Lijf & Lijn
alle pijlers
wandelen zelfde effect als rennen?
donderdag 15 januari 2015 om 16:51
Ik heb een hele tijd gerend, 2 keer per week zo'n 5 tot 8 km. toen kreeg ik een blessure, Een tijd niet kunnen rennen, toen weer opgestart, weer kunnen opbouwen tot een km of 4 en toen weer een flinke blessure. In plaats van rennen ben ik nu gaan wandelen en fietsen.
Fietsen deed ik een beetje in het verleden en dat doe ik nu dagelijks. half uurtje heen en een half uurtje terug. Twee keer per week ga ik wandelen. de ene dag zo'n 9 km. De andere dag zo'n 6 tot 7. Ik loop op een stevig wandeltempo door. Heeft dit wandelen nou het zelfde effect als rennen? en dan bedoel ik vooral conditioneel en voor mijn lijn?
Fietsen deed ik een beetje in het verleden en dat doe ik nu dagelijks. half uurtje heen en een half uurtje terug. Twee keer per week ga ik wandelen. de ene dag zo'n 9 km. De andere dag zo'n 6 tot 7. Ik loop op een stevig wandeltempo door. Heeft dit wandelen nou het zelfde effect als rennen? en dan bedoel ik vooral conditioneel en voor mijn lijn?
donderdag 15 januari 2015 om 16:55
Het werkt duidelijk beter tegen blessures wat gezonder is.
Ik bedoel te zeggen dat overbelasting altijd ongezond is, dat je beter iets niet kan doen dat overbelasting veroorzaakt, maar dat je beter de zwakkere onderdelen eerst kan versterken met aangepaste krachtoefeningetjes.
Maar voor dat je begint weet je vaak niet dat je die zwakten hebt.
Ik bedoel te zeggen dat overbelasting altijd ongezond is, dat je beter iets niet kan doen dat overbelasting veroorzaakt, maar dat je beter de zwakkere onderdelen eerst kan versterken met aangepaste krachtoefeningetjes.
Maar voor dat je begint weet je vaak niet dat je die zwakten hebt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
donderdag 15 januari 2015 om 17:03
donderdag 15 januari 2015 om 17:18
quote:lionlily schreef op 15 januari 2015 @ 17:02:
Ik heb zelfs begrepen dat het gezonder is, vooral om af te vallen, omdat je met wandelen vaak in je perfecte hartslag loopt. Bij rennen ga je vaak in de cardio zitten en niet in vetverbranding.Ik dacht dat cardiotraining juist voor vetverbranding was?
Ik heb zelfs begrepen dat het gezonder is, vooral om af te vallen, omdat je met wandelen vaak in je perfecte hartslag loopt. Bij rennen ga je vaak in de cardio zitten en niet in vetverbranding.Ik dacht dat cardiotraining juist voor vetverbranding was?
donderdag 15 januari 2015 om 17:24
Zowel conditioneel als voor de lijn is alles wat je leuk vindt en je blijft doen beter voor je dan iets waar je geblesseerd van wordt of wat je gaat vervelen 
Je conditie opbouwen gaat het beste door intervaltraining te gaan doen. Dat wil zeggen stukjes op rustig tempo afwisselen met stukjes op langzamertempo.
Qua lijn is volgens mij het huidige standpunt dat je het beste krachttraining kunt doen omdat sterke spieren de hele dag door meer verbranden. Als je krachttraining echter niet leuk vindt is wandelen altijd beter dan niets
Je conditie opbouwen gaat het beste door intervaltraining te gaan doen. Dat wil zeggen stukjes op rustig tempo afwisselen met stukjes op langzamertempo.
Qua lijn is volgens mij het huidige standpunt dat je het beste krachttraining kunt doen omdat sterke spieren de hele dag door meer verbranden. Als je krachttraining echter niet leuk vindt is wandelen altijd beter dan niets
donderdag 15 januari 2015 om 17:24
donderdag 15 januari 2015 om 17:30
donderdag 15 januari 2015 om 18:03
donderdag 15 januari 2015 om 22:54
quote:dance01 schreef op 15 januari 2015 @ 17:24:
Ik heb begrepen dat wandelen zelfs beter is! Als jij uur stevig door wandelt verbrand je veel vetten. Met hardlopen kweek je spieren en veel blessures.
Succes!
Correctie: verkeerde belasting of overbelasting kweekt blessures. Hardlopen is populair want goedkoop en simpel, en daarom zijn er relatief veel blessures. Maar als je op de juiste manier traint is hardlopen heel gezond.
En je wordt er niet over je hele lijf gespierd van, maar ik heb er zeker beenspieren mee gekweekt.
TO, ik snap niet zo goed wat je met conditie bedoelt hier. Wandelen op stevig tempo is zeker gezond. Maar het is niet hetzelfde als hardlopen, in die zin dat het je niet conditioneel voorbereidt op een lang stuk rennen. De spierbelasting is lager. Als je lang genoeg wandelt kan je natuurlijk wel net zoveel energie verbruiken.
Ik heb begrepen dat wandelen zelfs beter is! Als jij uur stevig door wandelt verbrand je veel vetten. Met hardlopen kweek je spieren en veel blessures.
Succes!
Correctie: verkeerde belasting of overbelasting kweekt blessures. Hardlopen is populair want goedkoop en simpel, en daarom zijn er relatief veel blessures. Maar als je op de juiste manier traint is hardlopen heel gezond.
