Lijf & Lijn
alle pijlers
We zitten ons dood
dinsdag 15 oktober 2013 om 14:35
Gisteren was het een item bij 2 Vandaag: zitten is dodelijk.
Nieuwsgierig hiernaar ben ik gaan googlen en dit leverde een schat aan hits op.
Enkele opmerkingen uit de diverse artikelen:
“Zitten is actief slecht voor je en iedere minuut telt,” zegt Marc Hamilton, onderzoeker aan het Pennington Biomedisch Research Centrum, waar veel zitonderzoek wordt gedaan. “Denken dat je de gevolgen van een hele dag zitten ongedaan kunt maken door een uurtje te joggen, is net zo onlogisch als denken dat je de gevolgen van het roken van een pakje sigaretten per dag kunt elimineren door elke avond een uurtje frisse lucht in te ademen.”
De opvallendste conclusie: wereldwijd sterven er ongeveer evenveel mensen door een gebrek aan beweging (5,3 miljoen) als door roken (5,1 miljoen)
Ook voor mensen met een actieve levenstijl is veel zitten dus dodelijk. Veel zitten kan leiden tot overgewicht, maar voor mensen zonder overgewicht is veel zitten net zo schadelijk.
Als ik e.e.a. zo lees, kun je bijna beter gaan roken, want dan loop je tenminste nog regelmatig. (naar buiten voor die sigaret)
Hoewel ik er wel vaker over gehoord had, vind ik de resultaten best wel schokkend. Ik heb een kantoorbaan. Ik loop of fiets naar het werk, maar ben pijnpatiënt en beweeg daarom in m'n vrije tijd ook niet zoveel meer.
Ik probeer me nu dus meer bewust te zijn van mijn zitgedrag. Jaja, al een hele dag . En bij gebrek aan loopband of fietstoel bij m'n bureau, wiebel ik met m'n benen. Geen idee of het helpt, maar de spieren zijn dan in elk geval niet inactief.
Zijn jullie je bewust van de gevaren van veel zitten en wat doe je eraan?
hier nog een artikel uit het NRC
Nieuwsgierig hiernaar ben ik gaan googlen en dit leverde een schat aan hits op.
Enkele opmerkingen uit de diverse artikelen:
“Zitten is actief slecht voor je en iedere minuut telt,” zegt Marc Hamilton, onderzoeker aan het Pennington Biomedisch Research Centrum, waar veel zitonderzoek wordt gedaan. “Denken dat je de gevolgen van een hele dag zitten ongedaan kunt maken door een uurtje te joggen, is net zo onlogisch als denken dat je de gevolgen van het roken van een pakje sigaretten per dag kunt elimineren door elke avond een uurtje frisse lucht in te ademen.”
De opvallendste conclusie: wereldwijd sterven er ongeveer evenveel mensen door een gebrek aan beweging (5,3 miljoen) als door roken (5,1 miljoen)
Ook voor mensen met een actieve levenstijl is veel zitten dus dodelijk. Veel zitten kan leiden tot overgewicht, maar voor mensen zonder overgewicht is veel zitten net zo schadelijk.
Als ik e.e.a. zo lees, kun je bijna beter gaan roken, want dan loop je tenminste nog regelmatig. (naar buiten voor die sigaret)
Hoewel ik er wel vaker over gehoord had, vind ik de resultaten best wel schokkend. Ik heb een kantoorbaan. Ik loop of fiets naar het werk, maar ben pijnpatiënt en beweeg daarom in m'n vrije tijd ook niet zoveel meer.
Ik probeer me nu dus meer bewust te zijn van mijn zitgedrag. Jaja, al een hele dag . En bij gebrek aan loopband of fietstoel bij m'n bureau, wiebel ik met m'n benen. Geen idee of het helpt, maar de spieren zijn dan in elk geval niet inactief.
