Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat werkt nou echt als je wil afvallen? Nog tips?
woensdag 1 juli 2009 om 20:16
Hoi,
Zoals de titel al beschrijft zou ik graag verhalen willen lezen van dames die met bepaalde afvalmethodes met succes afgevallen zijn. Uiteraard besef ik me dat je een heeeeeel eind komt met gezond eten en regelmatig sporten. Maar ja... met twee kleine kinderen en lekkere dingen in huis lukt het mij maar niet
Ik ben 30 jaar en heb twee kinderen van 5 en 1 jaar. Na de 1e zwangerschap was ik erg gemotiveerd om mijn kilo's eraf te sporten. Ik ging twee jaar lang 3 x per week naar de sportschool en elke maand naar de diëtiste. De 23 kilo die eraan kwamen waren er vanaf toen ik weer zwanger raakte. Ik kwam deze 2e zwangerschap maar 11 kilo aan maar op de één of andere manier is mijn lichaam niet meer zo goed 'back in shape' gekomen. Ik heb heel veel behoefte aan suiker en vind het lastig om koekjes te laten liggen. Ook sport ik nog maar 1 keer per week. Ik fiets en wandel wel elke dag maar ook dat werkt niet voor de kilo's momenteel.
Ik weeg nu 79 en zou heel erg graag 70 kilo willen wegen.
Ik vraag me af of ik zal proberen om te gaan Sonja Bakkeren of iets anders. Graag zou ik van jullie willen weten of jullie iets hebben gevonden wat erg goed helpt met afvallen. Wellicht kunnen we ook dit forum gebruiken om elkaar te helpen en te steunen. Er zijn natuurlijk al heel wat onderwerpen die hier over gaan maar die zijn allemaal al wat langer geleden gestart.
Heb je zin om mee te kletsen of heb je tips dan hoor ik het graag!
Groetjes Senne
Zoals de titel al beschrijft zou ik graag verhalen willen lezen van dames die met bepaalde afvalmethodes met succes afgevallen zijn. Uiteraard besef ik me dat je een heeeeeel eind komt met gezond eten en regelmatig sporten. Maar ja... met twee kleine kinderen en lekkere dingen in huis lukt het mij maar niet
Ik ben 30 jaar en heb twee kinderen van 5 en 1 jaar. Na de 1e zwangerschap was ik erg gemotiveerd om mijn kilo's eraf te sporten. Ik ging twee jaar lang 3 x per week naar de sportschool en elke maand naar de diëtiste. De 23 kilo die eraan kwamen waren er vanaf toen ik weer zwanger raakte. Ik kwam deze 2e zwangerschap maar 11 kilo aan maar op de één of andere manier is mijn lichaam niet meer zo goed 'back in shape' gekomen. Ik heb heel veel behoefte aan suiker en vind het lastig om koekjes te laten liggen. Ook sport ik nog maar 1 keer per week. Ik fiets en wandel wel elke dag maar ook dat werkt niet voor de kilo's momenteel.
Ik weeg nu 79 en zou heel erg graag 70 kilo willen wegen.
Ik vraag me af of ik zal proberen om te gaan Sonja Bakkeren of iets anders. Graag zou ik van jullie willen weten of jullie iets hebben gevonden wat erg goed helpt met afvallen. Wellicht kunnen we ook dit forum gebruiken om elkaar te helpen en te steunen. Er zijn natuurlijk al heel wat onderwerpen die hier over gaan maar die zijn allemaal al wat langer geleden gestart.
Heb je zin om mee te kletsen of heb je tips dan hoor ik het graag!
Groetjes Senne
woensdag 1 juli 2009 om 20:24
quote:Senne schreef op 01 juli 2009 @ 20:16:
Ik heb heel veel behoefte aan suiker en vind het lastig om koekjes te laten liggen.
Kwestie van knop omzetten en discipline ontwikkelen.
quote:Senne schreef op 01 juli 2009 @ 20:16:Ik vraag me af of ik zal proberen om te gaan Sonja Bakkeren of iets anders. Als je je lijf helemaal de vernieling in wilt helpen moet je dat vooral doen, maar het beste en het duurzaamste is nog altijd; minder/gezonder eten en meer bewegen.
Ik heb heel veel behoefte aan suiker en vind het lastig om koekjes te laten liggen.
