Lijf & Lijn
alle pijlers
wat kan ik verder nog doen ?
woensdag 24 juni 2015 om 19:37
Hallo,
ik ben een sportieve vrouw, halverwege de 30. 1.70m en weeg 67. Mijn hele leven hetzelfde gewicht. Prima.
Nu wil ik graag 3 tot 5 kilo afvallen en strakker worden, maar ik zit vast. Er komt niks aan, maar ook niet af.
Nu weet ik dat gewicht niet alles zegt en je meer naar de omvang moet kijken. Ben redelijk strak van boven, slanke taille, maak mijn buik blijft"dik" en opgeblazen.
Ik sport 3-4 keer in de week. Ook personal training. Heb een aangepast voedingsschema waar ik me redelijk goed aan hou. Wat soms met onrelmatig werk lastig is.
Zou het aan de leeftijd liggen? Vroeger kon ik door sporten redelijk eten wat ik wilde. Nu lijkt alles te blijven hangen en heb ik vetrolletjes, terwijl ik in geen weken, maanden vet of chips heb gegeten.
Tuurlijk laat ik me weleens gaan en eet ik een zak drop, reep chocola achter elkaar op, of ga ik uiteten. Maar dat is zeker niet wekelijks en daarna volg ik voedingsschema weer, weeg eten ook af.
Heb ook my fitness pall geïnstalleerd en voer in wat ik heb gegeten. Als ik het moet geloven, zou ik nu 61 kilo moeten wegen. Maar ik hang dus nog steeds op 67.
Bij Pt tijdens de weeg momenten, is er niet tot nauwelijks verschil in vetpercntage of spermabank.
Terwijl ik toch best intensief train: Pt, survivour orkest, bodypump. Allemaal redelijk high iintensitie trainingen, bij Pt vooral kracht.
Iemand hier tips of soortgelijke ervaringen?
ik ben een sportieve vrouw, halverwege de 30. 1.70m en weeg 67. Mijn hele leven hetzelfde gewicht. Prima.
Nu wil ik graag 3 tot 5 kilo afvallen en strakker worden, maar ik zit vast. Er komt niks aan, maar ook niet af.
Nu weet ik dat gewicht niet alles zegt en je meer naar de omvang moet kijken. Ben redelijk strak van boven, slanke taille, maak mijn buik blijft"dik" en opgeblazen.
Ik sport 3-4 keer in de week. Ook personal training. Heb een aangepast voedingsschema waar ik me redelijk goed aan hou. Wat soms met onrelmatig werk lastig is.
Zou het aan de leeftijd liggen? Vroeger kon ik door sporten redelijk eten wat ik wilde. Nu lijkt alles te blijven hangen en heb ik vetrolletjes, terwijl ik in geen weken, maanden vet of chips heb gegeten.
Tuurlijk laat ik me weleens gaan en eet ik een zak drop, reep chocola achter elkaar op, of ga ik uiteten. Maar dat is zeker niet wekelijks en daarna volg ik voedingsschema weer, weeg eten ook af.
Heb ook my fitness pall geïnstalleerd en voer in wat ik heb gegeten. Als ik het moet geloven, zou ik nu 61 kilo moeten wegen. Maar ik hang dus nog steeds op 67.
Bij Pt tijdens de weeg momenten, is er niet tot nauwelijks verschil in vetpercntage of spermabank.
Terwijl ik toch best intensief train: Pt, survivour orkest, bodypump. Allemaal redelijk high iintensitie trainingen, bij Pt vooral kracht.
Iemand hier tips of soortgelijke ervaringen?
woensdag 24 juni 2015 om 21:44
quote:spell68 schreef op 24 juni 2015 @ 21:24:
[...]
Dat klopt op zich, maar er is een heel belangrijk stukje dat er niet in staat en dat is het feit dat hardnekkig vet zeer gevoelig is voor insuline. Als dat ook maar met een minimum stijgt, stopt onmiddellijk de vetverbranding op die plekken. Dus als je 6x per dag eet, kun je dat moelijke vet verbranden wel vergeten.
