Lijf & Lijn
alle pijlers
Voor wie meer dan 25 kilo wil afvallen (met tabel)
maandag 15 augustus 2016 om 20:07
In verband met overgang beheer van de tabel een nieuw topic.
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
Dit topic is oorspronkelijk geopend in januari 2016 voor lotgenoten die 25 kilo of meer af willen/moeten vallen en deel 2 is in maart gestart. In dit topic vallen we op een gezonde en blijvende manier af door verandering van eetgewoontes.
De oude topics vind je hier en hier.
De afvallers:
Wijzigingen graag doorgeven via PB aan forumbezoeker samenflinkafvallen. Dit account wordt gezamenlijk beheerd door single1985, Misfit23 en Izzy_ zodat de continuïteit gewaarborgd is. Een maand geen gewicht doorgeven betekent dat je van de lijst wordt gehaald, zodat het hier overzichtelijk en up to date blijft.
Format voor doorgeven updates:
Nickname:
Huidig gewicht:
Afgevallen deze week (voor wie dat in de tabel wil hebben):
Totaal afgevallen sinds start:
Datum update:
NicknameLftLengteGestartStartgewHuidigStreefWeekTotaalUpdateAmmenooitniet231,6611379,377-33,718-02Belle1984321,6723-04-2016100,991,970-0,28,603-03Goal2016311,6815-10-201598,477.770,5-0,520,603-03Iselin331,7823-03-201595,566.863,5-1,628,703-03Izzy_511,7320-02-201692,563,162,5-29,404-03Ladi351,7009-01-2017116112723,04,021-01Lalameme22-05-02-2017102,4102,480--05-02Miesje_2015241,6701-01-2017106,2105.597,6-0,727-02miniMe3331,7007-02-2017118-80--07-02Misfit23241,7201-09-201510683,070+0,623,010-01Okewatnu311,6927-12-2016118,2107,975510,320-01Piony291,7601-01-201611780,870-36,226-02saartje007401,7002-01-201711099.470-10,614-02single1985311,6819-12-2015133,7109.299024,504-03sterrenkijker421,7812-07-2016123,6113,698,6+2.31001-03Takkentrol451,7101-01-2017107,1102,580-4,611-02vevana311,6215-01-2016100,768,5651,532,220-02
Er zijn nog genoeg plekjes in de tabel vrij dus wil jij ook 25kg of meer afvallen wees welkom
donderdag 2 februari 2017 om 22:54
vrijdag 3 februari 2017 om 07:06
1200-1300 calorieën is erg weinig, dan loop je het risico dat je onder de BMR uitkomt en dat wordt over het algemeen afgeraden. Zo weinig calorieën valt volgens mij ook onder een crashdieet. Leuk voor de korte termijn, maar het gewichtsverlies is niet blijvend.
Ik ben de afgelopen twee weken vier dagen ziek thuis geweest (een van de velen, we hebben een griepgolfje op het werk). Hoorde ik gisteren van een collega dat er wordt geroddeld dat m'n weerstand een enorme tik heeft gehad door m'n gewichtsverlies. Of het niet teveel was? Ik heb zitten schateren, maar later vond ik het toch ook wel vervelend. Als je mollig bent is het niet goed en nu ik een normaal gewicht heb en slank ben, hebben ze weer wat anders te zeiken.
Ik ben de afgelopen twee weken vier dagen ziek thuis geweest (een van de velen, we hebben een griepgolfje op het werk). Hoorde ik gisteren van een collega dat er wordt geroddeld dat m'n weerstand een enorme tik heeft gehad door m'n gewichtsverlies. Of het niet teveel was? Ik heb zitten schateren, maar later vond ik het toch ook wel vervelend. Als je mollig bent is het niet goed en nu ik een normaal gewicht heb en slank ben, hebben ze weer wat anders te zeiken.
vrijdag 3 februari 2017 om 07:35
@Single, bij dit eetplan hoort kwark bij de kaassoorten en kan ik dat alleen in combinatie met brood eten. Ik heb een opkikkertje genomen, daarna ging het wel.
