Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat vind jij het beste dieet?
zondag 1 juli 2012 om 15:37
hoi hoi,
afgelopen vrijdag van de internist te horen gekregen dat ik op een gezonde manier mag afvallen , omdat er geen medische oorzaak lijkt voor het aankomen.
Ik ben erg blij , want ik schaam me echt voor mijn figuur, niet alleen in zomerkleding , maar ook bijvoorbeeld in bed. Ik ben er de hele dag mee bezig en kijk continue naar vrouwen met wel een mooi figuur!
Ik vind het ook moeilijk geen lekkere dingen te eten (en dan bedoel ik ongezonde dingen als oliebollen , koek snoep en chips. , maar mijn partner zorgt er voor dat ik het al niet meer lekker kan eten door me er telkens aan te herinneren dat ik wil en moet afvallen
Nu ben ik dan ook op zoek naar een goed dieet , waar ik me goed aan kan houden (bijvoorbeeld een persoonlijk plan met recepten of zoals cambridge houden aan de voeding voor die dag , alleen wil ik wel blijven sporten.
Op dit moment ga ik 2 keer naar de (fysio) fitness, loop ik 3 keer daags met de hond waarvan 1 keer een flink stuk en af en toe step ik met de hond.
Ik weet eigenlijk zelf dat het aan voeding (en af en toe prednison gehad) ligt. Het is namelijk zo dat ik voor ik bij mijn (Surinaamse) partner kwam zo'n 5 jaar geleden 15 kilo minder woog en ook heel anders at (echt Hollands) en niet 2 borden rijst, 3 keer in de week pasta etc.
Wel eet ik altijd bruin brood en voldoende fruit.
Nu wil ik graag d.m.v. een dieet flink afvallen en daarna goed opletten op wat ik eet.
Nu lees ik over bijvoorbeeld het cambridge dieet, een eiwit dieet , een dieet via my special K , dieeten met voedingssuplementen, snel verteerbaar voedsel, vaker eten. etc, maar ik weet gewoon echt niet , want in mijn situatie goed is aangezien ik wel wil blijven sporten en daarbij is mijn plan iedere avond te steppen en daarvoor heb je wel wat energie nodig.
Wel is het zo dat ik geen pillen tot me wil nemen , aangezien ik al genoeg medische pillen slik.
Ik vraag me dus af welk dieet jij gebruikt os welk dieet je mij zou aanraden!
Ik ben trouwens al meerdere malen bij de diëtist geweest aangezien ik prikkelbare darmen heb en vaak obstipatie , vandaar dat ik ook veel vezels eet.
afgelopen vrijdag van de internist te horen gekregen dat ik op een gezonde manier mag afvallen , omdat er geen medische oorzaak lijkt voor het aankomen.
Ik ben erg blij , want ik schaam me echt voor mijn figuur, niet alleen in zomerkleding , maar ook bijvoorbeeld in bed. Ik ben er de hele dag mee bezig en kijk continue naar vrouwen met wel een mooi figuur!
Ik vind het ook moeilijk geen lekkere dingen te eten (en dan bedoel ik ongezonde dingen als oliebollen , koek snoep en chips. , maar mijn partner zorgt er voor dat ik het al niet meer lekker kan eten door me er telkens aan te herinneren dat ik wil en moet afvallen
Nu ben ik dan ook op zoek naar een goed dieet , waar ik me goed aan kan houden (bijvoorbeeld een persoonlijk plan met recepten of zoals cambridge houden aan de voeding voor die dag , alleen wil ik wel blijven sporten.
Op dit moment ga ik 2 keer naar de (fysio) fitness, loop ik 3 keer daags met de hond waarvan 1 keer een flink stuk en af en toe step ik met de hond.
Ik weet eigenlijk zelf dat het aan voeding (en af en toe prednison gehad) ligt. Het is namelijk zo dat ik voor ik bij mijn (Surinaamse) partner kwam zo'n 5 jaar geleden 15 kilo minder woog en ook heel anders at (echt Hollands) en niet 2 borden rijst, 3 keer in de week pasta etc.
Wel eet ik altijd bruin brood en voldoende fruit.
Nu wil ik graag d.m.v. een dieet flink afvallen en daarna goed opletten op wat ik eet.
Nu lees ik over bijvoorbeeld het cambridge dieet, een eiwit dieet , een dieet via my special K , dieeten met voedingssuplementen, snel verteerbaar voedsel, vaker eten. etc, maar ik weet gewoon echt niet , want in mijn situatie goed is aangezien ik wel wil blijven sporten en daarbij is mijn plan iedere avond te steppen en daarvoor heb je wel wat energie nodig.
