Lijf & Lijn
alle pijlers
Wasborddieet voor vrouwen
maandag 9 maart 2009 om 16:37
Hi! Ik vroeg me af of er hier mensen zijn die ervaring hebben met het wasborddieet voor vrouwen van David Zicenko? Ik ben vandaag begonnen en ben erg nieuwsgierig hoe het andere vrouwen vergaat na een langere tijd dit gevolgd te hebben.
Recensie Volkskrant (leuke link, hoewel niet helemaal 100% betrouwbaar omdat het meisje die het dieet heeft getest nogal gesmokkeld heeft.)
Recensie Volkskrant (leuke link, hoewel niet helemaal 100% betrouwbaar omdat het meisje die het dieet heeft getest nogal gesmokkeld heeft.)
zondag 15 maart 2009 om 09:42
maandag 30 maart 2009 om 20:20
@ pepertje00; ik heb een weegschaal die een indicatie geeft van vetpercentage, spiermassa, vochtpercentage en botmassa (en ja, hij geeft ook je gewicht aan ) Het is altijd wel ter discussie hoe nauwkeurig dit is. Ik heb een tijd lang me iedere dag gewogen, en hierin was de weegschaal altijd erg stabiel. Ik vind het wel een leuke indicatie.
donderdag 10 juni 2010 om 20:19
Hoera... Iemand reageert!!
Ik ben nu, na 3 weken 4 cm kwijt bij mijn taille en 4cm bij mijn heupen. Ik moet alleen wel zeggen, dat ik het zelf niet zie..
Maar mijn vriend zegt wel dat ik veel strakker in mijn lijf zit...
Maar ik doe het ook niet superstrikt hoor. Ik hou me aan die krachtvoermiddelen, en ontbijt niet met geklutste eieren. Het idee.. jakh... Maar met brinta, broodjes pindakaas en kalkoen. 's avonds amandeltjes ipv de japanse mix van Sonja..
Ik ben nu, na 3 weken 4 cm kwijt bij mijn taille en 4cm bij mijn heupen. Ik moet alleen wel zeggen, dat ik het zelf niet zie..
Maar mijn vriend zegt wel dat ik veel strakker in mijn lijf zit...
Maar ik doe het ook niet superstrikt hoor. Ik hou me aan die krachtvoermiddelen, en ontbijt niet met geklutste eieren. Het idee.. jakh... Maar met brinta, broodjes pindakaas en kalkoen. 's avonds amandeltjes ipv de japanse mix van Sonja..
zondag 13 juni 2010 om 00:30
Hi Caroliefje,
Nou, ik nu dus inmiddels 5 dagen bezig.
En... ik voel me vol! Echt, ik voel me heel dik en opgeblazen, en behoorlijk geconstipeerd.
Ik denk dat ik er meer bij moet sporten dan ik tot nu toe doe (= 2x per week krachttraining en verder gewoon alles lopend/op de fiets) maar vraag me een beetje af waar ik de tijd vandaan moet halen.
Ik heb de indruk dat de voedingsschema's zoals in het boek, een beetje teveel eten is voor mijn mate van activiteit. Heb de afgelopen 2 dagen ook de middag- en avondtussendoortjes maar geschrapt.
Hoe gaat het bij jou?
Nou, ik nu dus inmiddels 5 dagen bezig.
En... ik voel me vol! Echt, ik voel me heel dik en opgeblazen, en behoorlijk geconstipeerd.
Ik denk dat ik er meer bij moet sporten dan ik tot nu toe doe (= 2x per week krachttraining en verder gewoon alles lopend/op de fiets) maar vraag me een beetje af waar ik de tijd vandaan moet halen.
Ik heb de indruk dat de voedingsschema's zoals in het boek, een beetje teveel eten is voor mijn mate van activiteit. Heb de afgelopen 2 dagen ook de middag- en avondtussendoortjes maar geschrapt.
