Lijf & Lijn
alle pijlers
Weinig tijd, toch sporten, maar hoe?
maandag 10 maart 2008 om 09:11
maandag 10 maart 2008 om 10:07
Ja veel lopen en fietsen. Sportschool is niks voor mij. Teamsporten ook niet echt, en een wekelijkse les of training past niet in mijn onregelmatige, drukbezette programma.
Doe thuis yoga DVDs -veel uit Amerika, in NL is niet zoveel te krijgen. Heb een hele berg DVDs met sessies van ongeveer 20 minuten (en wat langere ook), daarvoor kan ik mezelf meestal nog wel motiveren, past meestal ergens in het programma, en je hoeft er de deur niet voor uit-scheelt ook weer tijd. Wel aan te raden om af en toe een lesje te nemen, zodat iemand je een beetje corrigeert.
Er zijn ook DVDs voor pilates, aerobics en dat soort dingen.
Doe thuis yoga DVDs -veel uit Amerika, in NL is niet zoveel te krijgen. Heb een hele berg DVDs met sessies van ongeveer 20 minuten (en wat langere ook), daarvoor kan ik mezelf meestal nog wel motiveren, past meestal ergens in het programma, en je hoeft er de deur niet voor uit-scheelt ook weer tijd. Wel aan te raden om af en toe een lesje te nemen, zodat iemand je een beetje corrigeert.
Er zijn ook DVDs voor pilates, aerobics en dat soort dingen.
maandag 10 maart 2008 om 10:17
Ik vind dat je voor sporten tijd moet máken. En als je echt graag wilt sporten, zul je er met alle plezier tijd voor maken.
Van oefeningen wordt je conditie trouwens niet beter, daarvoor zul je toch echt een trainingsprogramma moeten volgen. Je kunt ook een uurtje eerder opstaan en voordat je naar je werk gaat, gaan hardlopen / spinnen / zwemmen / fitnessen.
Ik doe zelf aan teamsport, en dat bevalt me erg goed. Ten eerste heb je daardoor duidelijke structuur en hoef ik niet per dag of per week in te plannen wanneer ik kan sporten (want dan blijft het er vaak bij) en ten tweede is het een goede stok achter de deur als je geen zin hebt (kan het niet maken t.o mn team, dus ga ik eigenlijk altijd heen te trainen, en na afloop voelt het dan toch wel weer goed) In het weekend spelen we wedstrijden wat er op neer komt dat ik zo'n 5 uur in de week sport. Goed voor mn conditie, figuur én een hoop sociale contacten erbij!
Van oefeningen wordt je conditie trouwens niet beter, daarvoor zul je toch echt een trainingsprogramma moeten volgen. Je kunt ook een uurtje eerder opstaan en voordat je naar je werk gaat, gaan hardlopen / spinnen / zwemmen / fitnessen.
Ik doe zelf aan teamsport, en dat bevalt me erg goed. Ten eerste heb je daardoor duidelijke structuur en hoef ik niet per dag of per week in te plannen wanneer ik kan sporten (want dan blijft het er vaak bij) en ten tweede is het een goede stok achter de deur als je geen zin hebt (kan het niet maken t.o mn team, dus ga ik eigenlijk altijd heen te trainen, en na afloop voelt het dan toch wel weer goed) In het weekend spelen we wedstrijden wat er op neer komt dat ik zo'n 5 uur in de week sport. Goed voor mn conditie, figuur én een hoop sociale contacten erbij!
maandag 10 maart 2008 om 10:41
maandag 10 maart 2008 om 10:53
Als je conditie en de extra kilo's je zo irriteren, dan weet je toch wat "je jezelf aandoet" en vooral waaróm?
Dit is geen aanval naar jou toe maar dit bedoel ik meer in het algemeen: ik kan er niet zo goed tegen als mensen klagen over zichzelf ("ik voel me zo dik") maar ondertussen geen réét doen om er iets aan te veranderen. Als je niet wílt sporten, prima. Als je geen gezond eetpatroon aan wilt wennen, prima. Maar ga dan ajb ook niet lopen zeuren over je conditie en/of figuur.
Dit is geen aanval naar jou toe maar dit bedoel ik meer in het algemeen: ik kan er niet zo goed tegen als mensen klagen over zichzelf ("ik voel me zo dik") maar ondertussen geen réét doen om er iets aan te veranderen. Als je niet wílt sporten, prima. Als je geen gezond eetpatroon aan wilt wennen, prima. Maar ga dan ajb ook niet lopen zeuren over je conditie en/of figuur.
maandag 10 maart 2008 om 10:59
@ revival; Mee eens!
