Lijf & Lijn
alle pijlers
We zitten ons dood
dinsdag 15 oktober 2013 om 14:35
Gisteren was het een item bij 2 Vandaag: zitten is dodelijk.
Nieuwsgierig hiernaar ben ik gaan googlen en dit leverde een schat aan hits op.
Enkele opmerkingen uit de diverse artikelen:
“Zitten is actief slecht voor je en iedere minuut telt,” zegt Marc Hamilton, onderzoeker aan het Pennington Biomedisch Research Centrum, waar veel zitonderzoek wordt gedaan. “Denken dat je de gevolgen van een hele dag zitten ongedaan kunt maken door een uurtje te joggen, is net zo onlogisch als denken dat je de gevolgen van het roken van een pakje sigaretten per dag kunt elimineren door elke avond een uurtje frisse lucht in te ademen.”
De opvallendste conclusie: wereldwijd sterven er ongeveer evenveel mensen door een gebrek aan beweging (5,3 miljoen) als door roken (5,1 miljoen)
Ook voor mensen met een actieve levenstijl is veel zitten dus dodelijk. Veel zitten kan leiden tot overgewicht, maar voor mensen zonder overgewicht is veel zitten net zo schadelijk.
Als ik e.e.a. zo lees, kun je bijna beter gaan roken, want dan loop je tenminste nog regelmatig. (naar buiten voor die sigaret)
Hoewel ik er wel vaker over gehoord had, vind ik de resultaten best wel schokkend. Ik heb een kantoorbaan. Ik loop of fiets naar het werk, maar ben pijnpatiënt en beweeg daarom in m'n vrije tijd ook niet zoveel meer.
Ik probeer me nu dus meer bewust te zijn van mijn zitgedrag. Jaja, al een hele dag . En bij gebrek aan loopband of fietstoel bij m'n bureau, wiebel ik met m'n benen. Geen idee of het helpt, maar de spieren zijn dan in elk geval niet inactief.
Zijn jullie je bewust van de gevaren van veel zitten en wat doe je eraan?
hier nog een artikel uit het NRC
Nieuwsgierig hiernaar ben ik gaan googlen en dit leverde een schat aan hits op.
Enkele opmerkingen uit de diverse artikelen:
“Zitten is actief slecht voor je en iedere minuut telt,” zegt Marc Hamilton, onderzoeker aan het Pennington Biomedisch Research Centrum, waar veel zitonderzoek wordt gedaan. “Denken dat je de gevolgen van een hele dag zitten ongedaan kunt maken door een uurtje te joggen, is net zo onlogisch als denken dat je de gevolgen van het roken van een pakje sigaretten per dag kunt elimineren door elke avond een uurtje frisse lucht in te ademen.”
De opvallendste conclusie: wereldwijd sterven er ongeveer evenveel mensen door een gebrek aan beweging (5,3 miljoen) als door roken (5,1 miljoen)
Ook voor mensen met een actieve levenstijl is veel zitten dus dodelijk. Veel zitten kan leiden tot overgewicht, maar voor mensen zonder overgewicht is veel zitten net zo schadelijk.
Als ik e.e.a. zo lees, kun je bijna beter gaan roken, want dan loop je tenminste nog regelmatig. (naar buiten voor die sigaret)
Hoewel ik er wel vaker over gehoord had, vind ik de resultaten best wel schokkend. Ik heb een kantoorbaan. Ik loop of fiets naar het werk, maar ben pijnpatiënt en beweeg daarom in m'n vrije tijd ook niet zoveel meer.
Ik probeer me nu dus meer bewust te zijn van mijn zitgedrag. Jaja, al een hele dag . En bij gebrek aan loopband of fietstoel bij m'n bureau, wiebel ik met m'n benen. Geen idee of het helpt, maar de spieren zijn dan in elk geval niet inactief.
Zijn jullie je bewust van de gevaren van veel zitten en wat doe je eraan?
hier nog een artikel uit het NRC
Later is nu
dinsdag 15 oktober 2013 om 14:38
Ik heb me eigenlijk nooit beseft hoe slecht dat is, maar ja, met een kantoorbaan zit je al snel een heel aantal uren per dag.
Ik werk zelf 9 uur per dag op kantoor zittend, daarnaast zit ik een uur in de auto per dag en 's avonds plof ik ook nog wel eens lekker op de bank.
Ik ben zelf slank en dacht eigenlijk dat het dan niet zo veel uit maakt..
Ik werk zelf 9 uur per dag op kantoor zittend, daarnaast zit ik een uur in de auto per dag en 's avonds plof ik ook nog wel eens lekker op de bank.
Ik ben zelf slank en dacht eigenlijk dat het dan niet zo veel uit maakt..
dinsdag 15 oktober 2013 om 14:54
Ik heb het gisteren vol verbazing zitten kijken.