Hoe gaat het bij jou?
zondag 13 juni 2010 om 00:53
quote:T1nk schreef op 30 maart 2009 @ 20:20:
@ pepertje00; ik heb een weegschaal die een indicatie geeft van vetpercentage, spiermassa, vochtpercentage en botmassa (en ja, hij geeft ook je gewicht aan ) Het is altijd wel ter discussie hoe nauwkeurig dit is. Ik heb een tijd lang me iedere dag gewogen, en hierin was de weegschaal altijd erg stabiel. Ik vind het wel een leuke indicatie.Volstrekt onbetrouwbaar en echt niet te gebruiken.
@ pepertje00; ik heb een weegschaal die een indicatie geeft van vetpercentage, spiermassa, vochtpercentage en botmassa (en ja, hij geeft ook je gewicht aan ) Het is altijd wel ter discussie hoe nauwkeurig dit is. Ik heb een tijd lang me iedere dag gewogen, en hierin was de weegschaal altijd erg stabiel. Ik vind het wel een leuke indicatie.Volstrekt onbetrouwbaar en echt niet te gebruiken.
zondag 13 juni 2010 om 20:47
Update: kleinere porties en een lepeltje lijnzaad in de ochtendmuesli en iets meer water drinken et voila. Opgeblazen gevoel is weg.
Ik zag net een topic over verstandig eten, dat sprak me erg aan, denk dat ik me daar maar ga aansluiten. Het is voor mij een van de redenen geweest om dit 'dieet' te gaan volgen.
Ik zag net een topic over verstandig eten, dat sprak me erg aan, denk dat ik me daar maar ga aansluiten. Het is voor mij een van de redenen geweest om dit 'dieet' te gaan volgen.
maandag 14 juni 2010 om 16:33
quote:Caroliefje schreef op 10 juni 2010 @ 20:19:
Hoera... Iemand reageert!!
Ik ben nu, na 3 weken 4 cm kwijt bij mijn taille en 4cm bij mijn heupen. Ik moet alleen wel zeggen, dat ik het zelf niet zie..
Dat is wel een geweldig resultaat!
Eet je echt zoveel als in het boek?
En hoe veel sport je?
Ik heb vanochtend de boel maar eens opgemeten naar aanleiding van dit topic.
Ik zie zelf ook nooit enige progressie, dus ik hoop dat er eens wat verschil in de centimeters komt.
Hoera... Iemand reageert!!
Ik ben nu, na 3 weken 4 cm kwijt bij mijn taille en 4cm bij mijn heupen. Ik moet alleen wel zeggen, dat ik het zelf niet zie..
Dat is wel een geweldig resultaat!
Eet je echt zoveel als in het boek?
En hoe veel sport je?
Ik heb vanochtend de boel maar eens opgemeten naar aanleiding van dit topic.
Ik zie zelf ook nooit enige progressie, dus ik hoop dat er eens wat verschil in de centimeters komt.
donderdag 17 juni 2010 om 16:51
Ik eet niet precies zoals het in het boek staat. Wel houd ik me aan die krachtvoer-dingen. *het echte woord is me even ontschoten, maar de amandelen, kalkoen, vis, calcium, frambozen en zo.
Ik maak er een eigen compilatie van. Ik doe braaf de 3 krachttrainingen die er in staan en dan op zaterdag die buikspieren + interval. Maar dat is als ik tijd heb... Afgelopen week heb ik wel een beetje verzuimd met krachttraining. Ik deed mee met een tennistoernooi, waar pittig wat tijd in ging.
Volgende week maar weer beter...
Ik maak er een eigen compilatie van. Ik doe braaf de 3 krachttrainingen die er in staan en dan op zaterdag die buikspieren + interval. Maar dat is als ik tijd heb... Afgelopen week heb ik wel een beetje verzuimd met krachttraining. Ik deed mee met een tennistoernooi, waar pittig wat tijd in ging.
