Wat doe ik verkeerd?

quote:Nammma schreef op 23 november 2011 @ 11:34:

[...]





Bij praktisch elk goed dieet mag juist wél ontbijtkoek, dus zo ongezond is dit toch niet!



1. Omdat het bij veel diëten wordt voorgeschreven is het 'dus' gezond?

2. Ontbijtkoek bevat veel suiker. Je kan beter voor een boterham gaan, stukje roggebrood, groente of fruit.

1) Je sport veel en véél te weinig. Maak er maar gerust minimaal 4x per week de sportschool van binnen zien van. Méér spinning, méér cardio, méér fitness [nadien, eerst het overtollige gewicht eraf, en dan een beetje shapen, een vrouw moet wel lekker zacht blijven dus niet téveel aan de gewichten gaan hangen zodra je uit de weight loss fase bent]



2) Alle rommel uit je dieet (koffie, dierlijks, ontbijtkoek, en helemaal stoppen met snacks). Laat je niks wijs maken over vlees, vlees is NIET goed voor je! Vlees/zuivel=verzadigd vet=dikmaker, en daar moet je juist vanaf. Alle aminozuren [de bouwstenen waar je lichaam zelf eiwitten van maakt] zitten in alle plantaardige oliën. Vis -mits biologisch, zalm!, 'witte' soorten zijn niet voedzaam- kan nog wel (niet de meest duurzame oplossing, maargoed....). Zuivel is NIET goed voor je! Laat je niks wijs maken. De commercie zegt dat het goed voor je is... Melk is voor het kalf, en niet voor mensen. Welk dier drinkt er nou z'n hele leven melk??? Melk/zuivel verslakt je ingewanden (slijm e.d.) en veroorzaakt juist brosse botten. Kijk maar naar al die oudjes, die hebben zich braaf hun hele leven volgetanked met zuivel.... Alle dierlijke producten gaan dus uit je dieet. Als je voldoende bonen en peulvruchten eet en heb je net zoveel eiwitten binnen als een omnivoor. En het is nog gezonder ook!



3) Minder koolhydraten eten ('s avonds helemáál geen koolhydraten, tenzij je gaat sporten en ze dus nodig hebt). [Witte] rijst is een dikmaker en niet echt voedzaam. Pasta idem dito. Eet alleen nog aardappelen [zonder jus!], gierst, boekweit/boekweitgrutten en dergelijken als koolhydraat.



4) Meer 'gekleurd' eten, dus meer groente en fruit. Fruit zit veel suiker in maar de goede, en die energie moet je inzetten op de sportschool.



5) Ik weet niet hoe je kookt, maar dat moet je dus sowieso niet meer doen want je sloopt de voedingsstoffen alleen maar. Heb je weleens van raw-food gehoord? Google maar! Je zult je veel fitter voelen, de voedingsstoffen blijven heel en zo. Je moet jezelf niet voeden met allerlei dode, en bewerkte, gekookte, gebakken materiaal. Je lichaam is een levend organisme en heeft dus zoveel mogelijk verse, rauwe dingen nodig. Wat krijg je als je ontbijtkoek in de grond stopt? of pasta? Maar wat krijg je als een aardappel of een wortel in de grond stopt? See??? . Chinese kool, brocolli, bloemkool, noem het allemaal maar op. Het kan prima rauw gegeten worden. En NEE, daar pak je je nieren niet mee want je hebt maar kleine beetjes nodig omdat je al snel verzadigd zult zijn.



6) Je inname veranderen: de hele dag door steeds continu kleine beetjes eten, niet heel stug om 18:00 gaan bunkeren want dan heb je er niks aan. Je huishouding werkt 's avonds juist om je lichaam te reinigen en de voeding te verwerken, dan moet je dus niet je maag nog eens gaan volstorten. Wanneer is een mens actief? Juist 'em: overdag. Dus overdag heb je energie nodig. Het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat om WAT je eet en HOE je dat eet. En je moet er wat mee doen! Jij sport gewoon te weinig. Minimaal 4x per week Die Harden in de sportschool, en geeen zumba, geen aerobics, geen "body combat" e.d., maar een uur op de tredmolen staan! Als je begrijpt wat ik bedoel. Spinning/cardio, Spinning /cardo, Spinning/cardio. Dat vet moet eraf schat! An die Arbeit!



SUCCES!!!!!!

Nou nou zo zal je zeker wel afvallen maar of je er gelukkiger van word? Ik ben 6 kilo kwijt in week of 12 (=prima dus), door 2x per week te sporten en gewoon gezond te eten, dwz 4 a 5 boterhammen op een dag, fruit, soms wat lekkers tussendoor (maar niet veel en zeker niet elke dag) en 's avonds gezond avondeten (dwz, veel groenten, normale hoeveelheid pasta/aardappels, bescheiden hoeveelheid vlees), veel water en af en toe iets van zuivel zoals magere yogo of kwark.

