Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat was/is jouw goude tip!
woensdag 9 februari 2011 om 21:16
Dag!
Ik vroeg mij af, wat is jouw gouden tip geweest of wil je graag als tip meegeven aan mensen die een andere levensstijl/gezonder voedingspatroon willen naleven, wellicht zelfs af willen vallen?
Bij mij :
Kom van die bank af! verveling is funest.Drink veel, heb je honger? neem een grote mok thee, bv groene of Pu Erh thee, en dan echt groot.Ontzeg jezelf niets, alles wat niet mag werkt niet. Probeer een anders voedingspatroon aan te nemen en minder inplaats van elimineren.. Dieeten staan erom bekend dat zodra je je streefgewicht hebt bereikt en je weer in je oude voedingspatroon probeert terug te komen, er langzaam weer kilo's bijkomen.. Dit voorkom je met een ander, definitief voedingspatroon..Zelf ben ik nu bezig met uitzoeken wat voor mij de geschikte voeding is waarbij ik voldoende energie krijg en een redelijk gave huid.. Ben de laatste tijd erg moe en mijn gewicht is elke dag anders.. Hou veel vocht vast dus er moet iets veranderen.. Zo kwam ik ook op het idee om een topic te starten met "gouden tips" of zaken die jou geholpen hebben met het bereiken van je doel...
Ik vroeg mij af, wat is jouw gouden tip geweest of wil je graag als tip meegeven aan mensen die een andere levensstijl/gezonder voedingspatroon willen naleven, wellicht zelfs af willen vallen?
Bij mij :
Kom van die bank af! verveling is funest.Drink veel, heb je honger? neem een grote mok thee, bv groene of Pu Erh thee, en dan echt groot.Ontzeg jezelf niets, alles wat niet mag werkt niet. Probeer een anders voedingspatroon aan te nemen en minder inplaats van elimineren.. Dieeten staan erom bekend dat zodra je je streefgewicht hebt bereikt en je weer in je oude voedingspatroon probeert terug te komen, er langzaam weer kilo's bijkomen.. Dit voorkom je met een ander, definitief voedingspatroon..Zelf ben ik nu bezig met uitzoeken wat voor mij de geschikte voeding is waarbij ik voldoende energie krijg en een redelijk gave huid.. Ben de laatste tijd erg moe en mijn gewicht is elke dag anders.. Hou veel vocht vast dus er moet iets veranderen.. Zo kwam ik ook op het idee om een topic te starten met "gouden tips" of zaken die jou geholpen hebben met het bereiken van je doel...
anoniem_104464 wijzigde dit bericht op 09-02-2011 22:47
Reden: Nopez N in de titel lukt niet... Mod?!?!
Reden: Nopez N in de titel lukt niet... Mod?!?!
% gewijzigd
woensdag 9 februari 2011 om 23:26
Gewoon normaal gezond eten. En niet lijnen. Als je je lichaam op rantsoen zet gaat het zuiniger om met de energie. Met als gevolg dat wanneer je weer wat meer gaat eten je juist aankomt.
En jezelf geen lekker dingen ontzeggen. Maar gewoon niet doorslaan in hele zakken chips en hele pakken koekjes.
Als je jezelf toestaat om wat te snoepen is de drang om je eraan te buiten te gaan vaak kleiner. Althans, zo werkt het bij mij wel.
En jezelf geen lekker dingen ontzeggen. Maar gewoon niet doorslaan in hele zakken chips en hele pakken koekjes.
Als je jezelf toestaat om wat te snoepen is de drang om je eraan te buiten te gaan vaak kleiner. Althans, zo werkt het bij mij wel.
donderdag 10 februari 2011 om 10:05
Wat bij mij werkt:
Nooit langer dan 2 1/2 à 3 uur tussen eetmomenten laten zitten. En dan 6 eetmomenten per dag. Ik doe het zo:
7.30 ontbijt
10.00 tussendoortje
12.30 lunch
15.30 tussendoortje
18.00 avondeten
20.30 tussendoortje
Soms, als ik weet dat ik 's avonds laat ga eten, neem ik mijn 'avondtussendoortje' 's middags rond een uur of 17.00 en het middagtussendoortje iets eerder.
Verder: veel variatie. Mijn ontbijt is geen dag hetzelfde. Dus de ene dag brood met hartig beleg, de dag erna yoghurt met muesli en fruit, de dag daarna een ei op brood of een cracker, dan weer knackebrood met zoet beleg enz.
Dit geldt ook voor de tussendoortjes, de lunch en het avondeten.
