Lijf & Lijn
alle pijlers
wat kan ik verder nog doen ?
woensdag 24 juni 2015 om 19:37
Hallo,
ik ben een sportieve vrouw, halverwege de 30. 1.70m en weeg 67. Mijn hele leven hetzelfde gewicht. Prima.
Nu wil ik graag 3 tot 5 kilo afvallen en strakker worden, maar ik zit vast. Er komt niks aan, maar ook niet af.
Nu weet ik dat gewicht niet alles zegt en je meer naar de omvang moet kijken. Ben redelijk strak van boven, slanke taille, maak mijn buik blijft"dik" en opgeblazen.
Ik sport 3-4 keer in de week. Ook personal training. Heb een aangepast voedingsschema waar ik me redelijk goed aan hou. Wat soms met onrelmatig werk lastig is.
Zou het aan de leeftijd liggen? Vroeger kon ik door sporten redelijk eten wat ik wilde. Nu lijkt alles te blijven hangen en heb ik vetrolletjes, terwijl ik in geen weken, maanden vet of chips heb gegeten.
Tuurlijk laat ik me weleens gaan en eet ik een zak drop, reep chocola achter elkaar op, of ga ik uiteten. Maar dat is zeker niet wekelijks en daarna volg ik voedingsschema weer, weeg eten ook af.
Heb ook my fitness pall geïnstalleerd en voer in wat ik heb gegeten. Als ik het moet geloven, zou ik nu 61 kilo moeten wegen. Maar ik hang dus nog steeds op 67.
Bij Pt tijdens de weeg momenten, is er niet tot nauwelijks verschil in vetpercntage of spermabank.
Terwijl ik toch best intensief train: Pt, survivour orkest, bodypump. Allemaal redelijk high iintensitie trainingen, bij Pt vooral kracht.
Iemand hier tips of soortgelijke ervaringen?
ik ben een sportieve vrouw, halverwege de 30. 1.70m en weeg 67. Mijn hele leven hetzelfde gewicht. Prima.
Nu wil ik graag 3 tot 5 kilo afvallen en strakker worden, maar ik zit vast. Er komt niks aan, maar ook niet af.
Nu weet ik dat gewicht niet alles zegt en je meer naar de omvang moet kijken. Ben redelijk strak van boven, slanke taille, maak mijn buik blijft"dik" en opgeblazen.
Ik sport 3-4 keer in de week. Ook personal training. Heb een aangepast voedingsschema waar ik me redelijk goed aan hou. Wat soms met onrelmatig werk lastig is.
Zou het aan de leeftijd liggen? Vroeger kon ik door sporten redelijk eten wat ik wilde. Nu lijkt alles te blijven hangen en heb ik vetrolletjes, terwijl ik in geen weken, maanden vet of chips heb gegeten.
Tuurlijk laat ik me weleens gaan en eet ik een zak drop, reep chocola achter elkaar op, of ga ik uiteten. Maar dat is zeker niet wekelijks en daarna volg ik voedingsschema weer, weeg eten ook af.
Heb ook my fitness pall geïnstalleerd en voer in wat ik heb gegeten. Als ik het moet geloven, zou ik nu 61 kilo moeten wegen. Maar ik hang dus nog steeds op 67.
Bij Pt tijdens de weeg momenten, is er niet tot nauwelijks verschil in vetpercntage of spermabank.
Terwijl ik toch best intensief train: Pt, survivour orkest, bodypump. Allemaal redelijk high iintensitie trainingen, bij Pt vooral kracht.
Iemand hier tips of soortgelijke ervaringen?
woensdag 24 juni 2015 om 20:01
Retrostar, dat klopt, maar of ik nu minder eet, me aan mijn voedingsschema hou of niet, het lijkt niet te werken. En high intensity doe ik inderdaad ook al.
Misschien ligt het ook aan rare, onrelmatig werk, van ' s nachts, ' s morgens vroeg, geen week hetzelfde, plus zittend beroep. Dat stofwisseling ook onregelmatig is?
Misschien ligt het ook aan rare, onrelmatig werk, van ' s nachts, ' s morgens vroeg, geen week hetzelfde, plus zittend beroep. Dat stofwisseling ook onregelmatig is?
woensdag 24 juni 2015 om 20:08
TO stofwisseling en vetverdeling is heel wat anders.
Nee, onregelmatig leven is natuurlijk niet ideaal maar ik zou de invloed daarvan ook niet overschatten. Veel vrouwen hebben een bol buikje wat je niet weggetraind krijgen. Lokaal afvallen bestaat niet en aangezien jij een prima gewicht hebt, en zelf ook aan geeft dat wat je ook doet, dat dat eigenlijk niet verandert, lijkt het onwaarschijnlijk dat je dit nog kwijt gaat raken zonder dat je van je leven een soort strafkamp maakt. Je lichaam heeft een setpoint waar je anders dan met heeeeel veel moeite niet onder gaat komen. En waarom wil je dit per sé?
