Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat eet jij gemiddeld op een dag? (nav aantal andere topics)
vrijdag 20 april 2012 om 12:08
Omdat ik hier vaak topics lees over meiden die m.i. veel te weinig eten omdat ze (ongezond) willen afvallen, leek me het nutting om een topic te openen over de gemiddelde eetpatronen van andere forummers.
Ik hoop meiden hierdoor te laten zien dat je echt niet snel teveel eet, als het maar gezond is!
En dat ze echt niet bang hoeven te zijn dat ze daar dik van worden.
Ik vind het zo sneu als meiden hun leven bepalen door constant honger te lijden.
En natuurlijk weet ik dat hier proffesionele hulp voor nodig is, en dat 'slechts een lijstje' hier niet bij gaat helpen.
Maar ik hoop echt echt dat zij hier iets aan hebben.
Ik zal aftrappen mijn lijstje van gisteren, zo ziet door de weeks mijn voeding er ongeveer uit:
06:00 uur boterham met 30+ kaas of beleg + glas melk
09:30 uur stuk ontbijtkoek
11:30: 3 rijstwafels
13:00 uur: 3 boterhammen met kaas of beleg
16:15 uur: banaan
18:30 uur: warme maaltijd met groente en vlees, toetje soms yoghurt Gisteren peultjes en een slavink + kwark toe
20:30 uur: wat blokjes pure chocolade of een koekje, gisteren 2 bokkenpootjes.
Meiden, ik heb al járen hetzelfde gewicht, soms iets meer soms iets minder maar dat ligt voornamelijk ook aan mijn vocht. Ik drink ruim 4 liter op een dag.
En ik sport 2x per week.
Voor alle meiden die worstelen met een eetprobleem en
Ik hoop meiden hierdoor te laten zien dat je echt niet snel teveel eet, als het maar gezond is!
En dat ze echt niet bang hoeven te zijn dat ze daar dik van worden.
Ik vind het zo sneu als meiden hun leven bepalen door constant honger te lijden.
En natuurlijk weet ik dat hier proffesionele hulp voor nodig is, en dat 'slechts een lijstje' hier niet bij gaat helpen.
Maar ik hoop echt echt dat zij hier iets aan hebben.
Ik zal aftrappen mijn lijstje van gisteren, zo ziet door de weeks mijn voeding er ongeveer uit:
06:00 uur boterham met 30+ kaas of beleg + glas melk
09:30 uur stuk ontbijtkoek
11:30: 3 rijstwafels
13:00 uur: 3 boterhammen met kaas of beleg
16:15 uur: banaan
18:30 uur: warme maaltijd met groente en vlees, toetje soms yoghurt Gisteren peultjes en een slavink + kwark toe
20:30 uur: wat blokjes pure chocolade of een koekje, gisteren 2 bokkenpootjes.
Meiden, ik heb al járen hetzelfde gewicht, soms iets meer soms iets minder maar dat ligt voornamelijk ook aan mijn vocht. Ik drink ruim 4 liter op een dag.
En ik sport 2x per week.
Voor alle meiden die worstelen met een eetprobleem en
vrijdag 20 april 2012 om 12:11
vrijdag 20 april 2012 om 12:13
4 liter op een dag drinken is niet gezond hoor! Zou proberen niet boven de max 2.5 liter uit te komen!
Ok, wat ik eet;
's ochtends yoghurt met cornflakes
tussendoor een banaan
's middags drie boterhammen
tussendoor paaseitjes of twee plakken ontbijtkoek
's avonds avondeten
tussendoor soms nog wat yoghurt of anders paaseitjes ed.
Sport momenteel niet. Fiets en beweeg wel veel. Weeg al jaren het zelfde. Heb een BMI van rond de 19
Ok, wat ik eet;
's ochtends yoghurt met cornflakes
tussendoor een banaan
's middags drie boterhammen
tussendoor paaseitjes of twee plakken ontbijtkoek
's avonds avondeten
tussendoor soms nog wat yoghurt of anders paaseitjes ed.
Sport momenteel niet. Fiets en beweeg wel veel. Weeg al jaren het zelfde. Heb een BMI van rond de 19
vrijdag 20 april 2012 om 12:16
Hier ook al 10 jaar een gezond gewicht (BMI om en nabij de 20) en dit is wat ik gemiddeld op een dag eet:
Ontbijt: 2 gebakken eieren met 1 volkoren boterham
tussendoor: + 2 stuks fruit
Lunch: 2 volkoren boterham met hartig beleg
16:00 : Handje nootjes (ongezout en niet van die vettige, gewoon amandelen, of hazelnoten, of verse walnoten, pecannoten etc.)
19.00: Stukjes vlees (100-150 gram) + véél groenten en relatief weinig rijst/aardappelen/pasta etc.
22.00: stukje chocolade, of wat chips, of blokjes kaas, 6x melba toastjes met iets erop, ofzoiets
Verder véél water en 3x per week intensief bewegen + elke dag sowieso 30 minuten fietsen.
Ontbijt: 2 gebakken eieren met 1 volkoren boterham
tussendoor: + 2 stuks fruit
Lunch: 2 volkoren boterham met hartig beleg
16:00 : Handje nootjes (ongezout en niet van die vettige, gewoon amandelen, of hazelnoten, of verse walnoten, pecannoten etc.)
19.00: Stukjes vlees (100-150 gram) + véél groenten en relatief weinig rijst/aardappelen/pasta etc.
22.00: stukje chocolade, of wat chips, of blokjes kaas, 6x melba toastjes met iets erop, ofzoiets
Verder véél water en 3x per week intensief bewegen + elke dag sowieso 30 minuten fietsen.
vrijdag 20 april 2012 om 12:17
quote:ilovemyshoes schreef op 20 april 2012 @ 12:15:
Ziet er wel heel gezond uit...
Ik snaai heel de dag door en dan best ongezonde dingen.
Hoe krijg je 4 liter vocht weg op een dag? Zit je dan niet om het kwartier op het toilet?
Haha, valt mee hoor ik ga ongeveer om de 2 uur.
Maar ik heb het mezelf aangeleerd ivm vele blaasontstekingen. Ik drink daarom veel om te 'spoelen' zeg maar
Ziet er wel heel gezond uit...
Ik snaai heel de dag door en dan best ongezonde dingen.
Hoe krijg je 4 liter vocht weg op een dag? Zit je dan niet om het kwartier op het toilet?
Haha, valt mee hoor ik ga ongeveer om de 2 uur.
Maar ik heb het mezelf aangeleerd ivm vele blaasontstekingen. Ik drink daarom veel om te 'spoelen' zeg maar
vrijdag 20 april 2012 om 12:20
vrijdag 20 april 2012 om 12:23
quote:tandpasta schreef op 20 april 2012 @ 12:13:
4 liter op een dag drinken is niet gezond hoor! Zou proberen niet boven de max 2.5 liter uit te komen!
Ok, wat ik eet;
's ochtends yoghurt met cornflakes
tussendoor een banaan
's middags drie boterhammen
tussendoor paaseitjes of twee plakken ontbijtkoek
's avonds avondeten
tussendoor soms nog wat yoghurt of anders paaseitjes ed.
Sport momenteel niet. Fiets en beweeg wel veel. Weeg al jaren het zelfde. Heb een BMI van rond de 19Paaseitjes?? Dat kan nu écht niet mee hoor!
4 liter op een dag drinken is niet gezond hoor! Zou proberen niet boven de max 2.5 liter uit te komen!
Ok, wat ik eet;
's ochtends yoghurt met cornflakes
tussendoor een banaan
's middags drie boterhammen
tussendoor paaseitjes of twee plakken ontbijtkoek
's avonds avondeten
tussendoor soms nog wat yoghurt of anders paaseitjes ed.
Sport momenteel niet. Fiets en beweeg wel veel. Weeg al jaren het zelfde. Heb een BMI van rond de 19Paaseitjes?? Dat kan nu écht niet mee hoor!
vrijdag 20 april 2012 om 12:24
7:00 havermout met melk en honing en kaneel. Soms met diepvriesframbozen van de appie
10:00 boterham en een banaan
12:00 twee/drie boterhammen of twee harde broodjes
15:00 koekje of mueslireep of sinaasappel
17:30 avondeten, meestal anderhalf bord. Ik eet vanalles als avondeten van gezond tot eens in de twee weken een patatje. Wel grotendeels vers en weinig pakjes en zakjes
Als beleg op brood eet ik: kaas, pindakaas,
zelfgemaakte tonijnsalade, humus met tomaat of appelstroop.
Ik eet 's avonds vaak nog war koekjes en soms een bak yoghurt.
In het weekend eet ik wel wat later ontbijt en heb ik weleens afbakbroodjes enzo.
Chips en toastjes alleen in het weekend, maar dan wel vaak veel.
Ik drink 's ochtends drie bakken koffie met melk en suiker en verder thee zonder suiker of water. 'S avonds drink ik thee of aanmaaklimonade. Bij de lunch drink ik karnemelk.
In het weekend drink ik een 1,5 literfles cola. Ik heb mezelf opgelegd dat ik alleen cola in het weekend mag anders zou ik dat alleen maar drinken.
Verder snaai ik weleens koek of snoep en dan is het vaak alles of niks.
Fruit eet ik te weinig, omdat ik voor zowat al het fruit allergisch ben.
Ik ben 1.74 en weeg rond de 63 kg. Met soms 2 kilo meer en soms 2 minder. Zit al zo'n 5 jaar op dit gewicht. Daarvoor was ik lange tijd ond de 60. Een keer ben ik 69 kg geweest, toen ik net
op kamers ging. Maar dat was er na een jaar wee af, zonder er veel voor te doen.
Ik ben tevreden met m'n gewicht, maar als ik meer zou sporten zou ik iets 'strakker' zijn. Ik
ben alleen wat lui aangelegd
Ik fiets wel vier dagen in de week 50 min op een dag.
10:00 boterham en een banaan
12:00 twee/drie boterhammen of twee harde broodjes
15:00 koekje of mueslireep of sinaasappel
17:30 avondeten, meestal anderhalf bord. Ik eet vanalles als avondeten van gezond tot eens in de twee weken een patatje. Wel grotendeels vers en weinig pakjes en zakjes
Als beleg op brood eet ik: kaas, pindakaas,
zelfgemaakte tonijnsalade, humus met tomaat of appelstroop.
Ik eet 's avonds vaak nog war koekjes en soms een bak yoghurt.
In het weekend eet ik wel wat later ontbijt en heb ik weleens afbakbroodjes enzo.
Chips en toastjes alleen in het weekend, maar dan wel vaak veel.
Ik drink 's ochtends drie bakken koffie met melk en suiker en verder thee zonder suiker of water. 'S avonds drink ik thee of aanmaaklimonade. Bij de lunch drink ik karnemelk.
In het weekend drink ik een 1,5 literfles cola. Ik heb mezelf opgelegd dat ik alleen cola in het weekend mag anders zou ik dat alleen maar drinken.
Verder snaai ik weleens koek of snoep en dan is het vaak alles of niks.
Fruit eet ik te weinig, omdat ik voor zowat al het fruit allergisch ben.
Ik ben 1.74 en weeg rond de 63 kg. Met soms 2 kilo meer en soms 2 minder. Zit al zo'n 5 jaar op dit gewicht. Daarvoor was ik lange tijd ond de 60. Een keer ben ik 69 kg geweest, toen ik net
op kamers ging. Maar dat was er na een jaar wee af, zonder er veel voor te doen.
Ik ben tevreden met m'n gewicht, maar als ik meer zou sporten zou ik iets 'strakker' zijn. Ik
ben alleen wat lui aangelegd
Ik fiets wel vier dagen in de week 50 min op een dag.
vrijdag 20 april 2012 om 12:25
vrijdag 20 april 2012 om 12:27
vrijdag 20 april 2012 om 12:31
Wat ik tot nu toe heb gelezen is allemaal best gezond! En leuk te lezen dat er meerdere al jaren het zelfde gewicht hebben en toch af en toe wat lekkers eten! 
Een normale doordeweekse dag ziet er bij mij als volgt uit:
Ontbij rond 08:00 2 of 3 boterhammen met beleg
Tussendoortje rond 10:00 3 plakjes ontbijt koek(zonder boter)
Aangezien ik vrij snel hongen heb eet ik vaak nog een sultana of iets voor de lunch.
Lunch rond 13:00 2 of 3 boterhammen met beleg
Tussendoortje rond 16:00 een stukje fruit of sultana of continue koekjes
Avond eten rond 18:00 gewoon normaal bord vol warm eten en soms vla of yogurth als toetje.(houd niet zo van vla of yogurth)
In de avond bij de tv eet ik eigenlijk nooit wat, ik houd wel van choclade of chips maar dit eet ik zelden. Ik snoep wel eens wat maar dat is vaak op een verjaardag of als er visite is of als ik ongesteld ben haha!!
Ik sport 2 of 3 dagen per week. En ik probeer voldoende te drinken. Ik heb spastische darmen en heb echt regelmatig last hiervan, genoeg drinken helpt en niet te veel vet eten of snoepen.
Een normale doordeweekse dag ziet er bij mij als volgt uit:
Ontbij rond 08:00 2 of 3 boterhammen met beleg
Tussendoortje rond 10:00 3 plakjes ontbijt koek(zonder boter)
Aangezien ik vrij snel hongen heb eet ik vaak nog een sultana of iets voor de lunch.
Lunch rond 13:00 2 of 3 boterhammen met beleg
Tussendoortje rond 16:00 een stukje fruit of sultana of continue koekjes
Avond eten rond 18:00 gewoon normaal bord vol warm eten en soms vla of yogurth als toetje.(houd niet zo van vla of yogurth)
In de avond bij de tv eet ik eigenlijk nooit wat, ik houd wel van choclade of chips maar dit eet ik zelden. Ik snoep wel eens wat maar dat is vaak op een verjaardag of als er visite is of als ik ongesteld ben haha!!
Ik sport 2 of 3 dagen per week. En ik probeer voldoende te drinken. Ik heb spastische darmen en heb echt regelmatig last hiervan, genoeg drinken helpt en niet te veel vet eten of snoepen.
vrijdag 20 april 2012 om 12:32
Ik vind praten over "gemiddelde eetpatronen" een beetje link, al snap ik de bedoeling van dit topic wel. Maar toen ik nog een eetprobleem had greep ik alles aan om mijn eigen eetgedrag te rechtvaardigen: als ik zag dat mensen meer aten voelde ik me goed over mezelf, als ik zag dat mensen minder aten ging ik ook minder eten. Ik wil maar zeggen: ik weet niet of dit mensen echt gaat helpen, al zou dat wel mooi zijn. Ieder eetprobleem is er een te veel.
vrijdag 20 april 2012 om 12:33
ontbijt: 2 koffie- 2 sinaasappels uitgeperst- 2 boterhammen met kaas
tussen de middag : 1 boterham met gekookt ei en tomaat -bakje aardbeien - bakje yoghurt met musli
tussendoor: 1 verkade reep en 1 kiwi
avondeten : 1 pizza en beetje sla met paprika tomaat en ei
savonds :cashew nootjes en wat chips.
ook 1 liter water en een halve liter cola en twee glazen melk
ben erg tevreden met mijn gewicht!
tussen de middag : 1 boterham met gekookt ei en tomaat -bakje aardbeien - bakje yoghurt met musli
tussendoor: 1 verkade reep en 1 kiwi
avondeten : 1 pizza en beetje sla met paprika tomaat en ei
savonds :cashew nootjes en wat chips.
ook 1 liter water en een halve liter cola en twee glazen melk
ben erg tevreden met mijn gewicht!
