Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat eet jij gemiddeld op een dag? (nav aantal andere topics)
vrijdag 20 april 2012 om 12:08
Omdat ik hier vaak topics lees over meiden die m.i. veel te weinig eten omdat ze (ongezond) willen afvallen, leek me het nutting om een topic te openen over de gemiddelde eetpatronen van andere forummers.
Ik hoop meiden hierdoor te laten zien dat je echt niet snel teveel eet, als het maar gezond is!
En dat ze echt niet bang hoeven te zijn dat ze daar dik van worden.
Ik vind het zo sneu als meiden hun leven bepalen door constant honger te lijden.
En natuurlijk weet ik dat hier proffesionele hulp voor nodig is, en dat 'slechts een lijstje' hier niet bij gaat helpen.
Maar ik hoop echt echt dat zij hier iets aan hebben.
Ik zal aftrappen mijn lijstje van gisteren, zo ziet door de weeks mijn voeding er ongeveer uit:
06:00 uur boterham met 30+ kaas of beleg + glas melk
09:30 uur stuk ontbijtkoek
11:30: 3 rijstwafels
13:00 uur: 3 boterhammen met kaas of beleg
16:15 uur: banaan
18:30 uur: warme maaltijd met groente en vlees, toetje soms yoghurt Gisteren peultjes en een slavink + kwark toe
20:30 uur: wat blokjes pure chocolade of een koekje, gisteren 2 bokkenpootjes.
Meiden, ik heb al járen hetzelfde gewicht, soms iets meer soms iets minder maar dat ligt voornamelijk ook aan mijn vocht. Ik drink ruim 4 liter op een dag.
En ik sport 2x per week.
Voor alle meiden die worstelen met een eetprobleem en
Ik hoop meiden hierdoor te laten zien dat je echt niet snel teveel eet, als het maar gezond is!
En dat ze echt niet bang hoeven te zijn dat ze daar dik van worden.
Ik vind het zo sneu als meiden hun leven bepalen door constant honger te lijden.
En natuurlijk weet ik dat hier proffesionele hulp voor nodig is, en dat 'slechts een lijstje' hier niet bij gaat helpen.
Maar ik hoop echt echt dat zij hier iets aan hebben.
Ik zal aftrappen mijn lijstje van gisteren, zo ziet door de weeks mijn voeding er ongeveer uit:
06:00 uur boterham met 30+ kaas of beleg + glas melk
09:30 uur stuk ontbijtkoek
11:30: 3 rijstwafels
13:00 uur: 3 boterhammen met kaas of beleg
16:15 uur: banaan
18:30 uur: warme maaltijd met groente en vlees, toetje soms yoghurt Gisteren peultjes en een slavink + kwark toe
20:30 uur: wat blokjes pure chocolade of een koekje, gisteren 2 bokkenpootjes.
Meiden, ik heb al járen hetzelfde gewicht, soms iets meer soms iets minder maar dat ligt voornamelijk ook aan mijn vocht. Ik drink ruim 4 liter op een dag.
En ik sport 2x per week.
Voor alle meiden die worstelen met een eetprobleem en
vrijdag 20 april 2012 om 17:12
Ik eet heel wisselend.
Door de weeks
's ochtends een boterham met hagelslag (moet!
) en een glas melk o.i.d.
Tussendoor een stuk fruit
Tussen de middag 3 boterhammen kaas of vlees of gebakken ei. En soms nog wat zuivel of iets van rauwkost of soep erbij.
Tussendoor soms nog een boterham, stuk fruit of koek.
Avond eten een warme maaltijd. kan alles zijn. En daarna een toetje.
's avonds nog een koek, wat chips, nootjes, ofzo.
In het weekend eet ik meer. Zondagochtend uitgebreid ontbijten. En vaak ook een gebakje/dikke koek. In het weekend sowieso wel meer dikke koeken en chips/snacks.