Kwestie van knop omzetten en discipline ontwikkelen.
quote:Senne schreef op 01 juli 2009 @ 20:16:Ik vraag me af of ik zal proberen om te gaan Sonja Bakkeren of iets anders. Als je je lijf helemaal de vernieling in wilt helpen moet je dat vooral doen, maar het beste en het duurzaamste is nog altijd; minder/gezonder eten en meer bewegen.
woensdag 1 juli 2009 om 20:24
Senne gooi de lekkere (ongezonde) dingen de deur uit. je maakt het jezelf wel heel moeilijk als je al die lekkere dingen in huis haalt. Er zijn vast wel lekkere (verantwoorde) tussendoortjes.
waarom ga je niet weer 2 keer in de week sporten, vraag desnoods een vriendin mee, dan kunnen jullie elkaar steunen/motiveren.
ik ben zelf geen voorstander van Sonja Bakker, zoals je zelf al zegt kom je met gezond eten en sporten al een heel eind. Neem desnoods weer contact op met een diëtiste.
succes!
waarom ga je niet weer 2 keer in de week sporten, vraag desnoods een vriendin mee, dan kunnen jullie elkaar steunen/motiveren.
ik ben zelf geen voorstander van Sonja Bakker, zoals je zelf al zegt kom je met gezond eten en sporten al een heel eind. Neem desnoods weer contact op met een diëtiste.
succes!
woensdag 1 juli 2009 om 20:30
Ik ben ook weer op mijn gewicht aan het letten.
Dat doe ik door simpele kleine aanpassingen
- volkoren varianten ipv gewone
- alleen iets nemen als ik er écht écht trek in heb (blijk dus helemaal niet zo vaak te zijn
- altijd iets lekkers in huis hebben; die gedachte is voor mij vaak al voldoende, anders ga ik op 'zoektocht'
- iedere dag bewegen; in mijn geval 1,5 à 2 uur wandelen met de kinderwagen
- veel water drinken verspreid over de dag
- bij een misstap er van genieten en niet gelijk opgeven
Het gaat misschien langszaam, maar het gaat er wel af
Dat doe ik door simpele kleine aanpassingen
- volkoren varianten ipv gewone
- alleen iets nemen als ik er écht écht trek in heb (blijk dus helemaal niet zo vaak te zijn
- altijd iets lekkers in huis hebben; die gedachte is voor mij vaak al voldoende, anders ga ik op 'zoektocht'
- iedere dag bewegen; in mijn geval 1,5 à 2 uur wandelen met de kinderwagen
- veel water drinken verspreid over de dag
- bij een misstap er van genieten en niet gelijk opgeven
Het gaat misschien langszaam, maar het gaat er wel af
Frankly my dear, I don"t give a damn
woensdag 1 juli 2009 om 20:55
Als je echt wilt lukt het wel, heeft alles te maken met discipline,. Mijn schildklier werkt te langzaam ivm een kleine tumor bij mijn hypofyse en ik moet beslist onder de 1500 kc. pd blijven om maar niet aan te komen. Ik heb 1 jaar hulp gehad van een dietiste om andere eetgewoonten te ontwikkelen, ik eet niet minder, maar anders. Ipv een gevulde koek een eierkoek bv, geen vlees maar vis, optimel kwark ipv gewone kwark. Scheelde toch heel veel in kc. Ik ben in een jaar 13 kilo afgevallen en dat met een slecht werkende schildklier en dus langzame stofwisseling. Het is saai maar toch gewoon gezond eten en eer bewegen. Niks smaakt zo lekker als slank zijn voelt is mijn motto.
woensdag 1 juli 2009 om 21:12
Heel simpel gesteld: meer verbranden dan je eet.
Minstens 5 x per week minimaal 1 uur matig intensief bewegen. Dit hoeft niet aaneengesloten te zijn, liefst wel. Tuin wieden en strijken tellen ook als beweging.
Wel gewoon blijven eten volgens de schijf van vijf, 2000 caloriën per dag. Anders is het niet vol te houden, doe je je lijf te kort en gaat je lichaam op de Ethiopiëstand. Drie maaltijden en drie à vier tussendoortjes. De clou is om geen honger tussendoor te krijgen.
Zuinig aan met suiker en vet.