@Miesje, dat zou ik kunnen proberen, goede tip. Nu weet ik weet waarom vroeger een patatje na het zwemmen zo lekker was. Al was het zwemmen zelf ook heerlijk.
@Izzy, het is absoluut niet mijn bedoeling om een crashdieet te doen! Weet je zeker dat dit te weinig is? Ik lees op de site van het voedingscentrum dat 1500 de richtlijn is als je
wil afvallen. Dat scheelt toch niet zo veel? Ik vul altijd op de app van het voedingscentrum in wat ik eet en ik krijg alles binnen wat ik nodig heb. Alles staat ruim in het groen.
@Miesje, dat zou ik kunnen proberen, goede tip. Nu weet ik weet waarom vroeger een patatje na het zwemmen zo lekker was. Al was het zwemmen zelf ook heerlijk.
@Izzy, het is absoluut niet mijn bedoeling om een crashdieet te doen! Weet je zeker dat dit te weinig is? Ik lees op de site van het voedingscentrum dat 1500 de richtlijn is als je
wil afvallen. Dat scheelt toch niet zo veel? Ik vul altijd op de app van het voedingscentrum in wat ik eet en ik krijg alles binnen wat ik nodig heb. Alles staat ruim in het groen.
vrijdag 3 februari 2017 om 07:59
Goedemorgen!
Hier een beetje ziekjes wakker geworden (spierpijn en vermoeidheid), hoop dat er geen griepje onder de leden zit.
Izzy: niet fijn zo'n roddel die de ronde gaat. Klinkt als jaloezie?
Miesje: wel blijven volhouden, he? En laat tussendoor je goede resultaten weten?
Single: dikke knuffel, tijd van de maand is nooit leuk
Missfit: wat een leuke vooruitzichten! Al in je hoofd alle kamers aan het inrichten? Over MDF verven heb ik geen ervaring mee. Wel laatst bij een klusprogramme gezien hoe deze gewoon overschilderbaar zijn (maar geen idee of er verschil in platen is en of ze al een voorbehandeling gehad hebben)
Saartje: merci voor de uitleg rond EGA. Klinkt als een gezonde methode en prettig dat je niet de hele tijd kcal of punten moet tellen.
Hier een beetje ziekjes wakker geworden (spierpijn en vermoeidheid), hoop dat er geen griepje onder de leden zit.
Izzy: niet fijn zo'n roddel die de ronde gaat. Klinkt als jaloezie?
Miesje: wel blijven volhouden, he? En laat tussendoor je goede resultaten weten?
Single: dikke knuffel, tijd van de maand is nooit leuk
Missfit: wat een leuke vooruitzichten! Al in je hoofd alle kamers aan het inrichten? Over MDF verven heb ik geen ervaring mee. Wel laatst bij een klusprogramme gezien hoe deze gewoon overschilderbaar zijn (maar geen idee of er verschil in platen is en of ze al een voorbehandeling gehad hebben)
Saartje: merci voor de uitleg rond EGA. Klinkt als een gezonde methode en prettig dat je niet de hele tijd kcal of punten moet tellen.
She Believed she could, so she did.
vrijdag 3 februari 2017 om 08:03
Izzy misschien zijn de gewoon jaloers? Als je weet wie het heeft gezegd zou ik die persoon duidelijk maken niet van zulke opmerkingen gediend te zijn.
@ Saartje je kan hier b.v bereken hoeveel je mag http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
@ Saartje je kan hier b.v bereken hoeveel je mag http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
vrijdag 3 februari 2017 om 08:20
@ Izzy, Wat betreft je collega's: het is inderdaad nooit goed. Lekker om dat soort onzinnige opmerkingen blijven lachen hoor.