Er liep een vrouw op een loopband typte af en toe wat en schreef wat op. Haar hele rug en nek in een onmogelijke positie. Het lijkt me niet al te goed voor je houding. Volgens mij kweek je er aardig nek/rugklachten mee.
En ik zou toch aardig zenuwachtig worden van iemand die je de hele tijd ziet lopen/fietsen. Waar je een vergadering mee hebt. Die persoon beweegt continu. Ik zou me er aan dood ergeren.
Er liep een vrouw op een loopband typte af en toe wat en schreef wat op. Haar hele rug en nek in een onmogelijke positie. Het lijkt me niet al te goed voor je houding. Volgens mij kweek je er aardig nek/rugklachten mee.
En ik zou toch aardig zenuwachtig worden van iemand die je de hele tijd ziet lopen/fietsen. Waar je een vergadering mee hebt. Die persoon beweegt continu. Ik zou me er aan dood ergeren.
dinsdag 15 oktober 2013 om 14:58
Als ik aan het werk ben, sta ik bijna de hele dag, op 2x 20 minuten pauze na. Hoewel ik collega's heb die voor de klas ook gewoon zitten loop ik eigenlijk altijd door de klas, ga maar af en toe even zitten om wat bij te werken op de elo oid. Nu helaas even geen werk en zit ik ook veel meer.
Ik denk dat je het best staan/lopen en zitten/liggen kan afwisselen. Met staan en lopen zet je je spieren ook weer veel op spanning terwijl die ook regelmatig rust nodig hebben om actie weer aan te kunnen. Aan de andere kant. De meeste zoogdieren blijven de hele dag staan dus zo gek zal dat niet zijn
Ik denk dat je het best staan/lopen en zitten/liggen kan afwisselen. Met staan en lopen zet je je spieren ook weer veel op spanning terwijl die ook regelmatig rust nodig hebben om actie weer aan te kunnen. Aan de andere kant. De meeste zoogdieren blijven de hele dag staan dus zo gek zal dat niet zijn
De term: "help" in caps-lock als topic-titel is over het algemeen omgekeerd evenredig aan de ernst van het betreffende probleem.
dinsdag 15 oktober 2013 om 15:02
Ja Derpina, dat idee had ik ook, van die vrouw aan de loopband.
Ik heb bij een centrum waar je hulpmiddelen haalt als krukken en dergelijke, wel eens 'trappers' gezien, waarmee je dus op de bank zittend kon 'fietsen'. Dat lijkt me wel wat onder m'n bureau. Het hoeft ook niet de hele dag, natuurlijk. Ik zit alleen op kantoor, dus last van m'n wiebelende benen heeft niemand
Lopen en zitten afwisselen is best lastig bij een bureaubaan.
Bij een vorige werkplek kon ik wel het bureau tot stahoogte doen en dat vond ik ter afwisseling best prettig, eigenlijk.
Weekend, jij hebt in elk geval niet die zittende werkuren. In m'n vrije tijd heb ik toch al snel dat ik 'even' opsta voor dit of dat, ik kook, ruim op, loop met de hond, dat soort werk. Op het werk zit ik en dat wissel ik voornamelijk af met zitten, ben ik bang.
Ik moet wel voor koffie en thee een trap op, dat scheelt weer
Ik heb bij een centrum waar je hulpmiddelen haalt als krukken en dergelijke, wel eens 'trappers' gezien, waarmee je dus op de bank zittend kon 'fietsen'. Dat lijkt me wel wat onder m'n bureau. Het hoeft ook niet de hele dag, natuurlijk. Ik zit alleen op kantoor, dus last van m'n wiebelende benen heeft niemand
Lopen en zitten afwisselen is best lastig bij een bureaubaan.
Bij een vorige werkplek kon ik wel het bureau tot stahoogte doen en dat vond ik ter afwisseling best prettig, eigenlijk.
Weekend, jij hebt in elk geval niet die zittende werkuren. In m'n vrije tijd heb ik toch al snel dat ik 'even' opsta voor dit of dat, ik kook, ruim op, loop met de hond, dat soort werk. Op het werk zit ik en dat wissel ik voornamelijk af met zitten, ben ik bang.
Ik moet wel voor koffie en thee een trap op, dat scheelt weer
Later is nu
dinsdag 15 oktober 2013 om 15:56
dinsdag 15 oktober 2013 om 16:27
Ja dat is zeker een zware dooddoener Maar als ik dit lees en denk hoeveel tijd ik zit en waar ik allemaal dood aanga, bedenk ik me maar dat ik sowieso doodga en dat al die onderzoekjes ook niet zoveel zeggen. Ik heb een baan waar ik veel bij zit, ik rook en schijnbaar heeft een uurtje sporten per dag niet zoveel zin, dus why bother
dinsdag 15 oktober 2013 om 16:31
Met roken kun je stoppen als je dat graag wilt, maar je laten omscholen naar een staand beroep (met de vraag of je dat wel leuk en uitdagend vind) is nogal wat. Dus eigenlijk is het een 'lange termijn - doodsvonnis'. Al het extra sporten ten spijt.