De sportschool vind ik ook drama. Daar doe ik dus ook niet aan. Er zijn genoeg andere dingen om sportief te zijn.
Ik dans een paar keer in de week. Gelukkig niet voor mijn figuur maar omdat ik het leuk vind. Op donderdag is dat aardig stressen en heb ik geen tijd om te eten. Op zondag in de namiddag heb ik toch niets beters te doen dus dan vind ik het heerlijk. Ik noem het ook geen sporten maar gewoon dansen, het komt wel op hetzelfde neer.
Nu zijn fietsen, wandelen of hardlopen niet mijn ding maar daarvoor geldt hetzelfde lijkt me.
De sportschool vind ik ook drama. Daar doe ik dus ook niet aan. Er zijn genoeg andere dingen om sportief te zijn.
Ik dans een paar keer in de week. Gelukkig niet voor mijn figuur maar omdat ik het leuk vind. Op donderdag is dat aardig stressen en heb ik geen tijd om te eten. Op zondag in de namiddag heb ik toch niets beters te doen dus dan vind ik het heerlijk. Ik noem het ook geen sporten maar gewoon dansen, het komt wel op hetzelfde neer.
Nu zijn fietsen, wandelen of hardlopen niet mijn ding maar daarvoor geldt hetzelfde lijkt me.
maandag 10 maart 2008 om 11:00
Ik begrijp wel dat sport het eerste is dat er tussendoor glipt. Zelf ga ik nu op de fiets naar mijn werk (18 km heen, 18 km terug). Het kost me iets meer tijd, ik voel me alleen ook beter. En mijn billen en benen zijn weer putloos! En mijn conditie top! Daarnaast ga ik hardlopen. Ik had er een broertje dood aan, ben 4 keer begonnen en weer gestopt. Nu heb ik doorgezet en kan ik 20 minuten hardlopen. Zelf opgebouwd via tips van goede hardlopers (begin met 4 x 1 minuut, 2 minuten lopen tussendoor etc.) - zie runnersworld.nl En dan ben ik gewoon met rekken en uitlopen mee zo'n half uur onderweg op het moment dat ik even tijd heb. Net voor de zomer doe ik na het douchen ook weer wat buikspieren, dat kan ik nu nog niet opbrengen! Maar goed: het begin is er weer en ik voel me super goed.
Ik hoop dat jij ook de moed krijgt iets van sport op te pakken, want vooral je gevoel geeft je veel energie om door te zetten!
Ik hoop dat jij ook de moed krijgt iets van sport op te pakken, want vooral je gevoel geeft je veel energie om door te zetten!
Volg je hart. Dat klopt.
maandag 10 maart 2008 om 11:04
quote:revival schreef op 10 maart 2008 @ 10:53:
Als je conditie en de extra kilo's je zo irriteren, dan weet je toch wat "je jezelf aandoet" en vooral waaróm?
Dit is geen aanval naar jou toe maar dit bedoel ik meer in het algemeen: ik kan er niet zo goed tegen als mensen klagen over zichzelf ("ik voel me zo dik") maar ondertussen geen réét doen om er iets aan te veranderen. Als je niet wílt sporten, prima. Als je geen gezond eetpatroon aan wilt wennen, prima. Maar ga dan ajb ook niet lopen zeuren over je conditie en/of figuur.
Revival, je hebt ook meer dan gelijk. Ik ben zo'n iemand die wel zeurt, maar niks doet. Inmiddels ben ik het zat. Ik heb alleen vorig jaar een abbo bij de sportschool gehad, en ik ga nooit omdat ik altijd een smoes weet. Van het weekend ben ik wel gaan hardlopen omdat ik dat voor mijn gevoel beter in kan passen qua tijd. Dus ik doe inmiddels wel wat.
Maar ik snap je punt en ben het stiekem volledig met je eens...
Als je conditie en de extra kilo's je zo irriteren, dan weet je toch wat "je jezelf aandoet" en vooral waaróm?
Dit is geen aanval naar jou toe maar dit bedoel ik meer in het algemeen: ik kan er niet zo goed tegen als mensen klagen over zichzelf ("ik voel me zo dik") maar ondertussen geen réét doen om er iets aan te veranderen. Als je niet wílt sporten, prima. Als je geen gezond eetpatroon aan wilt wennen, prima. Maar ga dan ajb ook niet lopen zeuren over je conditie en/of figuur.