Wel is het zo dat ik geen pillen tot me wil nemen , aangezien ik al genoeg medische pillen slik.
Ik vraag me dus af welk dieet jij gebruikt os welk dieet je mij zou aanraden!
Ik ben trouwens al meerdere malen bij de diëtist geweest aangezien ik prikkelbare darmen heb en vaak obstipatie , vandaar dat ik ook veel vezels eet.
zondag 1 juli 2012 om 16:15
Ik eet geen brood meer maar heerlijke zelfgemaakte crackers. Zelf brood bakken is ook een optie, maar daar kies ik zelf niet voor. Ik lunch met een omelet, een goed gevulde salade of een stuk quiche. En 's avonds eet ik ook heerlijk. Ik mag 1 keer per dag een "Lemmersuurtje" waarin je ook koolhydraten eet.
Dus eet ik lekker fruit ofzelfgemaakt fruitijs na het eten. Soms pasta of rijst bij mijn eten. Ik gebruik NOOIT van zijn leven meer light producten, alleen maar volle producten. Geen kunstmatige zoetstoffen meer, alleen het natuurlijke Stevia. Ben heel kritisch op etiketten tegenwoordig.
En echt...geen honger, ik eet zalig en ik heb al in geen 2 maanden meer de behoefte gehad om te snoepen of snaaien.
En ik heb geen aandelen.
Dus eet ik lekker fruit ofzelfgemaakt fruitijs na het eten. Soms pasta of rijst bij mijn eten. Ik gebruik NOOIT van zijn leven meer light producten, alleen maar volle producten. Geen kunstmatige zoetstoffen meer, alleen het natuurlijke Stevia. Ben heel kritisch op etiketten tegenwoordig.
En echt...geen honger, ik eet zalig en ik heb al in geen 2 maanden meer de behoefte gehad om te snoepen of snaaien.
En ik heb geen aandelen.
zondag 1 juli 2012 om 16:15
quote:elastiekje_ schreef op 01 juli 2012 @ 16:03:
De schijf van 5 aanhouden en rond de 1700 kcal gemiddeld per dag innemen met 3 keer in de week sport en je vooral niet schuldig voelen als je af en toe eens wat lekkers eet.
En elastiekje bedoelt met af en toe, 1x in de week. En niet de af en toe van 3x per dag .
Waarom anders niet nog een keer naar de dietiste voor een goed advies wat je hoort te eten op een dag? Advies krijgen over wat je het best op je brood kunt doen, gezonde tussendoortjes, hoeveel rijst/pasta/aardappel normaal is voor bij het avondeten. Is die obstipatie wel weggegaan? Begin alsjeblieft niet aan van die rare dieten of shakes, die zijn niet je leven lang vol te houden met als gevolg dat als je stopt je direct weer aankomt!
De schijf van 5 aanhouden en rond de 1700 kcal gemiddeld per dag innemen met 3 keer in de week sport en je vooral niet schuldig voelen als je af en toe eens wat lekkers eet.
En elastiekje bedoelt met af en toe, 1x in de week. En niet de af en toe van 3x per dag .
Waarom anders niet nog een keer naar de dietiste voor een goed advies wat je hoort te eten op een dag? Advies krijgen over wat je het best op je brood kunt doen, gezonde tussendoortjes, hoeveel rijst/pasta/aardappel normaal is voor bij het avondeten. Is die obstipatie wel weggegaan? Begin alsjeblieft niet aan van die rare dieten of shakes, die zijn niet je leven lang vol te houden met als gevolg dat als je stopt je direct weer aankomt!
zondag 1 juli 2012 om 16:16
Gezond eten kan ook heel lekker zijn, je eet echt niet alleen maar sla en tomaat dan heur
Maargoed, wat voor de een goed werkt, kan voor een ander natuurlijk altijd uitermate slecht werken. Zoveel mensen, zoveel wensen. Je zult toch echt zelf moeten uitvogelen wat je wilt bereiken: wil je snel afvallen of juist gelijkmatig (maar dan duurt het langer)? Wil je je overgeven aan shakes? Wil je een andere leef en eetpatroon en gewoon normaal eten? Wil je jezelf uithongeren? Daar kunnen wij natuurlijk geen pasklaar antwoord op geven he.