Eén van de tussendoortjes mag iets 'slechts' zijn, een koekje, een stuk pure chocola, handje nootjes. En één tussendoortje moet fruit zijn. Het andere tussendoortje is voor mij vaak een extra boterham/cracker of een extra bakje yoghurt/kwart met een schepje muesli.
Verder drink ik alleen thee, water, vers geperste sinaasappelsap en soms een kop koffie verkeerd met magere melk.
Nooit langer dan 2 1/2 à 3 uur tussen eetmomenten laten zitten. En dan 6 eetmomenten per dag. Ik doe het zo:
7.30 ontbijt
10.00 tussendoortje
12.30 lunch
15.30 tussendoortje
18.00 avondeten
20.30 tussendoortje
Soms, als ik weet dat ik 's avonds laat ga eten, neem ik mijn 'avondtussendoortje' 's middags rond een uur of 17.00 en het middagtussendoortje iets eerder.
Verder: veel variatie. Mijn ontbijt is geen dag hetzelfde. Dus de ene dag brood met hartig beleg, de dag erna yoghurt met muesli en fruit, de dag daarna een ei op brood of een cracker, dan weer knackebrood met zoet beleg enz.
Dit geldt ook voor de tussendoortjes, de lunch en het avondeten.
Eén van de tussendoortjes mag iets 'slechts' zijn, een koekje, een stuk pure chocola, handje nootjes. En één tussendoortje moet fruit zijn. Het andere tussendoortje is voor mij vaak een extra boterham/cracker of een extra bakje yoghurt/kwart met een schepje muesli.
Verder drink ik alleen thee, water, vers geperste sinaasappelsap en soms een kop koffie verkeerd met magere melk.
donderdag 10 februari 2011 om 10:43
quote:Fame schreef op 09 februari 2011 @ 21:43:
AloeVera drinken. Is AloeVera sap met stukjes Aloe Vera erin. Schijnt vet af te breken en heel gezond te zijn voor je huid enzo. Heeft geen toegevoegde suikers oid. Ik drink het thuis, (ik ken niemand die dat in huis heeft!) vind het lekker en het kan iig geen kwaad!Hoe smaakt dat?
Laat maar, eerst lezen, dan reageren
AloeVera drinken. Is AloeVera sap met stukjes Aloe Vera erin. Schijnt vet af te breken en heel gezond te zijn voor je huid enzo. Heeft geen toegevoegde suikers oid. Ik drink het thuis, (ik ken niemand die dat in huis heeft!) vind het lekker en het kan iig geen kwaad!Hoe smaakt dat?
Laat maar, eerst lezen, dan reageren
donderdag 10 februari 2011 om 10:45
quote:verademuis schreef op 10 februari 2011 @ 10:05:
Eén van de tussendoortjes mag iets 'slechts' zijn, een koekje, een stuk pure chocola, handje nootjes.
Mijn gouden tip is dan weer dat een handje nootjes - mits ongeroosterd en ongezouten - vallen onder de categorie goed tussendoortje.
En verder vermijd ik alle transvetten en lightproducten.
Eén van de tussendoortjes mag iets 'slechts' zijn, een koekje, een stuk pure chocola, handje nootjes.
Mijn gouden tip is dan weer dat een handje nootjes - mits ongeroosterd en ongezouten - vallen onder de categorie goed tussendoortje.
En verder vermijd ik alle transvetten en lightproducten.
vrijdag 11 februari 2011 om 08:13
quote:Xam schreef op 09 februari 2011 @ 23:49:
als je iets lekkers wil eten dat 10 minuten uitstellen. Vaak verdwijnt de zin dan vanzelf
Klopt. En wat ook helpt, is je in die tien minuten voorstellen hoe je enooooorme hoeveelheden van datgene naar binnen werkt en je het gevoel daarna voorstellen. (Opgeblazen, enz.) Beetje psychisch trucje, wel interessant. Vaak zit ik dan al 'vol' zonder iets gegeten te hebben.
Verder drink ik vrijwel altijd water en thee, als ik het aangeboden krijg af en toe zwarte koffie of frisdrank, maar zelf heb ik dat laatste nooit in huis. Het helpt ook om geen geld te hebben, zo kan je ook geen lekkere dingen kopen.
als je iets lekkers wil eten dat 10 minuten uitstellen. Vaak verdwijnt de zin dan vanzelf
Klopt. En wat ook helpt, is je in die tien minuten voorstellen hoe je enooooorme hoeveelheden van datgene naar binnen werkt en je het gevoel daarna voorstellen. (Opgeblazen, enz.) Beetje psychisch trucje, wel interessant. Vaak zit ik dan al 'vol' zonder iets gegeten te hebben.