Je kan best koolydraten eten, maar neem dan bijv volkoren pasta. En je mag best vlees eten, maar liever een tartaartje dan een speklap. Je hoeft toch niet gelijk in extremen te gaan denken, dat mens hoeft geen 50 kg kwijt, en ze moet het afvallen wel blijven volhouden!

Not-amused wat kan jij overdrijven zeg.

Met 2x in de week sporten kan je ook prima afvallen en over het advies van je aan TO om haar dieet radicaal om te gooien zal ik maar helemaal niets zeggen, dat laat ik aan het voedingscentrum over.



http://www.voedingscentru ... auw-eten-niet-gezond.aspx

Alleen rauw eten niet gezond 24 mei 2011



Raw-foodisme of crudivorisme is niet nieuw, maar eens in de zoveel tijd duikt dit dieet van uitsluitend rauw voedsel weer op in de media. De veronderstelde voordelen van deze eetwijze wegen bij lange na niet op tegen de nadelen. Je valt er inderdaad van af maar uiteindelijk leidt zo’n eenzijdige voeding tot ondervoeding en tekorten. Het Voedingscentrum raadt het dieet dan ook sterk af.



Raw-foodisten eten alleen voedsel dat niet wordt gekookt, gebakken, gestoomd of gebraden. De maaltijden bestaan voornamelijk uit rauwe groente, fruit, (gekiemde) zaden, noten en zeewier. Dit zou volgens aanhangers als voordeel hebben dat je extra enzymen binnenkrijgt voor de spijsvertering. Maar diezelfde enzymen worden bij een normaal voedingspatroon gemakkelijk door het eigen lichaam zelf aangemaakt.



Rauwkost levert ook niet méér voedingsstoffen op dan gekookte groente. Doordat koken de celwandstructuur open breekt, kan het lichaam veel groente beter verteren en de voedingsstoffen makkelijker opnemen. Lycopenen kunnen bijvoorbeeld beter worden opgenomen uit tomaten uit blik en tomatenketchup dan uit verse tomaat. Hetzelfde geldt voor vitamines, carotenoïden en andere voedingsstoffen uit bereide producten.



Tekorten

Ook het feit dat je afvalt wordt als voordeel genoemd, maar het is beter om af te vallen met een volwaardige voeding. In theorie is het mogelijk om alle voedingsstoffen binnen te krijgen met uitsluitend rauw voedsel. Maar daarvoor moeten er zulke grote hoeveelheden worden gegeten, dat een mens dat in de praktijk niet in een dag op kan eten.



Het voordeel van gekookte groente is dat het gemakkelijker is er veel van te eten. Door verhitten treden wel verliezen op maar gekookte groente vaak bevatten per gram toch meer voedingstoffen dan rauwe groente, omdat ze door het kookproces vocht verliezen.



Omdat raw-foodisten te weinig rauwe groente kunnen eten om een volwaardige maaltijd binnen te krijgen, hebben ze vaak last van ondergewicht. Ook krijgen ze al gauw te weinig ijzer, vitamine B2, vitamine B12 en calcium binnen. Onder raw-foodisten komt meer tandbederf voor, en een ontregelde menstruele cyclus bij vrouwen en een groeiachterstand bij kinderen.



Niet alles koken

Groente als sla en komkommer hoef je natuurlijk niet koken. Dus wanneer je voor een deel je groente rauw eet en vers fruit eet, is dat prima. Om zoveel mogelijk verschillende voedingsstoffen binnen te krijgen is het zelfs het beste om gevarieerd te eten, dus zet zowel rauwkost als gekookte groente op je menu!

Mensendarmen zijn niet (geheel) in staat om de dikke celwand van plantaardige materialen af te breken.

quote:not_amused schreef op 23 november 2011 @ 12:50:

1) Je sport veel en véél te weinig. Maak er maar gerust minimaal 4x per week de sportschool van binnen zien van. Méér spinning, méér cardio, méér fitness [nadien, eerst het overtollige gewicht eraf, en dan een beetje shapen, een vrouw moet wel lekker zacht blijven dus niet téveel aan de gewichten gaan hangen zodra je uit de weight loss fase bent]