Ik had ook gehoopt dat een rondje wandelen in de pauze en sporten er wat tegen deden (ben ook wel een kilo of twee te zwaar), maar helaas dus.
Ik had ook gehoopt dat een rondje wandelen in de pauze en sporten er wat tegen deden (ben ook wel een kilo of twee te zwaar), maar helaas dus.
dinsdag 15 oktober 2013 om 16:34
quote:lizzx schreef op 15 oktober 2013 @ 16:27:
Ja dat is zeker een zware dooddoener Maar als ik dit lees en denk hoeveel tijd ik zit en waar ik allemaal dood aanga, bedenk ik me maar dat ik sowieso doodga en dat al die onderzoekjes ook niet zoveel zeggen.Eens. Al die onderzoeken spreken elkaar tegen. En wat nu weer ontdekt wordt, is over een jaar weer achterhaald. Ik doe er helemaal niks meer op uit. Zitten of bewegen, wel of geen glas wijn per dag, wel of geen vitaminepilletjes, wel of geen lightspul, veel of weinig slapen, wel of niet in de zon... en ga zo maar door.
Ja dat is zeker een zware dooddoener Maar als ik dit lees en denk hoeveel tijd ik zit en waar ik allemaal dood aanga, bedenk ik me maar dat ik sowieso doodga en dat al die onderzoekjes ook niet zoveel zeggen.Eens. Al die onderzoeken spreken elkaar tegen. En wat nu weer ontdekt wordt, is over een jaar weer achterhaald. Ik doe er helemaal niks meer op uit. Zitten of bewegen, wel of geen glas wijn per dag, wel of geen vitaminepilletjes, wel of geen lightspul, veel of weinig slapen, wel of niet in de zon... en ga zo maar door.
dinsdag 15 oktober 2013 om 16:59
Al lang bekend. Een interessant programma is dat van Dr. Michael Mosley:
http://www.dailymotion.co ... -about-exercise_lifestyle
De gezondste mensen zijn degenen die de hele dag door bewegen: loop tijdens het telefoneren, ga lopend boodschappen doen, loop vaak de trap op en af, doe je eigen huishouding etc. etc.
En dat uurtje in de sportschool is inderdaad géén compensatie voor een zittende levensstijl.
En de beste training: Tabata.
http://www.dailymotion.co ... -about-exercise_lifestyle
De gezondste mensen zijn degenen die de hele dag door bewegen: loop tijdens het telefoneren, ga lopend boodschappen doen, loop vaak de trap op en af, doe je eigen huishouding etc. etc.
En dat uurtje in de sportschool is inderdaad géén compensatie voor een zittende levensstijl.
En de beste training: Tabata.
dinsdag 15 oktober 2013 om 17:02
Het verhaal roept vooral veel vragen bij mij op.
Waar ga ik dan precies aan dood?
En waarneer? Is mijn levensduur korter omdat ik zit of zal ik ooit op een dag spontaan van me stoel vallen?
We hebben jaren gehoord dat mannen eerder dood gingen om die fysiek zwaarder werk deden. Nu is het weer te weinig?
Wat kunnen we daar dan aan doen? Leuk zo'n verhaal vol met problemen maar ik hou meer van oplossingen!
Een verstelbaar bureau zou helpen. Dan kun je af en toe eens gaan staan.
Waar ga ik dan precies aan dood?
En waarneer? Is mijn levensduur korter omdat ik zit of zal ik ooit op een dag spontaan van me stoel vallen?
We hebben jaren gehoord dat mannen eerder dood gingen om die fysiek zwaarder werk deden. Nu is het weer te weinig?
Wat kunnen we daar dan aan doen? Leuk zo'n verhaal vol met problemen maar ik hou meer van oplossingen!
Een verstelbaar bureau zou helpen. Dan kun je af en toe eens gaan staan.
dinsdag 15 oktober 2013 om 18:05
Hm, en dat terwijl ik laatst me aan t verdiepen was in staand werk (wat ik doe) en dat schijnt sus ook heel slecht te zijn. Aangeraden maximum: 4 uur staan op een dag en nooit langer dan een uur achter elkaar. Nou, daar ga ik aan alle kanten dus zwaar overheen. Maar goed om te weten dat zitten ook niet goed is voor je, hoef ik me in elk geval niet schuldig te voelen als ik weer eens geen pauze neem
dinsdag 15 oktober 2013 om 18:12