En het duurt ontzeeeeettend lang, eer je het verbrand hebt, dat heb ik inmiddels wel gemerkt, het blijft duren.http://www.chivo.nl/conte ... l-1-insuline-een-dikmaker
[...]
Dat klopt op zich, maar er is een heel belangrijk stukje dat er niet in staat en dat is het feit dat hardnekkig vet zeer gevoelig is voor insuline. Als dat ook maar met een minimum stijgt, stopt onmiddellijk de vetverbranding op die plekken. Dus als je 6x per dag eet, kun je dat moelijke vet verbranden wel vergeten.
En het duurt ontzeeeeettend lang, eer je het verbrand hebt, dat heb ik inmiddels wel gemerkt, het blijft duren.http://www.chivo.nl/conte ... l-1-insuline-een-dikmaker
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 24 juni 2015 om 21:45
Meis90, daar zeg je wat. Ben nu ruim een jaar gestopt met de pil was hormonen zat, geen vriend en wil die troep niet meer. In dat jaar 1x pas ongesteld geweest. Altijd erg onregelmatig, vgl huisarts kan ik het ..syndroom (?) Hebben. Ik weet de juiste naam niet meer. Maar teveel testosteron. Heb ook teveel haren op plekken waar ik ze niet wil. Dus disbalans is er zeker, valt dan weinig aan te doen denk ik.
woensdag 24 juni 2015 om 21:49
quote:missy-81 schreef op 24 juni 2015 @ 21:39:
Spell68: survivour workout is' s avonds 1 keer in de week. Vaste avond. Uur lang in een klein groepje verschillende oefeningen, die iedere week wisselen. Circuitjes waarbij je het onderdeel in 60 sec moet doen of korter, voor je naar de volgende gaat. Of een ronde zoveel mogelijk in een bepaalde tijd.
oefeningen met kettlebell, plyobox, elastiek met weerstand, trap x aantal keren op en af rennen heel afwisselend dus.
Verder is personal training 1 x in de week verschillende dagen en tijdstippen door mijn rooster, dat zijn trainingen meer op kracht. Total body workout zeg maar.
En bodypump 112 in de week, ook wisselend. Dus niet echt een schema als ik het zo zie, meer hoe het uitkomt. Misschien ligt het daar ook aan ?
Dat denk ik wel ja. Sporten op zich daar val je echt niet zoveel vanaf. Een calorietekort creëeren is veel belangrijker. Punt is echter wel dat dit niet te groot moet zijn. En als jij al zo weinig eet en dan nog eens flink gaat lopen jakkeren dat knalt je cortisolniveaus omhoog en een kenmerk daarvan is dat je vet op je buik vastzet + dat je lichaam gewoonweg te weinig calorieën binnenkrijgt om te herstellen. Overtraining ligt dan op de loer.
Ikzelf doe alleen maar zwaar krachttrainen en sprinten. Kracht is compound full body reversed pyramid training, 4 oefeningen 3 sets 3, 4 en 5 herhalingen met 4 minuten rust tussen de sets. training is bedoeld om spiermassa op peil te houdem en NIET om af te vallen, daar is het voedingsschema voor.
Sprint is 8 sprints 15 seconden 22.5 km/u (32 sec inclusief op tempo komen) dan 5 minuten rust om het losgemaakte vet in het bloed op te nemen en dan 25 min heel rustig cardio, omdat vet te verbranden anders verestert het weer).
De rest regel ik via mijn voeding. Werkt perfect hoor.
Spell68: survivour workout is' s avonds 1 keer in de week. Vaste avond. Uur lang in een klein groepje verschillende oefeningen, die iedere week wisselen. Circuitjes waarbij je het onderdeel in 60 sec moet doen of korter, voor je naar de volgende gaat. Of een ronde zoveel mogelijk in een bepaalde tijd.
oefeningen met kettlebell, plyobox, elastiek met weerstand, trap x aantal keren op en af rennen heel afwisselend dus.
Verder is personal training 1 x in de week verschillende dagen en tijdstippen door mijn rooster, dat zijn trainingen meer op kracht. Total body workout zeg maar.
En bodypump 112 in de week, ook wisselend. Dus niet echt een schema als ik het zo zie, meer hoe het uitkomt. Misschien ligt het daar ook aan ?
Dat denk ik wel ja. Sporten op zich daar val je echt niet zoveel vanaf. Een calorietekort creëeren is veel belangrijker. Punt is echter wel dat dit niet te groot moet zijn. En als jij al zo weinig eet en dan nog eens flink gaat lopen jakkeren dat knalt je cortisolniveaus omhoog en een kenmerk daarvan is dat je vet op je buik vastzet + dat je lichaam gewoonweg te weinig calorieën binnenkrijgt om te herstellen. Overtraining ligt dan op de loer.
Ikzelf doe alleen maar zwaar krachttrainen en sprinten. Kracht is compound full body reversed pyramid training, 4 oefeningen 3 sets 3, 4 en 5 herhalingen met 4 minuten rust tussen de sets. training is bedoeld om spiermassa op peil te houdem en NIET om af te vallen, daar is het voedingsschema voor.
Sprint is 8 sprints 15 seconden 22.5 km/u (32 sec inclusief op tempo komen) dan 5 minuten rust om het losgemaakte vet in het bloed op te nemen en dan 25 min heel rustig cardio, omdat vet te verbranden anders verestert het weer).
De rest regel ik via mijn voeding. Werkt perfect hoor.
woensdag 24 juni 2015 om 22:05
quote:missy-81 schreef op 24 juni 2015 @ 21:55:
Voeding is idd het belangrijkste en sport is" bijzaak" maar Door spieren of spier opbouw, daardoor verbrand je toch ook ? Of denk ik nu verkeerd?Alles verbrandt calorieën, spiermassa iets meer dan vetmassa. Alleen dat verschil wordt grof overschat, dat is echt niet significant.
Voeding is idd het belangrijkste en sport is" bijzaak" maar Door spieren of spier opbouw, daardoor verbrand je toch ook ? Of denk ik nu verkeerd?Alles verbrandt calorieën, spiermassa iets meer dan vetmassa. Alleen dat verschil wordt grof overschat, dat is echt niet significant.
woensdag 24 juni 2015 om 22:13
De tip die ik voor je heb: vraag dit soort dingen niet op een forum maar ga naar iemand met verstand van zaken. Wat zegt je PT? Hoe lang ben je al met hem/haar bezig en in hoeverre zijn er dingen aangepast in je eet- en beweegschem? Ga eens praten met een andere trainer/professional.
Hier roeptoetert iedereen van alles, je hebt geen idee wie er achter dat toetsenbord zit. Ga naar een pro.
Hier roeptoetert iedereen van alles, je hebt geen idee wie er achter dat toetsenbord zit. Ga naar een pro.
AFSCHEID NEMEN BESTAAT PIET
woensdag 24 juni 2015 om 22:16
quote:missy-81 schreef op 24 juni 2015 @ 21:55:
Voeding is idd het belangrijkste en sport is" bijzaak" maar Door spieren of spier opbouw, daardoor verbrand je toch ook ? Of denk ik nu verkeerd?Je denkt goed en verkeerd. Met meer spiermassa kun je makkelijke calorieën verbranden, maar krachttraining is niet efficiënt wanneer het gebruikt om calorieën mee te verbranden.
Voeding is idd het belangrijkste en sport is" bijzaak" maar Door spieren of spier opbouw, daardoor verbrand je toch ook ? Of denk ik nu verkeerd?Je denkt goed en verkeerd. Met meer spiermassa kun je makkelijke calorieën verbranden, maar krachttraining is niet efficiënt wanneer het gebruikt om calorieën mee te verbranden.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
woensdag 24 juni 2015 om 22:18
quote:viva-amber schreef op 24 juni 2015 @ 22:16:
[...]
