![](/styles/viva/public/images/pijler_images/150x150rounded/icons-150x150-lijf&lijn-01.png)
vreetzak! Hoe stop ik hiermee
donderdag 21 oktober 2010 om 21:35
Potverdorie, hoe heeft het toch zover kunnen komen?
Ik ben een vreetzak, en niet zo'n beetje. Ik ontbijt met chips, koek, snoep wat er maar voor handen is. Ik eet de hele dag door en lijk nooit genoeg te hebben. Ik eet vaak alleen savonds en kook niet graag voor mezelf. Ik eet elke avond een zak chips en snoep heel veel. Die lekkere trek achtervolgd me overal!
Ik zit hier nu op de bank, in mn oversized joggingspak, want die strakke spijkerbroek knelt op mijn buik, net een zak chips weggewerkt, een halve bak ijs en een kitkat chunky.
Ik ben al weken zo bezig en ik kan het niet stoppen. Ik ben niet dik, maar heb wel een buikje gekweekt en al mijn kleren zitten te strak. Tijd om dit belachelijke vreetgedrag te stoppen en weer terug op mijn oude gewicht te komen dus.
Hoe doe ik dit? Ik baal dat ik blijkbaar die zelfdiscipline niet heb om te stoppen en te gaan sporten.. Wie herkent dit? Hoe pak ik dit aan?
Ik ben een vreetzak, en niet zo'n beetje. Ik ontbijt met chips, koek, snoep wat er maar voor handen is. Ik eet de hele dag door en lijk nooit genoeg te hebben. Ik eet vaak alleen savonds en kook niet graag voor mezelf. Ik eet elke avond een zak chips en snoep heel veel. Die lekkere trek achtervolgd me overal!
Ik zit hier nu op de bank, in mn oversized joggingspak, want die strakke spijkerbroek knelt op mijn buik, net een zak chips weggewerkt, een halve bak ijs en een kitkat chunky.
Ik ben al weken zo bezig en ik kan het niet stoppen. Ik ben niet dik, maar heb wel een buikje gekweekt en al mijn kleren zitten te strak. Tijd om dit belachelijke vreetgedrag te stoppen en weer terug op mijn oude gewicht te komen dus.
Hoe doe ik dit? Ik baal dat ik blijkbaar die zelfdiscipline niet heb om te stoppen en te gaan sporten.. Wie herkent dit? Hoe pak ik dit aan?
![](https://forum.viva.nl/styles/viva/theme/images/placeholder.gif)
donderdag 21 oktober 2010 om 21:40
Naar mijn idee is er maar 1 manier: In een keer helemaal mee stoppen. Minderen werkt niet want van een beetje snoepen krijg je alleen maar meer lekkere trek.
Niets in huis halen dus, want als het er ligt is het veel moeilijker (of onmogelijk) ervan af te blijven.
Als je jezelf een tijdje gedwongen hebt gezond te eten en al het snoep te laten staan wordt de behoefte vanzelf minder, je lichaam went eraan
Niets in huis halen dus, want als het er ligt is het veel moeilijker (of onmogelijk) ervan af te blijven.
Als je jezelf een tijdje gedwongen hebt gezond te eten en al het snoep te laten staan wordt de behoefte vanzelf minder, je lichaam went eraan
donderdag 21 oktober 2010 om 21:40
![](https://forum.viva.nl/styles/viva/theme/images/placeholder.gif)
donderdag 21 oktober 2010 om 21:40
Ik herken het en ik herken het rotgevoel over jezelf. Overigens eet ik tussen het snoepen door wel gezond en met drie maaltijden en kook ik ook zelf (graag).
Wat mij helpt is proberen één dag zonder snoepen, en dan de volgende dag weer nergens op letten. Dat kun je dan uit proberen te breiden.
Heb je nooit voor jezelf gekookt? Wat vind je lekker aan normaal eten? Misschien moet je daar eens over na gaan denken.
Wat mij helpt is proberen één dag zonder snoepen, en dan de volgende dag weer nergens op letten. Dat kun je dan uit proberen te breiden.
Heb je nooit voor jezelf gekookt? Wat vind je lekker aan normaal eten? Misschien moet je daar eens over na gaan denken.
donderdag 21 oktober 2010 om 21:43
Zolang je roept dat je het niet kunt en je de zelfdiscipline niet hebt, gaat het je inderdaad niet lukken. Je kunt het namelijk wél, iedereen kan het. Maar dat moet je geloven van jezelf.
Misschien kun je het opbreken in kleinere stapjes? Je kunt zeggen dat je alleen morgen gezond gaat eten, en dan morgenavond maar weer eens verder gaat kijken of je dat nog een dag wilt doen. Of je neemt je niet zozeer voor om niet meer te vreten, maar om in elk geval 3 normale maaltijden te eten?
Misschien kun je het opbreken in kleinere stapjes? Je kunt zeggen dat je alleen morgen gezond gaat eten, en dan morgenavond maar weer eens verder gaat kijken of je dat nog een dag wilt doen. Of je neemt je niet zozeer voor om niet meer te vreten, maar om in elk geval 3 normale maaltijden te eten?
![](https://forum.viva.nl/styles/viva/theme/images/placeholder.gif)
donderdag 21 oktober 2010 om 21:44
![](https://forum.viva.nl/styles/viva/theme/images/placeholder.gif)
donderdag 21 oktober 2010 om 21:54
Abrikozenvlaaitje, herkenbaar verhaal.
Bij mij hielp het om na te denken waarom ik ging eten. Ik kwam erachter dat het bij mij vanuit een soort onrust was. En ik ging vaak eten i.p.v. drinken terwijl ik dorst had.