@ Channa, hier ook ervaring met Dr. Frank. Ik hou echt van zoet, nu al wat minder dan voorheen, maar ik kan mijn fruit bijvoorbeeld echt niet missen. Na een week of 2 was ik er dan ook helemaal klaar mee. Hopelijk bevalt het dieet jou wel.
@ Belle, misschien is het een idee om met jezelf afspraken te maken over het tripje? Ga ik ook doen voor een uitje binnenkort. Ik schrijf het altijd graag op, zodat het gevoelsmatig meer een afspraak is. Hopelijk word je niet ziek.
@ Saartje, welkom! Ik vind 1200/1300 kcal ook wel wat aan de lage kant. Je kan dan ook niet meer verder naar beneden, wat wel fijn is om gewicht te blijven verliezen in mijn beleving.
@ Iselin, nog gefeliciteerd!
@ Single, vanavond niet schuldig voelen als je lekker op de bank ploft met een dekentje en een kopje thee
Zo, hier zenuwachtig Eind van de ochtend/begin middag een toch wel erg belangrijke presentatie. Ontbijt was amandelmelk met proteïne en cacaopoeder. Lunch ben ik nog niet over uit, maar er komt in ieder geval een rode biet-limoen sapje aan te pas. Nu zijn de biologische (en glutenvrije) weken bij de Lidl, zitten best wat gezonde en lekkere dingen tussen voor een prikkie. Zeker aan te raden om daar even te kijken! Als tussendoortje ergens vandaag nog wat havermoutkoekjes gebakken (havermout, amandelmelk, ietsiepietsie agave siroop). Jullie zullen wel denken: jeetje, wat krijgt die toch altijd veel amandelmelk binnen
@ Channa, hier ook ervaring met Dr. Frank. Ik hou echt van zoet, nu al wat minder dan voorheen, maar ik kan mijn fruit bijvoorbeeld echt niet missen. Na een week of 2 was ik er dan ook helemaal klaar mee. Hopelijk bevalt het dieet jou wel.
@ Belle, misschien is het een idee om met jezelf afspraken te maken over het tripje? Ga ik ook doen voor een uitje binnenkort. Ik schrijf het altijd graag op, zodat het gevoelsmatig meer een afspraak is. Hopelijk word je niet ziek.
@ Saartje, welkom! Ik vind 1200/1300 kcal ook wel wat aan de lage kant. Je kan dan ook niet meer verder naar beneden, wat wel fijn is om gewicht te blijven verliezen in mijn beleving.
@ Iselin, nog gefeliciteerd!
@ Single, vanavond niet schuldig voelen als je lekker op de bank ploft met een dekentje en een kopje thee
Zo, hier zenuwachtig Eind van de ochtend/begin middag een toch wel erg belangrijke presentatie. Ontbijt was amandelmelk met proteïne en cacaopoeder. Lunch ben ik nog niet over uit, maar er komt in ieder geval een rode biet-limoen sapje aan te pas. Nu zijn de biologische (en glutenvrije) weken bij de Lidl, zitten best wat gezonde en lekkere dingen tussen voor een prikkie. Zeker aan te raden om daar even te kijken! Als tussendoortje ergens vandaag nog wat havermoutkoekjes gebakken (havermout, amandelmelk, ietsiepietsie agave siroop). Jullie zullen wel denken: jeetje, wat krijgt die toch altijd veel amandelmelk binnen
-
vrijdag 3 februari 2017 om 10:19
@Iselin, Geloof inderdaad dat het zo'n 'plastic achtige' laag is. Denk dat het ook het makkelijkst is om met een specialist contact op te nemen. Neem aan dat ik een schilder moet hebben toch? Of zijn hier nog gespecialiseerde bedrijven voor? Moet zeggen dat ik op google niet echt ver kom en weet er zelf helemaal niks vanaf. ennnnnn NOG GEFELICITEEERD!!!
Balen van je ongesteldheid Single..
Saartje, thanks voor de tip! Weet je of je het daarna dan kunt verven?
Balen van je ongesteldheid Single..