Zijn jullie je bewust van de gevaren van veel zitten en wat doe je eraan?
hier nog een artikel uit het NRC
Later is nu
dinsdag 15 oktober 2013 om 19:31
het grappige vind ik dat mijn moeder, als ex-gymlerares, dit al heel lang roept, bewegen tijdens je dagelijkse leven is veel gezonder dan 2 of 3x per week naar de sportschool, maar ze werd echt altijd door iedereen uitgelachen. En wat iedereen nog ridiculer vond was dat een gymlerares dat beweerde.
Ik heb een baan waarin ik wel veel beweeg, maar zodra ik thuis kom erg weinig meer beweeg.
Ik heb een baan waarin ik wel veel beweeg, maar zodra ik thuis kom erg weinig meer beweeg.
dinsdag 15 oktober 2013 om 19:34
dinsdag 15 oktober 2013 om 19:53
quote:ellka schreef op 15 oktober 2013 @ 17:02:
Het verhaal roept vooral veel vragen bij mij op.
Waar ga ik dan precies aan dood?
En waarneer? Is mijn levensduur korter omdat ik zit of zal ik ooit op een dag spontaan van me stoel vallen?
We hebben jaren gehoord dat mannen eerder dood gingen om die fysiek zwaarder werk deden. Nu is het weer te weinig?
Wat kunnen we daar dan aan doen? Leuk zo'n verhaal vol met problemen maar ik hou meer van oplossingen!
Een verstelbaar bureau zou helpen. Dan kun je af en toe eens gaan staan.
Dat wordt mij ook niet helemaal helder. Waarom is het nu precies zo slecht?
Los van het feit dat beweging goed voor je is, maar dan zou gewoon een uurtje wandelen per dag het probleem oplossen toch?
Waar ga je nu dood aan dan?
Het verhaal roept vooral veel vragen bij mij op.
Waar ga ik dan precies aan dood?
En waarneer? Is mijn levensduur korter omdat ik zit of zal ik ooit op een dag spontaan van me stoel vallen?
We hebben jaren gehoord dat mannen eerder dood gingen om die fysiek zwaarder werk deden. Nu is het weer te weinig?
Wat kunnen we daar dan aan doen? Leuk zo'n verhaal vol met problemen maar ik hou meer van oplossingen!
Een verstelbaar bureau zou helpen. Dan kun je af en toe eens gaan staan.
Dat wordt mij ook niet helemaal helder. Waarom is het nu precies zo slecht?
Los van het feit dat beweging goed voor je is, maar dan zou gewoon een uurtje wandelen per dag het probleem oplossen toch?
Waar ga je nu dood aan dan?
dinsdag 15 oktober 2013 om 21:00
quote:Liezze schreef op 15 oktober 2013 @ 19:53:
[...]
Dat wordt mij ook niet helemaal helder. Waarom is het nu precies zo slecht?
Los van het feit dat beweging goed voor je is, maar dan zou gewoon een uurtje wandelen per dag het probleem oplossen toch?
Waar ga je nu dood aan dan?Dus niet. Ik zou eens goed lezen of de documentaire bekijken. Echt heel interessant.
[...]
Dat wordt mij ook niet helemaal helder. Waarom is het nu precies zo slecht?
Los van het feit dat beweging goed voor je is, maar dan zou gewoon een uurtje wandelen per dag het probleem oplossen toch?
Waar ga je nu dood aan dan?Dus niet. Ik zou eens goed lezen of de documentaire bekijken. Echt heel interessant.
dinsdag 15 oktober 2013 om 21:00
quote:Liezze schreef op 15 oktober 2013 @ 19:53:
[...]
Dat wordt mij ook niet helemaal helder. Waarom is het nu precies zo slecht?
Los van het feit dat beweging goed voor je is, maar dan zou gewoon een uurtje wandelen per dag het probleem oplossen toch?
Waar ga je nu dood aan dan?Dus niet. Ik zou eens goed lezen of de documentaire bekijken. Echt heel interessant.
[...]
Dat wordt mij ook niet helemaal helder. Waarom is het nu precies zo slecht?
Los van het feit dat beweging goed voor je is, maar dan zou gewoon een uurtje wandelen per dag het probleem oplossen toch?