Maargoed, wat voor de een goed werkt, kan voor een ander natuurlijk altijd uitermate slecht werken. Zoveel mensen, zoveel wensen. Je zult toch echt zelf moeten uitvogelen wat je wilt bereiken: wil je snel afvallen of juist gelijkmatig (maar dan duurt het langer)? Wil je je overgeven aan shakes? Wil je een andere leef en eetpatroon en gewoon normaal eten? Wil je jezelf uithongeren? Daar kunnen wij natuurlijk geen pasklaar antwoord op geven he.
zondag 1 juli 2012 om 16:24
Met een dieet komt het echt op doorzettingsvermogen aan,maar ik heb in de nabijheid mensen af zien vallen dmv cambridge.
En die daarmee echt kilo's verloren. En dan geen vijf kilo maar 15 kilo. Het wil dus wel En in de zomer is dat makkelijker vol te houden dan in de winter periode. En als je de eerste kilo 's maar kwijt bent . Maar als je vanalles wat je eet de helft nog maar neemt dan val je vanzelf ook wel af,minder snel dat wel. Geen tweede keer opscheppen s'aonds en pasta vervangen door witte bonen
En die daarmee echt kilo's verloren. En dan geen vijf kilo maar 15 kilo. Het wil dus wel En in de zomer is dat makkelijker vol te houden dan in de winter periode. En als je de eerste kilo 's maar kwijt bent . Maar als je vanalles wat je eet de helft nog maar neemt dan val je vanzelf ook wel af,minder snel dat wel. Geen tweede keer opscheppen s'aonds en pasta vervangen door witte bonen
zondag 1 juli 2012 om 16:32
Kaatje.. dat ligt toch echt aan de persoon zelf. Niet aan het dieet !
Ik doe ook Cambridge in 10 weken 13kg kwijt. En wanneer er nog 5kg af is begin ik met de af/opbouw. Shakes afbouwen , normaal eten opbouwen.
En wanneer je abrupt stopt met t dieet en dus niet leert om normaal te eten en de shakes af te bouwen is de kans zeeeeeer groot dat het er weer aan zit.
Cambridge werkt echt wel , ik ken genoeg mensen die 25 a40kg zijn afgevallen en waarbij het nu 2 jaar later nog steeds vanaf is.
De consulente hamert er ook op om goed en genoeg te bewegen en tijdens de op/af bouw je daar ook aan t ehouden. Ook na je dieet , dat betekend dat je niet altijd maar sla moet eten , maar ook best een keertje kan bbqen , maar dan is het 1 of het ander. Beide dingen kan niet meer qua eten betreft.
Minder koolhydraten daar krijg je 10x meer energie van. Van suikers , koolhydraten word je lui van
Ik doe ook Cambridge in 10 weken 13kg kwijt. En wanneer er nog 5kg af is begin ik met de af/opbouw. Shakes afbouwen , normaal eten opbouwen.
En wanneer je abrupt stopt met t dieet en dus niet leert om normaal te eten en de shakes af te bouwen is de kans zeeeeeer groot dat het er weer aan zit.
Cambridge werkt echt wel , ik ken genoeg mensen die 25 a40kg zijn afgevallen en waarbij het nu 2 jaar later nog steeds vanaf is.
De consulente hamert er ook op om goed en genoeg te bewegen en tijdens de op/af bouw je daar ook aan t ehouden. Ook na je dieet , dat betekend dat je niet altijd maar sla moet eten , maar ook best een keertje kan bbqen , maar dan is het 1 of het ander. Beide dingen kan niet meer qua eten betreft.
Minder koolhydraten daar krijg je 10x meer energie van. Van suikers , koolhydraten word je lui van
zondag 1 juli 2012 om 16:38
Kaatje.. klopt iedereen kan er mee afvallen , maar de belangrijkste periode is DAARNA.. En wanneer je dan gewoon weer t zelfde eetpatroon aanhoud als VOOR je dieet tja dan val je idd heel snel terug in je oude gedrag en in je oude gewicht.
Je zal je leef/eetstijl aan moeten passen.. Wanneer je daar niet toe bereid bent , tja dan kom je in no time weer aan.
Maar ik vind niet dat je kan zeggen dat het door het dieet komt. Het komt toch echt door die persoon zelf. Ieder pondje gaat via het mondje en daar moet aan gesleuteld worden.
Er zijn nl ook heeeeeeel veeeeel goede positieve verhalen over Cambridge (en vele andere dieeten)
Je zal je leef/eetstijl aan moeten passen.. Wanneer je daar niet toe bereid bent , tja dan kom je in no time weer aan.
Maar ik vind niet dat je kan zeggen dat het door het dieet komt. Het komt toch echt door die persoon zelf. Ieder pondje gaat via het mondje en daar moet aan gesleuteld worden.
