Lijf & Lijn
alle pijlers
vet verbranden zonder shakes niet mogelijk?
donderdag 21 juli 2016 om 22:07
Ik ben weer eens begonnen met sporten. Tot nu toe erg leuk maar ik word erg onzeker van de trainer.
Hij geeft telkens aan dat ik zonder shakes geen vet ga verbranden (hij is distribiteur van een bepaald shakemerk zowel herstelshakes als maaltijdvervangers).
Ik heb de eerste keer na de training (bootcamp) een herstelshake genomen. Nou ben ik van shakes nooit voorstander geweest maar ik blijk ze ook gewoon vies te vinden. Naar mijn idee is dit alleen een verkooppraatje of zit ik er naast?
En als het zonder shakes wel kan, wat is dan de beste manier? Ik hoop dat iemand mij tips kan geven
Hij geeft telkens aan dat ik zonder shakes geen vet ga verbranden (hij is distribiteur van een bepaald shakemerk zowel herstelshakes als maaltijdvervangers).
Ik heb de eerste keer na de training (bootcamp) een herstelshake genomen. Nou ben ik van shakes nooit voorstander geweest maar ik blijk ze ook gewoon vies te vinden. Naar mijn idee is dit alleen een verkooppraatje of zit ik er naast?
En als het zonder shakes wel kan, wat is dan de beste manier? Ik hoop dat iemand mij tips kan geven
donderdag 21 juli 2016 om 22:12
Als je gewoon op een juiste manier sport, goed let op wat je qua gewone voeding binnen krijgt, kan ook prima je vetpercentage omlaag gaan. Ik heb nog nooit aan shakes gedaan maar wel op sportscholen gezeten en gewoon gelet op wat ik aan gewone voeding binnen krijg en dan kun je prima gestroomlijnd raken met uiteindelijk een lager vetpercentage.
Het lijkt me dat je beter af bent om te sporten bij iemand die niet ook zijn "boterham" verdient met shakes.
Er gaat niets boven een gezond voedingspatroon met het juiste aantal calorieën.
Het lijkt me dat je beter af bent om te sporten bij iemand die niet ook zijn "boterham" verdient met shakes.
Er gaat niets boven een gezond voedingspatroon met het juiste aantal calorieën.
donderdag 21 juli 2016 om 22:15
100% verkooppraatje. Sporten, aanpassen van voeding/porties, water drinken en veel discipline is alles wat je nodig hebt om af te vallen. Dat van die shakes is echt onzin.
Qua sporten werkte bij mij the Bikini Body Guide van Kayla Itsines het best. Zelfs zonder bijzondere aanpassingen aan mijn dieet. Is wel zwaar en een combinatie van cardio en krachttraining.
Qua sporten werkte bij mij the Bikini Body Guide van Kayla Itsines het best. Zelfs zonder bijzondere aanpassingen aan mijn dieet. Is wel zwaar en een combinatie van cardio en krachttraining.
donderdag 21 juli 2016 om 22:34
Thanks voor de reacties. Dus eigenlijk wat ik al dacht. Grappig dat alle andere sporters heb dan als een mak schaap volgen en doen wat hij zegt.
Wellicht hebben jullie nog tips voor mijn eten? Ik heb wisselende diensten en dan vind ik het toch er lastig.
Ik zal 2 verschillende dagen doen.
Normale werkdag:
6.30 Griekse yoghurt styl peach met muesli en stuk fruit of griekse yoghurt met wat walnoten en 2 theelepels rauwe honing
9.45/10.00 stuk fruit (appel, meloen, kiwi) of halve komkommer met versgemaakte tatziki (dus zonder toevoegingen)
12.00 3 walkorn boterhammen, becel light, 1 met 30+ kaas, 1 met vleeswaren (filet american, kipfilet, rosbief, etc) en 1 met pindakaas of sandwichspread
14.20/14.30 stuk fruit
16.30 wat snoeptomaatjes
18.30 avondeten: pasta of aardappelen met groente en een stukje vlees.