Ik drink eigenlijk alleen maar water, koffie en thee tussendoor. Wel een aantal avonden in de week alcohol.
Door de weeks
's ochtends een boterham met hagelslag (moet!
) en een glas melk o.i.d.Tussendoor een stuk fruit
Tussen de middag 3 boterhammen kaas of vlees of gebakken ei. En soms nog wat zuivel of iets van rauwkost of soep erbij.
Tussendoor soms nog een boterham, stuk fruit of koek.
Avond eten een warme maaltijd. kan alles zijn. En daarna een toetje.
's avonds nog een koek, wat chips, nootjes, ofzo.
In het weekend eet ik meer. Zondagochtend uitgebreid ontbijten. En vaak ook een gebakje/dikke koek. In het weekend sowieso wel meer dikke koeken en chips/snacks.
Ik drink eigenlijk alleen maar water, koffie en thee tussendoor. Wel een aantal avonden in de week alcohol.
vrijdag 20 april 2012 om 18:14
quote:scheelschaapje schreef op 20 april 2012 @ 16:46:
Kun je dan met dat punten systeem ook aankomen, dat je zeg maar het aantal punten hoger legt dan wat je nodig hebt?Weight Watchers is bedoeld om af te vallen, maar theoretisch gezien zou jouw idee wel kunnen. Het aantal punten kan altijd worden gewijzigd als je het niet eens bent met het voorgestelde dagtotaal.
Kun je dan met dat punten systeem ook aankomen, dat je zeg maar het aantal punten hoger legt dan wat je nodig hebt?Weight Watchers is bedoeld om af te vallen, maar theoretisch gezien zou jouw idee wel kunnen. Het aantal punten kan altijd worden gewijzigd als je het niet eens bent met het voorgestelde dagtotaal.
vrijdag 20 april 2012 om 18:16
Ik wil graag een paar kilo kwijt en doe ook WW online, wat ik normaal een beetje eet is:
O: brinta of 2 crackers of mag. yoghurt met fruit
T: Koffie verkeer en evt. fruit
L. 3 vbh met mager beleg of evt. salade
T: evergreen of fruit
D: pastatje of salade of wokgroente met rijst en een vleesje/visje
T: schaaltje yoghurt of fruit
Als ik niet lijn eet ik tussendoor eventueel nog een boterham en chocolade/dropjes
O: brinta of 2 crackers of mag. yoghurt met fruit
T: Koffie verkeer en evt. fruit
L. 3 vbh met mager beleg of evt. salade
T: evergreen of fruit
D: pastatje of salade of wokgroente met rijst en een vleesje/visje
T: schaaltje yoghurt of fruit
Als ik niet lijn eet ik tussendoor eventueel nog een boterham en chocolade/dropjes
vrijdag 20 april 2012 om 21:20
quote:metafoor schreef op 20 april 2012 @ 17:13:
Na al deze gezonde posts, durf ik niet te posten wat ik op een dag naar binnenwerk:')
Misschien dat je het na mijn post wel durft?
Hier komt ie, hoop dat ik me nog alles kan herinneren:
Ontbijt: 2 volkorenboterhammen met daarop/daartussen mayonaise, tomatenketchup, 2 gebakken eieren, plak ham, plak kaas, plakken tomaat en plakken komkommer. Kom havermoutpap van ongeveer 300 ml volle melk, handje havermout, paar eetlepels bruine suiker, flinke klont roomboter en een handje fijngehakte walnoten. Glas versgeperst sinaasappelsap. Grote beker koffie verkeerd met rietsuiker. En een banaan.
Tussendoor: 2 grote bekers koffie verkeerd met suiker, 2 mergpijpjes, 1 Elstar en een mueslireep van de natuurvoedingswinkel. 1 flesje water. 2 bekers groene thee.
Lunch: Kop champignonnesoep met ham. Pastasalade van volkoren penne, blikje tonijn op olie, zelfgemaakte mayonaise, zwarte olijven in plakjes, kappertjes, gedroogde tomaten in stukjes, blokjes komkommer, Elstar in blokjes en half zakje veldsla. Daarbij 2 meergranenbroodjes met boter en flesje Spa MH .
Tussendoor: 2 grote bekers zwarte thee met een scheutje room en suiker. Nog een mueslireep. Handje pitloze druiven. 3 bollen Italiaans ijs, mango, citroen en meloen. Flesje Spa MH. Handje walnoten en een glas geitenmelk met een beetje honing erdoor.
Diner: 1 bord groentesoep met soepballetjes. Ongeveer 4 opscheplepels soort van gyros, zelfgemaakt van kipfilet, ongeveer 5 opscheplepels zilvervliesrijst met o.a. kikkererwten en paprika. Ongeveer 4 opscheplepels tzatziki met daarbij 2 volkoren pitabroodjes. Vol boterhambordje ernaast met ijsbergsla met cherrytomaatjes, komkommer, olijven, feta en dressing van olijfolie en citroensap. Daarbij 2 glazen Spa MH. Toetje flinke 1/8 punt van een grote zelfgebakken cheescake met daarbij een dubbele espresso.
Tussendoor: Grote beker koffie verkeerd met een stapeltje roomboterbiscuitjes. Nu op tafel schaal met blokjes belegen kaas met een cherry tomaatje erop, blokjes gorgonzola met een pitloze witte druif erop en plakjes komkommer met plakjes chorizo erop. Ik heb van ieder hapje er nu 3 of 4 op. En uiteraard, niet te vergeten ook een lekker glas vin rouge op grijpafstand! Als Française leef ik met het motto: een dag geen wijn gedronken is een dag niet geleefd.
Kan goed zijn dat ik vanavond nog een lekker afbakbroodje met geitenkaas, honing en walnoten neem. Of iets anders lekkers erop.
Ik moet voorkomen dat mijn bmi onder de 20 duikt. Stress op het werk omdat ik een bedrijf aan het overnemen ben en dan val ik dus vanzelf af. Niet eens omdat ik dan niet (voldoende) eet maar omdat mijn anders al zo rappe stofwisseling dan overgaat op standje turbo. Mezelf dus maar even op standje "vreten als bouwkeet vol bouwvakkers" gezet.
Na al deze gezonde posts, durf ik niet te posten wat ik op een dag naar binnenwerk:')
Misschien dat je het na mijn post wel durft?
Hier komt ie, hoop dat ik me nog alles kan herinneren:
Ontbijt: 2 volkorenboterhammen met daarop/daartussen mayonaise, tomatenketchup, 2 gebakken eieren, plak ham, plak kaas, plakken tomaat en plakken komkommer. Kom havermoutpap van ongeveer 300 ml volle melk, handje havermout, paar eetlepels bruine suiker, flinke klont roomboter en een handje fijngehakte walnoten. Glas versgeperst sinaasappelsap. Grote beker koffie verkeerd met rietsuiker. En een banaan.
Tussendoor: 2 grote bekers koffie verkeerd met suiker, 2 mergpijpjes, 1 Elstar en een mueslireep van de natuurvoedingswinkel. 1 flesje water. 2 bekers groene thee.
Lunch: Kop champignonnesoep met ham. Pastasalade van volkoren penne, blikje tonijn op olie, zelfgemaakte mayonaise, zwarte olijven in plakjes, kappertjes, gedroogde tomaten in stukjes, blokjes komkommer, Elstar in blokjes en half zakje veldsla. Daarbij 2 meergranenbroodjes met boter en flesje Spa MH .
Tussendoor: 2 grote bekers zwarte thee met een scheutje room en suiker. Nog een mueslireep. Handje pitloze druiven. 3 bollen Italiaans ijs, mango, citroen en meloen. Flesje Spa MH. Handje walnoten en een glas geitenmelk met een beetje honing erdoor.
Diner: 1 bord groentesoep met soepballetjes. Ongeveer 4 opscheplepels soort van gyros, zelfgemaakt van kipfilet, ongeveer 5 opscheplepels zilvervliesrijst met o.a. kikkererwten en paprika. Ongeveer 4 opscheplepels tzatziki met daarbij 2 volkoren pitabroodjes. Vol boterhambordje ernaast met ijsbergsla met cherrytomaatjes, komkommer, olijven, feta en dressing van olijfolie en citroensap. Daarbij 2 glazen Spa MH. Toetje flinke 1/8 punt van een grote zelfgebakken cheescake met daarbij een dubbele espresso.
Tussendoor: Grote beker koffie verkeerd met een stapeltje roomboterbiscuitjes. Nu op tafel schaal met blokjes belegen kaas met een cherry tomaatje erop, blokjes gorgonzola met een pitloze witte druif erop en plakjes komkommer met plakjes chorizo erop. Ik heb van ieder hapje er nu 3 of 4 op. En uiteraard, niet te vergeten ook een lekker glas vin rouge op grijpafstand! Als Française leef ik met het motto: een dag geen wijn gedronken is een dag niet geleefd.
Kan goed zijn dat ik vanavond nog een lekker afbakbroodje met geitenkaas, honing en walnoten neem. Of iets anders lekkers erop.
Ik moet voorkomen dat mijn bmi onder de 20 duikt. Stress op het werk omdat ik een bedrijf aan het overnemen ben en dan val ik dus vanzelf af. Niet eens omdat ik dan niet (voldoende) eet maar omdat mijn anders al zo rappe stofwisseling dan overgaat op standje turbo. Mezelf dus maar even op standje "vreten als bouwkeet vol bouwvakkers" gezet.
vrijdag 20 april 2012 om 22:39
Druijfe,erg interessant om te lezen wat iemand op een dag eet en drinkt!Of dit topic iemand zal gaan helpen om van een eetstoornis
af te komen weet ik niet.Dat zou natuurlijk erg fijn zijn want ieder
eetstoornis is er eentje teveel.
Ik eet op een dag:
ontbijt: 1 bord Brinta of Havermout
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kalkoen-of kipfilet,
slankie 20+,halfvolle kruidenkaas met 1 tomaat,1 kleine kom soep
tussen: 1 banaan,1 pak Sultana (hartig=3 koekjes)
avondeten: 1 bord rijst met kip,groente,kruiden,gemengte salade
met olijfolie,magere of halfvolle yoghurt
tussen: 1 appel,2 schijven knäkkebröd met suikerarme jam of 1 plak ontbijtkoek
drinken: 2 liter water,2-3 koffie met halfvolle melk,1 glas cola light
In het weekend een schaaltje knabbeltje,uit eten en 1 drankje of iets
anders lekkers.Doordeweeks snoep ik haast niet en als het toch voorkomt dat iemand trakteert dan neem ik het soms wel en soms niet (dat komt gelukkig niet te vaak voor en verder vind ik mijn lijn ook belangrijk) dan neem ik als tussendoortje alleen fruit of s'avonds geen toetje of sport evtl.de volgende keer een half uur langer,hangt ervan af.
Ik sport 6 uur per week,3x2 uur en loop altijd naar de sportschool
en terug.Dan komen er nog eens 50 minutjes bij.Verder loop ik
veel op mijn werk,mensen ophalen,brengen,1 uur rolstoelwandelen,rolstoeldansen,soms de trap in plaats van de lift
pakken en in het weekend af en toe een wandeling van 2-3 uur
maken.Ik neem aan dat ik genoeg beweeg.Heb geen tijd om 10
uur per week te sporten.Dat deed ik wel voordat ik ging werken.
af te komen weet ik niet.Dat zou natuurlijk erg fijn zijn want ieder
eetstoornis is er eentje teveel.
Ik eet op een dag:
ontbijt: 1 bord Brinta of Havermout
tussen: 1 volkorenboterham met 30+ kaas
lunch: 3 volkorenboterhammen met mager kalkoen-of kipfilet,
slankie 20+,halfvolle kruidenkaas met 1 tomaat,1 kleine kom soep
tussen: 1 banaan,1 pak Sultana (hartig=3 koekjes)
avondeten: 1 bord rijst met kip,groente,kruiden,gemengte salade
met olijfolie,magere of halfvolle yoghurt
tussen: 1 appel,2 schijven knäkkebröd met suikerarme jam of 1 plak ontbijtkoek
drinken: 2 liter water,2-3 koffie met halfvolle melk,1 glas cola light
In het weekend een schaaltje knabbeltje,uit eten en 1 drankje of iets
anders lekkers.Doordeweeks snoep ik haast niet en als het toch voorkomt dat iemand trakteert dan neem ik het soms wel en soms niet (dat komt gelukkig niet te vaak voor en verder vind ik mijn lijn ook belangrijk) dan neem ik als tussendoortje alleen fruit of s'avonds geen toetje of sport evtl.de volgende keer een half uur langer,hangt ervan af.
Ik sport 6 uur per week,3x2 uur en loop altijd naar de sportschool
en terug.Dan komen er nog eens 50 minutjes bij.Verder loop ik
veel op mijn werk,mensen ophalen,brengen,1 uur rolstoelwandelen,rolstoeldansen,soms de trap in plaats van de lift
pakken en in het weekend af en toe een wandeling van 2-3 uur
maken.Ik neem aan dat ik genoeg beweeg.Heb geen tijd om 10
uur per week te sporten.Dat deed ik wel voordat ik ging werken.
vrijdag 20 april 2012 om 22:54
quote:Jorina schreef op 20 april 2012 @ 12:11:
Kind, wat nobel van je.
Zowel je quote als foto in combi met deze opmerking.
7:00 glas sap
9:00 yoghurt, muesli? Koffie zwart, geen suiker
12:00 lunch, vaak salade en vlees of vis afhankelijk van wat ze warm serveren in de kantine. (bijna gratis elke dag ruime keuze) Of soep. Tenzij ik het echt niet lekker vind of ongesteld ben dan twee boterhammen jam.
Daarna tussendoor dropje, fruit, soms niks als ik het druk heb. Drink wel altijd ong een liter groene thee.
Tussen 18:00 en 19:30 warm avondeten. Verschillend, wel altijd gezond. Ik vind dat ik normaal eet, luister gewoon naar mn lichaam dus soms eet ik meer soms minder.
's avonds afhankelijk van of ik het in huis heb een stukje chocola. Anders niks, water.
4 liter vind ik wel errrug veel en lijkt ook niet goed. Zelfs de 2 liter is achterhaald hoor ik. Maar ja als je ook op alle onderzoeken afgaat, kan je praktisch niks meer eten
Kind, wat nobel van je.
Zowel je quote als foto in combi met deze opmerking.
7:00 glas sap
9:00 yoghurt, muesli? Koffie zwart, geen suiker
12:00 lunch, vaak salade en vlees of vis afhankelijk van wat ze warm serveren in de kantine. (bijna gratis elke dag ruime keuze) Of soep. Tenzij ik het echt niet lekker vind of ongesteld ben dan twee boterhammen jam.
Daarna tussendoor dropje, fruit, soms niks als ik het druk heb. Drink wel altijd ong een liter groene thee.
Tussen 18:00 en 19:30 warm avondeten. Verschillend, wel altijd gezond. Ik vind dat ik normaal eet, luister gewoon naar mn lichaam dus soms eet ik meer soms minder.
's avonds afhankelijk van of ik het in huis heb een stukje chocola. Anders niks, water.
4 liter vind ik wel errrug veel en lijkt ook niet goed. Zelfs de 2 liter is achterhaald hoor ik. Maar ja als je ook op alle onderzoeken afgaat, kan je praktisch niks meer eten