Er zijn nl ook heeeeeeel veeeeel goede positieve verhalen over Cambridge (en vele andere dieeten)
zondag 1 juli 2012 om 17:03
quote:kippenkont schreef op 01 juli 2012 @ 16:04:
Je geeft zelf aan wat er veranderd is: veel meer rijst en pasta gaan eten en 15 kilo er bij. Tadaaaa!
Ik eet sinds 2 maanden koolhydraatbeperkt en ben nu 17 kilo kwijt.
Ik sport 5x in de week en ik kan echt niet zonder koolhydraten hoor.
Maar 1 gouden regel, alles waar TE voor staat is niet goed, dus inderdaad ook te veel koolhydraten
(maar ik eet elke avond pasta, rijst, of aardappels, alleen geel kilo's gewoon afgewogen porties met veel groentes erbij)
Je geeft zelf aan wat er veranderd is: veel meer rijst en pasta gaan eten en 15 kilo er bij. Tadaaaa!
Ik eet sinds 2 maanden koolhydraatbeperkt en ben nu 17 kilo kwijt.
Ik sport 5x in de week en ik kan echt niet zonder koolhydraten hoor.
Maar 1 gouden regel, alles waar TE voor staat is niet goed, dus inderdaad ook te veel koolhydraten
(maar ik eet elke avond pasta, rijst, of aardappels, alleen geel kilo's gewoon afgewogen porties met veel groentes erbij)
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 1 juli 2012 om 17:10
Ehm, nog even over dat koolhydraatarm: ik moet vanwege omstandigheden nu 10 dagen het prodimed dieet. Dat zijn alleen eiwitten en groente. Je eet 400 kcal per dag. Ik ben de eerste 3 dagen 3 kilo afgevallen (vocht) en daar weer ruim een kilo van aangekomen in de daarop volgende week. Dus: 10 dagen echt super honger, 1,5 kilo kwijt.
Wat ik maar wil zeggen: koolhydraatvrij is niet voor iedereen geschikt! Ik val er niet van af in ieder geval.
Wat ik maar wil zeggen: koolhydraatvrij is niet voor iedereen geschikt! Ik val er niet van af in ieder geval.
zondag 1 juli 2012 om 17:30
quote:Summerdance schreef op 01 juli 2012 @ 17:03:
[...]
Ik sport 5x in de week en ik kan echt niet zonder koolhydraten hoor.
Maar 1 gouden regel, alles waar TE voor staat is niet goed, dus inderdaad ook te veel koolhydraten
(maar ik eet elke avond pasta, rijst, of aardappels, alleen geel kilo's gewoon afgewogen porties met veel groentes erbij)Er staat nergens dat ik géén koolhydraten eet. Beperkt tot een uur per dag. Kun je prima mee sporten.
[...]
Ik sport 5x in de week en ik kan echt niet zonder koolhydraten hoor.
Maar 1 gouden regel, alles waar TE voor staat is niet goed, dus inderdaad ook te veel koolhydraten
(maar ik eet elke avond pasta, rijst, of aardappels, alleen geel kilo's gewoon afgewogen porties met veel groentes erbij)Er staat nergens dat ik géén koolhydraten eet. Beperkt tot een uur per dag. Kun je prima mee sporten.
zondag 1 juli 2012 om 17:31
quote:origineel schreef op 01 juli 2012 @ 17:10:
Ehm, nog even over dat koolhydraatarm: ik moet vanwege omstandigheden nu 10 dagen het prodimed dieet. Dat zijn alleen eiwitten en groente. Je eet 400 kcal per dag. Ik ben de eerste 3 dagen 3 kilo afgevallen (vocht) en daar weer ruim een kilo van aangekomen in de daarop volgende week. Dus: 10 dagen echt super honger, 1,5 kilo kwijt.
Wat ik maar wil zeggen: koolhydraatvrij is niet voor iedereen geschikt! Ik val er niet van af in ieder geval.400 kcal is ook veel te weinig
Ehm, nog even over dat koolhydraatarm: ik moet vanwege omstandigheden nu 10 dagen het prodimed dieet. Dat zijn alleen eiwitten en groente. Je eet 400 kcal per dag. Ik ben de eerste 3 dagen 3 kilo afgevallen (vocht) en daar weer ruim een kilo van aangekomen in de daarop volgende week. Dus: 10 dagen echt super honger, 1,5 kilo kwijt.
Wat ik maar wil zeggen: koolhydraatvrij is niet voor iedereen geschikt! Ik val er niet van af in ieder geval.400 kcal is ook veel te weinig
zondag 1 juli 2012 om 17:41
zondag 1 juli 2012 om 17:48
Oh geen meelij hoor, tis een makkie.