Avonddienst ( er zijn 2 verschillende diensten vandaar ook 2 verschillende tijden)
8.30 / 11.30(dan slaap ik uit) Griekse yoghurt styl peach met muesli en stuk fruit of griekse yoghurt met wat walnoten en 2 theelepels rauwe honing
12.30 / 16.00 stuk fruit. soms heb ik om 16.00 al diner (werk plant de pauzes in het rooster in) dan eet ik meestal 3 broodjes met kaas en vleeswaren, soms met een toetje (bakje vla) of een bak eten vanuit huis zoals pasta, salade, stamppot
14.30 / 18.00 stuk fruit / groente
16.30 (avondeten) / 20.00 / 19.30 (avondeten); : avondeten: meestal 3 broodjes met kaas en vleeswaren, soms met een toetje (bakje vla) of een bak eten vanuit huis zoals pasta, salade, stamppot. Als het een tussendoortijd is dan een stuk fruit of groente
19.00 / 22.00 (op weg naar huis) tomaatjes
Ik drink de hele dag door water en thee (kom wel aan de 1,5 l)
Over de dag drink in totaal 6 slokken cola. (inname medicijnen die ik met water niet weg krijg)
Tips zijn welkom
Wellicht hebben jullie nog tips voor mijn eten? Ik heb wisselende diensten en dan vind ik het toch er lastig.
Ik zal 2 verschillende dagen doen.
Normale werkdag:
6.30 Griekse yoghurt styl peach met muesli en stuk fruit of griekse yoghurt met wat walnoten en 2 theelepels rauwe honing
9.45/10.00 stuk fruit (appel, meloen, kiwi) of halve komkommer met versgemaakte tatziki (dus zonder toevoegingen)
12.00 3 walkorn boterhammen, becel light, 1 met 30+ kaas, 1 met vleeswaren (filet american, kipfilet, rosbief, etc) en 1 met pindakaas of sandwichspread
14.20/14.30 stuk fruit
16.30 wat snoeptomaatjes
18.30 avondeten: pasta of aardappelen met groente en een stukje vlees.
Avonddienst ( er zijn 2 verschillende diensten vandaar ook 2 verschillende tijden)
8.30 / 11.30(dan slaap ik uit) Griekse yoghurt styl peach met muesli en stuk fruit of griekse yoghurt met wat walnoten en 2 theelepels rauwe honing
12.30 / 16.00 stuk fruit. soms heb ik om 16.00 al diner (werk plant de pauzes in het rooster in) dan eet ik meestal 3 broodjes met kaas en vleeswaren, soms met een toetje (bakje vla) of een bak eten vanuit huis zoals pasta, salade, stamppot
14.30 / 18.00 stuk fruit / groente
16.30 (avondeten) / 20.00 / 19.30 (avondeten); : avondeten: meestal 3 broodjes met kaas en vleeswaren, soms met een toetje (bakje vla) of een bak eten vanuit huis zoals pasta, salade, stamppot. Als het een tussendoortijd is dan een stuk fruit of groente
19.00 / 22.00 (op weg naar huis) tomaatjes
Ik drink de hele dag door water en thee (kom wel aan de 1,5 l)
Over de dag drink in totaal 6 slokken cola. (inname medicijnen die ik met water niet weg krijg)
Tips zijn welkom
donderdag 21 juli 2016 om 22:38
donderdag 21 juli 2016 om 22:53
quote:ted63 schreef op 21 juli 2016 @ 22:46:
Hoeveel kilo wil je afvallen?
wat je eet is wel goed, maar hoeveelheden zijn erg belangrijk
drink je thee met of zonder suiker? zonder beter
de 6 slokken cola, welke cola? cola zero het beste
etc etc
Nee helaas de echte coca cola. Light en zero (welk merk of variant dan ook vind ik niet weg te krijgen)
Thee altijd zonder suiker. Ik denk dat ik met niet eens meer lekker zal vinden (al deed ik vroeger, lees 8 jaar geleden, 3 suikerklontjes in 1 mok)
Yoghurt is gewoon een schaaltje. zo;n 150 gram, met ongeveer 30 gram muesli. Ik zou het liefst een gezondere variant yoghurt pakken, hier zit best veel suiker in, maar ik ben helaas nogal een moeilijke eter. Al gaat dat steeds beter.
Mijn doel is eerst om onder de 70 te komen. Zit nu op 80. Eigenlijk moet ik minimaal onder de 65 komen, ik ben klein van stuk.