2) Alle rommel uit je dieet (koffie, dierlijks, ontbijtkoek, en helemaal stoppen met snacks). Laat je niks wijs maken over vlees, vlees is NIET goed voor je! Vlees/zuivel=verzadigd vet=dikmaker, en daar moet je juist vanaf. Alle aminozuren [de bouwstenen waar je lichaam zelf eiwitten van maakt] zitten in alle plantaardige oliën. Vis -mits biologisch, zalm!, 'witte' soorten zijn niet voedzaam- kan nog wel (niet de meest duurzame oplossing, maargoed....). Zuivel is NIET goed voor je! Laat je niks wijs maken. De commercie zegt dat het goed voor je is... Melk is voor het kalf, en niet voor mensen. Welk dier drinkt er nou z'n hele leven melk??? Melk/zuivel verslakt je ingewanden (slijm e.d.) en veroorzaakt juist brosse botten. Kijk maar naar al die oudjes, die hebben zich braaf hun hele leven volgetanked met zuivel.... Alle dierlijke producten gaan dus uit je dieet. Als je voldoende bonen en peulvruchten eet en heb je net zoveel eiwitten binnen als een omnivoor. En het is nog gezonder ook!



3) Minder koolhydraten eten ('s avonds helemáál geen koolhydraten, tenzij je gaat sporten en ze dus nodig hebt). [Witte] rijst is een dikmaker en niet echt voedzaam. Pasta idem dito. Eet alleen nog aardappelen [zonder jus!], gierst, boekweit/boekweitgrutten en dergelijken als koolhydraat.



4) Meer 'gekleurd' eten, dus meer groente en fruit. Fruit zit veel suiker in maar de goede, en die energie moet je inzetten op de sportschool.



5) Ik weet niet hoe je kookt, maar dat moet je dus sowieso niet meer doen want je sloopt de voedingsstoffen alleen maar. Heb je weleens van raw-food gehoord? Google maar! Je zult je veel fitter voelen, de voedingsstoffen blijven heel en zo. Je moet jezelf niet voeden met allerlei dode, en bewerkte, gekookte, gebakken materiaal. Je lichaam is een levend organisme en heeft dus zoveel mogelijk verse, rauwe dingen nodig. Wat krijg je als je ontbijtkoek in de grond stopt? of pasta? Maar wat krijg je als een aardappel of een wortel in de grond stopt? See??? . Chinese kool, brocolli, bloemkool, noem het allemaal maar op. Het kan prima rauw gegeten worden. En NEE, daar pak je je nieren niet mee want je hebt maar kleine beetjes nodig omdat je al snel verzadigd zult zijn.



6) Je inname veranderen: de hele dag door steeds continu kleine beetjes eten, niet heel stug om 18:00 gaan bunkeren want dan heb je er niks aan. Je huishouding werkt 's avonds juist om je lichaam te reinigen en de voeding te verwerken, dan moet je dus niet je maag nog eens gaan volstorten. Wanneer is een mens actief? Juist 'em: overdag. Dus overdag heb je energie nodig. Het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat om WAT je eet en HOE je dat eet. En je moet er wat mee doen! Jij sport gewoon te weinig. Minimaal 4x per week Die Harden in de sportschool, en geeen zumba, geen aerobics, geen "body combat" e.d., maar een uur op de tredmolen staan! Als je begrijpt wat ik bedoel. Spinning/cardio, Spinning /cardo, Spinning/cardio. Dat vet moet eraf schat! An die Arbeit!



SUCCES!!!!!!Zoals deze persoon al zegt: laat je niks wijsmaken. Vooral niet door deze persoon zelf.

Ik ben het juist voor een heel groot deel eens met Not amused! Alleen maar rauw eten is volgens mij niet goed, maar verder heeft hij/zij helemaal gelijk!!!

quote:not_amused schreef op 23 november 2011 @ 12:50:

1) Je sport veel en véél te weinig. Maak er maar gerust minimaal 4x per week de sportschool van binnen zien van. Méér spinning, méér cardio, méér fitness [nadien, eerst het overtollige gewicht eraf, en dan een beetje shapen, een vrouw moet wel lekker zacht blijven dus niet téveel aan de gewichten gaan hangen zodra je uit de weight loss fase bent]



2) Alle rommel uit je dieet (koffie, dierlijks, ontbijtkoek, en helemaal stoppen met snacks). Laat je niks wijs maken over vlees, vlees is NIET goed voor je! Vlees/zuivel=verzadigd vet=dikmaker, en daar moet je juist vanaf. Alle aminozuren [de bouwstenen waar je lichaam zelf eiwitten van maakt] zitten in alle plantaardige oliën. Vis -mits biologisch, zalm!, 'witte' soorten zijn niet voedzaam- kan nog wel (niet de meest duurzame oplossing, maargoed....). Zuivel is NIET goed voor je! Laat je niks wijs maken. De commercie zegt dat het goed voor je is... Melk is voor het kalf, en niet voor mensen. Welk dier drinkt er nou z'n hele leven melk??? Melk/zuivel verslakt je ingewanden (slijm e.d.) en veroorzaakt juist brosse botten. Kijk maar naar al die oudjes, die hebben zich braaf hun hele leven volgetanked met zuivel.... Alle dierlijke producten gaan dus uit je dieet. Als je voldoende bonen en peulvruchten eet en heb je net zoveel eiwitten binnen als een omnivoor. En het is nog gezonder ook!