Saartje, thanks voor de tip! Weet je of je het daarna dan kunt verven?
vrijdag 3 februari 2017 om 10:26
1200-1300 kcal ben ik ook geen fan van ivm crashen. Maargoed, ieder zijn ding 
.
@ Izzy, jeetje wat vervelend zo'n collega's! Klinkt inderdaad echt als jaloezie en misgunnen...
@Belle, jaaaa ben op Pinterest flink inspiratie op aan het doen!
@ ammenooitniet, succes met je presentatie!
Hier gaat het zijn gangetje.. Niet mega streng maar gaat wel oke. Gisteren met coach een afspraak gehad. Vetpercentage is helaas wel weer omhoog terwijl gewicht omlaag is. Viel te verwachten aangezien ik meer smokkel en meer suiker/vet binnen krijg. Kan het momenteel gewoon niet opbrengen om mega streng voor mezelf te zijn... Baal er dan toch van omdat ze er iets van zegt terwijl ik het op zich voor die afspraak niet eens erg vond omdat ik lekker in mijn vel zit en gewoon netjes op gewicht blijf of iets omlaag ga. Wel weer een goede warkout gehad en leuke nieuwe oefeningen gekregen.
.@ Izzy, jeetje wat vervelend zo'n collega's! Klinkt inderdaad echt als jaloezie en misgunnen...
@Belle, jaaaa ben op Pinterest flink inspiratie op aan het doen!
@ ammenooitniet, succes met je presentatie!
Hier gaat het zijn gangetje.. Niet mega streng maar gaat wel oke. Gisteren met coach een afspraak gehad. Vetpercentage is helaas wel weer omhoog terwijl gewicht omlaag is. Viel te verwachten aangezien ik meer smokkel en meer suiker/vet binnen krijg. Kan het momenteel gewoon niet opbrengen om mega streng voor mezelf te zijn... Baal er dan toch van omdat ze er iets van zegt terwijl ik het op zich voor die afspraak niet eens erg vond omdat ik lekker in mijn vel zit en gewoon netjes op gewicht blijf of iets omlaag ga. Wel weer een goede warkout gehad en leuke nieuwe oefeningen gekregen.
vrijdag 3 februari 2017 om 11:56
quote:Izzy_ schreef op 03 februari 2017 @ 07:06:
1200-1300 calorieën is erg weinig, dan loop je het risico dat je onder de BMR uitkomt en dat wordt over het algemeen afgeraden. Zo weinig calorieën valt volgens mij ook onder een crashdieet. Leuk voor de korte termijn, maar het gewichtsverlies is niet blijvend.
Ik ben de afgelopen twee weken vier dagen ziek thuis geweest (een van de velen, we hebben een griepgolfje op het werk). Hoorde ik gisteren van een collega dat er wordt geroddeld dat m'n weerstand een enorme tik heeft gehad door m'n gewichtsverlies. Of het niet teveel was? Ik heb zitten schateren, maar later vond ik het toch ook wel vervelend. Als je mollig bent is het niet goed en nu ik een normaal gewicht heb en slank ben, hebben ze weer wat anders te zeiken.Gewoon jaloezie. Vaak van vrouwen die gunnen elkaar weinig. Zo kreeg ik te horen dat mijn benen eng dun waren geworden
nou das gewoon mijn figuur. Heb altijd al lange slanke benen gehad alleen draag ik nu Skinny jeans en valt het meer op. Gewoon afgunst.
1200-1300 calorieën is erg weinig, dan loop je het risico dat je onder de BMR uitkomt en dat wordt over het algemeen afgeraden. Zo weinig calorieën valt volgens mij ook onder een crashdieet. Leuk voor de korte termijn, maar het gewichtsverlies is niet blijvend.