Dit is het advies dat ik van mijn diëtiste krijg.
Minstens 5 x per week minimaal 1 uur matig intensief bewegen. Dit hoeft niet aaneengesloten te zijn, liefst wel. Tuin wieden en strijken tellen ook als beweging.
Wel gewoon blijven eten volgens de schijf van vijf, 2000 caloriën per dag. Anders is het niet vol te houden, doe je je lijf te kort en gaat je lichaam op de Ethiopiëstand. Drie maaltijden en drie à vier tussendoortjes. De clou is om geen honger tussendoor te krijgen.
Zuinig aan met suiker en vet.
Dit is het advies dat ik van mijn diëtiste krijg.
woensdag 1 juli 2009 om 22:32
Ik koop zoveel mogelijk tussendoortjes die de kinderen wel lekker vinden en ik niet.
Bij mij is drinken ook nog een boosdoener. Ik lust geen sap, geen fris, koffie en thee vind ik maar matig. Ik dronk heel veel limonade, weliswaar met zoetstoffen gezoet, maar er zaten ook suikers in.
Nu ben ik volledig over op koffie en thee (en ja, zowaar, het went) en ik snoep helemaal niet meer. Ben inmiddels 13 kilo kwijt, in een half jaar.
En vooral niet sporten.
Bij mij is drinken ook nog een boosdoener. Ik lust geen sap, geen fris, koffie en thee vind ik maar matig. Ik dronk heel veel limonade, weliswaar met zoetstoffen gezoet, maar er zaten ook suikers in.
Nu ben ik volledig over op koffie en thee (en ja, zowaar, het went) en ik snoep helemaal niet meer. Ben inmiddels 13 kilo kwijt, in een half jaar.
En vooral niet sporten.
Those who choose the lesser evil forget quickly that they chose evil.
Hannah Arendt
Hannah Arendt
woensdag 1 juli 2009 om 22:51
Ik ontbijt nooit, drink wel koffie met een beetje halfvolle melk en zoetstof, en dat doe ik tot ik honger krijg. Echt honger dus, dat je maag knort en je echt op zoek gaat. Dat neem ik vleeswaren, vis of ei, geen koolhydraten, en dan net genoeg tot de honger weggaat. Tegen half vier krijg ik dan meestal trek in iets, en dan neem ik een kleinigheid tot ik mijn bescheiden avondmaal kook.
Dit heeft het grote voordeel, dat je aandacht overdag weggeleid wordt van voeding, immers, je eet uitsluitend om je hongergevoel even kwijt te raken. Je hoeft daar dan niet meer over na te denken.
"s Avonds eet en snoep ik dan wel gewoon, maar niet overdreven. In dat korte tijdbestek kan je echt niet erg veel eten. Ik laat me volledig leiden door het gewicht wat ik die morgen op de weegschaal heb gezien. Was dat boven een bepaald gewicht, dan eet ik gematigd. Was dat beneden het streefgewicht, dan eet ik wat meer.
Dit werkt voor mij dus perfect, maar er zijn ook mensen die het lukt om een ontbijt en lunch in hun dieet in te bouwen. Ik zelf vind dat zonde omdat ik toch nooit erg veel trek heb overdag.
Dit heeft het grote voordeel, dat je aandacht overdag weggeleid wordt van voeding, immers, je eet uitsluitend om je hongergevoel even kwijt te raken. Je hoeft daar dan niet meer over na te denken.
"s Avonds eet en snoep ik dan wel gewoon, maar niet overdreven. In dat korte tijdbestek kan je echt niet erg veel eten. Ik laat me volledig leiden door het gewicht wat ik die morgen op de weegschaal heb gezien. Was dat boven een bepaald gewicht, dan eet ik gematigd. Was dat beneden het streefgewicht, dan eet ik wat meer.
Dit werkt voor mij dus perfect, maar er zijn ook mensen die het lukt om een ontbijt en lunch in hun dieet in te bouwen. Ik zelf vind dat zonde omdat ik toch nooit erg veel trek heb overdag.
woensdag 1 juli 2009 om 22:56
Hmm, je stelt een vraag waar je volgens mij zelf het antwoord wel op weet... je zegt het zelfs al.. minder eten en meer bewegen.