Revival, je hebt ook meer dan gelijk. Ik ben zo'n iemand die wel zeurt, maar niks doet. Inmiddels ben ik het zat. Ik heb alleen vorig jaar een abbo bij de sportschool gehad, en ik ga nooit omdat ik altijd een smoes weet. Van het weekend ben ik wel gaan hardlopen omdat ik dat voor mijn gevoel beter in kan passen qua tijd. Dus ik doe inmiddels wel wat.
Maar ik snap je punt en ben het stiekem volledig met je eens...
maandag 10 maart 2008 om 11:10
Nee, geen sportschool voor mij!
Wel drie a vier keer fietsen naar werk en weer terug, totaal een uur.
Geen auto, dus alles op de fiets. Ik verzeker je, daar word je heel slank van!
Daarnaast hardloop ik zo'n gemiddeld 3 a 4 in de week. (De laatste tijd toch wel veel minder. Nu het weer wat beter wordt, neemt dat gelukkig weer toe).
Conditie is super!
Wel drie a vier keer fietsen naar werk en weer terug, totaal een uur.
Geen auto, dus alles op de fiets. Ik verzeker je, daar word je heel slank van!
Daarnaast hardloop ik zo'n gemiddeld 3 a 4 in de week. (De laatste tijd toch wel veel minder. Nu het weer wat beter wordt, neemt dat gelukkig weer toe).
Conditie is super!
I am Spaaartaaacus.
maandag 10 maart 2008 om 11:33
44pje: een vriendin van mij háátte sport, maar uiteindelijk is ze een fanatiek hardloopster geworden.
Hardlopen moet je jezelf aanwennen door het simpelweg te doen. Als je een weekje op weg bent en echt hard traint zul je denk ik wel merken dat het een positieve invloed heeft.
Gewoon doen en geen uitweg zoeken!
Ken je start-to-run, die trainingen met coach die je op mp3speler kunt zetten?
Ik loop dus hard (altijd wel een half uurtje in te passen 's avonds of desnoods 's ochtends, als je het echt wilt) en ik heb ook een ministepper, een stepbank en een intensieve yoga dvd.
Verder probeer ik zoveel mogelijk op de fiets te doen.
Hardlopen moet je jezelf aanwennen door het simpelweg te doen. Als je een weekje op weg bent en echt hard traint zul je denk ik wel merken dat het een positieve invloed heeft.
Gewoon doen en geen uitweg zoeken!
Ken je start-to-run, die trainingen met coach die je op mp3speler kunt zetten?
Ik loop dus hard (altijd wel een half uurtje in te passen 's avonds of desnoods 's ochtends, als je het echt wilt) en ik heb ook een ministepper, een stepbank en een intensieve yoga dvd.
Verder probeer ik zoveel mogelijk op de fiets te doen.
maandag 10 maart 2008 om 11:38
Ik vind sport wel leuk, maar ik heb ook sporten gedaan waar ik niet gemotiveerd genoeg voor was, dus voor mij is het toverwoord iets zoeken wat je echt leuk genoeg vindt. Als kind was dat judo, van 12 tot 27 hockey en nu al ruim 6 jaar aikido. Aikido heeft voor mij als hele grote extra dat het meer is dan sport, het beinvloedt je hele leven, heeft spirituele kanten, het ontspant, zit lekkerder in je vel en daarnaast ben je ook nog lekker aan het bewegen. En ik vind het zo leuk en inspirerend dat ik er uit mezelf drie keer per week mee bezig ben en vreselijk mis als ik eens niet kan omdat ik voor mijn werk op reis ben of zo.
En daarnaast heb ik geen auto, fiets naar het station om naar mijn werk te gaan en als ik niet fiets loop ik vaak.
En daarnaast heb ik geen auto, fiets naar het station om naar mijn werk te gaan en als ik niet fiets loop ik vaak.
dinsdag 11 maart 2008 om 19:34
Hoewel ik mij niet kan voorstellen dat er mensen zijn die NIET van sporten houden, ben ik wel van mening dat je moet sporten omdat je het leuk vindt en niet omdat je van jezelf moet. Helemaal in het geval van een teamsport, anders hebben je teamgenoten echt niets aan je....Maar serieus, vind je echt geen een sport leuk? Heb je verschillende dingen geprobeerd? Ik houd ook niet van de sportschool, al die mensen die naar je zitten te kijken (dat gevoel heb ik tenminste)....Zelf loop ik 5x in de week hard en doe ik aan karate....en ik geniet van beide, zou echt niet meer zonder kunnen.....Er zit vast een sport bij die je leuk vindt! Ga verschillende dingetjes proberen! En natuurlijk, al het begin is moeilijk, maar op den duur kan zelfs jij door het sportvirus gegrepen worden, geloof me!!!!
donderdag 20 maart 2008 om 11:58
Hardlopen inpassen werkt voor mij het beste als ik het 's ochtends doe. Dan is het meteen van mijn to-do list en loop er niet meer de hele dag tegenaan te hikken.