Ik ben de afgelopen twee weken vier dagen ziek thuis geweest (een van de velen, we hebben een griepgolfje op het werk). Hoorde ik gisteren van een collega dat er wordt geroddeld dat m'n weerstand een enorme tik heeft gehad door m'n gewichtsverlies. Of het niet teveel was? Ik heb zitten schateren, maar later vond ik het toch ook wel vervelend. Als je mollig bent is het niet goed en nu ik een normaal gewicht heb en slank ben, hebben ze weer wat anders te zeiken.Gewoon jaloezie. Vaak van vrouwen die gunnen elkaar weinig. Zo kreeg ik te horen dat mijn benen eng dun waren geworden
nou das gewoon mijn figuur. Heb altijd al lange slanke benen gehad alleen draag ik nu Skinny jeans en valt het meer op. Gewoon afgunst.
vrijdag 3 februari 2017 om 12:37
quote:single1985 schreef op 03 februari 2017 @ 08:03:
Izzy misschien zijn de gewoon jaloers? Als je weet wie het heeft gezegd zou ik die persoon duidelijk maken niet van zulke opmerkingen gediend te zijn.
@ Saartje je kan hier b.v bereken hoeveel je mag http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
Handige link! Was ik nog niet tegengekomen. Vooral die tool van hoe snel je af wilt vallen.
Nog een aandachtspunt erbij. Los van die 1200 kcal voor een vrouw kun je beter niet onder je bmr gaan zitten. Je bmr is individueel en die 1200 slechts een gemiddelde. Ben je groot en zwaarder verbruik je meer dan wanneer je klein en lichter bent.
Izzy misschien zijn de gewoon jaloers? Als je weet wie het heeft gezegd zou ik die persoon duidelijk maken niet van zulke opmerkingen gediend te zijn.
@ Saartje je kan hier b.v bereken hoeveel je mag http://www.miekekosters.nl/je-ideale-kcal-inname/
Handige link! Was ik nog niet tegengekomen. Vooral die tool van hoe snel je af wilt vallen.
Nog een aandachtspunt erbij. Los van die 1200 kcal voor een vrouw kun je beter niet onder je bmr gaan zitten. Je bmr is individueel en die 1200 slechts een gemiddelde. Ben je groot en zwaarder verbruik je meer dan wanneer je klein en lichter bent.
vrijdag 3 februari 2017 om 14:21
@Belle, zo ervaar ik het iinderdaad ook. Ik ben niet de hele dag aan eten aan het denken of wat dan ook. De grap is dat ik vaak tegen etenstijd trek krijg, heel normaal dus.
@Single, bedankt voor de link. Het is heel handig, het geeft aan dat ik rond de 1400 calorieën zou moeten zitten om een kilo per week af te vallen, wat wel verklaart waarom ik iets meer afval. Er staat ook bij dat ik niet onder de 1200 calorieën moet gaan zitten. Ik kan onbeperkt extra groenten nemen, dus misschien een extra zakje wortels in de avond.
@Ammenooitniet, uit ervaring weet ik dat het afvallen wel door blijft gaan zolang ik het plan volg. Gemiddeld 1,5 kilo per week. Dit is voor mij de vierde keer dat ik flink afval. Elke keer met Ega. Nu word het belangrijk om het eraf eindelijk af te houden.
@Misfitt, geen idee of dat gelijk kan. Daar ben ik nog niet aan toegekomen. Het ziet er heel glad uit, wel alsof er nog een dun Lijm laagje op zit. Misschien een kwestie van afnemen met thinner of iets dergelijks.
Dames, ik ga het wel even Google, maar ik moet bekennen dat ik geen idee heb wat BMR inhoud
@Single, bedankt voor de link. Het is heel handig, het geeft aan dat ik rond de 1400 calorieën zou moeten zitten om een kilo per week af te vallen, wat wel verklaart waarom ik iets meer afval. Er staat ook bij dat ik niet onder de 1200 calorieën moet gaan zitten. Ik kan onbeperkt extra groenten nemen, dus misschien een extra zakje wortels in de avond.
@Ammenooitniet, uit ervaring weet ik dat het afvallen wel door blijft gaan zolang ik het plan volg. Gemiddeld 1,5 kilo per week. Dit is voor mij de vierde keer dat ik flink afval. Elke keer met Ega. Nu word het belangrijk om het eraf eindelijk af te houden.