En welk 'dieet' je ook doet, je moet voor alles doorzetten, anders werkt niets.. en kies dan toch gewoon voor het meest gezonde, minder eten en meer bewegen..
Redenen om je er niet aan te houden zijn er altijd, bij jou zijn het kinderen, maar het kan ook stress zijn, of een verhuizing, of een goede prestatie, of een rotdag, of een verjaardag, of een vakantie.. en zo verder en zo verder..
Begin is met redenen om WEL goed voor jezelf te zorgen.. het komt neer op hard werken en doorzetten.. maar dan kom je er echt wel..
En welk 'dieet' je ook doet, je moet voor alles doorzetten, anders werkt niets.. en kies dan toch gewoon voor het meest gezonde, minder eten en meer bewegen..
Redenen om je er niet aan te houden zijn er altijd, bij jou zijn het kinderen, maar het kan ook stress zijn, of een verhuizing, of een goede prestatie, of een rotdag, of een verjaardag, of een vakantie.. en zo verder en zo verder..
Begin is met redenen om WEL goed voor jezelf te zorgen.. het komt neer op hard werken en doorzetten.. maar dan kom je er echt wel..
woensdag 1 juli 2009 om 23:32
Ow daar is een geweldige pil voor.
Die neem je 's morgens, bevat alle vitamines die je nodig hebt, geeft een verzadigd gevoel en remt alle hongergevoelens tot je naar bed gaat. De pil kost 5,-euro per maand voor 30stuks en blijkt ook levensverlengend te werken.
Ben even vergeten hoe die heet maar daar kom ik nog op terug
Die neem je 's morgens, bevat alle vitamines die je nodig hebt, geeft een verzadigd gevoel en remt alle hongergevoelens tot je naar bed gaat. De pil kost 5,-euro per maand voor 30stuks en blijkt ook levensverlengend te werken.
Ben even vergeten hoe die heet maar daar kom ik nog op terug
woensdag 1 juli 2009 om 23:39
quote:twompie schreef op 01 juli 2009 @ 23:32:
Ow daar is een geweldige pil voor.
Die neem je 's morgens, bevat alle vitamines die je nodig hebt, geeft een verzadigd gevoel en remt alle hongergevoelens tot je naar bed gaat. De pil kost 5,-euro per maand voor 30stuks en blijkt ook levensverlengend te werken.
Ben even vergeten hoe die heet maar daar kom ik nog op terug
Ow daar is een geweldige pil voor.
Die neem je 's morgens, bevat alle vitamines die je nodig hebt, geeft een verzadigd gevoel en remt alle hongergevoelens tot je naar bed gaat. De pil kost 5,-euro per maand voor 30stuks en blijkt ook levensverlengend te werken.
Ben even vergeten hoe die heet maar daar kom ik nog op terug
donderdag 2 juli 2009 om 09:02
Je hoort wel vaker dat moeders het moeilijk vinden om te lijnen omdat ze het huis vol hebben liggen met lekkere dingen voor de kinderen. Maar voor kinderen is dat toch ook gewoon ongezond?
Je kunt best vrijdags een zak chips en een zak snoep halen voor het weekend (voor de kinderen ), maar door week gewoon niets (of een klein beetje).
Als tussendoortje kunnen ze dan een appel of banaan eten, of meloen, of een wortel of druiven, of een extra boterham etc..
En jij zelf kunt dat dan ook doen. Goed voorbeeld doet goed volgen.
Je kunt best vrijdags een zak chips en een zak snoep halen voor het weekend (voor de kinderen ), maar door week gewoon niets (of een klein beetje).
Als tussendoortje kunnen ze dan een appel of banaan eten, of meloen, of een wortel of druiven, of een extra boterham etc..
En jij zelf kunt dat dan ook doen. Goed voorbeeld doet goed volgen.
donderdag 2 juli 2009 om 09:10
quote:Groll schreef op 01 juli 2009 @ 22:51:
Ik ontbijt nooit, drink wel koffie met een beetje halfvolle melk en zoetstof, en dat doe ik tot ik honger krijg. Echt honger dus, dat je maag knort en je echt op zoek gaat. Dat neem ik vleeswaren, vis of ei, geen koolhydraten, en dan net genoeg tot de honger weggaat. Tegen half vier krijg ik dan meestal trek in iets, en dan neem ik een kleinigheid tot ik mijn bescheiden avondmaal kook.