Nee, onregelmatig leven is natuurlijk niet ideaal maar ik zou de invloed daarvan ook niet overschatten. Veel vrouwen hebben een bol buikje wat je niet weggetraind krijgen. Lokaal afvallen bestaat niet en aangezien jij een prima gewicht hebt, en zelf ook aan geeft dat wat je ook doet, dat dat eigenlijk niet verandert, lijkt het onwaarschijnlijk dat je dit nog kwijt gaat raken zonder dat je van je leven een soort strafkamp maakt. Je lichaam heeft een setpoint waar je anders dan met heeeeel veel moeite niet onder gaat komen. En waarom wil je dit per sé?
woensdag 24 juni 2015 om 20:10
quote:missy-81 schreef op 24 juni 2015 @ 20:01:
Retrostar, dat klopt, maar of ik nu minder eet, me aan mijn voedingsschema hou of niet, het lijkt niet te werken. En high intensity doe ik inderdaad ook al.
Misschien ligt het ook aan rare, onrelmatig werk, van ' s nachts, ' s morgens vroeg, geen week hetzelfde, plus zittend beroep. Dat stofwisseling ook onregelmatig is?Wat is je voedingsschema? Wat is je trainingsschema? hoeveel rust pak je/ hoe vaak train je, hoe vaak eet je per dag, hoeveel water drink je? Allemaal vragen die je eens goed moet analyseren.
Retrostar, dat klopt, maar of ik nu minder eet, me aan mijn voedingsschema hou of niet, het lijkt niet te werken. En high intensity doe ik inderdaad ook al.
Misschien ligt het ook aan rare, onrelmatig werk, van ' s nachts, ' s morgens vroeg, geen week hetzelfde, plus zittend beroep. Dat stofwisseling ook onregelmatig is?Wat is je voedingsschema? Wat is je trainingsschema? hoeveel rust pak je/ hoe vaak train je, hoe vaak eet je per dag, hoeveel water drink je? Allemaal vragen die je eens goed moet analyseren.
woensdag 24 juni 2015 om 20:45
woensdag 24 juni 2015 om 21:20
Viva-amber: nee ik meet niet mijn taille omvang, misschien is dat wel een idee om een keer te doen.
Rastan: dat begrijp ik en als ik gewoon een bol buikje zou hebben ok, maar ik lijk soms echt zwanger en dat was eerder toch echt niet zo. En ik wil gewoon een keer strak-droog zijn. Vind ik mooi
vetrandje mag daarna wel weer best hoor. Ach misschien is het gewoon niet realistisch.
Spell68: ik eet ong.1400-1600 calorie vgl voedingsschema. 5-6 keer op een dag. Train 3-4 keer per week. Ligt aan mijn rooster, rust ligt daar ook aan. Trainingen kunnen 3 da ah en achter elkaars zijn of om de dag. Ook drink ik vgl mij wel voldoende water en geen fris ofzo.
parbleumndieu, daar zit wat in. Ik moet mijn lijf gewoon accepteren zoals het is en er tevreden mee zijn. Het is wat het is. Ik ben gezond en er zijn ergere dingen
Rastan: dat begrijp ik en als ik gewoon een bol buikje zou hebben ok, maar ik lijk soms echt zwanger en dat was eerder toch echt niet zo. En ik wil gewoon een keer strak-droog zijn. Vind ik mooi
vetrandje mag daarna wel weer best hoor. Ach misschien is het gewoon niet realistisch. Spell68: ik eet ong.1400-1600 calorie vgl voedingsschema. 5-6 keer op een dag. Train 3-4 keer per week. Ligt aan mijn rooster, rust ligt daar ook aan. Trainingen kunnen 3 da ah en achter elkaars zijn of om de dag. Ook drink ik vgl mij wel voldoende water en geen fris ofzo.
parbleumndieu, daar zit wat in. Ik moet mijn lijf gewoon accepteren zoals het is en er tevreden mee zijn. Het is wat het is. Ik ben gezond en er zijn ergere dingen
woensdag 24 juni 2015 om 21:24
quote:hatsetats schreef op 24 juni 2015 @ 20:45:
http://fitzonderfabels.nl/article/vetverbranding/
Dat klopt op zich, maar er is een heel belangrijk stukje dat er niet in staat en dat is het feit dat hardnekkig vet zeer gevoelig is voor insuline. Als dat ook maar met een minimum stijgt, stopt onmiddellijk de vetverbranding op die plekken. Dus als je 6x per dag eet, kun je dat moelijke vet verbranden wel vergeten.