@Misfitt, geen idee of dat gelijk kan. Daar ben ik nog niet aan toegekomen. Het ziet er heel glad uit, wel alsof er nog een dun Lijm laagje op zit. Misschien een kwestie van afnemen met thinner of iets dergelijks.
Dames, ik ga het wel even Google, maar ik moet bekennen dat ik geen idee heb wat BMR inhoud
vrijdag 3 februari 2017 om 14:28
Oké, weer wat geleerd. Ik denk echt niet dat dat voor mij geld. Ik zit de groenten die ik extra eet vaak niet in de voedingswijzer app, omdat het er voor de ega niet toe doet. Dus in de praktijk kom ik denk ik vaak wel hoger uit.
Zijn er hier meer die in herhaling vallen met het afvallen? Echte jojo's zoals ik?
Zijn er hier meer die in herhaling vallen met het afvallen? Echte jojo's zoals ik?
vrijdag 3 februari 2017 om 14:31
Hmm, de vierde keer dat je flink afvalt, dus eigenlijk werkt het niet blijvend denk ik dan? Na de eerste weken is het volgens mij zo dat 0,5 - 1 kilo per week een verantwoord tempo is om af te vallen.
BMR = Basal Metabolic Rate, het aantal calorieën dat je in rust verbruikt. Als je daaronder gaat zitten, dan gaat je lijf in de paniekmodus (spaarstand).
BMR = Basal Metabolic Rate, het aantal calorieën dat je in rust verbruikt. Als je daaronder gaat zitten, dan gaat je lijf in de paniekmodus (spaarstand).
vrijdag 3 februari 2017 om 14:39
quote:saartje007 schreef op 03 februari 2017 @ 14:21:
@Belle, zo ervaar ik het iinderdaad ook. Ik ben niet de hele dag aan eten aan het denken of wat dan ook. De grap is dat ik vaak tegen etenstijd trek krijg, heel normaal dus.
@Single, bedankt voor de link. Het is heel handig, het geeft aan dat ik rond de 1400 calorieën zou moeten zitten om een kilo per week af te vallen, wat wel verklaart waarom ik iets meer afval. Er staat ook bij dat ik niet onder de 1200 calorieën moet gaan zitten. Ik kan onbeperkt extra groenten nemen, dus misschien een extra zakje wortels in de avond.
@Ammenooitniet, uit ervaring weet ik dat het afvallen wel door blijft gaan zolang ik het plan volg. Gemiddeld 1,5 kilo per week. Dit is voor mij de vierde keer dat ik flink afval. Elke keer met Ega. Nu word het belangrijk om het eraf eindelijk af te houden.
@Misfitt, geen idee of dat gelijk kan. Daar ben ik nog niet aan toegekomen. Het ziet er heel glad uit, wel alsof er nog een dun Lijm laagje op zit. Misschien een kwestie van afnemen met thinner of iets dergelijks.
Dames, ik ga het wel even Google, maar ik moet bekennen dat ik geen idee heb wat BMR inhoud
BMR is je ruststofwisseling. Dat is wat je lichaam verbruikt aan calorieën als je helemaal niets doet (geen activiteiten). Dus in feite als je de hele dag zou slapen bij wijze van. Ik ben 1.78 m en momenteel 69 kilo en mijn BMR is 1470 kcal. Daar moet ik dus niet onder gaan zitten anders raakt mijn lichaam in de war. Er komt dan te weinig binnen en mijn lichaam denkt dan oh jee hongersnood. Dus gaat alles wat er wel binnenkomt opslaan voor het geval er weer zo'n hongersnood komt. Kortom je verpest je stofwisseling daarmee. Daarom werken crash diëten ook niet op lange termijn. Ten eerste houd je dat niet vol en ten tweede kom je sneller aan dan eerst als je weer normaal gaat eten omdat je lichaam alles als een gek gaat opslaan, want stel je voor dat.....