Dit heeft het grote voordeel, dat je aandacht overdag weggeleid wordt van voeding, immers, je eet uitsluitend om je hongergevoel even kwijt te raken. Je hoeft daar dan niet meer over na te denken.
"s Avonds eet en snoep ik dan wel gewoon, maar niet overdreven. In dat korte tijdbestek kan je echt niet erg veel eten. Ik laat me volledig leiden door het gewicht wat ik die morgen op de weegschaal heb gezien. Was dat boven een bepaald gewicht, dan eet ik gematigd. Was dat beneden het streefgewicht, dan eet ik wat meer.
Dit werkt voor mij dus perfect, maar er zijn ook mensen die het lukt om een ontbijt en lunch in hun dieet in te bouwen. Ik zelf vind dat zonde omdat ik toch nooit erg veel trek heb overdag.
Volgens mij is dit echt heel ongezond. Je geeft je lichaam niet wat het nodig heeft.
Het beste, en het is hier al een paar keer gezegd, is gezond en matig eten en veel bewegen. Simpel en moeilijk.
Ik ontbijt nooit, drink wel koffie met een beetje halfvolle melk en zoetstof, en dat doe ik tot ik honger krijg. Echt honger dus, dat je maag knort en je echt op zoek gaat. Dat neem ik vleeswaren, vis of ei, geen koolhydraten, en dan net genoeg tot de honger weggaat. Tegen half vier krijg ik dan meestal trek in iets, en dan neem ik een kleinigheid tot ik mijn bescheiden avondmaal kook.
Dit heeft het grote voordeel, dat je aandacht overdag weggeleid wordt van voeding, immers, je eet uitsluitend om je hongergevoel even kwijt te raken. Je hoeft daar dan niet meer over na te denken.
"s Avonds eet en snoep ik dan wel gewoon, maar niet overdreven. In dat korte tijdbestek kan je echt niet erg veel eten. Ik laat me volledig leiden door het gewicht wat ik die morgen op de weegschaal heb gezien. Was dat boven een bepaald gewicht, dan eet ik gematigd. Was dat beneden het streefgewicht, dan eet ik wat meer.
Dit werkt voor mij dus perfect, maar er zijn ook mensen die het lukt om een ontbijt en lunch in hun dieet in te bouwen. Ik zelf vind dat zonde omdat ik toch nooit erg veel trek heb overdag.
Volgens mij is dit echt heel ongezond. Je geeft je lichaam niet wat het nodig heeft.
Het beste, en het is hier al een paar keer gezegd, is gezond en matig eten en veel bewegen. Simpel en moeilijk.
donderdag 2 juli 2009 om 11:23
Hoi Groll,
Ik wilde ook even reageren op jouw manier van eten.
Het is wel fijn dat jij iets hebt gevonden waarmee je slank blijft, maar realiseer je je niet dat dit qua voedingsstoffen niet dekkend kan zijn? Heb je niet de behoefte om je lichaam te geven wat het nodig heeft? Heb jij ook gezamenlijke eetmomenten op de dag met anderen, zoals lunchpauze of iets dergelijks? Ik kan me voorstellen dat het dan een beetje gek is om alleen wat plakjes vleeswaren te eten of doe je dat dan anders?
Laat ik voor mijzelf even spreken: ik heb een hele tijd een zelfde soort tactiek toegepast, had ik gelezen in een Amerikaans boek dat ging over honger en verzadiging en alleen dan eten en als je trek had, richtte je je op de zaken die in dat boek beschreven waren. (met name geloof) Toch heb ik de principes zo gebruikt dat ik dan alleen koeken bij de koffie nam ofzo en dan 's middags een keer een gebakken visje of boterham en 's avonds ook weinig maar gewoon avondeten en daarna kreeg ik dan inderdaad weer snacktrek, dus dan at ik weer wat zoets. Ik viel ermee af.
...Totdat ik merkte dat mijn lichaam ging vragen om voeding....echt voedsel met voedingsstoffen en toen begon het aankomen, want ik merkte dat als ik wel die echte voedingsrijke spullen nam, ik me daarna niet verzadigd voelde. Ik voel me dan tekort gedaan qua lekkere dingetjes.