En het duurt ontzeeeeettend lang, eer je het verbrand hebt, dat heb ik inmiddels wel gemerkt, het blijft duren.
http://fitzonderfabels.nl/article/vetverbranding/
Dat klopt op zich, maar er is een heel belangrijk stukje dat er niet in staat en dat is het feit dat hardnekkig vet zeer gevoelig is voor insuline. Als dat ook maar met een minimum stijgt, stopt onmiddellijk de vetverbranding op die plekken. Dus als je 6x per dag eet, kun je dat moelijke vet verbranden wel vergeten.
En het duurt ontzeeeeettend lang, eer je het verbrand hebt, dat heb ik inmiddels wel gemerkt, het blijft duren.
woensdag 24 juni 2015 om 21:28
quote:missy-81 schreef op 24 juni 2015 @ 21:20:
Viva-amber: nee ik meet niet mijn taille omvang, misschien is dat wel een idee om een keer te doen.
Rastan: dat begrijp ik en als ik gewoon een bol buikje zou hebben ok, maar ik lijk soms echt zwanger en dat was eerder toch echt niet zo. En ik wil gewoon een keer strak-droog zijn. Vind ik mooi vetrandje mag daarna wel weer best hoor. Ach misschien is het gewoon niet realistisch.
Spell68: ik eet ong.1400-1600 calorie vgl voedingsschema. 5-6 keer op een dag. Train 3-4 keer per week. Ligt aan mijn rooster, rust ligt daar ook aan. Trainingen kunnen 3 da ah en achter elkaars zijn of om de dag. Ook drink ik vgl mij wel voldoende water en geen fris ofzo.
parbleumndieu, daar zit wat in. Ik moet mijn lijf gewoon accepteren zoals het is en er tevreden mee zijn. Het is wat het is. Ik ben gezond en er zijn ergere dingen :-)Dat is nog steeds wat vaag, maar ok. Ik ga me niet meer op de voeding richten, dat levert alleen maar zinloze discussies op, maar met hoe ziet je trainingsschema eruit bedoel ik eigenlijk: wat voor trainingen doe je en wanneer.
Viva-amber: nee ik meet niet mijn taille omvang, misschien is dat wel een idee om een keer te doen.
Rastan: dat begrijp ik en als ik gewoon een bol buikje zou hebben ok, maar ik lijk soms echt zwanger en dat was eerder toch echt niet zo. En ik wil gewoon een keer strak-droog zijn. Vind ik mooi
vetrandje mag daarna wel weer best hoor. Ach misschien is het gewoon niet realistisch. Spell68: ik eet ong.1400-1600 calorie vgl voedingsschema. 5-6 keer op een dag. Train 3-4 keer per week. Ligt aan mijn rooster, rust ligt daar ook aan. Trainingen kunnen 3 da ah en achter elkaars zijn of om de dag. Ook drink ik vgl mij wel voldoende water en geen fris ofzo.
parbleumndieu, daar zit wat in. Ik moet mijn lijf gewoon accepteren zoals het is en er tevreden mee zijn. Het is wat het is. Ik ben gezond en er zijn ergere dingen :-)Dat is nog steeds wat vaag, maar ok. Ik ga me niet meer op de voeding richten, dat levert alleen maar zinloze discussies op, maar met hoe ziet je trainingsschema eruit bedoel ik eigenlijk: wat voor trainingen doe je en wanneer.
woensdag 24 juni 2015 om 21:39
Spell68: survivour workout is' s avonds 1 keer in de week. Vaste avond. Uur lang in een klein groepje verschillende oefeningen, die iedere week wisselen. Circuitjes waarbij je het onderdeel in 60 sec moet doen of korter, voor je naar de volgende gaat. Of een ronde zoveel mogelijk in een bepaalde tijd.
oefeningen met kettlebell, plyobox, elastiek met weerstand, trap x aantal keren op en af rennen heel afwisselend dus.
Verder is personal training 1 x in de week verschillende dagen en tijdstippen door mijn rooster, dat zijn trainingen meer op kracht. Total body workout zeg maar.
En bodypump 112 in de week, ook wisselend. Dus niet echt een schema als ik het zo zie, meer hoe het uitkomt. Misschien ligt het daar ook aan ?
oefeningen met kettlebell, plyobox, elastiek met weerstand, trap x aantal keren op en af rennen heel afwisselend dus.
Verder is personal training 1 x in de week verschillende dagen en tijdstippen door mijn rooster, dat zijn trainingen meer op kracht. Total body workout zeg maar.
En bodypump 112 in de week, ook wisselend. Dus niet echt een schema als ik het zo zie, meer hoe het uitkomt. Misschien ligt het daar ook aan ?
