Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet helpt
dinsdag 21 februari 2012 om 22:10
dinsdag 21 februari 2012 om 23:47
Ik wil reageren.....GEEN ENKEL DIEET HELPT !!! ( op lang termijn )
Het is altijd nog " meer caloriën verbranden dan caloriën inname dus water en thee ipv frisdrank en zoete fruitdrankjes "
Dus niet dieeten maar levensstijl veranderen en goed verstand gebruiken bij boodschappen doen.
Want ik had vandaag ook wel moeilijk hoor met boodschappen ... Maar gelukkig niks meegenomen .
Verder had mijn vader wel 70 kg verloren met Montignac echter na 5 jaar alles er weer bij.... Dus dieeten werkt niet.
Ik ben nieuwe fan van Evy Gruyaert " start to run "
Veel succes iedereen met kiezen voor gezonde levenswijze !!!
Het is altijd nog " meer caloriën verbranden dan caloriën inname dus water en thee ipv frisdrank en zoete fruitdrankjes "
Dus niet dieeten maar levensstijl veranderen en goed verstand gebruiken bij boodschappen doen.
Want ik had vandaag ook wel moeilijk hoor met boodschappen ... Maar gelukkig niks meegenomen .
Verder had mijn vader wel 70 kg verloren met Montignac echter na 5 jaar alles er weer bij.... Dus dieeten werkt niet.
Ik ben nieuwe fan van Evy Gruyaert " start to run "
Veel succes iedereen met kiezen voor gezonde levenswijze !!!
zorg dat je nooit in de Cul de sac terechtkomt. Je hebt je leven zelf in de hand.
woensdag 22 februari 2012 om 06:36
Het is inderdaad een kwestie van de eetgewoonte omgooien. Verder is het heel goed om eens echt de verpakkingen te lezen van wat je eet. Alles waar heel groot opstaat dat het 0%vet bevat zit vaak veel suiker in en andersom.
Ook de dingen waarvan je denkt dat het heel gezond is valt vaak tegen (ontbijtkoek, liga-achtige dingen) Verdiep je eens in hoeveel suiker en zout is toegevoegd. Ik ben erg afgevallen door zo 'puur' mogelijk te gaan eten en drinken.
En natuurlijk bewegen.
Ook de dingen waarvan je denkt dat het heel gezond is valt vaak tegen (ontbijtkoek, liga-achtige dingen) Verdiep je eens in hoeveel suiker en zout is toegevoegd. Ik ben erg afgevallen door zo 'puur' mogelijk te gaan eten en drinken.
En natuurlijk bewegen.
woensdag 22 februari 2012 om 07:02
woensdag 22 februari 2012 om 08:38
Ik vind dat hele gezeur over koolhydraten echt bullshit. Je lichaam heeft gewoon koolhydraten nodig. Ook bijvoorbeeld aardappelen weglaten uit je avondeten en alleen groente en vlees eten, is gewoon onzin. Als je gewoon een paar gekookte aardappels eet, is dat alleen maar gezond, zolang je ze niet elke keer gaat bakken of er grote lepels jus overheen giet.
Gewoon normaal eten, gezonde dingen (zo puur mogelijk, zoals christina zegt) en vooral ook niet te weinig, en daarnaast flink bewegen/sporten is gewoon het beste. Geen slechte dingen in huis halen, dan kun je het ook niet opeten. Dat laatste vind ik wel het lastigst, want mijn vriend en kinderen willen natuurlijk wel eens wat lekkers.
Let ook heel goed op wat je drinkt. Ik weet niet of je regelmatig alcohol drinkt, maar stop daar gewoon mee. Er is volgens mij niets waar je zo snel dik van wordt als van alcohol en ook andere drankjes. Ik had een collega die dik was en af wilde vallen. Ze zat elke lunch aan één armetierige bruine boterham, maar dronk wel de hele dag door cappuccino (heb ik in een ander topic wel eens verteld) en zat elke avond stevig aan de wiijn, prosecco, coctails etc. Dan vind ik het niet gek dat je niet afvalt.
Mijn vriend is ook een paar kilo te zwaar en eet niet teveel, hij vindt dat dus raar. Maar dan wijs ik hem erop dat hij op een dag zo 12 koppen koffie met melk en 2 klontjes suiker drinkt (is dus 24 suikerklontjes!!!), plus 's avonds nog een paar biertjes.
Ik hoef zelf niet af te vallen, maar kan elke dag behoorlijk wat eten om niet aan te komen. Ik let helemaal niet op mijn eten, ik let er alleen op dat ik zo min mogelijk calorieën via drinken binnenkrijg. Dus 's morgens een glas jus d'orange kan best en op mijn werk hooguit één klein bekertje cappuccino of chocomel, dan stop ik ermee. Verder alleen thee en water en cola light (ook niet goed, maar dat is dan weer mijn zwakte). Via je drinken kun je ongemerkt grote hoeveelheden calorieën binnenkrijgen, terwijl er nauwelijks stoffen in zitten die je nodig hebt.
