Lijf & Lijn alle pijlers

vreetzak! Hoe stop ik hiermee

21-10-2010 21:35 56 berichten
Alle reacties Link kopieren
Potverdorie, hoe heeft het toch zover kunnen komen?



Ik ben een vreetzak, en niet zo'n beetje. Ik ontbijt met chips, koek, snoep wat er maar voor handen is. Ik eet de hele dag door en lijk nooit genoeg te hebben. Ik eet vaak alleen savonds en kook niet graag voor mezelf. Ik eet elke avond een zak chips en snoep heel veel. Die lekkere trek achtervolgd me overal!



Ik zit hier nu op de bank, in mn oversized joggingspak, want die strakke spijkerbroek knelt op mijn buik, net een zak chips weggewerkt, een halve bak ijs en een kitkat chunky.

Ik ben al weken zo bezig en ik kan het niet stoppen. Ik ben niet dik, maar heb wel een buikje gekweekt en al mijn kleren zitten te strak. Tijd om dit belachelijke vreetgedrag te stoppen en weer terug op mijn oude gewicht te komen dus.



Hoe doe ik dit? Ik baal dat ik blijkbaar die zelfdiscipline niet heb om te stoppen en te gaan sporten.. Wie herkent dit? Hoe pak ik dit aan?
Alle reacties Link kopieren
Misschien kan SOS sonja je helpen...



Nee, ik herken het wel een beetje. Heb wel eens dagen dat het zo is, maar gelukkig geen weken achtereen.
Alle reacties Link kopieren
Wat dacht je van niet meer kopen?

Of denk ik dan te simpel?
Alle reacties Link kopieren
Ja daar komt die zelfdiscipline kijken...

Ik koop het niet, maar dan heb ik na het eten toch weer trek en dan zit ik alweer op de fiets naar de ap.



Of ik heb het thuis niet, maar dan haal ik het toch op school in de pauze..
Naar mijn idee is er maar 1 manier: In een keer helemaal mee stoppen. Minderen werkt niet want van een beetje snoepen krijg je alleen maar meer lekkere trek.

Niets in huis halen dus, want als het er ligt is het veel moeilijker (of onmogelijk) ervan af te blijven.

Als je jezelf een tijdje gedwongen hebt gezond te eten en al het snoep te laten staan wordt de behoefte vanzelf minder, je lichaam went eraan
Alle reacties Link kopieren
Niet meer kopen inderdaad en een gezond eetpatroon introduceren. Als je 3x per dag gezond en genoeg eet laat je die chips vanzelf staan.. Maar goed, dát is theorie, in de praktijk is het moeilijker weet ik uit eigen ervaring
Als je voor jezelf kiest, krijg je er altijd iets mooiers voor terug..
Ik herken het en ik herken het rotgevoel over jezelf. Overigens eet ik tussen het snoepen door wel gezond en met drie maaltijden en kook ik ook zelf (graag).



Wat mij helpt is proberen één dag zonder snoepen, en dan de volgende dag weer nergens op letten. Dat kun je dan uit proberen te breiden.



Heb je nooit voor jezelf gekookt? Wat vind je lekker aan normaal eten? Misschien moet je daar eens over na gaan denken.
Alle reacties Link kopieren
Ik zit veel thuis (of op school) om te studeren. Uren achtereen, dan krijg ik vaak trek omdat ik het idee heb dat ik me niet kan concentreren als ik niks in mn mond stop. Zo vreet ik dus de hele tijd door.
Alle reacties Link kopieren
Zolang je roept dat je het niet kunt en je de zelfdiscipline niet hebt, gaat het je inderdaad niet lukken. Je kunt het namelijk wél, iedereen kan het. Maar dat moet je geloven van jezelf.



Misschien kun je het opbreken in kleinere stapjes? Je kunt zeggen dat je alleen morgen gezond gaat eten, en dan morgenavond maar weer eens verder gaat kijken of je dat nog een dag wilt doen. Of je neemt je niet zozeer voor om niet meer te vreten, maar om in elk geval 3 normale maaltijden te eten?
Begin in ieder geval met een goed en voedzaam ontbijt. Op chips en snoep redt je het geen uren.
Alle reacties Link kopieren
Ik vind vooral de koolhydraten lekker, stokbrood met een blaadje sla. Ipv sla met een stukje brood.

Lekker veel gebakken aardappels met 3 boontjes bij wijze van.



Als ik alleen ben, is het vaak een magnetron maaltijd, pannekoeken of ik haal friet. Of ik eet niks, en ik snoep alleen maar.
Alle reacties Link kopieren
Verander eerst je nickname eens in iets gezonds, wie weet scheelt dat al.
Alle reacties Link kopieren
Haha, misschien wel ja!
Waarom moet je nou Kitkat Chunky schrijven? Nu zit ik ermee in mijn hoofd.
Alle reacties Link kopieren
quote:Roelfien schreef op 21 oktober 2010 @ 21:45:

Verander eerst je nickname eens in iets gezonds, wie weet scheelt dat al.'t is fruit hoor, abrikozen
Alle reacties Link kopieren
Abrikozenvlaaitje, herkenbaar verhaal.



