Lijf & Lijn
alle pijlers
Wat werkt nou echt als je wil afvallen? Nog tips?
woensdag 1 juli 2009 om 20:16
Hoi,
Zoals de titel al beschrijft zou ik graag verhalen willen lezen van dames die met bepaalde afvalmethodes met succes afgevallen zijn. Uiteraard besef ik me dat je een heeeeeel eind komt met gezond eten en regelmatig sporten. Maar ja... met twee kleine kinderen en lekkere dingen in huis lukt het mij maar niet
Ik ben 30 jaar en heb twee kinderen van 5 en 1 jaar. Na de 1e zwangerschap was ik erg gemotiveerd om mijn kilo's eraf te sporten. Ik ging twee jaar lang 3 x per week naar de sportschool en elke maand naar de diëtiste. De 23 kilo die eraan kwamen waren er vanaf toen ik weer zwanger raakte. Ik kwam deze 2e zwangerschap maar 11 kilo aan maar op de één of andere manier is mijn lichaam niet meer zo goed 'back in shape' gekomen. Ik heb heel veel behoefte aan suiker en vind het lastig om koekjes te laten liggen. Ook sport ik nog maar 1 keer per week. Ik fiets en wandel wel elke dag maar ook dat werkt niet voor de kilo's momenteel.
Ik weeg nu 79 en zou heel erg graag 70 kilo willen wegen.
Ik vraag me af of ik zal proberen om te gaan Sonja Bakkeren of iets anders. Graag zou ik van jullie willen weten of jullie iets hebben gevonden wat erg goed helpt met afvallen. Wellicht kunnen we ook dit forum gebruiken om elkaar te helpen en te steunen. Er zijn natuurlijk al heel wat onderwerpen die hier over gaan maar die zijn allemaal al wat langer geleden gestart.
Heb je zin om mee te kletsen of heb je tips dan hoor ik het graag!
Groetjes Senne
Zoals de titel al beschrijft zou ik graag verhalen willen lezen van dames die met bepaalde afvalmethodes met succes afgevallen zijn. Uiteraard besef ik me dat je een heeeeeel eind komt met gezond eten en regelmatig sporten. Maar ja... met twee kleine kinderen en lekkere dingen in huis lukt het mij maar niet
Ik ben 30 jaar en heb twee kinderen van 5 en 1 jaar. Na de 1e zwangerschap was ik erg gemotiveerd om mijn kilo's eraf te sporten. Ik ging twee jaar lang 3 x per week naar de sportschool en elke maand naar de diëtiste. De 23 kilo die eraan kwamen waren er vanaf toen ik weer zwanger raakte. Ik kwam deze 2e zwangerschap maar 11 kilo aan maar op de één of andere manier is mijn lichaam niet meer zo goed 'back in shape' gekomen. Ik heb heel veel behoefte aan suiker en vind het lastig om koekjes te laten liggen. Ook sport ik nog maar 1 keer per week. Ik fiets en wandel wel elke dag maar ook dat werkt niet voor de kilo's momenteel.
Ik weeg nu 79 en zou heel erg graag 70 kilo willen wegen.
Ik vraag me af of ik zal proberen om te gaan Sonja Bakkeren of iets anders. Graag zou ik van jullie willen weten of jullie iets hebben gevonden wat erg goed helpt met afvallen. Wellicht kunnen we ook dit forum gebruiken om elkaar te helpen en te steunen. Er zijn natuurlijk al heel wat onderwerpen die hier over gaan maar die zijn allemaal al wat langer geleden gestart.
Heb je zin om mee te kletsen of heb je tips dan hoor ik het graag!
Groetjes Senne
zaterdag 11 juli 2009 om 16:16
Ik zou even laten weten wat ik de komende tijd wel mag eten:
ik heb een menuvoorschrift gekregen waarop staat: energiebeperkt dieet.
Het komt neer op een ontbijt, een lunch en een avondmaaltijd, en drie keer per dag een tussendoortje
twee boterhammen bij het ontbijt, twee bij de lunch
mager beleg en halvarine smeerboter
koffie, thee naar behoefte (koffie mag met melk), drinkbouillon.
een evergreen of ontbijtkoek erbij
Light frisdrank mag, maar vooral water voor de dorst.
tussendoor nog twee keer fruit, magere (drink)yoghurt, en rauwkost met magere dressing.
Het ontbijt mag eventueel met 1 boterham, die dan op een ander moment gegeten kan worden.
De avondmaaltijd: weinig aardappeltjes, rijst of pasta, veel groenten en 100 gr. vlees.
Af en toe ''s avonds een handje rijstzoutjes.
Ik wil er 14 kilo afhebben. Bij het lezen van het lijstje dacht ik bij voorbaat al honger te krijgen. Het is nu de eerste dag, en toevallig is het een dag waarop ik het behoorlijk druk heb.
Heb ik daarom geen honger, vraag ik me af, of valt het wel mee.
Ik ben wel gemotiveerd, dat wel.
Of dat lang zo blijft, wacht ik deze eerste week maar even af.
ik heb een menuvoorschrift gekregen waarop staat: energiebeperkt dieet.
