Lijf & Lijn
alle pijlers
vreetzak! Hoe stop ik hiermee
donderdag 21 oktober 2010 om 21:35
Potverdorie, hoe heeft het toch zover kunnen komen?
Ik ben een vreetzak, en niet zo'n beetje. Ik ontbijt met chips, koek, snoep wat er maar voor handen is. Ik eet de hele dag door en lijk nooit genoeg te hebben. Ik eet vaak alleen savonds en kook niet graag voor mezelf. Ik eet elke avond een zak chips en snoep heel veel. Die lekkere trek achtervolgd me overal!
Ik zit hier nu op de bank, in mn oversized joggingspak, want die strakke spijkerbroek knelt op mijn buik, net een zak chips weggewerkt, een halve bak ijs en een kitkat chunky.
Ik ben al weken zo bezig en ik kan het niet stoppen. Ik ben niet dik, maar heb wel een buikje gekweekt en al mijn kleren zitten te strak. Tijd om dit belachelijke vreetgedrag te stoppen en weer terug op mijn oude gewicht te komen dus.
Hoe doe ik dit? Ik baal dat ik blijkbaar die zelfdiscipline niet heb om te stoppen en te gaan sporten.. Wie herkent dit? Hoe pak ik dit aan?
Ik ben een vreetzak, en niet zo'n beetje. Ik ontbijt met chips, koek, snoep wat er maar voor handen is. Ik eet de hele dag door en lijk nooit genoeg te hebben. Ik eet vaak alleen savonds en kook niet graag voor mezelf. Ik eet elke avond een zak chips en snoep heel veel. Die lekkere trek achtervolgd me overal!
Ik zit hier nu op de bank, in mn oversized joggingspak, want die strakke spijkerbroek knelt op mijn buik, net een zak chips weggewerkt, een halve bak ijs en een kitkat chunky.
Ik ben al weken zo bezig en ik kan het niet stoppen. Ik ben niet dik, maar heb wel een buikje gekweekt en al mijn kleren zitten te strak. Tijd om dit belachelijke vreetgedrag te stoppen en weer terug op mijn oude gewicht te komen dus.
Hoe doe ik dit? Ik baal dat ik blijkbaar die zelfdiscipline niet heb om te stoppen en te gaan sporten.. Wie herkent dit? Hoe pak ik dit aan?
maandag 25 oktober 2010 om 12:31
quote:Maja82 schreef op 25 oktober 2010 @ 12:20:
[...]Altijd beter dan koekjes en chips e.d.
(ik zet er niet voor niets bij trosje! en je moet ze niet te vaak halen)
Maja, uit voedingsoogpunt zijn druiven wel wat gezonder dan koekjes, maar ze helpen het probleem van TO niet op te lossen. Dit gaat niet over wat gezonde snacks zijn, dit gaat over een verstoorde bloedsuikercyclus.
Suiker --> hoge bloedsuikerspiegel --> insulinepiek --> daling bloedsuikerspiegel --> slap gevoel-hongerklap --> vreetbui.
Voor mensen die daar gevoelig zijn werkt dat met álle suiker zo, ongeacht of die suiker uit druiven of koekjes komt.
En voor zulke mensen heeft het advies "neem een klein trosje en leg de rest weg" dus ook geen zin.
[...]Altijd beter dan koekjes en chips e.d.
(ik zet er niet voor niets bij trosje! en je moet ze niet te vaak halen)
Maja, uit voedingsoogpunt zijn druiven wel wat gezonder dan koekjes, maar ze helpen het probleem van TO niet op te lossen. Dit gaat niet over wat gezonde snacks zijn, dit gaat over een verstoorde bloedsuikercyclus.
Suiker --> hoge bloedsuikerspiegel --> insulinepiek --> daling bloedsuikerspiegel --> slap gevoel-hongerklap --> vreetbui.
Voor mensen die daar gevoelig zijn werkt dat met álle suiker zo, ongeacht of die suiker uit druiven of koekjes komt.
En voor zulke mensen heeft het advies "neem een klein trosje en leg de rest weg" dus ook geen zin.
maandag 25 oktober 2010 om 14:08
Nope, want dat de rest van die tros moet natuurlijk ook op!
Ik kom alleen even om TO en de andere dames die zich in haar verhaal herkennen, een hart onder de riem te steken.
Nog geen twee jaar geleden, woog ik 15 kilo meer. Niemand die het ooit aan me had gezien (..), maar ik voelde me er knap rot onder. Op een gegeven moment was de maat vol en ben ik er wat aan gaan doen. Ik heb mezelf een laatste weekend feesten, drank en vettig eten toegezegd en ben daarna begonnen. De eerste week met een sappenkuur (ok, door de meesten niet gewaardeerd, maar het heeft mij wel geholpen want ik was in één klap van al mijn slechte gewoonten af) en daarna met "verstandig eten" en een redelijk strak sportregime (ben begonnen met drie keer in de week; inmiddels is dit vijf keer). Ook heel belangerijk was voor mij, dat ik drie maanden geen druppel alcohol heb aangeraakt. Ik was nogal een grootverbruiker met regelmatig enkele hiaten in mijn geheugen en alcohol is dikmaker nummer 1. Het heeft me enige moeite gekost, maar uiteindelijk wel veel opgeleverd. Ik kan nu namelijk wél met mate drinken .