Sindsdien lijk ik juist verder van huis dan daarvoor, ik heb mezelf aangewend bij honger allerlei ongezonde dingen te kunnen eten, maar blijf dit ook doen als ik (zoals nu) niet meer
volgens honger en verzadiging eet omdat ik het niet meer op kan brengen om mijn lijf alleen zoete en vette spullen te geven, ik heb ook behoefte aan gezonde dingen, maar als ik alleen gezonde dingen eet in een maaltijd, ga ik accuut op de alarm-ik-krijg-niets-lekkers-stand staan.
Anyway, ik merk dat mijn eigen ervaring vertellen een beetje omslaat naar hoe-moet-ik-hier-toch-mee-omgaan?, maar in eerste instantie schreef ik dit omdat ik benieuwd ben naar of jij
niet samenwoont ofzo en in het weekend dus ook samen ontbijt ofzo en of je nooit behoefte hebt aan een ontbijt en of je lichaam niet af en toe zegt: ik wil geen koffie met melk als ontbijt....(ik werd daar op een gegeven moment misselijk van..de geur was goor) Ik ben ook benieuwd hoe je op dit eetidee bent gekomen, want er zijn niet veel mensen die zo op hun honger en verzadiging letten.
In ieder geval lijkt het me wel verstandig dat je vitaminepillen gaat slikken..(alsof ik het zelf zo goed doe, maar toch wilde ik wel graag reageren)
Ik wilde ook even reageren op jouw manier van eten.
Het is wel fijn dat jij iets hebt gevonden waarmee je slank blijft, maar realiseer je je niet dat dit qua voedingsstoffen niet dekkend kan zijn? Heb je niet de behoefte om je lichaam te geven wat het nodig heeft? Heb jij ook gezamenlijke eetmomenten op de dag met anderen, zoals lunchpauze of iets dergelijks? Ik kan me voorstellen dat het dan een beetje gek is om alleen wat plakjes vleeswaren te eten of doe je dat dan anders?
Laat ik voor mijzelf even spreken: ik heb een hele tijd een zelfde soort tactiek toegepast, had ik gelezen in een Amerikaans boek dat ging over honger en verzadiging en alleen dan eten en als je trek had, richtte je je op de zaken die in dat boek beschreven waren. (met name geloof) Toch heb ik de principes zo gebruikt dat ik dan alleen koeken bij de koffie nam ofzo en dan 's middags een keer een gebakken visje of boterham en 's avonds ook weinig maar gewoon avondeten en daarna kreeg ik dan inderdaad weer snacktrek, dus dan at ik weer wat zoets. Ik viel ermee af.
...Totdat ik merkte dat mijn lichaam ging vragen om voeding....echt voedsel met voedingsstoffen en toen begon het aankomen, want ik merkte dat als ik wel die echte voedingsrijke spullen nam, ik me daarna niet verzadigd voelde. Ik voel me dan tekort gedaan qua lekkere dingetjes.
Sindsdien lijk ik juist verder van huis dan daarvoor, ik heb mezelf aangewend bij honger allerlei ongezonde dingen te kunnen eten, maar blijf dit ook doen als ik (zoals nu) niet meer
volgens honger en verzadiging eet omdat ik het niet meer op kan brengen om mijn lijf alleen zoete en vette spullen te geven, ik heb ook behoefte aan gezonde dingen, maar als ik alleen gezonde dingen eet in een maaltijd, ga ik accuut op de alarm-ik-krijg-niets-lekkers-stand staan.
Anyway, ik merk dat mijn eigen ervaring vertellen een beetje omslaat naar hoe-moet-ik-hier-toch-mee-omgaan?, maar in eerste instantie schreef ik dit omdat ik benieuwd ben naar of jij
niet samenwoont ofzo en in het weekend dus ook samen ontbijt ofzo en of je nooit behoefte hebt aan een ontbijt en of je lichaam niet af en toe zegt: ik wil geen koffie met melk als ontbijt....(ik werd daar op een gegeven moment misselijk van..de geur was goor) Ik ben ook benieuwd hoe je op dit eetidee bent gekomen, want er zijn niet veel mensen die zo op hun honger en verzadiging letten.
In ieder geval lijkt het me wel verstandig dat je vitaminepillen gaat slikken..(alsof ik het zelf zo goed doe, maar toch wilde ik wel graag reageren)
