Lijf & Lijn
alle pijlers
Wanneer weer hardlopen?
zondag 13 juli 2014 om 22:51
Hoi dames,
Vandaag ben ik weer rustig aan begonnen met sporten, vijf weken na de bevalling. Ik vloei niet meer en heb afgelopen week de laatste check - up bij de verloskundige gehad. Alles was in orde, alleen de hechting van de knip zeurt nog een beetje, maar dat had puur met de genezing te maken.
Ik ga nu rustig weer opbouwen naar het sportschema dat ik had voor mijn zwangerschap, en daar hoorde ook 3 x per week hardlopen bij. Ik was net op aan het bouwen, kon voor de zwangerschap 3 kilometer lopen.
Vandaag las ik in een boek over moeder zijn dat hardlopen het eerste jaar (!) na de bevalling nog niet verstandig is. Een jaar! Ik heb met moeite het hardlopen tien maanden moeten missen, en hoopte toch ergens volgende week weer rustig te gaan beginnen. Ik heb een voorspoedige bevalling gehad, het lopen gaat mij nu goed af en heb geen last meer van mijn bekken. Uiteraard beginnen met een kleine afstand en het hardlopen met wandelen afwisselen.
Wie kan wat wijsheid (of eerlijk gezegd: mij een hoopvol tegenbericht) geven? Dat ik het een maand of zo nog even beter kan laten kan ik snappen, maar een jaar lijkt mij erg veel.
Vandaag ben ik weer rustig aan begonnen met sporten, vijf weken na de bevalling. Ik vloei niet meer en heb afgelopen week de laatste check - up bij de verloskundige gehad. Alles was in orde, alleen de hechting van de knip zeurt nog een beetje, maar dat had puur met de genezing te maken.
Ik ga nu rustig weer opbouwen naar het sportschema dat ik had voor mijn zwangerschap, en daar hoorde ook 3 x per week hardlopen bij. Ik was net op aan het bouwen, kon voor de zwangerschap 3 kilometer lopen.
Vandaag las ik in een boek over moeder zijn dat hardlopen het eerste jaar (!) na de bevalling nog niet verstandig is. Een jaar! Ik heb met moeite het hardlopen tien maanden moeten missen, en hoopte toch ergens volgende week weer rustig te gaan beginnen. Ik heb een voorspoedige bevalling gehad, het lopen gaat mij nu goed af en heb geen last meer van mijn bekken. Uiteraard beginnen met een kleine afstand en het hardlopen met wandelen afwisselen.
Wie kan wat wijsheid (of eerlijk gezegd: mij een hoopvol tegenbericht) geven? Dat ik het een maand of zo nog even beter kan laten kan ik snappen, maar een jaar lijkt mij erg veel.
zondag 13 juli 2014 om 23:16
Hier ook vijf weken geleden een prachtig kind geboren.
Ik heb tot de vierde maand hard gelopen.
Ben nu vooral aan het wandelen. Met kinderwagen hier en daar boodschappen etc kom ik zeker wel aan 2-3u wandelen per dag.
Ik heb al twee kids, bij de eerste direct toen ik zwanger was niet meer hard gelopen en drie maanden na bevalling weer rustig begonnen. Ik rende vijf maanden na bevalling weer drie x in de week.
Tweede werd (net als dochter, vijf weken geleden) met keizersnede geboren.
Ben toen pas weer na vijf maanden begonnen met hardlopen.
Ik hoop over twee maanden weer iets te rennen....
Ik heb tot de vierde maand hard gelopen.
Ben nu vooral aan het wandelen. Met kinderwagen hier en daar boodschappen etc kom ik zeker wel aan 2-3u wandelen per dag.
Ik heb al twee kids, bij de eerste direct toen ik zwanger was niet meer hard gelopen en drie maanden na bevalling weer rustig begonnen. Ik rende vijf maanden na bevalling weer drie x in de week.
Tweede werd (net als dochter, vijf weken geleden) met keizersnede geboren.
Ben toen pas weer na vijf maanden begonnen met hardlopen.
Ik hoop over twee maanden weer iets te rennen....
zondag 13 juli 2014 om 23:20
zondag 13 juli 2014 om 23:25
zondag 13 juli 2014 om 23:29
Dat kan je niet in het algemeen zeggen. Er zijn vrouwen die hoog zwanger nog een marathon lopen. Pas nog een zwangere vrouw die 800 M tijdens de Amerikaanse kampioenschappen in de finale liep.
Deze vrouwen kunnen vaak ook snel na de bevalling weer gaan hardlopen. Mijn hersteltijd was ook super snel.
Vraag advies op de sportschool. Begin rustig met wat kracht, stabiliteitsoefeningen en conditie trainingen. Luister naar je lijf.
Voor je zwangerschap liep je 3 km, ik concludeer dat je nog geen ervaren hardloper bent. Ik zou hardlopen dus nog even niet als prioriteit zien.
Deze vrouwen kunnen vaak ook snel na de bevalling weer gaan hardlopen. Mijn hersteltijd was ook super snel.
Vraag advies op de sportschool. Begin rustig met wat kracht, stabiliteitsoefeningen en conditie trainingen. Luister naar je lijf.
Voor je zwangerschap liep je 3 km, ik concludeer dat je nog geen ervaren hardloper bent. Ik zou hardlopen dus nog even niet als prioriteit zien.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
maandag 14 juli 2014 om 07:47
Hier op de atletiek verenging beginnen de dames in het algemeen zo'n 6 weken na de bevalling weer. Dat zijn dan meestal wel ervaren loopsters die tot best ver in de zwangerschap nog hebben gelopen en al een jaren lange loopervaring hebben. En die beginnen dan met een echte revalidatie schema zoals je na een blessure opstart met herhalingen van minuutje rustig lopen, minuutje wandelen en dat om de dag uitbouwen tot ze aan 30min aaneengesloten zitten (zo naar ongeveer een maand). Daarna hervatten ze de trainingen. Meestal aanvankelijk in een minder snelle tijdgroep maar voor je het weet zijn ze gewoon weer terug.
maandag 14 juli 2014 om 07:54
Ik heb het gevraagd aan mijn gynaecoloog en die zei dat ik na 6 weken weer mocht gaan hardlopen. Ik heb overigens een keizersnede gehad. En dus ben ik na 6 weken weer gaan rennen. Gaat prima hoor (baby is inmiddels 3 maanden en ik heb nergens last van).
Als je maar 3 km rent dan moet dat helemaal geen probleem zijn. Ik ren nu op rustig tempo 7,5 km
Als je maar 3 km rent dan moet dat helemaal geen probleem zijn. Ik ren nu op rustig tempo 7,5 km
maandag 14 juli 2014 om 08:21
Gefeliciteerd met je kindje!
Ik ben zelf na 5 maanden weer gaan hardlopen, (wel eerder gaan sporten maar dan binnen krachttraining)
De enige reden dat ik zo lang gewacht heb is omdat ik van mezelf nogal kleine borsten heb maar toen ik BV gaf 2 cupmaten groter had, en dat vond ik niet fijn lopen. Zodra ik stopte met de BV ging ik weer. Heerlijk hè, hardlopen!
Ik ben zelf na 5 maanden weer gaan hardlopen, (wel eerder gaan sporten maar dan binnen krachttraining)
De enige reden dat ik zo lang gewacht heb is omdat ik van mezelf nogal kleine borsten heb maar toen ik BV gaf 2 cupmaten groter had, en dat vond ik niet fijn lopen. Zodra ik stopte met de BV ging ik weer. Heerlijk hè, hardlopen!