3) Minder koolhydraten eten ('s avonds helemáál geen koolhydraten, tenzij je gaat sporten en ze dus nodig hebt). [Witte] rijst is een dikmaker en niet echt voedzaam. Pasta idem dito. Eet alleen nog aardappelen [zonder jus!], gierst, boekweit/boekweitgrutten en dergelijken als koolhydraat.



4) Meer 'gekleurd' eten, dus meer groente en fruit. Fruit zit veel suiker in maar de goede, en die energie moet je inzetten op de sportschool.



5) Ik weet niet hoe je kookt, maar dat moet je dus sowieso niet meer doen want je sloopt de voedingsstoffen alleen maar. Heb je weleens van raw-food gehoord? Google maar! Je zult je veel fitter voelen, de voedingsstoffen blijven heel en zo. Je moet jezelf niet voeden met allerlei dode, en bewerkte, gekookte, gebakken materiaal. Je lichaam is een levend organisme en heeft dus zoveel mogelijk verse, rauwe dingen nodig. Wat krijg je als je ontbijtkoek in de grond stopt? of pasta? Maar wat krijg je als een aardappel of een wortel in de grond stopt? See??? . Chinese kool, brocolli, bloemkool, noem het allemaal maar op. Het kan prima rauw gegeten worden. En NEE, daar pak je je nieren niet mee want je hebt maar kleine beetjes nodig omdat je al snel verzadigd zult zijn.



6) Je inname veranderen: de hele dag door steeds continu kleine beetjes eten, niet heel stug om 18:00 gaan bunkeren want dan heb je er niks aan. Je huishouding werkt 's avonds juist om je lichaam te reinigen en de voeding te verwerken, dan moet je dus niet je maag nog eens gaan volstorten. Wanneer is een mens actief? Juist 'em: overdag. Dus overdag heb je energie nodig. Het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat om WAT je eet en HOE je dat eet. En je moet er wat mee doen! Jij sport gewoon te weinig. Minimaal 4x per week Die Harden in de sportschool, en geeen zumba, geen aerobics, geen "body combat" e.d., maar een uur op de tredmolen staan! Als je begrijpt wat ik bedoel. Spinning/cardio, Spinning /cardo, Spinning/cardio. Dat vet moet eraf schat! An die Arbeit!



SUCCES!!!!!!Ik zeg wow.

@Not-amused: ik zeg haalbare doelen...



en nu ga ik nog even sporten.

Eet minder koolhydraten, alleen de complexe (volkoren pasta, brood ed, groenten, quinoa, havermout ed)



Neem goede vetten want vetten heb je nodig voor een goede verbranding. Pak olijf- of kokosolie om te bakken en pak roomboter (is zonder transvetten) voor op het brood.

Vette vis, 3 keer per week en anders elke dag visoliecapsules of een eetlepel lijnzaad.



Fruit in de ochtend en zo min mogelijk pakjes en zakjes. Mijd E 621 (smaakversterker)



Elke dag beweging en daar hoef je echt niet voor naar de sportschool en van alleen cardio wordt je echt niet slanker.



http://www.pt-nijmegen.nl/training_vetverbranding.htm

Voedingslijst vandaag tot nu toe"



Ontbijt: 2 sneetjes Friese roggebrood. Eén met geitenkaas (smeerbare) en een lepel geroosterde pompoen-zonnebloempitten.

1 Appel in stukjes met kaneel erop 1 min in de magnetron.

Water en 1 kop koffie.



Lunch: Halve komkommer. Overlangs doormidden en de zaadlijsten verwijderd. Op de ene helft filet American en op de andere huttenkase.

2 Eieren

Plak kipfilet.



tussendoor (werk) snoeptomaatjes (stuk of 8) met 2 dikke plakken kalkoenfilet en een stuk chocolade 85% cacao. (25 gr stuk)



Diner: sperciebonen, bloemkoolpuree, ongepaneerde snitzel met gebakken champignons, ui en paprika gebakken in de kokosolie.



tussendoor: koffie met stuk speculaas



De rest van de dag veel water (minstens 2 liter) en groene thee.