Waar ga je nu dood aan dan?Dus niet. Ik zou eens goed lezen of de documentaire bekijken. Echt heel interessant.
woensdag 16 oktober 2013 om 16:39
quote:Melpomene schreef op 15 oktober 2013 @ 16:59:
Al lang bekend. Een interessant programma is dat van Dr. Michael Mosley:
http://www.dailymotion.co ... -about-exercise_lifestyle
De gezondste mensen zijn degenen die de hele dag door bewegen: loop tijdens het telefoneren, ga lopend boodschappen doen, loop vaak de trap op en af, doe je eigen huishouding etc. etc.
En dat uurtje in de sportschool is inderdaad géén compensatie voor een zittende levensstijl.
En de beste training: Tabata.
Sja.. die activiteiten van de gezondste mensen doe ik ook, én ik werk 7 uur achter de pc en zit 's avonds voor de tv.
Wiebelen met de benen, gisteren, zette wel zoden aan de dijk. Spierpijn
Al lang bekend. Een interessant programma is dat van Dr. Michael Mosley:
http://www.dailymotion.co ... -about-exercise_lifestyle
De gezondste mensen zijn degenen die de hele dag door bewegen: loop tijdens het telefoneren, ga lopend boodschappen doen, loop vaak de trap op en af, doe je eigen huishouding etc. etc.
En dat uurtje in de sportschool is inderdaad géén compensatie voor een zittende levensstijl.
En de beste training: Tabata.
Sja.. die activiteiten van de gezondste mensen doe ik ook, én ik werk 7 uur achter de pc en zit 's avonds voor de tv.
Wiebelen met de benen, gisteren, zette wel zoden aan de dijk. Spierpijn
Later is nu
woensdag 16 oktober 2013 om 16:45
Oh.. en waar ga je dan (eerder) aan dood?
Door de inactieve spieren stijgt het slechte cholesterol, daalt het goede cholesterol en er was iets met insuline of vet, waardoor je een grotere kans op diabetes hebt. Dit alles doordat de (grote) spieren in je lichaam (vooral bovenbeenspieren) teveel in rust zijn.
Hoe langer je inactief bent op een dag, hoe groter de kans op deze klachten.
EN sja.. het is niet alleen dus dat je een grotere kans hebt op eerder doodgaan, het beïnvloed ook de laatste jaren van je leven, wat je dan nog kunt enzo.. hoe gezond je die doorbrengt. Dat vind ik altijd een veel belangrijker item als die wazige meer of minder jaren, die je nog hebt.
Overigens, in het kader van beweging, zou het volgens mij dus best kunnen dat vrouwen over het algemeen meer 'rustige' beweging doen, de hele dag door. Met huishouden, 'even' koffie zetten, 'even' dit, 'even' dat.. die zate vaak niet zoveel uur op hun gat, vroeger. Of ze zaten wel, maar niet langdurig achter elkaar.
Door de inactieve spieren stijgt het slechte cholesterol, daalt het goede cholesterol en er was iets met insuline of vet, waardoor je een grotere kans op diabetes hebt. Dit alles doordat de (grote) spieren in je lichaam (vooral bovenbeenspieren) teveel in rust zijn.
Hoe langer je inactief bent op een dag, hoe groter de kans op deze klachten.
EN sja.. het is niet alleen dus dat je een grotere kans hebt op eerder doodgaan, het beïnvloed ook de laatste jaren van je leven, wat je dan nog kunt enzo.. hoe gezond je die doorbrengt. Dat vind ik altijd een veel belangrijker item als die wazige meer of minder jaren, die je nog hebt.
Overigens, in het kader van beweging, zou het volgens mij dus best kunnen dat vrouwen over het algemeen meer 'rustige' beweging doen, de hele dag door. Met huishouden, 'even' koffie zetten, 'even' dit, 'even' dat.. die zate vaak niet zoveel uur op hun gat, vroeger. Of ze zaten wel, maar niet langdurig achter elkaar.
Later is nu