Pas nadat ik het stukje 'onrust' weg heb kunnen werken, ben ik begonnen met sporten. Soms, in een stressvolle periode ga ik nog wel eens 'aan de vreet'. Maar omdat ik veel sport, is het er vaak ook zo weer af.
Bij mij hielp het om na te denken waarom ik ging eten. Ik kwam erachter dat het bij mij vanuit een soort onrust was. En ik ging vaak eten i.p.v. drinken terwijl ik dorst had.
Pas nadat ik het stukje 'onrust' weg heb kunnen werken, ben ik begonnen met sporten. Soms, in een stressvolle periode ga ik nog wel eens 'aan de vreet'. Maar omdat ik veel sport, is het er vaak ook zo weer af.
donderdag 21 oktober 2010 om 21:57
quote:abrikozenvlaaitje schreef op 21 oktober 2010 @ 21:54:
Haha, sorry...hij was niet eens zo heel lekker... ben eigenlijk helemaal geen chocolade typ.
Dat is al een belangrijk punt denk ik, dat je dingen eet om het eten en niet omdat je het zo lekker vindt en er zo'n trek in hebt.
Je moet eens goed nadenken over de vraag waarom je op die momenten al die dingen eet.
Haha, sorry...hij was niet eens zo heel lekker... ben eigenlijk helemaal geen chocolade typ.
Dat is al een belangrijk punt denk ik, dat je dingen eet om het eten en niet omdat je het zo lekker vindt en er zo'n trek in hebt.
Je moet eens goed nadenken over de vraag waarom je op die momenten al die dingen eet.
donderdag 21 oktober 2010 om 22:00
donderdag 21 oktober 2010 om 22:07
Oh ik herken het zo en ben het ook zo spuugzat. Het duurt bij mij al een aantal weken. Ik ben ook (nog) niet dik (mt 36) maar dit kan niet lang zo doorgaan natuurlijk. Het lijkt wel of ik compleet geen bodem meer in mijn maag heb, ik kan maar blijven eten... Eet wel 6 of 8 boterhammen per dag en snoep ontzettend veel.. Avondeten heb ik nooit lekker gevonden, Ik eet dit omdat het moet maar ga hierna weer rustig verder met snoepen.. Ik dacht laatst me helemaal ziek te eten, dan leer je het wel af was de gedachtengang. De chips en snoep waren op maar ik was niet misselijk..
Enige optie lijkt me écht niets meer kopen en afleiding zoeken in activiteiten.. Daarnaast koop ik ook meer fruit en eet ik meer rauwe groenten, dit vind ik lekker en vult ook goed Pfff, hoe zwak kan je zijn he!
Enige optie lijkt me écht niets meer kopen en afleiding zoeken in activiteiten.. Daarnaast koop ik ook meer fruit en eet ik meer rauwe groenten, dit vind ik lekker en vult ook goed Pfff, hoe zwak kan je zijn he!
donderdag 21 oktober 2010 om 22:08
Klinkt als koolhydraatverslaving.
Koolhydraten verzadigen veel mensen niet, je wilt dan alleen maar meer en meer. Van koolhydraten blijf je dooreten, van veel andere voedingsmiddelen niet.
Ga jezelf niet in één klap afstraffen met een slablaadjesdieet, want dat is een te grote omschakeling. Eet genoeg zodat je geen honger hebt, maar eet andere dingen.
Volle yoghurt, groenten (geen zoet fruit), eieren, vis, vlees, kip, sojaproducten, salades, etc. Koop een kookboek van een keuken die je lekker vindt en die veel met dat soort ingredienten werkt (bv italiaans (maar dan geen pasta en pizza natuurlijk) of grieks).
Ga niet meteen ook proberen om weinig te eten, raak eerst eens van die overinname van koolhydraten af. Dat duurt een paar weken.
Daarna kun je wat gaan minderen met eten, als je wilt afvallen. Maar je zult merken dat dat continuvreten dan al een stuk minder is geworden.
Koolhydraten verzadigen veel mensen niet, je wilt dan alleen maar meer en meer. Van koolhydraten blijf je dooreten, van veel andere voedingsmiddelen niet.
Ga jezelf niet in één klap afstraffen met een slablaadjesdieet, want dat is een te grote omschakeling. Eet genoeg zodat je geen honger hebt, maar eet andere dingen.
Volle yoghurt, groenten (geen zoet fruit), eieren, vis, vlees, kip, sojaproducten, salades, etc. Koop een kookboek van een keuken die je lekker vindt en die veel met dat soort ingredienten werkt (bv italiaans (maar dan geen pasta en pizza natuurlijk) of grieks).
Ga niet meteen ook proberen om weinig te eten, raak eerst eens van die overinname van koolhydraten af. Dat duurt een paar weken.
Daarna kun je wat gaan minderen met eten, als je wilt afvallen. Maar je zult merken dat dat continuvreten dan al een stuk minder is geworden.
donderdag 21 oktober 2010 om 22:10
Oh ja, en boterhammen kanen helpt dan ook niet hoor, als je eenmaal in de koolhydraatvreetmodus staat. Dan kun je nog beter een lunch met eiwitten en vetten en groenten nemen, dat verzadigt tenminste.
Als je niet van warm eten houdt, leer dan wat beter koken. Klinkt misschien bot, maar de mensen die ik ken die niet van warm eten houden kunnen gewoon niet echt een lekkere maaltijd maken.
Als je niet van warm eten houdt, leer dan wat beter koken. Klinkt misschien bot, maar de mensen die ik ken die niet van warm eten houden kunnen gewoon niet echt een lekkere maaltijd maken.
donderdag 21 oktober 2010 om 22:13