Ik ben klein en fijn dus heb minder kcal nodig dan to.

quote:not_amused schreef op 23 november 2011 @ 12:50:

1) Je sport veel en véél te weinig. Maak er maar gerust minimaal 4x per week de sportschool van binnen zien van. Méér spinning, méér cardio, méér fitness [nadien, eerst het overtollige gewicht eraf, en dan een beetje shapen, een vrouw moet wel lekker zacht blijven dus niet téveel aan de gewichten gaan hangen zodra je uit de weight loss fase bent]



2) Alle rommel uit je dieet (koffie, dierlijks, ontbijtkoek, en helemaal stoppen met snacks). Laat je niks wijs maken over vlees, vlees is NIET goed voor je! Vlees/zuivel=verzadigd vet=dikmaker, en daar moet je juist vanaf. Alle aminozuren [de bouwstenen waar je lichaam zelf eiwitten van maakt] zitten in alle plantaardige oliën. Vis -mits biologisch, zalm!, 'witte' soorten zijn niet voedzaam- kan nog wel (niet de meest duurzame oplossing, maargoed....). Zuivel is NIET goed voor je! Laat je niks wijs maken. De commercie zegt dat het goed voor je is... Melk is voor het kalf, en niet voor mensen. Welk dier drinkt er nou z'n hele leven melk??? Melk/zuivel verslakt je ingewanden (slijm e.d.) en veroorzaakt juist brosse botten. Kijk maar naar al die oudjes, die hebben zich braaf hun hele leven volgetanked met zuivel.... Alle dierlijke producten gaan dus uit je dieet. Als je voldoende bonen en peulvruchten eet en heb je net zoveel eiwitten binnen als een omnivoor. En het is nog gezonder ook!



3) Minder koolhydraten eten ('s avonds helemáál geen koolhydraten, tenzij je gaat sporten en ze dus nodig hebt). [Witte] rijst is een dikmaker en niet echt voedzaam. Pasta idem dito. Eet alleen nog aardappelen [zonder jus!], gierst, boekweit/boekweitgrutten en dergelijken als koolhydraat.



4) Meer 'gekleurd' eten, dus meer groente en fruit. Fruit zit veel suiker in maar de goede, en die energie moet je inzetten op de sportschool.



5) Ik weet niet hoe je kookt, maar dat moet je dus sowieso niet meer doen want je sloopt de voedingsstoffen alleen maar. Heb je weleens van raw-food gehoord? Google maar! Je zult je veel fitter voelen, de voedingsstoffen blijven heel en zo. Je moet jezelf niet voeden met allerlei dode, en bewerkte, gekookte, gebakken materiaal. Je lichaam is een levend organisme en heeft dus zoveel mogelijk verse, rauwe dingen nodig. Wat krijg je als je ontbijtkoek in de grond stopt? of pasta? Maar wat krijg je als een aardappel of een wortel in de grond stopt? See??? . Chinese kool, brocolli, bloemkool, noem het allemaal maar op. Het kan prima rauw gegeten worden. En NEE, daar pak je je nieren niet mee want je hebt maar kleine beetjes nodig omdat je al snel verzadigd zult zijn.



6) Je inname veranderen: de hele dag door steeds continu kleine beetjes eten, niet heel stug om 18:00 gaan bunkeren want dan heb je er niks aan. Je huishouding werkt 's avonds juist om je lichaam te reinigen en de voeding te verwerken, dan moet je dus niet je maag nog eens gaan volstorten. Wanneer is een mens actief? Juist 'em: overdag. Dus overdag heb je energie nodig. Het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat om WAT je eet en HOE je dat eet. En je moet er wat mee doen! Jij sport gewoon te weinig. Minimaal 4x per week Die Harden in de sportschool, en geeen zumba, geen aerobics, geen "body combat" e.d., maar een uur op de tredmolen staan! Als je begrijpt wat ik bedoel. Spinning/cardio, Spinning /cardo, Spinning/cardio. Dat vet moet eraf schat! An die Arbeit!



SUCCES!!!!!!







OMG! Wat erg dat jij zo over eten denkt. Wat denk je in extremen! Ik ga bijna denken dat je een grapje maakt...maarja, er zullen heus mensen zijn die zo streng leven (en geloven)



Sowieso wordt er op deze pijler vaak in extremen gedacht volgens mij. Ontbijtkoek = ongezond bijvoorbeeld. Ontbijtkoek is niet het gezondst wat je kan eten, je moet ook niet al je brood vervangen door ontbijtkoek, maar dat een plakje ontbijtkoek ongezond is is ook weer overdreven.



Voor TO verder geen tips, wat voor jou werkt zal heel persoonlijk zijn en kan je dus het beste in de praktijk met een diëtiste bespreken en uitproberen. Verdiep je eens in voeding en beweging en kijk wat bij jou en bij jouw lichaam past.