In het verleden ben ik wel aan het jojo-en geweest en dat komt deels door zwangerschappen maar ook deels doordat ik altijd een dieet volgde waarbij ik bepaalde voedingsstoffen dan ging schrappen. Het beste dieet is geen dieet. Eten met mate, gezonde voeding in normale porties. En die porties zijn echt klein (tenminste vergeleken met wat ik gewend was te eten).....maar het went. En je hoeft echt geen honger te lijden om blijvend af te vallen. Probeer gewoon andere producten om te kijken wat je daar lekker van vindt en zo vind je nieuw 'snoepgoed' wat gezonder is dan chips en koekjes. Ik ben nu in totaal 26,5 kilo kwijt en ik blijf netjes op gewicht. In het weekend eet ik vaak wat meer en ongezonder en doordeweeks gewoon normaal 3 maaltijden met brood, groente, aardappels, pasta en vlees. Ook een toetje en tussendoor soms wat noten. Prima vol te houden.
@Belle, zo ervaar ik het iinderdaad ook. Ik ben niet de hele dag aan eten aan het denken of wat dan ook. De grap is dat ik vaak tegen etenstijd trek krijg, heel normaal dus.
@Single, bedankt voor de link. Het is heel handig, het geeft aan dat ik rond de 1400 calorieën zou moeten zitten om een kilo per week af te vallen, wat wel verklaart waarom ik iets meer afval. Er staat ook bij dat ik niet onder de 1200 calorieën moet gaan zitten. Ik kan onbeperkt extra groenten nemen, dus misschien een extra zakje wortels in de avond.
@Ammenooitniet, uit ervaring weet ik dat het afvallen wel door blijft gaan zolang ik het plan volg. Gemiddeld 1,5 kilo per week. Dit is voor mij de vierde keer dat ik flink afval. Elke keer met Ega. Nu word het belangrijk om het eraf eindelijk af te houden.
@Misfitt, geen idee of dat gelijk kan. Daar ben ik nog niet aan toegekomen. Het ziet er heel glad uit, wel alsof er nog een dun Lijm laagje op zit. Misschien een kwestie van afnemen met thinner of iets dergelijks.
Dames, ik ga het wel even Google, maar ik moet bekennen dat ik geen idee heb wat BMR inhoud
BMR is je ruststofwisseling. Dat is wat je lichaam verbruikt aan calorieën als je helemaal niets doet (geen activiteiten). Dus in feite als je de hele dag zou slapen bij wijze van. Ik ben 1.78 m en momenteel 69 kilo en mijn BMR is 1470 kcal. Daar moet ik dus niet onder gaan zitten anders raakt mijn lichaam in de war. Er komt dan te weinig binnen en mijn lichaam denkt dan oh jee hongersnood. Dus gaat alles wat er wel binnenkomt opslaan voor het geval er weer zo'n hongersnood komt. Kortom je verpest je stofwisseling daarmee. Daarom werken crash diëten ook niet op lange termijn. Ten eerste houd je dat niet vol en ten tweede kom je sneller aan dan eerst als je weer normaal gaat eten omdat je lichaam alles als een gek gaat opslaan, want stel je voor dat.....
In het verleden ben ik wel aan het jojo-en geweest en dat komt deels door zwangerschappen maar ook deels doordat ik altijd een dieet volgde waarbij ik bepaalde voedingsstoffen dan ging schrappen. Het beste dieet is geen dieet. Eten met mate, gezonde voeding in normale porties. En die porties zijn echt klein (tenminste vergeleken met wat ik gewend was te eten).....maar het went. En je hoeft echt geen honger te lijden om blijvend af te vallen. Probeer gewoon andere producten om te kijken wat je daar lekker van vindt en zo vind je nieuw 'snoepgoed' wat gezonder is dan chips en koekjes. Ik ben nu in totaal 26,5 kilo kwijt en ik blijf netjes op gewicht. In het weekend eet ik vaak wat meer en ongezonder en doordeweeks gewoon normaal 3 maaltijden met brood, groente, aardappels, pasta en vlees. Ook een toetje en tussendoor soms wat noten. Prima vol te houden.