Je denkt goed en verkeerd. Met meer spiermassa kun je makkelijke calorieën verbranden, maar krachttraining is niet efficiënt wanneer het gebruikt om calorieën mee te verbranden.de hoeveelheid energie die meer spieren verbranden valt ook wel mee
[...]
Je denkt goed en verkeerd. Met meer spiermassa kun je makkelijke calorieën verbranden, maar krachttraining is niet efficiënt wanneer het gebruikt om calorieën mee te verbranden.de hoeveelheid energie die meer spieren verbranden valt ook wel mee
donderdag 25 juni 2015 om 08:03
donderdag 25 juni 2015 om 08:39
O ja pcos dat was het.
Sport ongeveer 1 jaar bij dezelfde Pt er, die zegt nog meer op voeding Letten. Maakt vgl hem niet zoveel uit wanneer ik eet. Als ik maar aan de hoeveelheid calorieën kom. Wel of geen traingsdag zegt hij niet zoveel over.
Voer mijn bewegingen nog niet in. Misschien dat toch maar een keer doen, voor meer inzicht.
Denk toch ook dat een" fluffy" buik vrouw eigen is. Ik Heb er De er de ene keer gewoon wat meer moeite mee dan de andere keer.
Ik ga mezelf zeker omarmen, vooral ook als ik zie hoeveel mensen met overgewicht zitten, maar er niks as aan doen, of erg a aan het jojoën zijn. Wat dat betreft ben ik wel blij, tevreden dat ik redelijk hetzelfde gewicht heb, al jaren.
Bedankt voor jullie reacties !
Sport ongeveer 1 jaar bij dezelfde Pt er, die zegt nog meer op voeding Letten. Maakt vgl hem niet zoveel uit wanneer ik eet. Als ik maar aan de hoeveelheid calorieën kom. Wel of geen traingsdag zegt hij niet zoveel over.
Voer mijn bewegingen nog niet in. Misschien dat toch maar een keer doen, voor meer inzicht.
Denk toch ook dat een" fluffy" buik vrouw eigen is. Ik Heb er De er de ene keer gewoon wat meer moeite mee dan de andere keer.
Ik ga mezelf zeker omarmen, vooral ook als ik zie hoeveel mensen met overgewicht zitten, maar er niks as aan doen, of erg a aan het jojoën zijn. Wat dat betreft ben ik wel blij, tevreden dat ik redelijk hetzelfde gewicht heb, al jaren.
Bedankt voor jullie reacties !
donderdag 25 juni 2015 om 08:42
quote:sabbaticalmeds schreef op 24 juni 2015 @ 22:14:
buikvet is heel normaal voor vruchtbare vrouwen, het is je borstvoedingsreserve
De normale, gezonde borstvoedingsreserve hoort op heupen en billen te zitten, niet op de buik.
TO, als inderdaad je hormonen uit balans zijn zoals je aangaf, kun je trainen en calorieën schrappen wat je wilt, dat gaat dan waarschijnlijk alleen maar voor een grotere disbalans zorgen. De simpelste stappen om eens te proberen zijn op tijd naar bed, ontstressen en voorkomen dat je overtraint. Vervang eens een training door wandelen. Ook door voeding schijnt er veel te kunnen, zoals geraffineerde suikers schrappen. Google eens op Doctor Brooke, zij is hier veel mee bezig
buikvet is heel normaal voor vruchtbare vrouwen, het is je borstvoedingsreserve
De normale, gezonde borstvoedingsreserve hoort op heupen en billen te zitten, niet op de buik.
TO, als inderdaad je hormonen uit balans zijn zoals je aangaf, kun je trainen en calorieën schrappen wat je wilt, dat gaat dan waarschijnlijk alleen maar voor een grotere disbalans zorgen. De simpelste stappen om eens te proberen zijn op tijd naar bed, ontstressen en voorkomen dat je overtraint. Vervang eens een training door wandelen. Ook door voeding schijnt er veel te kunnen, zoals geraffineerde suikers schrappen. Google eens op Doctor Brooke, zij is hier veel mee bezig