Succes ieder geval, daar zijn not_amused en ik het dan toch over eens

quote:bosaapje schreef op 23 november 2011 @ 20:54:

Voedingslijst vandaag tot nu toe"



Ontbijt: 2 sneetjes Friese roggebrood. Eén met geitenkaas (smeerbare) en een lepel geroosterde pompoen-zonnebloempitten.

1 Appel in stukjes met kaneel erop 1 min in de magnetron.

Water en 1 kop koffie.



Lunch: Halve komkommer. Overlangs doormidden en de zaadlijsten verwijderd. Op de ene helft filet American en op de andere huttenkase.

2 Eieren

Plak kipfilet.



tussendoor (werk) snoeptomaatjes (stuk of 8) met 2 dikke plakken kalkoenfilet en een stuk chocolade 85% cacao. (25 gr stuk)



Diner: sperciebonen, bloemkoolpuree, ongepaneerde snitzel met gebakken champignons, ui en paprika gebakken in de kokosolie.



tussendoor: koffie met stuk speculaas



De rest van de dag veel water (minstens 2 liter) en groene thee.



Ik ben klein en fijn dus heb minder kcal nodig dan to.Klinkt erg lekker.Hoe is het verder met je?

indigoblue,betreffend de ontbijtkoen ben ik het ook met je eens.

Ik denk dat je beter een stuk ontbijtkoek doordeweeks kunt eten dan een hele zak chips.Brood,het beste volkorenbrood,

moet je gewoon blijven eten en zeker niet door ontbijtkoek

vervangen.Ik denk ook niet dat 1 plak ontbijtkoek per dag kwaad kan of je moet een heel pak gaan eten.

Halloooo Geraldine , Hier heel druk met werken maar wel heel goed hoor.

Als het met jou net zo goed gaat als hier dan is het helemaal prima. Dus nu word ik heel nieuwsgierig: gaat het ook zo goed?

Ja hoor,perfect.Ik heb het druk met 3 volle dagen vrijwilligerswerk in het verpleeghuis.Ik heb het ontzettend na de zin met de oudetjes.Ik trek vaak op met een vrouw van 88 waarmee ik leuke dingen doe.Mijn oudste vriendinnetje hier wordt in januari 102 jaar.Je leest het goed en ze is nog goed bij de tijd... Verder zoek ik een parttimebaan voor 2-3 dagen per week.Is moeilijk om te vinden.Wil mijn werk hier ook niet opgeven en combineren.Verder veel sporten,goed eten,afspraken etc...makes my day here.

quote:not_amused schreef op 23 november 2011 @ 12:50:

1) Je sport veel en véél te weinig. Maak er maar gerust minimaal 4x per week de sportschool van binnen zien van. Méér spinning, méér cardio, méér fitness [nadien, eerst het overtollige gewicht eraf, en dan een beetje shapen, een vrouw moet wel lekker zacht blijven dus niet téveel aan de gewichten gaan hangen zodra je uit de weight loss fase bent]



2) Alle rommel uit je dieet (koffie, dierlijks, ontbijtkoek, en helemaal stoppen met snacks). Laat je niks wijs maken over vlees, vlees is NIET goed voor je! Vlees/zuivel=verzadigd vet=dikmaker, en daar moet je juist vanaf. Alle aminozuren [de bouwstenen waar je lichaam zelf eiwitten van maakt] zitten in alle plantaardige oliën. Vis -mits biologisch, zalm!, 'witte' soorten zijn niet voedzaam- kan nog wel (niet de meest duurzame oplossing, maargoed....). Zuivel is NIET goed voor je! Laat je niks wijs maken. De commercie zegt dat het goed voor je is... Melk is voor het kalf, en niet voor mensen. Welk dier drinkt er nou z'n hele leven melk??? Melk/zuivel verslakt je ingewanden (slijm e.d.) en veroorzaakt juist brosse botten. Kijk maar naar al die oudjes, die hebben zich braaf hun hele leven volgetanked met zuivel.... Alle dierlijke producten gaan dus uit je dieet. Als je voldoende bonen en peulvruchten eet en heb je net zoveel eiwitten binnen als een omnivoor. En het is nog gezonder ook!



3) Minder koolhydraten eten ('s avonds helemáál geen koolhydraten, tenzij je gaat sporten en ze dus nodig hebt). [Witte] rijst is een dikmaker en niet echt voedzaam. Pasta idem dito. Eet alleen nog aardappelen [zonder jus!], gierst, boekweit/boekweitgrutten en dergelijken als koolhydraat.



4) Meer 'gekleurd' eten, dus meer groente en fruit. Fruit zit veel suiker in maar de goede, en die energie moet je inzetten op de sportschool.



