van verzadigde vetten bijvoorbeeld. Echt schokkend hoe we belazerd zijn door het Voedingscentrum.
[...]
Echt? Ik ken minstens zoveel mannen die van groenten, fruit en granen houden hoor. En die hoeven niks af te vallen.
dat zeggen ze om hun vrouw te pleasen die zich immers graag wil uitleven in groenten en volkoren spul.
Er is erg veel bewijs uit onderzoek dat low carb diëten in praktisch alle opzichten beter zijn voor de gezondheid dan low fat en low glycemic index diëten. Deze onderzoeksresultaten ontkrachten ook alle mythen over de "slechtheid" van verzadigde vetten bijvoorbeeld. Echt schokkend hoe we belazerd zijn door het Voedingscentrum.
it's a big club and you ain't in it
maandag 8 oktober 2012 om 19:35
www.weightwatchers.nl
Snuffel daar eens rond.
@waterplant: Er is niks mis met bakken in boter, zolang jij een klein klontje gebruikt in plaats van een heel pakje. Vet heb je gewoon nodig in een gezond eetpatroon.
Snuffel daar eens rond.
@waterplant: Er is niks mis met bakken in boter, zolang jij een klein klontje gebruikt in plaats van een heel pakje. Vet heb je gewoon nodig in een gezond eetpatroon.