Het komt neer op een ontbijt, een lunch en een avondmaaltijd, en drie keer per dag een tussendoortje
twee boterhammen bij het ontbijt, twee bij de lunch
mager beleg en halvarine smeerboter
koffie, thee naar behoefte (koffie mag met melk), drinkbouillon.
een evergreen of ontbijtkoek erbij
Light frisdrank mag, maar vooral water voor de dorst.
tussendoor nog twee keer fruit, magere (drink)yoghurt, en rauwkost met magere dressing.
Het ontbijt mag eventueel met 1 boterham, die dan op een ander moment gegeten kan worden.
De avondmaaltijd: weinig aardappeltjes, rijst of pasta, veel groenten en 100 gr. vlees.
Af en toe ''s avonds een handje rijstzoutjes.
Ik wil er 14 kilo afhebben. Bij het lezen van het lijstje dacht ik bij voorbaat al honger te krijgen. Het is nu de eerste dag, en toevallig is het een dag waarop ik het behoorlijk druk heb.
Heb ik daarom geen honger, vraag ik me af, of valt het wel mee.
Ik ben wel gemotiveerd, dat wel.
Of dat lang zo blijft, wacht ik deze eerste week maar even af.
maandag 13 juli 2009 om 13:36
Per toeval (heel verhaal en off-topic) heb ik twee weken terug het trainen op de mini trampoline ontdekt!
Begin met rustig bouncen zonder je voeten van het doek te laten komen en wen zo aan het evenwicht houden.
Binnen enkele keren ben je eraan gewend en dan kun je erop joggen, jumping jacks doen en allerhande anderen bewegingen (kijk op you tube voor inspiratie!)
Ik spring ook 2 om 2 de tweede en derde beenpositie van klassiekballet op de trampoline...super voor je billen,dijen en heupen (posities zijn op elke site wel te vinden over klassiek ballet).
Enfin, het is een heerlijke workout om te doen, want je wordt er maar half zo moe van als gewoon joggen bijvoorbeeld, maar je krijgt je hart makkelijk naar de 65% (ruwweg is de berekening 220 minus je leeftijd en hier dan 65% van...dit is vetverbrandingszone).
En zo'n trampoline hoeft echt niet veel te kosten, misschien een maandje sportschool contributie omgerekend.
Die dingen zijn zo klein, daar vind je makkelijk een plaatsje voor in huis. De mijne staat onder mijn bed.
Tegenwoordig kijk ik naar het nieuws 's avonds al joggend...zet dat geval gewoon voor de TV.
En ik vind het nog erg leuk ook! Met name lekker buiten in de tuin.
In elk geval ben ik zonder dieet nu al 4 kilo kwijt in nog geen twee weken en mijn drilbillen zijn "ontdrilt"
Ik ga nu kijken hoe ik zo'n 200 calorieen per dag van mijn eetpatroon kan wegstrepen. Niet te gek dus het gaat al hard genoeg vind ik eigenlijk.
Nou maar hopen dat het niet alleen bij mij zo werkt, maar ik moet zeggen dat ik inmiddels best veel interessante info. op met name engelstalige sites heb gelezen en het kennelijk door meer mensen succesvol wordt ingezet bij het gewichtverliezen.
Ik hoop dat ik hier terug kan lezen dat iemand er net zoveel baat bij heeft als ik.
Begin met rustig bouncen zonder je voeten van het doek te laten komen en wen zo aan het evenwicht houden.
Binnen enkele keren ben je eraan gewend en dan kun je erop joggen, jumping jacks doen en allerhande anderen bewegingen (kijk op you tube voor inspiratie!)
Ik spring ook 2 om 2 de tweede en derde beenpositie van klassiekballet op de trampoline...super voor je billen,dijen en heupen (posities zijn op elke site wel te vinden over klassiek ballet).
Enfin, het is een heerlijke workout om te doen, want je wordt er maar half zo moe van als gewoon joggen bijvoorbeeld, maar je krijgt je hart makkelijk naar de 65% (ruwweg is de berekening 220 minus je leeftijd en hier dan 65% van...dit is vetverbrandingszone).
En zo'n trampoline hoeft echt niet veel te kosten, misschien een maandje sportschool contributie omgerekend.
Die dingen zijn zo klein, daar vind je makkelijk een plaatsje voor in huis. De mijne staat onder mijn bed.
Tegenwoordig kijk ik naar het nieuws 's avonds al joggend...zet dat geval gewoon voor de TV.
En ik vind het nog erg leuk ook! Met name lekker buiten in de tuin.
In elk geval ben ik zonder dieet nu al 4 kilo kwijt in nog geen twee weken en mijn drilbillen zijn "ontdrilt"
Ik ga nu kijken hoe ik zo'n 200 calorieen per dag van mijn eetpatroon kan wegstrepen. Niet te gek dus het gaat al hard genoeg vind ik eigenlijk.
Nou maar hopen dat het niet alleen bij mij zo werkt, maar ik moet zeggen dat ik inmiddels best veel interessante info. op met name engelstalige sites heb gelezen en het kennelijk door meer mensen succesvol wordt ingezet bij het gewichtverliezen.