5) Ik weet niet hoe je kookt, maar dat moet je dus sowieso niet meer doen want je sloopt de voedingsstoffen alleen maar. Heb je weleens van raw-food gehoord? Google maar! Je zult je veel fitter voelen, de voedingsstoffen blijven heel en zo. Je moet jezelf niet voeden met allerlei dode, en bewerkte, gekookte, gebakken materiaal. Je lichaam is een levend organisme en heeft dus zoveel mogelijk verse, rauwe dingen nodig. Wat krijg je als je ontbijtkoek in de grond stopt? of pasta? Maar wat krijg je als een aardappel of een wortel in de grond stopt? See??? . Chinese kool, brocolli, bloemkool, noem het allemaal maar op. Het kan prima rauw gegeten worden. En NEE, daar pak je je nieren niet mee want je hebt maar kleine beetjes nodig omdat je al snel verzadigd zult zijn.



6) Je inname veranderen: de hele dag door steeds continu kleine beetjes eten, niet heel stug om 18:00 gaan bunkeren want dan heb je er niks aan. Je huishouding werkt 's avonds juist om je lichaam te reinigen en de voeding te verwerken, dan moet je dus niet je maag nog eens gaan volstorten. Wanneer is een mens actief? Juist 'em: overdag. Dus overdag heb je energie nodig. Het gaat er niet om hoeveel je eet, het gaat om WAT je eet en HOE je dat eet. En je moet er wat mee doen! Jij sport gewoon te weinig. Minimaal 4x per week Die Harden in de sportschool, en geeen zumba, geen aerobics, geen "body combat" e.d., maar een uur op de tredmolen staan! Als je begrijpt wat ik bedoel. Spinning/cardio, Spinning /cardo, Spinning/cardio. Dat vet moet eraf schat! An die Arbeit!



SUCCES!!!!!!ik denk, gevalletje orthorexia

quote:indigoblue schreef op 23 november 2011 @ 21:11:

[...]



Sowieso wordt er op deze pijler vaak in extremen gedacht volgens mij. Ontbijtkoek = ongezond bijvoorbeeld. Ontbijtkoek is niet het gezondst wat je kan eten, je moet ook niet al je brood vervangen door ontbijtkoek, maar dat een plakje ontbijtkoek ongezond is is ook weer overdreven.



Volgens mij wordt dat in dit topic i.i.g. nergens gezegd, of ik heb er overheen gelezen. Er wordt alleen gezegd dat er betere alternatieven zijn!

En zo is het met alles. Als je je bewust bent van wat je in je mond stopt, en bewuste keuzes maakt, ben je al een heel eind op weg.

Er zit een groot grijs gebied tussen superongezond en supergezond.



Als je de keuze hebt tussen een gevulde koek en een stuk ontbijkoek, zou ik voor dat laatste gaan.

Maar heb je naast die ontbijtkoek de keuze voor roggebrood of een volkoren boterham, is de ontbijtkoek de minst gezonde keuze in dit geval.



Aan 'dat mag niet en dit mag niet' heb je niet veel, en maakt gezonder eten niet leuk. Als je leert wat je in je mond stopt en waarom, is het makkelijker vol te houden en een stuk minder 'streng' voor je gevoel.

Klinkt heel goed Geraldine. Lijkt me erg dankbaar werk en kan me voorstellen dat je dat niet wilt opgeven.

Die stomme recessie zorgt er voor dat veel mensen naar een (nieuwe) baan moeten zoeken en dat maakt het er niet makkelijk op natuurlijk.



Niettemin: succes

quote:aardappelhoofd schreef op 24 november 2011 @ 09:44:

[...]





Volgens mij wordt dat in dit topic i.i.g. nergens gezegd, of ik heb er overheen gelezen. Er wordt alleen gezegd dat er betere alternatieven zijn!

En zo is het met alles. Als je je bewust bent van wat je in je mond stopt, en bewuste keuzes maakt, ben je al een heel eind op weg.

Er zit een groot grijs gebied tussen superongezond en supergezond.



Als je de keuze hebt tussen een gevulde koek en een stuk ontbijkoek, zou ik voor dat laatste gaan.

Maar heb je naast die ontbijtkoek de keuze voor roggebrood of een volkoren boterham, is de ontbijtkoek de minst gezonde keuze in dit geval.



Aan 'dat mag niet en dit mag niet' heb je niet veel, en maakt gezonder eten niet leuk. Als je leert wat je in je mond stopt en waarom, is het makkelijker vol te houden en een stuk minder 'streng' voor je gevoel.



Daarom schrijf ik ook 'op deze pijler'.



Verder ben ik het grotendeels met je eens, ook ik schrijf dat TO zich zou moeten verdiepen in voeding en beweging.



Uit eindelijk moet je iets doen wat bij je past en als daar een stukje ontbijtkoek bij hoort is dat toch prima? Het staat me soms zo tegen de manier waarop er gereageerd wordt als iemand zegt een plak ontbijtkoek te eten. Alsof je niet kan afvallen terwijl je ontbijtkoek eet. Okee, ontbijtkoek is geen volkoren boterham, maar feit blijft dat voor mensen die willen afvallen ontbijtkoek een heel goed alternatief is voor de snaai die ze normaal naar binnen zouden werken. Door de ongenuanceerde antwoorden op deze pijler krijgen die mensen het idee dat ze geen ontbijtkoek 'mogen' wat nogal overdreven is.



Overigens doel ik niet per se op jouw post, maar de reacties op de Lijf & Lijn pijler in het algemeen.

Hoi Geraldine,



als ik het zo in grote lijnen bekijk, zou ik de volgende dingen veranderen:



- een forser/voedzamer ontbijt, waar ook eiwit in zit.

Havermoutpap oid.

- ontbijtkoek schrappen

- glas Optimel en vruchtensappen laten staan, bron van calorieen en suiker.

- meer fruit en groente.

- weet niet of je witbrood of volkorenbrood eet, maar ik zou iig overgaan op zo volkoren mogelijk.



En, als je écht af wil vallen toch meer sporten en ook krachttraining toevoegen.



Succes!

quote:Fluffiej schreef op 24 november 2011 @ 20:23:

Hoi Geraldine,



als ik het zo in grote lijnen bekijk, zou ik de volgende dingen veranderen:



- een forser/voedzamer ontbijt, waar ook eiwit in zit.

Havermoutpap oid.

- ontbijtkoek schrappen

- glas Optimel en vruchtensappen laten staan, bron van calorieen en suiker.

- meer fruit en groente.

- weet niet of je witbrood of volkorenbrood eet, maar ik zou iig overgaan op zo volkoren mogelijk.



En, als je écht af wil vallen toch meer sporten en ook krachttraining toevoegen.



Succes!



Fluffiej,ik weet niet wie je bedoelt maar ik ben niet To en mijn

eet-en beweegingspatroon is niet zoals jij het omschrijft.



Even voor de goede orde:



Ik eet iedere dag volkorenbrood en geen wit brood,verder ook iedere dag 2-3 ons groente en 2-3 stuks fruit of zelf meer,eet altijd

magere producten en ik sport 6 uur per week,aan krachttraining en cardio doe ik al,wandel geregeld 2-3 uur en loop op mijn werk de benen uit mijn lijf.Nog meer sporten en bewegen kan er niet meer bij.Ik ben niet aan de lijn,heb een gezond gewicht en doe alles om het te houden.Dat gaat erg goed.Ik snoep met mate

en geniet daar ook van.



En ik sluit me bij Indiogoblue aan dat ik het overdreven vind dat ontbijtkoek niet mag tenzij je 5 stuks op een dag eet of dit als

vervang neemt voor een volkoren boterham maar dat doe ik zelf niet.Als ik frisdrank neem hooguit een glasje.Drink 2 liter water op

een dag.

quote:indigoblue schreef op 24 november 2011 @ 20:15:

[...]





Daarom schrijf ik ook 'op deze pijler'.



Verder ben ik het grotendeels met je eens, ook ik schrijf dat TO zich zou moeten verdiepen in voeding en beweging.



Uit eindelijk moet je iets doen wat bij je past en als daar een stukje ontbijtkoek bij hoort is dat toch prima? Het staat me soms zo tegen de manier waarop er gereageerd wordt als iemand zegt een plak ontbijtkoek te eten. Alsof je niet kan afvallen terwijl je ontbijtkoek eet. Okee, ontbijtkoek is geen volkoren boterham, maar feit blijft dat voor mensen die willen afvallen ontbijtkoek een heel goed alternatief is voor de snaai die ze normaal naar binnen zouden werken. Door de ongenuanceerde antwoorden op deze pijler krijgen die mensen het idee dat ze geen ontbijtkoek 'mogen' wat nogal overdreven is.



Overigens doel ik niet per se op jouw post, maar de reacties op de Lijf & Lijn pijler in het algemeen.



Ik citeer nog eens wat Indigoblue zegt:''Het idee geen ontbijtkoek

te mogen vind ik overdreven'',eens.



Je hebt namelijk niets aan het motto ''dit mag niet'' en ''dit mag ook

niet'',gewoon met mate,tussen een zwart en een wit gebied zit er

ook een grijs gebied,toch?