Verder drink ik vrijwel altijd water en thee, als ik het aangeboden krijg af en toe zwarte koffie of frisdrank, maar zelf heb ik dat laatste nooit in huis. Het helpt ook om geen geld te hebben, zo kan je ook geen lekkere dingen kopen.
vrijdag 11 februari 2011 om 08:15
Aloe Vera sap is heerlijk. Net als Guavesap en Bessensap. Heb net weer sap van 5 verschillende bessen gekocht, veel antioxidanten en dat is ook goed voor je lijf
Wat bij mij ook werkt is boodschappen doen als ik net geluncht heb. Dan koop ik veel minder dan anders. En wij eten 's avonds tegenwoordig brood en 's middags warm. Dat slaap veel prettiger dan andersom.
Wat bij mij ook werkt is boodschappen doen als ik net geluncht heb. Dan koop ik veel minder dan anders. En wij eten 's avonds tegenwoordig brood en 's middags warm. Dat slaap veel prettiger dan andersom.
vrijdag 11 februari 2011 om 10:25
Wat een heel leuk boek is om te lezen is:
Het Dovemansorendieet van Maarten 't Hart.
Hij heeft onder andere als credo: Overal mag ik in bijten, mits ik daarvan flink ga sch**ten...
In veel te veel dieten wordt de stoelgang onderschat en onderbelicht (mmm... aparte woordkeuze ) Terwijl dat toch heel belangrijk is. Kijk maar eens hoe je je voelt als je een paar dagen niet naar de wc kunt. Ik heb zelf het sc-dieet als leidraad voor mijn voedselkeuze. (www.scdiet.nl), mede vanwege die stelgangproblemen. Met dit dieet gaat het nagenoeg iedere dag goed!
En het sluit redelijk aan op wat Maarten 't Hart schrijft. Voedsel dat niet of zo min mogelijk bewerkt is. Dus veel fruit, verse groenten, vis, kip, vlees enz.
Hoe meer machines er aan te pas zijn gekomen om voedsel eetbaar te maken, hoe slechter. Dat is in feite mijn gouden tip.
Het Dovemansorendieet van Maarten 't Hart.
Hij heeft onder andere als credo: Overal mag ik in bijten, mits ik daarvan flink ga sch**ten...
In veel te veel dieten wordt de stoelgang onderschat en onderbelicht (mmm... aparte woordkeuze ) Terwijl dat toch heel belangrijk is. Kijk maar eens hoe je je voelt als je een paar dagen niet naar de wc kunt. Ik heb zelf het sc-dieet als leidraad voor mijn voedselkeuze. (www.scdiet.nl), mede vanwege die stelgangproblemen. Met dit dieet gaat het nagenoeg iedere dag goed!
En het sluit redelijk aan op wat Maarten 't Hart schrijft. Voedsel dat niet of zo min mogelijk bewerkt is. Dus veel fruit, verse groenten, vis, kip, vlees enz.
Hoe meer machines er aan te pas zijn gekomen om voedsel eetbaar te maken, hoe slechter. Dat is in feite mijn gouden tip.
zaterdag 12 februari 2011 om 11:43
Nog wat tips:
Thermostaat in de woonkamer een graad (of meer) naar beneden. Ik heb mijn thermostaat altijd op 18,5 graden.
Het verbrandt extra calorieen doordat je lichaam moet werken om warm te blijven. Ook scheelt het in stookkosten. Doe maar een extra trui aan als je het koud hebt, of ga stofzuigen.
Nooit, maar dan ook nooit de verwarming aan doen in de slaapkamer als je gaat slapen.
Nooit met een kruik gaan slapen. Hiermee verstoor je je interne temperatuursregeling. Stap maar in dat koude bed, je lichaam is zo weer opgewarmd. Weer wat calorieen verbrand!
Thermostaat in de woonkamer een graad (of meer) naar beneden. Ik heb mijn thermostaat altijd op 18,5 graden.
Het verbrandt extra calorieen doordat je lichaam moet werken om warm te blijven. Ook scheelt het in stookkosten. Doe maar een extra trui aan als je het koud hebt, of ga stofzuigen.
Nooit, maar dan ook nooit de verwarming aan doen in de slaapkamer als je gaat slapen.
Nooit met een kruik gaan slapen. Hiermee verstoor je je interne temperatuursregeling. Stap maar in dat koude bed, je lichaam is zo weer opgewarmd. Weer wat calorieen verbrand!
zaterdag 12 februari 2011 om 12:33
quote:ednaloy schreef op 11 februari 2011 @ 08:08:
[quote]Maja82 schreef op 10 februari 2011 @ 16:57:
Probeer E621 te mijden.