Bij mij hielp het om na te denken waarom ik ging eten. Ik kwam erachter dat het bij mij vanuit een soort onrust was. En ik ging vaak eten i.p.v. drinken terwijl ik dorst had.



Pas nadat ik het stukje 'onrust' weg heb kunnen werken, ben ik begonnen met sporten. Soms, in een stressvolle periode ga ik nog wel eens 'aan de vreet'. Maar omdat ik veel sport, is het er vaak ook zo weer af.
Alle reacties Link kopieren
Haha, sorry...hij was niet eens zo heel lekker... ben eigenlijk helemaal geen chocolade typ.
Alle reacties Link kopieren
quote:abrikozenvlaaitje schreef op 21 oktober 2010 @ 21:54:

Haha, sorry...hij was niet eens zo heel lekker... ben eigenlijk helemaal geen chocolade typ.

Dat is al een belangrijk punt denk ik, dat je dingen eet om het eten en niet omdat je het zo lekker vindt en er zo'n trek in hebt.

Je moet eens goed nadenken over de vraag waarom je op die momenten al die dingen eet.
Alle reacties Link kopieren
Dat van die onrust komt me bekend voor moet ik zeggen.. ook een stukje verveling, en gewenning. Bij mijn favo programma op tv hoort een zak chips. Als ik niet eet wordt ik onrustig, kan niet zo op de bank zitten zonder iets. Geldt ook voor de studie...
Alle reacties Link kopieren
Oh ik herken het zo en ben het ook zo spuugzat. Het duurt bij mij al een aantal weken. Ik ben ook (nog) niet dik (mt 36) maar dit kan niet lang zo doorgaan natuurlijk. Het lijkt wel of ik compleet geen bodem meer in mijn maag heb, ik kan maar blijven eten... Eet wel 6 of 8 boterhammen per dag en snoep ontzettend veel.. Avondeten heb ik nooit lekker gevonden, Ik eet dit omdat het moet maar ga hierna weer rustig verder met snoepen.. Ik dacht laatst me helemaal ziek te eten, dan leer je het wel af was de gedachtengang. De chips en snoep waren op maar ik was niet misselijk..

Enige optie lijkt me écht niets meer kopen en afleiding zoeken in activiteiten.. Daarnaast koop ik ook meer fruit en eet ik meer rauwe groenten, dit vind ik lekker en vult ook goed Pfff, hoe zwak kan je zijn he!
Alle reacties Link kopieren
Klinkt als koolhydraatverslaving.

Koolhydraten verzadigen veel mensen niet, je wilt dan alleen maar meer en meer. Van koolhydraten blijf je dooreten, van veel andere voedingsmiddelen niet.



Ga jezelf niet in één klap afstraffen met een slablaadjesdieet, want dat is een te grote omschakeling. Eet genoeg zodat je geen honger hebt, maar eet andere dingen.

Volle yoghurt, groenten (geen zoet fruit), eieren, vis, vlees, kip, sojaproducten, salades, etc. Koop een kookboek van een keuken die je lekker vindt en die veel met dat soort ingredienten werkt (bv italiaans (maar dan geen pasta en pizza natuurlijk) of grieks).

Ga niet meteen ook proberen om weinig te eten, raak eerst eens van die overinname van koolhydraten af. Dat duurt een paar weken.



Daarna kun je wat gaan minderen met eten, als je wilt afvallen. Maar je zult merken dat dat continuvreten dan al een stuk minder is geworden.
Alle reacties Link kopieren
Bindi, wat zeg je ervan? Morgen die belachelijke eetstijl afschaffen en het roer omgooien?
Alle reacties Link kopieren
Oh ja, en boterhammen kanen helpt dan ook niet hoor, als je eenmaal in de koolhydraatvreetmodus staat. Dan kun je nog beter een lunch met eiwitten en vetten en groenten nemen, dat verzadigt tenminste.



Als je niet van warm eten houdt, leer dan wat beter koken. Klinkt misschien bot, maar de mensen die ik ken die niet van warm eten houden kunnen gewoon niet echt een lekkere maaltijd maken.
Alle reacties Link kopieren
Klopt helemaal, Snormel.



Maar als je niet zo veel lust, zoals ik, en niet zo veel waarde hecht aan een lekkere voedzame maaltijd.



Maar ik kan ook niet goed koken, standaard dingen dat wel. Maar dan kom je algauw op aardappel, vlees, groente of pasta.
Alle reacties Link kopieren
Als je lekkere trek hebt even wat water drinken, kauwgompje kauwen, of een zuurtje nemen (zoeen waar je heel lang op moet zuigen).

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven