Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat kan er nog beter (eten)/lunchtips?
zondag 13 juli 2014 om 20:45
Ik ben al een tijdje bezig met gezonder eten. Ben eigenlijk beetje op zoek naar inspiratie of tips wat nog beter kan....
Ter info wat ik ongeveer eet:
Ontbijt:
Soya-yogurt met blauwe bessen of aardbeiden en hennepzaad
of
havermoutpannekoeken, bestaande uit amandelmeel, havermout, eieren en melk
1 glas water met citroensoep en tarwegraspoeder
Lunch:
Havermoutpannekoeken of
Quinoasalade of
speltcrackers met filet american/ham of andere vleeswaren of
Linzensalade met geitenkaas
1 glas soyamelk of een bakje soya joyurt
Avondeten:
200 gram groente met 150 gram mager vlees en aardappelen/pasta/rijst etc (proberen wat minder uit pakjes te doen)
Als toetje vaak een waterijsje, sorbet ijs of vers fruit.
Tussendoor:
Vers fruit, macadamianoten of gedroogd fruit
Drink veel thee en per dag 2 glazen cola zero.
Af en toe nog aangevuld met wat vers sinaasappelsap
Qua lunch kan ik niet veel variatie bedenken (werk 5 dagen per week). Hier zoek ik tips voor.
Avondeten zou gezonder kunnen, maar vriend is allergisch voor peulvruchten (quinoa, linzen, bonen etc) en wil iedere dag vlees. Eigenlijk vind ik het teveel gedoe om twee aparte dingen te koken.
Wat vinden jullie is dit een gebalanceerd qua eten of moet het anders?
Ter info wat ik ongeveer eet:
Ontbijt:
Soya-yogurt met blauwe bessen of aardbeiden en hennepzaad
of
havermoutpannekoeken, bestaande uit amandelmeel, havermout, eieren en melk
1 glas water met citroensoep en tarwegraspoeder
Lunch:
Havermoutpannekoeken of
Quinoasalade of
speltcrackers met filet american/ham of andere vleeswaren of
Linzensalade met geitenkaas
1 glas soyamelk of een bakje soya joyurt
Avondeten:
200 gram groente met 150 gram mager vlees en aardappelen/pasta/rijst etc (proberen wat minder uit pakjes te doen)
Als toetje vaak een waterijsje, sorbet ijs of vers fruit.
Tussendoor:
Vers fruit, macadamianoten of gedroogd fruit
Drink veel thee en per dag 2 glazen cola zero.
Af en toe nog aangevuld met wat vers sinaasappelsap
Qua lunch kan ik niet veel variatie bedenken (werk 5 dagen per week). Hier zoek ik tips voor.
Avondeten zou gezonder kunnen, maar vriend is allergisch voor peulvruchten (quinoa, linzen, bonen etc) en wil iedere dag vlees. Eigenlijk vind ik het teveel gedoe om twee aparte dingen te koken.
Wat vinden jullie is dit een gebalanceerd qua eten of moet het anders?
zondag 13 juli 2014 om 20:50
Ik eet veel meer groente. Ik eet tussen de middag misschien wel 300 gram rauwkost met bijv tonijn en gekookte eieren of met zalm snipper, soms rauwkost gemengd met fruit noten en kaas. Ik eet in de avond ook keer dan 200 gr groente. Ik denk dat ik wel tussen de 400 en 500 gram groente per dag eet.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