Wat ik ook heel vervelend vind is dat ik op vrijdag rustig op 79 kan staan maar dan op maandag weer terug bij af ben, terwijl ik niet ineens zakken chips o.i.d. leeg eet in het weekend. Ben eerder bang dat ik het weekend te weinig eet,
Hoeveel kilo wil je afvallen?
wat je eet is wel goed, maar hoeveelheden zijn erg belangrijk
drink je thee met of zonder suiker? zonder beter
de 6 slokken cola, welke cola? cola zero het beste
etc etc
Nee helaas de echte coca cola. Light en zero (welk merk of variant dan ook vind ik niet weg te krijgen)
Thee altijd zonder suiker. Ik denk dat ik met niet eens meer lekker zal vinden (al deed ik vroeger, lees 8 jaar geleden, 3 suikerklontjes in 1 mok)
Yoghurt is gewoon een schaaltje. zo;n 150 gram, met ongeveer 30 gram muesli. Ik zou het liefst een gezondere variant yoghurt pakken, hier zit best veel suiker in, maar ik ben helaas nogal een moeilijke eter. Al gaat dat steeds beter.
Mijn doel is eerst om onder de 70 te komen. Zit nu op 80. Eigenlijk moet ik minimaal onder de 65 komen, ik ben klein van stuk.
Wat ik ook heel vervelend vind is dat ik op vrijdag rustig op 79 kan staan maar dan op maandag weer terug bij af ben, terwijl ik niet ineens zakken chips o.i.d. leeg eet in het weekend. Ben eerder bang dat ik het weekend te weinig eet,
donderdag 21 juli 2016 om 22:55
Ik ben nu een paar weken bezig, denk zo'n 5 a 6 weken. Ik eet geen brood meer, maar crackers van Lu, snoep niet meer, ook geen tussendoortjes en sport 2 x per week. En geen frisdrank, ook geen zero, daar zit toch koolzuur in en dat zet ook uit. Maar gewoon water.Fietsen, crosstrainer en beetje krachttraining. Ben zeker al 3 kilo kwijt, mss 4. Misschien nog niet zo veel, maar het moet ook niet te hard gaan. Merk dat ik al maat kleiner heb, dus ik ga door, wil totaal zo'n 10 kilo kwijt. Maar gebruik geen shakes, dat hoeft volgens mij ook niet.
Heb ooit Herba life gedaan, ging ook goed, maar vind dat toch beetje kostbaar.
Heb ooit Herba life gedaan, ging ook goed, maar vind dat toch beetje kostbaar.
donderdag 21 juli 2016 om 22:57
quote:namita schreef op 21 juli 2016 @ 22:55:
Ik ben nu een paar weken bezig, denk zo'n 5 a 6 weken. Ik eet geen brood meer, maar crackers van Lu, snoep niet meer, ook geen tussendoortjes en sport 2 x per week. Fietsen, crosstrainer en beetje krachttraining. Ben zeker al 3 kilo kwijt, mss 4. Misschien nog niet zo veel, maar het moet ook niet te hard gaan. Merk dat ik al maat kleiner heb, dus ik ga door, wil totaal zo'n 10 kilo kwijt. Maar gebruik geen shakes, dat hoeft volgens mij ook niet.
Heb ooit Herba life gedaan, ging ook goed, maar vind dat toch beetje kostbaar.Is volgens mij ook heel duur he? dit is ook het merk wat hij gebruikt
Ik ben nu een paar weken bezig, denk zo'n 5 a 6 weken. Ik eet geen brood meer, maar crackers van Lu, snoep niet meer, ook geen tussendoortjes en sport 2 x per week. Fietsen, crosstrainer en beetje krachttraining. Ben zeker al 3 kilo kwijt, mss 4. Misschien nog niet zo veel, maar het moet ook niet te hard gaan. Merk dat ik al maat kleiner heb, dus ik ga door, wil totaal zo'n 10 kilo kwijt. Maar gebruik geen shakes, dat hoeft volgens mij ook niet.
Heb ooit Herba life gedaan, ging ook goed, maar vind dat toch beetje kostbaar.Is volgens mij ook heel duur he? dit is ook het merk wat hij gebruikt