Verder geeft het je ook energie voor de rest van de dag en als ik al gesport heb, vraagt mijn lichaam om gezond voer en kan ik de chocolaatjes, dropjes en chips veel makkelijker laten staan. Het werkt dan dus twee kanten op.
(44pje, kom je nog eens op ons topic?)
Verder geeft het je ook energie voor de rest van de dag en als ik al gesport heb, vraagt mijn lichaam om gezond voer en kan ik de chocolaatjes, dropjes en chips veel makkelijker laten staan. Het werkt dan dus twee kanten op.
(44pje, kom je nog eens op ons topic?)
vrijdag 21 maart 2008 om 23:44
ik heb tijdenlang op een stepapparaat voor de tv getraind. Vooral bij spannende films ging het maar door en door
Ik probeer altijd te fietsen, maar heb slechte knieën en met die wind van de laatste tijd is het erbij ingeschoten. Heb (te laat deze winter) ontdekt dat schaatsen eigenlijk ook heel leuk is en hoop op snel veel mooi weer, zodat ik weer lekker kan gaan skaten.
Ik probeer altijd te fietsen, maar heb slechte knieën en met die wind van de laatste tijd is het erbij ingeschoten. Heb (te laat deze winter) ontdekt dat schaatsen eigenlijk ook heel leuk is en hoop op snel veel mooi weer, zodat ik weer lekker kan gaan skaten.
Later is nu
zaterdag 22 maart 2008 om 11:22
Als je gedurende de hele dag wat meer beweegt schijn je het sporten te kunnen laten. Dus: stofzuigen, voor de hele afdeling op je werk koffie halen, naar het kopieerapparaat gaan dat een stukje verder staat, lunchwandelen en zoveel mogelijk wiebelen op je stoel. Volgens hoogleraar Martijn Katan die pas een boek heeft geschreven over wat nu wel en wat niet gezond is, schijnt sporten géén effect te hebben op je gewicht omdat je na het sporten al snel weer de verloren calorieën tot je neemt. Daar hoef je het dus niet voor te doen, maar bewegen heeft natuurlijk ook andere voordelen. Oh ja, trouwens een heel erg leuke site: www.yogatv.nl
Heel veel yoga en pilateslessen die je mee kunt doen achter je p.c.
Heel veel yoga en pilateslessen die je mee kunt doen achter je p.c.
zondag 23 maart 2008 om 12:24
zondag 23 maart 2008 om 13:47
7 dagen in een week.
24 uur in een dag.
dan moet je toch ergens wel 3 x een uurtje kunnen vinden om te sporten?
meestal als mensen zeggen dat ze zo weinig tijd hebben bedoelen ze dat ze weinig zin hebben om de tijd er voor vrij te maken.
gewoon proberen, je voelt je er zoveel beter bij.
ik kom zonder problemen m'n bed wat vroeger uit om te gaan hardlopen, had ik ruim een jaar geleden ook niet kunnen denken.
als het begin er maar éénmaal is.....
24 uur in een dag.
dan moet je toch ergens wel 3 x een uurtje kunnen vinden om te sporten?
meestal als mensen zeggen dat ze zo weinig tijd hebben bedoelen ze dat ze weinig zin hebben om de tijd er voor vrij te maken.
gewoon proberen, je voelt je er zoveel beter bij.
ik kom zonder problemen m'n bed wat vroeger uit om te gaan hardlopen, had ik ruim een jaar geleden ook niet kunnen denken.
als het begin er maar éénmaal is.....
woensdag 26 maart 2008 om 00:10
quote:_Fiefje_ schreef op 10 maart 2008 @ 11:33:
44pje:
Ken je start-to-run, die trainingen met coach die je op mp3speler kunt zetten?
Dit is zeker een goede tip.
Ik heb ook een hekel aan sport en totaal geen zin en tijd om naar een sportschool te gaan. Ik wil sporten als het mij uitkomt en het moet niet teveel tijd kosten.