En je wordt er niet over je hele lijf gespierd van, maar ik heb er zeker beenspieren mee gekweekt.
TO, ik snap niet zo goed wat je met conditie bedoelt hier. Wandelen op stevig tempo is zeker gezond. Maar het is niet hetzelfde als hardlopen, in die zin dat het je niet conditioneel voorbereidt op een lang stuk rennen. De spierbelasting is lager. Als je lang genoeg wandelt kan je natuurlijk wel net zoveel energie verbruiken.
What a nuanced anxiety
donderdag 15 januari 2015 om 23:06
Ze zeggen dat wandelen gezonder is, maar als ik hardgelopen had voelde ik veel meer dat ik iets gedaan had; rode wangen, zwetende oksels, even op adem komen, mijn lichaam had gewerkt. Als ik wandel merk ik dat allemaal niet, wandelen is voor mij vooral ontspanning, genieten van de omgeving en de natuur, een gesprek met mijn man die meewandelt, maar ik vind het lichamelijk niet te vergelijken met een hardloopsessie. Toch denk ik dat alle lichamelijke beweging goed is, of je nu fietst, zwemt.. En je kunt met een blessure beter wandelen dan met een zak chips op de bank gaan zitten zou ik denken.
donderdag 15 januari 2015 om 23:16
quote:groenejas schreef op 15 januari 2015 @ 18:03:
Wel een beetje toch? Sinds ik hardloop zijn sowieso mijn kuiten gespierder geworden.
Wat conditie betreft is het wel een ander soort conditie lijkt me. Ik kon vorig jaar net gemak 40 km op een dag wandelen, maar hardlopen hield ik nog geen 2 km vol.Ja, Met fysieke inspanning bouw je spieren op, dus ook met hardlopen.
Wel een beetje toch? Sinds ik hardloop zijn sowieso mijn kuiten gespierder geworden.
Wat conditie betreft is het wel een ander soort conditie lijkt me. Ik kon vorig jaar net gemak 40 km op een dag wandelen, maar hardlopen hield ik nog geen 2 km vol.Ja, Met fysieke inspanning bouw je spieren op, dus ook met hardlopen.
donderdag 15 januari 2015 om 23:22
vrijdag 16 januari 2015 om 08:51
ik heb twee verschillende blessures gehad. eerst in mijn enkel voet en daarna in mijn onderrug. voor de laatste ben ik ook onder behandeling geweest van en fysio. Ik ben echter voorzichtig om weer te starten met hardlopen.
met conditie bedoel ik vooral de mogelijkheid tot wandelen, fietsen etc niet snel buiten adem zijn etc. voordat ik ging hardlopen deed ik niks en was mijn conditie echt slecht. met hardlopen ging dat snel vooruit. dat wil ik graag zo houden.
ik hoef niet echt af te vallen, vooral op gewicht blijven
met conditie bedoel ik vooral de mogelijkheid tot wandelen, fietsen etc niet snel buiten adem zijn etc. voordat ik ging hardlopen deed ik niks en was mijn conditie echt slecht. met hardlopen ging dat snel vooruit. dat wil ik graag zo houden.
ik hoef niet echt af te vallen, vooral op gewicht blijven
vrijdag 16 januari 2015 om 11:31
Volgens mij werkt het zo: bij elke vorm van cardio gebruik je je hart, longen en spieren. Hart en longen gebruik je altijd, dus elke vorm van training vergroot hun vermogen. Welke spieren sterker worden hangt af van de beweging en verschilt dus per sport. Wandelen komt qua beweging dan natuurlijk dicht in de buurt van rennen, en je fietst ook veel. Dat is allemaal goed voor je cardiovasculaire fitheid en die zal dus vooruit gaan. Om met fietsen niet snel buiten adem te zijn, is fietsen dus de beste training.
Als je meer algemene conditie wil, is afwisseling de beste aanpak. Dus cardio én kracht én flexibiliteit, en verschillende soorten beweging.
Als je meer algemene conditie wil, is afwisseling de beste aanpak. Dus cardio én kracht én flexibiliteit, en verschillende soorten beweging.
What a nuanced anxiety
vrijdag 16 januari 2015 om 11:40
Ik wandel 4x per week tussen de 8 a 10 km per keer. Ik was te zwaar om te mogen hardlopen ivm te zware belasting van knieën en enkels dus ik ben gaan wandelen. 1e keer kon ik niet eens een half uur volhouden nu loop ik met gemak die 10 km in flinke pas. En niet voor niets, er is inmiddels 30 kilo af en mijn conditie is sterk verbeterd. Ik loop nu ook redelijk moeiteloos 4 etages naar boven en ben binnen een minuut weer op adem.
Hoewel ik nu zou mogen hardlopen durf ik het nog niet zo goed vanwege mogelijke blessures en ik heb geen mooi soepele loop, meer een soort olifantenmars. Dus ik geloof in het wandelen, minder blessures maar het kost wel veel meer tijd.
Hoewel ik nu zou mogen hardlopen durf ik het nog niet zo goed vanwege mogelijke blessures en ik heb geen mooi soepele loop, meer een soort olifantenmars. Dus ik geloof in het wandelen, minder blessures maar het kost wel veel meer tijd.
Ik doe mijn best