vrijdag 3 februari 2017 om 15:39
ik vind 1300/1400 calorieën ook crashen natuurlijk kan je het best eens een paar dagen doen op zo weinig maar op lange termijn kan dat nooit gezond zijn volgens mij? Maar het is ieder zijn eigen keuze. Iemand die klein is zal ook een lagere bmr waarde hebben en dan kan het wel dat die 1300/1400 goed is om op af te vallen.
De eerste weken val je altijd meer en sneller af omdat je veel vocht verliest.
Het gaat er om dat je een stabiel eetpatroon vind waarbij je afvalt maar niet het gevoel bezig te zijn met afvallen.
hier geen echte jojo`er heb in het verleden wel diëten gedaan maar veelal niet volgehouden.
De eerste weken val je altijd meer en sneller af omdat je veel vocht verliest.
Het gaat er om dat je een stabiel eetpatroon vind waarbij je afvalt maar niet het gevoel bezig te zijn met afvallen.
hier geen echte jojo`er heb in het verleden wel diëten gedaan maar veelal niet volgehouden.
vrijdag 3 februari 2017 om 16:20
Klopt Izzy vind dat soms nog wel lastig maar merk dat ik meer ga luisteren naar mijn gevoel. Maar heb nog wel die steun nodig van psycholoog om door te zetten.
Het is z`n diep gewortelde gewoonte om alles te tellen en dat mag gewoon niet meer blijft soms nog wel een strijd overal waar je komt of ziet zijn er getallen en die mag ik alleen voor waar aan nemen maar verder niks mee doen.
Het is z`n diep gewortelde gewoonte om alles te tellen en dat mag gewoon niet meer blijft soms nog wel een strijd overal waar je komt of ziet zijn er getallen en die mag ik alleen voor waar aan nemen maar verder niks mee doen.
vrijdag 3 februari 2017 om 16:41
Presentatie ging goed, lunch was uiteindelijk het halve sapje. Dat terwijl ik dus rustig kon eten ondanks de zenuwen, de havermout was gewoon erg vullend
@ Izzy, ik kan dan geen gewone melk verdragen, maar amandelmelk is best een aanrader
@ Misfit, begrijpelijk dat je het vervelend vindt om te horen, maar als je even niet meer op kan brengen is stilstaan ook prima. Misschien zijn er nog kleine aanpassingen die je kan doen zodat je vetpercentage in ieder geval niet omhoog gaat?
@ Saartje, als je denkt dat dit op de lange termijn werkt voor jou moet je het zeker doen. Hier wel een jojo, al duizenden dieetpogingen gedaan, maar nog nooit zoveel kilo's kwijtgeraakt (/ kwijt moeten raken).
@ Single: 'Het gaat er om dat je een stabiel eetpatroon vind waarbij je afvalt maar niet het gevoel bezig te zijn met afvallen.' Die zin is zo raak!
@ Izzy, ik kan dan geen gewone melk verdragen, maar amandelmelk is best een aanrader
@ Misfit, begrijpelijk dat je het vervelend vindt om te horen, maar als je even niet meer op kan brengen is stilstaan ook prima. Misschien zijn er nog kleine aanpassingen die je kan doen zodat je vetpercentage in ieder geval niet omhoog gaat?
@ Saartje, als je denkt dat dit op de lange termijn werkt voor jou moet je het zeker doen. Hier wel een jojo, al duizenden dieetpogingen gedaan, maar nog nooit zoveel kilo's kwijtgeraakt (/ kwijt moeten raken).
@ Single: 'Het gaat er om dat je een stabiel eetpatroon vind waarbij je afvalt maar niet het gevoel bezig te zijn met afvallen.' Die zin is zo raak!
-
