Wanneer naar de huisarts?

Kijk even of je verzekering fysio dekt. Daar kan je namelijk zo heen, zonder verwijzing.

Op naar de huisarts! 3 maanden is lang! Mogelijk krijg je dan wat kiné voorgeschreven.

Na zoveel maanden mag je wel verbetering verwachten. Ik zou dus weer naar de huisarts gaan als het me zo zou belemmeren.

Ik zou bellen en overleggen. Is een fysiotherapeut een idee? Sterkte!

De huisarts doet hier niet zo veel mee. Ik zou eerder naar een goede fysiotherapeut, chiropractor, osteopaat of manueel therapeut gaan. Klinkt als een functioneel probleem. Functie is niet te zien op een rontgenfoto noch op een scan. Een goed lichamelijk onderzoek kan meer duidelijkheid geven. Een huisarts is niet getraind in het uitvoeren van een goed functioneel onderzoek van het bewegingsapparaat.

Je kan best naar de huisarts gaan; hij zal er niet raar van opkijken.

Wat dacht je van morgen bellen en een afspraak maken. En met de huisarts overleggen voor vervolg.

http://www.defysioonline.nl/oefening/schouder/





Duur van schouderklachten



De duur van schouderklachten is, mede door de complexiteit van het gewricht, moeilijk te voorspellen: van enkele weken tot maanden. 50% van de patiënten die de huisarts bezoeken, is na 6 maanden volledig hersteld. Na 1 jaar is dit 60%.

Het is belangrijk dat je de duur van de blessure nagaat. Als je een klacht krijgt door bijvoorbeeld overbelasting van de schouder, dan is het normaal dat de klacht binnen 6 weken grotendeels verdwenen is. Wanneer dit niet het geval is, is er sprake van vertraagd herstel en is het verstandig om een fysiotherapeut of huisarts te raadplegen.





Advies bij de oefeningen



In het begin zijn de oefeningen misschien lastig of moeilijk uit te voeren. Probeer door te zetten, je wordt er voor beloond. Je zult merken dat de pijn afneemt en dat je spieren sterker worden. Voor een spiegel oefenen geeft je voldoende feedback om de oefeningen juist uit te voeren. Je kunt deze oefeningen het best regelmatig maar kortdurend uitvoeren. Bijvoorbeeld dagelijks, ieder uur een paar minuten.



Beweeg bij de oefeningen tot de pijngrens, ga niet over de pijngrens heen. Voer de oefeningen rustig uit. Belangrijk is dat je door blijft ademen. Voor de effectiviteit is het belangrijk dat de oefeningen goed en bewust worden uitgevoerd. Concentreer je op de bewegingen en je ademhaling.



Als de pijn blijft of zelfs toeneemt, raden we je aan om je huisarts of fysiotherapeut te raadplegen.

Nadat de oefeningen uitgevoerd zijn, blijf dan zoveel mogelijk je houding corrigeren.

Als je eenmaal geen pijn meer hebt, dan is een goede houding belangrijk om herhaling van klachten te voorkomen.

Bovendien is het belangrijk dat je in beweging blijft.



De oefeningen



Zwaaien met de armen

•Ga staan en laat je armen ontspannen hangen

•Beweeg vervolgens je armen tegelijkertijd naar voren en naar achteren

•Gebruik bij het naar voren en naar achteren zwaaien evenveel kracht

•Beweeg 10 keer naar voren en naar achteren

•Schommel rustig tot stilstand



Rekken monnikskapsspier





•Het hoofd is qua positie recht naar voren



•Beweeg je linker oor rustig naar je linker schouder, tot je lichte rek voelt aan de rechter zijde van je nek

•Houdt deze rek 10 seconden vast

•Beweeg vervolgens je rechter oor rustig naar je rechter oor, tot je lichte rek voelt aan de linker zijde van je nek

•Houdt deze rek 10 seconden vast

•Voer de oefeningen naar beide zijden 3 keer uit

•Houd de schouders laag

Het is midden november en je hebt er al ruim 3 maand last van.

Ik zou vast een zorgverzekering met fysiotherapie voor volgend jaar uitzoeken..

https://www.fitness-tips. ... hten-oefeningen-schouders

Afgelopen weken ook last gehad van alle spieren in linker bovenarm en schouder. Het bleek door een bepaalde beweging te komen: hard met mijn hand op iets drukken van boven naar beneden en dat dagelijks zo'n half uur. Daar was mijn schouder niet van gediend. Maar nu ik ermee gestopt ben (klus is klaar) is het ineens een stuk minder en ik kon vandaag alweer wat kracht leveren. Het was vooral de spier aan de binnenkant van mijn bovenarm. Bijvoorbeeld je pakt iets met je linkerhand heel stevig vast omdat je met de rechterhand moet zagen.



Misschien is het bij jou ook een bepaalde beweging die tot overbelasting leidt? Denk er eens over na wat het kan zijn. Pezen doen vaak heel lang over genezing en als je dat dan ineens overbelast dan willen ze je wel gaan waarschuwen dat je rustig aan moet doen.