Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat werkt het best?
woensdag 11 april 2012 om 11:17
Ik wil héél graag voor de zomer een paar kilootjes er af.
Ben in een jaar tijd van 61 naar 68 gegaan en dat is helaas te zien haha. Nou vind ik het geen ramp, maar voor de zomer in bikini mogen mijn buikje en mijn bovenbenen wel wat minder.
Ik sport eigenlijk niet.. Ik werk wel in een winkel waar ik de hele dag loop en minstens 20 keer de trap op en af loop. Ook loop ik vaak naar werk en weer terug, wat toch wel 20 minuten bult op en af is.
Ik mis doorzettingsvermogen, ik houd het een tijdje vol om gezond en verantwoord te eten maar dan zie ik dat er niks af gaat en denk ik 'zie je wel het helpt niet', onzin natuurlijk want je moet iets langer dan een week volhouden.
Wat bij mij wel hielp was koolhydraten minderen, ik eet elke dag aardig veel brood en 's avonds ook weer aardappels of pasta.
Toen ik dat verving door meer groentes en eieren te eten (zelf salades maken e.d.) en daardoor viel ik wel af. Alleen voelde ik me toen na 2 dagen enorm beroerd (duizelig, sperpijn in mijn nek, tunnelvisie) het leek op een soort hyperventilatie aanval die niet ophield. Nou weet ik niet of het daardoor kwam of dat ik nog last had van een rare griep.
Daarna durfde ik niet meer minder koolhydraten te eten.
Is het onzin dat ik me zo voelde doordat ik met koolhydraten was gestopt?
Ben in een jaar tijd van 61 naar 68 gegaan en dat is helaas te zien haha. Nou vind ik het geen ramp, maar voor de zomer in bikini mogen mijn buikje en mijn bovenbenen wel wat minder.
Ik sport eigenlijk niet.. Ik werk wel in een winkel waar ik de hele dag loop en minstens 20 keer de trap op en af loop. Ook loop ik vaak naar werk en weer terug, wat toch wel 20 minuten bult op en af is.
Ik mis doorzettingsvermogen, ik houd het een tijdje vol om gezond en verantwoord te eten maar dan zie ik dat er niks af gaat en denk ik 'zie je wel het helpt niet', onzin natuurlijk want je moet iets langer dan een week volhouden.
Wat bij mij wel hielp was koolhydraten minderen, ik eet elke dag aardig veel brood en 's avonds ook weer aardappels of pasta.
Toen ik dat verving door meer groentes en eieren te eten (zelf salades maken e.d.) en daardoor viel ik wel af. Alleen voelde ik me toen na 2 dagen enorm beroerd (duizelig, sperpijn in mijn nek, tunnelvisie) het leek op een soort hyperventilatie aanval die niet ophield. Nou weet ik niet of het daardoor kwam of dat ik nog last had van een rare griep.
Daarna durfde ik niet meer minder koolhydraten te eten.
Is het onzin dat ik me zo voelde doordat ik met koolhydraten was gestopt?
woensdag 11 april 2012 om 12:14
Hoi Rusko,
Dat je je na 2 dagen ellendig voelde kan wel kloppen. De suikers (koolhydraten) waren uit je lichaam en daar werd naar gezocht. Dat punt heeft iedereen die khd-arm gaat dieten. Dat hoort er bij en is niks om je zorgen om te maken. Mits hje natuurlijk gewoon gezond bent. Na ongeveer 5 dagen is je lichaam overgeschakeld op je vetreserves en ben je van dat nare gevoel af. Je moet er even doorheen. Maar als je dat is gelukt, en je houdt je er ook een paar dagen aan, zul je ook merken dat je je fitter voelt, en je lekkere trek verdwijnt ook.
Ga niet te vaak op de weegschaal, 1x per week is genoeg.
Tip: neem ook maten van je buik, bovenbenen en andere gevarenzones. Misschien zie je op de weegschaal niet zo snel resultaat, maar geeft een meetlint een beter beeld. Dat motiveert goed. Drink voldoende water, en beweeg wat meer. Dan ben jij voor de zomer je kilo's kwijt hoor.
Zet 'em op meid. Ga er voor. Je kunt het best.
Dat je je na 2 dagen ellendig voelde kan wel kloppen. De suikers (koolhydraten) waren uit je lichaam en daar werd naar gezocht. Dat punt heeft iedereen die khd-arm gaat dieten. Dat hoort er bij en is niks om je zorgen om te maken. Mits hje natuurlijk gewoon gezond bent. Na ongeveer 5 dagen is je lichaam overgeschakeld op je vetreserves en ben je van dat nare gevoel af. Je moet er even doorheen. Maar als je dat is gelukt, en je houdt je er ook een paar dagen aan, zul je ook merken dat je je fitter voelt, en je lekkere trek verdwijnt ook.
Ga niet te vaak op de weegschaal, 1x per week is genoeg.
Tip: neem ook maten van je buik, bovenbenen en andere gevarenzones. Misschien zie je op de weegschaal niet zo snel resultaat, maar geeft een meetlint een beter beeld. Dat motiveert goed. Drink voldoende water, en beweeg wat meer. Dan ben jij voor de zomer je kilo's kwijt hoor.