Ik hoop dat ik hier terug kan lezen dat iemand er net zoveel baat bij heeft als ik.
donderdag 16 juli 2009 om 21:29
quote:layla1969 schreef op 10 juli 2009 @ 22:42:
Neertje, ik wist niet wat Gopala was dus ik heb ff gegoogled. Ik heb dat ook ooit gedaan, maar het hielp echt niets bij mij. Ik merkte absoluut geen verschil, vond het eerlijk gezegd maar geldklopperij.
Hey Layla!
Gek dat je helemaal niets hebt gemerkt:S Ik heb tot nu toe eigenlijk alleen maar positieve ervaringen gehoord en dus nu zelf dus ook meegemaakt. Had je wel een dieet erbij gekregen? Ik wel namelijk en die naaldjes waren dan als ondersteuning voor het dieet om het beter vol te kunnen houden. Maar misschien als je geen dieet erbij krijgt dat je dan niks merkt.
Succes in ieder geval nog met afvallen:D
Neertje, ik wist niet wat Gopala was dus ik heb ff gegoogled. Ik heb dat ook ooit gedaan, maar het hielp echt niets bij mij. Ik merkte absoluut geen verschil, vond het eerlijk gezegd maar geldklopperij.
Hey Layla!
Gek dat je helemaal niets hebt gemerkt:S Ik heb tot nu toe eigenlijk alleen maar positieve ervaringen gehoord en dus nu zelf dus ook meegemaakt. Had je wel een dieet erbij gekregen? Ik wel namelijk en die naaldjes waren dan als ondersteuning voor het dieet om het beter vol te kunnen houden. Maar misschien als je geen dieet erbij krijgt dat je dan niks merkt.
Succes in ieder geval nog met afvallen:D
vrijdag 17 juli 2009 om 13:28
Gezond eten en niet te veel. Eet drie maaltijden per dag. Geen tweede keer opscheppen. Neem gezonde caloriearme tussendoortjes en fruit. Twijfel je welke producten de voorkeur hebben, kijk dan eens op de website van het voedingscentrum.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat je lijf brandstof nodig heeft om op gang te kunnen komen. Het is heel onverstandig om het ontbijt over te slaan.
Ik geloof niet in diëten omdat ze je lichaam uit balans brengen.
Als je daarna weer 'gewoon' gaat eten, dan zit alles er heel snel weer aan en ben je vaak nog verder van huis.
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat je lijf brandstof nodig heeft om op gang te kunnen komen. Het is heel onverstandig om het ontbijt over te slaan.
Ik geloof niet in diëten omdat ze je lichaam uit balans brengen.
Als je daarna weer 'gewoon' gaat eten, dan zit alles er heel snel weer aan en ben je vaak nog verder van huis.
vrijdag 17 juli 2009 om 14:42
Gezond en gevarieerd eten (heel veel mensen weten niet wat dat precies inhoudt dus ga je daarin verdiepen) en 3 x per week sporten. Train hierbij op 60 a 70 procent van je maximale hartslag. Minimaal 30 minuten cardio oefeningen doen. Dit is de manier om vet te verbranden. Helaas werkt wandelen vaak niet omdat je die hartslag niet bereikt en dat is nu net het belangrijkste bij het vetverbrandingsproces! Succes
dinsdag 8 september 2009 om 09:03
dinsdag 8 september 2009 om 09:16
quote:mirandaschipper schreef op 08 september 2009 @ 09:03:
Ik heb een vraag, weet je hoe de naam van deze pil is? en waar je deze kunt kopen, Wil graag wat kilo's kwijt. Ik sport veel en eet weinig maar toch lukt het mij niet .
Misschien dat deze pil wel helpt.
[...]
hij heet ''mijniqislagerdanhetgewichtvaneenkindvan11''
Gewoon te koop bij de ''hahahahoesufkunjezijn''
Ik heb een vraag, weet je hoe de naam van deze pil is? en waar je deze kunt kopen, Wil graag wat kilo's kwijt. Ik sport veel en eet weinig maar toch lukt het mij niet .
Misschien dat deze pil wel helpt.
[...]
hij heet ''mijniqislagerdanhetgewichtvaneenkindvan11''
Gewoon te koop bij de ''hahahahoesufkunjezijn''
dinsdag 8 september 2009 om 10:10
quote:mirandaschipper schreef op 08 september 2009 @ 09:03:
Ik heb een vraag, weet je hoe de naam van deze pil is? en waar je deze kunt kopen, Wil graag wat kilo's kwijt. Ik sport veel en eet weinig maar toch lukt het mij niet .
Misschien dat deze pil wel helpt Graag gewicht, lengte, huidig eetpatroon en IQ invoeren voor een juist antwoord op uw vraag.
Ik heb een vraag, weet je hoe de naam van deze pil is? en waar je deze kunt kopen, Wil graag wat kilo's kwijt. Ik sport veel en eet weinig maar toch lukt het mij niet .
Misschien dat deze pil wel helpt Graag gewicht, lengte, huidig eetpatroon en IQ invoeren voor een juist antwoord op uw vraag.