Volgende week maar weer beter...
donderdag 17 juni 2010 om 17:23
quote:Lalie74 schreef op 13 juni 2010 @ 00:30:
maar vraag me een beetje af waar ik de tijd vandaan moet halen
Misschien is het een optie om 2 keer in de week voor je werk nog iets te doen, bijv. een rondje hardlopen? Daar hoef je de wekker echt geen 3 uur vroeger voor te zetten, een half uurtje eerder eruit zou het al mee moeten lukken. Of misschien zwemmen? Het zwembad hier is al om 7 uur open.
maar vraag me een beetje af waar ik de tijd vandaan moet halen
Misschien is het een optie om 2 keer in de week voor je werk nog iets te doen, bijv. een rondje hardlopen? Daar hoef je de wekker echt geen 3 uur vroeger voor te zetten, een half uurtje eerder eruit zou het al mee moeten lukken. Of misschien zwemmen? Het zwembad hier is al om 7 uur open.
vrijdag 18 juni 2010 om 09:55
quote:19juni schreef op 17 juni 2010 @ 17:23:
[...]
Misschien is het een optie om 2 keer in de week voor je werk nog iets te doen, bijv. een rondje hardlopen? Daar hoef je de wekker echt geen 3 uur vroeger voor te zetten, een half uurtje eerder eruit zou het al mee moeten lukken. Of misschien zwemmen? Het zwembad hier is al om 7 uur open.
Bij dat wasbord dieet is het de bedoeling dat je juist geen of weinig cardio doet. Hardlopen of zwemmen is dan niet goed.
Je zou gewichten kunnen kopen en thuis, voor je naar je werk gaat oefeningen kunnen doen. Dan ben je in een half uurtje klaar, kun je daarna douchen.
Dat moet toch wel lukken, drie keer in de week een half uur eerder opstaan?
[...]
Misschien is het een optie om 2 keer in de week voor je werk nog iets te doen, bijv. een rondje hardlopen? Daar hoef je de wekker echt geen 3 uur vroeger voor te zetten, een half uurtje eerder eruit zou het al mee moeten lukken. Of misschien zwemmen? Het zwembad hier is al om 7 uur open.
Bij dat wasbord dieet is het de bedoeling dat je juist geen of weinig cardio doet. Hardlopen of zwemmen is dan niet goed.
Je zou gewichten kunnen kopen en thuis, voor je naar je werk gaat oefeningen kunnen doen. Dan ben je in een half uurtje klaar, kun je daarna douchen.
Dat moet toch wel lukken, drie keer in de week een half uur eerder opstaan?
vrijdag 18 juni 2010 om 11:59
Huh, ook niet naast de krachttraining??
In dat geval idd gewichten kopen en thuis aan de slag. Met blikken verf en kratjes bier kun je ook een heel eind komen.
Zie www.exrx.net voor goede oefeningen!
In dat geval idd gewichten kopen en thuis aan de slag. Met blikken verf en kratjes bier kun je ook een heel eind komen.
Zie www.exrx.net voor goede oefeningen!
vrijdag 18 juni 2010 om 20:47
quote:absoluteEinstein schreef op 18 juni 2010 @ 09:55:
[...]
Bij dat wasbord dieet is het de bedoeling dat je juist geen of weinig cardio doet. Hardlopen of zwemmen is dan niet goed.
Je zou gewichten kunnen kopen en thuis, voor je naar je werk gaat oefeningen kunnen doen. Dan ben je in een half uurtje klaar, kun je daarna douchen.
Dat moet toch wel lukken, drie keer in de week een half uur eerder opstaan?Volgens mijn exemplaar van het wasborddieet moet je 3 keer per week aan cardio doen zoals wandelen, rennen, fietsen of zwemmen.
[...]
Bij dat wasbord dieet is het de bedoeling dat je juist geen of weinig cardio doet. Hardlopen of zwemmen is dan niet goed.
Je zou gewichten kunnen kopen en thuis, voor je naar je werk gaat oefeningen kunnen doen. Dan ben je in een half uurtje klaar, kun je daarna douchen.
Dat moet toch wel lukken, drie keer in de week een half uur eerder opstaan?Volgens mijn exemplaar van het wasborddieet moet je 3 keer per week aan cardio doen zoals wandelen, rennen, fietsen of zwemmen.