Zet 'em op meid. Ga er voor. Je kunt het best.
woensdag 11 april 2012 om 12:28
Hou er rekening mee dat als je een crash-dieet of ander low calorie dieet volgt, de eerste dagen je gewicht op de weegschaal wel een tot anderhalve kilo omlaag kan tuimelen. Dat is dus geen echt lichaamsvetverlies, maar voornamelijk vocht. Je lichaam gebruikt namelijk heel veel vocht om voedsel te verteren. Vezels nemen vocht op en je darminhoud in de dikke darm bestaat voor een zeer groot gedeelte uit bacteriën. Ook suikerreserves in je lichaam fluctueren.
Op het moment dat je meer gaat eten is alles weer als voorheen en dat toont de weegschaal dan ook. Je zal beslist afgevallen zijn, maar niet zoveel als je dacht.
Op het moment dat je meer gaat eten is alles weer als voorheen en dat toont de weegschaal dan ook. Je zal beslist afgevallen zijn, maar niet zoveel als je dacht.
it's a big club and you ain't in it
woensdag 11 april 2012 om 12:54
Als de weegschaal mij serieus vertelt dat ik een pond teveel weeg dan ga ik minderen en dan ga ik de voorraadkast leegmaken, waarbij ik dat eet wat ik niet zo lekker vind maar wat op moet. Vaak ligt er nog impopulaire soep, pakjes & zakjes die tegenvielen, deegwaren die ik niet een tweede keer zou kopen. Natuurlijk neem ik de calorische waarde die op pak of blik staat in acht.
Dan vind ik het niet zo moeilijk om vol te houden. Maar dat is voor iedereen verschillend. Bij bijvoorbeeld de Weichtwatchers of Sonja Bakkers doen ze precies het tegenovergestelde. Daar gaan ze een uur nadenken over de compositie van een minuscule avondmaal. Daar zou ik de hongerflauwte van krijgen.
Dan vind ik het niet zo moeilijk om vol te houden. Maar dat is voor iedereen verschillend. Bij bijvoorbeeld de Weichtwatchers of Sonja Bakkers doen ze precies het tegenovergestelde. Daar gaan ze een uur nadenken over de compositie van een minuscule avondmaal. Daar zou ik de hongerflauwte van krijgen.
it's a big club and you ain't in it
woensdag 11 april 2012 om 15:08
@rionyriony, ja precies, daarom wil ik ook mijn voedingspatroon totaal veranderen en niet voor een periode streng lijnen.
@mamalola, dus dat is normaal en trekt weg? Als ik ipv brood/aardappelen etc. Eieren, groentes en vlees eet, is genoeg toch? Ik dacht echt dat er iets mis was, was zelfs naar de dokter geweest.
@mamalola, dus dat is normaal en trekt weg? Als ik ipv brood/aardappelen etc. Eieren, groentes en vlees eet, is genoeg toch? Ik dacht echt dat er iets mis was, was zelfs naar de dokter geweest.
woensdag 11 april 2012 om 15:25
Rusko, dit gare gevoel trekt echt weg. Als je je maar houdt aan de khd-arme regels. Na ca. 5 dagen ben je fit(ter) en verdwijnt de lekkere trek echt. Maar als je weer een keer khd eet, bijveeld een boterhammen-lunch of een keer pasta savonds, krijg je daarna een dag weer een honger gevoel. Dan rammel je echt even. Soms kun je niet onder khd-eten uit. Bijvoorbeeld een feestje, dineetje, of lunch aangeboden tijden een cursus. Je kunt niet altijd aan de groente. is helemaal niet erg, maar weet dat je de dag erna wel honger zult hebben. Is maar een dag en gaat ook vanzelf weer weg, en ben je weer terug in je ritme. Haak daarom niet af, het hoort erbij,e n gaat vanzelf weer weg.
donderdag 12 april 2012 om 09:17
1 glas cola zero kan wel, maar het is wel verschrikkelijke troep. En hiermee leer je ook een bepaalde gewoonte (lekkere dingen...) niet echt af. Beperk je tot cola zero in het weekend, en hou je door de week aan water, koffie, thee of Slimpie. Dat is een khd-arme siroop in 6 verschillende smaken. Die kun je kopen bij de Jumbo en is ook heel lekker.
Alcohol raad ik je sterk af tijdens dit dieet. Zitten veel suikers in, en dan schakelt je lichaam ook niet over op de vetverbranding.
Alcohol raad ik je sterk af tijdens dit dieet. Zitten veel suikers in, en dan schakelt je lichaam ook niet over op de vetverbranding.
vrijdag 13 april 2012 om 10:43
Cola zero is echt mijn beste vriend, enige zoetigheid waar ik me niet schuldig over voel als ik het drink haha. 1 glas per dag is dus niet goed? Even een voorbeeld van mijn dieet per dag:
Ontbijt
- Activia aardbeien yoghurtje
- 2 gebakken eieren in olijfolie.
- 1 Koffie
Lunch
- Sla met stukjes kip, tomaat, komkommer en feta.
Avondeten
- Grote salade met kipfilet.
Tussendoor dan nog mijn verboden cola zero en een appel.
Is dit dan weer te weinig, want ik heb geen honger maar ben bang dat ik nou weer te weinig eet?
Ontbijt
- Activia aardbeien yoghurtje
- 2 gebakken eieren in olijfolie.
- 1 Koffie
Lunch
- Sla met stukjes kip, tomaat, komkommer en feta.
Avondeten
- Grote salade met kipfilet.
Tussendoor dan nog mijn verboden cola zero en een appel.
Is dit dan weer te weinig, want ik heb geen honger maar ben bang dat ik nou weer te weinig eet?