Ik ben begonnen met hardlopen (met start 2 run) en ik vind het werkelijk ideaal. Nooit geweten dat hardlopen zo leuk kan zijn.
Ik doe het drie keer per week en ben elke keer een half uurtje van huis. Ik hoef me niet aan afspraken te houden, mezelf naar een sportschool te slepen oid. Gewoon gaan lopen wanneer je zin hebt.
44pje:
Ken je start-to-run, die trainingen met coach die je op mp3speler kunt zetten?
Dit is zeker een goede tip.
Ik heb ook een hekel aan sport en totaal geen zin en tijd om naar een sportschool te gaan. Ik wil sporten als het mij uitkomt en het moet niet teveel tijd kosten.
Ik ben begonnen met hardlopen (met start 2 run) en ik vind het werkelijk ideaal. Nooit geweten dat hardlopen zo leuk kan zijn.
Ik doe het drie keer per week en ben elke keer een half uurtje van huis. Ik hoef me niet aan afspraken te houden, mezelf naar een sportschool te slepen oid. Gewoon gaan lopen wanneer je zin hebt.
woensdag 26 maart 2008 om 09:25
hoe? thuis
Ik heb een roeimachine, een echte goeie (Concept2) en die staat thuis, hoef ik me niet naar toe te slepen want ik ben er al, en dan staat ie me aan te kijken en te roepen, dus dan geef ik hem maar weer wat aandacht. Soms heb ik een periode dat ik serieus train, trainingsschemas volg, persoonlijke records probeer te vestigen, soms stel ik doelen in aantal meters per week of soms roei ik meters weg tijdens tv programmas zonder te letten op tijden en meters. Ik log alle meters en tijden online in mn logboek, waardoor elk metertje telt. Voor mij helpt het, die cijfertjes die weergeven dat je iets 'doet'. (en ja, ik voel me ook wel beter als ik veel en goed roei, maar dat is in mindere tijden toch een minder motiverende gedachte dan die cijfertjes, die zie je direct namelijk.)
Ik heb een roeimachine, een echte goeie (Concept2) en die staat thuis, hoef ik me niet naar toe te slepen want ik ben er al, en dan staat ie me aan te kijken en te roepen, dus dan geef ik hem maar weer wat aandacht. Soms heb ik een periode dat ik serieus train, trainingsschemas volg, persoonlijke records probeer te vestigen, soms stel ik doelen in aantal meters per week of soms roei ik meters weg tijdens tv programmas zonder te letten op tijden en meters. Ik log alle meters en tijden online in mn logboek, waardoor elk metertje telt. Voor mij helpt het, die cijfertjes die weergeven dat je iets 'doet'. (en ja, ik voel me ook wel beter als ik veel en goed roei, maar dat is in mindere tijden toch een minder motiverende gedachte dan die cijfertjes, die zie je direct namelijk.)
woensdag 26 maart 2008 om 10:10
woensdag 26 maart 2008 om 19:30
Als ik geen tijd heb om naar de sportschool te gaan doe ik thuis Buik, Billen en Benen BBB. Er zijn genoeg oefeningen te vinden op internet en dan lekker voor de TV. http://www.fitness-island.com/
Verder is fietsen, wandelen, joggen altijd goed.
Je kunt voor alles een smoes verzinnen om het niet te doen maar dat moet je zelf weten. Het is wel erg gezond om beweging te nemen!
Doe wat met de gegeven tips, er zal er heust wel 1 tje bijzitten waar je wat mee kunt.
Succes!
Verder is fietsen, wandelen, joggen altijd goed.
Je kunt voor alles een smoes verzinnen om het niet te doen maar dat moet je zelf weten. Het is wel erg gezond om beweging te nemen!
Doe wat met de gegeven tips, er zal er heust wel 1 tje bijzitten waar je wat mee kunt.
Succes!
donderdag 3 april 2008 om 07:29
Tang, ik ben een maand geleden begonnen met Curves en ik ga me denk ik morgen voor het eerst laten meten. Ik zal het je laten weten of het effectief is! (Ik vind het trouwens wel lekker om te doen; weinig moeite en kwaad kan het zowiezo niet.)
De eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik ook 2 x per week ga spinnen en 1 x powerwandelen met een vriendin.
Maar daar staat dan weer tegenover dat ik me gewoon nog volprop met van alles en nogwat.
De eerlijkheid gebied me te zeggen dat ik ook 2 x per week ga spinnen en 1 x powerwandelen met een vriendin.
Maar daar staat dan weer tegenover dat ik me gewoon nog volprop met van alles en nogwat.