En waar zit dat dan in...soms kan ik die E nummers nergens ontdekken op de verpakking.
kan ook zijn dat er mononatriumglutamaat staat.
Het zit vooral in dingen die hartig moeten smaken. Op het forum hier slinger nog ergens een topic van me rond en op wikipedia staat wat.
[quote]Maja82 schreef op 10 februari 2011 @ 16:57:
Probeer E621 te mijden.
En waar zit dat dan in...soms kan ik die E nummers nergens ontdekken op de verpakking.
kan ook zijn dat er mononatriumglutamaat staat.
Het zit vooral in dingen die hartig moeten smaken. Op het forum hier slinger nog ergens een topic van me rond en op wikipedia staat wat.
zaterdag 12 februari 2011 om 20:39
Quinty: dovemansoren dieet/ Maarten t hart. Inderdaad echt een leuk boek om te lezen!!! Heb het gekocht toen het net uit was en al 2 x gelezen . Gewoon ook voor de fun. Hoef niet af te vallen met mijn Maat 36....hij schrijft zo leuk in dit boek , over eten in zijn studententijd en bij hem thuis vroeger.
Een ding ben ik het absoluut niet mee eens. Het vele drinken de hele dag door. Dat vindt hij onzin, vroeger dronk hij 1 kop thee per dag...volgens hem kun je wel aankomen van al dat vocht zelfs van water. Ik drink nl heel veel per dag, koffie, thee, water, ranja, wijn, sapjes etc. I love it!!!!
Die tip van volkoren/ tarwebrood met kiwi of ander fruit is ook goed . Echt heerlijk, kiwi op brood! Nooit aan gedacht( wel banaan op brood. )
Een ding ben ik het absoluut niet mee eens. Het vele drinken de hele dag door. Dat vindt hij onzin, vroeger dronk hij 1 kop thee per dag...volgens hem kun je wel aankomen van al dat vocht zelfs van water. Ik drink nl heel veel per dag, koffie, thee, water, ranja, wijn, sapjes etc. I love it!!!!
Die tip van volkoren/ tarwebrood met kiwi of ander fruit is ook goed . Echt heerlijk, kiwi op brood! Nooit aan gedacht( wel banaan op brood. )
zaterdag 12 februari 2011 om 21:25
quote:Maja82 schreef op 10 februari 2011 @ 16:57:
Een tip tegen vochtvasthouden:
Probeer E621 te mijden.
Ik krijg er zelf erg last van mijn darmen van en ik hou er vocht door vast. Het heeft even grduurt voordat ik er achterkwam dat ik daar last van had.
Dit spul dus:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Mononatriumglutamaat
Een tip tegen vochtvasthouden:
Probeer E621 te mijden.
Ik krijg er zelf erg last van mijn darmen van en ik hou er vocht door vast. Het heeft even grduurt voordat ik er achterkwam dat ik daar last van had.
Dit spul dus:
http://nl.wikipedia.org/wiki/Mononatriumglutamaat
zondag 13 februari 2011 om 14:51
quote:Ligaa schreef op 09 februari 2011 @ 22:22:
[...]
Diksap wordt gemaakt van 100% puur fruit, het bevatten alleen de natuurlijke suikers uit het fruit zelf.
Aan roosvicee wordt wel geraffineerde suiker toegevoegd.
Suiker bevat ook alleen de suiker uit de biet zelf.
Suiker is suiker, of het nou uit een appel of uit een biet komt.
[...]
Diksap wordt gemaakt van 100% puur fruit, het bevatten alleen de natuurlijke suikers uit het fruit zelf.
Aan roosvicee wordt wel geraffineerde suiker toegevoegd.
Suiker bevat ook alleen de suiker uit de biet zelf.
Suiker is suiker, of het nou uit een appel of uit een biet komt.
maandag 14 februari 2011 om 14:22
quote:StabiloBoss schreef op 13 februari 2011 @ 14:51:
[...]
Suiker bevat ook alleen de suiker uit de biet zelf.
Suiker is suiker, of het nou uit een appel of uit een biet komt.Nee das niet helemaal waar...geraffineerde suiker is zo bewerkt dat het lege loze calorieën zijn en voor je lichaam niks gezonds bevatten!
[...]
Suiker bevat ook alleen de suiker uit de biet zelf.
Suiker is suiker, of het nou uit een appel of uit een biet komt.Nee das niet helemaal waar...geraffineerde suiker is zo bewerkt dat het lege loze calorieën zijn en voor je lichaam niks gezonds bevatten!