Ik merkte naar mate de tijd vorderde steeds meer resultaat, hetgeen mij motiveerde om door te zetten. Maar buiten dit, ben ik ook meer gaan experimenteren met gezond eten. Door groenten, vis/vlees en kruiden te combineren, wist ik steeds lekkerdere hapjes te maken - die eigenljik veel beter smaken dan zo'n reep chocolade.
Wat ik wil zeggen met mijn verhaal, is dat wanneer je even je schouders eronder zet, het allemaal prima te doen is. Lijnen heeft inderdaad weinig tot geen nut, maar je moet gewoon jezelf een spreekwoordelijke schop onder je hol geven. Er is niemand anders die het voor je doet.
Ook ik heb wel eens een terugval, maar deze gun ik mezelf dan ook om vervolgens de draad weer op te pakken waar ik deze heb laten vallen.
You go girls!
Ik kom alleen even om TO en de andere dames die zich in haar verhaal herkennen, een hart onder de riem te steken.
Nog geen twee jaar geleden, woog ik 15 kilo meer. Niemand die het ooit aan me had gezien (..), maar ik voelde me er knap rot onder. Op een gegeven moment was de maat vol en ben ik er wat aan gaan doen. Ik heb mezelf een laatste weekend feesten, drank en vettig eten toegezegd en ben daarna begonnen. De eerste week met een sappenkuur (ok, door de meesten niet gewaardeerd, maar het heeft mij wel geholpen want ik was in één klap van al mijn slechte gewoonten af) en daarna met "verstandig eten" en een redelijk strak sportregime (ben begonnen met drie keer in de week; inmiddels is dit vijf keer). Ook heel belangerijk was voor mij, dat ik drie maanden geen druppel alcohol heb aangeraakt. Ik was nogal een grootverbruiker met regelmatig enkele hiaten in mijn geheugen en alcohol is dikmaker nummer 1. Het heeft me enige moeite gekost, maar uiteindelijk wel veel opgeleverd. Ik kan nu namelijk wél met mate drinken .
Ik merkte naar mate de tijd vorderde steeds meer resultaat, hetgeen mij motiveerde om door te zetten. Maar buiten dit, ben ik ook meer gaan experimenteren met gezond eten. Door groenten, vis/vlees en kruiden te combineren, wist ik steeds lekkerdere hapjes te maken - die eigenljik veel beter smaken dan zo'n reep chocolade.
Wat ik wil zeggen met mijn verhaal, is dat wanneer je even je schouders eronder zet, het allemaal prima te doen is. Lijnen heeft inderdaad weinig tot geen nut, maar je moet gewoon jezelf een spreekwoordelijke schop onder je hol geven. Er is niemand anders die het voor je doet.
Ook ik heb wel eens een terugval, maar deze gun ik mezelf dan ook om vervolgens de draad weer op te pakken waar ik deze heb laten vallen.
You go girls!
maandag 25 oktober 2010 om 14:20
Plunder zo'n macrobiotische gezondheidswinkel voor snacks. Als je een handje zonnebloempitten op hebt zit je al snel vol en maal je ook niet om meer, daar smaakt het niet 'makkelijk' genoeg voor. Afwisselen met appeltjes, bananen of cassavechips en vochtuitdrijvende thee etc. Zal niet helemaal dieettechnisch verantwoord zijn, maar je doorbreekt hiermee wel de hang naar erg zoet of erg zout terwijl je nog even door kunt gaan met snaaien an sich. Als het goed is zou je lichaam na een poosje in evenwicht moeten komen zodat je minder zin in snaai hebt.
maandag 25 oktober 2010 om 14:27
maandag 25 oktober 2010 om 14:30
quote:mamzelle schreef op 25 oktober 2010 @ 14:20:
Plunder zo'n macrobiotische gezondheidswinkel voor snacks. Als je een handje zonnebloempitten op hebt zit je al snel vol en maal je ook niet om meer, daar smaakt het niet 'makkelijk' genoeg voor. Afwisselen met appeltjes, bananen of cassavechips en vochtuitdrijvende thee etc. Zal niet helemaal dieettechnisch verantwoord zijn, maar je doorbreekt hiermee wel de hang naar erg zoet of erg zout terwijl je nog even door kunt gaan met snaaien an sich. Als het goed is zou je lichaam na een poosje in evenwicht moeten komen zodat je minder zin in snaai hebt.Ik denk dat dit voor menig persoon te heftig is.. Ik heb zelf een verleden van eetproblematiek en zo werk je dat in de hand.
Plunder zo'n macrobiotische gezondheidswinkel voor snacks. Als je een handje zonnebloempitten op hebt zit je al snel vol en maal je ook niet om meer, daar smaakt het niet 'makkelijk' genoeg voor. Afwisselen met appeltjes, bananen of cassavechips en vochtuitdrijvende thee etc. Zal niet helemaal dieettechnisch verantwoord zijn, maar je doorbreekt hiermee wel de hang naar erg zoet of erg zout terwijl je nog even door kunt gaan met snaaien an sich. Als het goed is zou je lichaam na een poosje in evenwicht moeten komen zodat je minder zin in snaai hebt.Ik denk dat dit voor menig persoon te heftig is.. Ik heb zelf een verleden van eetproblematiek en zo werk je dat in de hand.