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 2 crackers met roomboter en kaas
Lunch: Omelet met champignons, hamreepjes, groenten uit macaronipakket en 3 eieren
Diner: Biefstuk met gorgonzola, tomaat en bosui met salade, kersen en meloen toe
Tussendoor: walnoten, reepjes kaas.
Tot nu toe
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 2 crackers met roomboter en kaas
Lunch: Omelet met champignons, hamreepjes, groenten uit macaronipakket en 3 eieren
Diner: Biefstuk met gorgonzola, tomaat en bosui met salade, kersen en meloen toe
Tussendoor: walnoten, reepjes kaas.
Tot nu toe
zondag 1 juli 2012 om 17:52
TO: Ik zou het advies opvolgen van internist en dietist en verder gewoon met mate eten, zowel gezond voedsel als het ongezond spul. Alleen maar super gezond eten gaat vervelen (tenzij je echt compleet weg bent van fruit en groenten en geen snoep/zoute snacks lust) en drie borden van hetzelfde binnen schuiven in één maaltijd zal natuurlijk harder aantikken dan één bord.
Wat ik hier ook lees over calorie-arme dieten: NOOIT te weinig kcal binnen gooien, jouw lichaam heeft kcal nodig om zichzelf te onderhouden voor haar metabolisme. Van te weinig eten gaat jouw lichaam in spaarstand waardoor je dus weinig afvalt en heel snel zal bijkomen (en dus het jojo effect krijgt). Vergelijk het met een kachel: van te weinig brandstof zal die niet lang branden en als je er teveel troep erin gooit verstik je de boel ook weer waardoor de vlammen ook weer doven.
Wat ik hier ook lees over calorie-arme dieten: NOOIT te weinig kcal binnen gooien, jouw lichaam heeft kcal nodig om zichzelf te onderhouden voor haar metabolisme. Van te weinig eten gaat jouw lichaam in spaarstand waardoor je dus weinig afvalt en heel snel zal bijkomen (en dus het jojo effect krijgt). Vergelijk het met een kachel: van te weinig brandstof zal die niet lang branden en als je er teveel troep erin gooit verstik je de boel ook weer waardoor de vlammen ook weer doven.
zondag 1 juli 2012 om 17:56
quote:kippenkont schreef op 01 juli 2012 @ 17:48:
Oh geen meelij hoor, tis een makkie.
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 2 crackers met roomboter en kaas
Lunch: Omelet met champignons, hamreepjes, groenten uit macaronipakket en 3 eieren
Diner: Biefstuk met gorgonzola, tomaat en bosui met salade, kersen en meloen toe
Tussendoor: walnoten, reepjes kaas.
Tot nu toe
Klinkt goed!
Ik heb gelijk mijn eetlijstje voor morgen
Oh geen meelij hoor, tis een makkie.
Mijn lijstje van vandaag:
Ontbijt: 2 crackers met roomboter en kaas
Lunch: Omelet met champignons, hamreepjes, groenten uit macaronipakket en 3 eieren
Diner: Biefstuk met gorgonzola, tomaat en bosui met salade, kersen en meloen toe
Tussendoor: walnoten, reepjes kaas.
Tot nu toe
Klinkt goed!
Ik heb gelijk mijn eetlijstje voor morgen
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 1 juli 2012 om 18:01
Mijn obstipatie is nooit echt weggegaan dus ik heb er mee leren leven.
Zoals vandaag heb ik dit "bewust" gegeten, wat denken jullie er van?
O: 2 plakjes parma ham en 2 boterhammen pindakaas.
T: 1 peer
L: 1 gebakken ei
A: 200 gram noodles , sperzieboon en 1 tomaat en 200 gram tonijn.
Daarbij heb ik over de hele dag 2 liter thee zonder suiker en 1 glas appelsap.
Ik mis 1 tussendoortje , maar was erg laat wakker;-)
Owja en is zoiets dan niet te vertrouwen:http://www.gezondheid-nieuws.net/Topdie ... 9&t202kw=1
Zoals vandaag heb ik dit "bewust" gegeten, wat denken jullie er van?
O: 2 plakjes parma ham en 2 boterhammen pindakaas.
T: 1 peer
L: 1 gebakken ei
A: 200 gram noodles , sperzieboon en 1 tomaat en 200 gram tonijn.
Daarbij heb ik over de hele dag 2 liter thee zonder suiker en 1 glas appelsap.
Ik mis 1 tussendoortje , maar was erg laat wakker;-)
Owja en is zoiets dan niet te vertrouwen:http://www.gezondheid-nieuws.net/Topdie ... 9&t202kw=1