Gewoon normaal eten, gezonde dingen (zo puur mogelijk, zoals christina zegt) en vooral ook niet te weinig, en daarnaast flink bewegen/sporten is gewoon het beste. Geen slechte dingen in huis halen, dan kun je het ook niet opeten. Dat laatste vind ik wel het lastigst, want mijn vriend en kinderen willen natuurlijk wel eens wat lekkers.
Let ook heel goed op wat je drinkt. Ik weet niet of je regelmatig alcohol drinkt, maar stop daar gewoon mee. Er is volgens mij niets waar je zo snel dik van wordt als van alcohol en ook andere drankjes. Ik had een collega die dik was en af wilde vallen. Ze zat elke lunch aan één armetierige bruine boterham, maar dronk wel de hele dag door cappuccino (heb ik in een ander topic wel eens verteld) en zat elke avond stevig aan de wiijn, prosecco, coctails etc. Dan vind ik het niet gek dat je niet afvalt.
Mijn vriend is ook een paar kilo te zwaar en eet niet teveel, hij vindt dat dus raar. Maar dan wijs ik hem erop dat hij op een dag zo 12 koppen koffie met melk en 2 klontjes suiker drinkt (is dus 24 suikerklontjes!!!), plus 's avonds nog een paar biertjes.
Ik hoef zelf niet af te vallen, maar kan elke dag behoorlijk wat eten om niet aan te komen. Ik let helemaal niet op mijn eten, ik let er alleen op dat ik zo min mogelijk calorieën via drinken binnenkrijg. Dus 's morgens een glas jus d'orange kan best en op mijn werk hooguit één klein bekertje cappuccino of chocomel, dan stop ik ermee. Verder alleen thee en water en cola light (ook niet goed, maar dat is dan weer mijn zwakte). Via je drinken kun je ongemerkt grote hoeveelheden calorieën binnenkrijgen, terwijl er nauwelijks stoffen in zitten die je nodig hebt.
woensdag 22 februari 2012 om 08:39
quote:charlotte1982 schreef op 22 februari 2012 @ 07:02:
Het Cambridge dieet heeft ervoor gezorgd dat ik 17 kilo ben kwijtgeraakt. Dat zijn shakes, repen en soepen. Allemaal zonder koolhydraten. Je lichaam is dan in ketose. Dat betekent dat je lichaam zijn energie haalt uit je vetreserves. Het is wel een pittig dieet, maar wel met resultaat! Succes!Helemaal niks gezonds aan, als je het mij vraagt. Ik zou daar nooit van mijn leven aan beginnen.
Het Cambridge dieet heeft ervoor gezorgd dat ik 17 kilo ben kwijtgeraakt. Dat zijn shakes, repen en soepen. Allemaal zonder koolhydraten. Je lichaam is dan in ketose. Dat betekent dat je lichaam zijn energie haalt uit je vetreserves. Het is wel een pittig dieet, maar wel met resultaat! Succes!Helemaal niks gezonds aan, als je het mij vraagt. Ik zou daar nooit van mijn leven aan beginnen.
woensdag 22 februari 2012 om 08:49
Het meest effectieve om een gezond eetpatroon vol te houden vind ik nog het opschrijven van wat je eet. En dan bedoel ik echt alles. Ook dat pak koekjes wat je bijvoorbeeld weg hed lopen bunkeren savonds. Schijf maar op dat je dat gedaan heb en hoeveel kcal je daarmee naar binnen gewerkt heb. Confronterend maar het werkt wel.
woensdag 22 februari 2012 om 08:59
quote:Maja82 schreef op 22 februari 2012 @ 08:49:
Het meest effectieve om een gezond eetpatroon vol te houden vind ik nog het opschrijven van wat je eet. En dan bedoel ik echt alles. Ook dat pak koekjes wat je bijvoorbeeld weg hed lopen bunkeren savonds. Schijf maar op dat je dat gedaan heb en hoeveel kcal je daarmee naar binnen gewerkt heb. Confronterend maar het werkt wel.Mee eens. Ik vond het fijn om de eetmeter van het voedingscentrum in te vullen. Dan weet je meteen of je voldoende vitamines, mineralen etc. binnenkrijgt en zie je of je teveel zout neemt of verzadigd vet.
Het meest effectieve om een gezond eetpatroon vol te houden vind ik nog het opschrijven van wat je eet. En dan bedoel ik echt alles. Ook dat pak koekjes wat je bijvoorbeeld weg hed lopen bunkeren savonds. Schijf maar op dat je dat gedaan heb en hoeveel kcal je daarmee naar binnen gewerkt heb. Confronterend maar het werkt wel.Mee eens. Ik vond het fijn om de eetmeter van het voedingscentrum in te vullen. Dan weet je meteen of je voldoende vitamines, mineralen etc. binnenkrijgt en zie je of je teveel zout neemt of verzadigd vet.
woensdag 22 februari 2012 om 09:06
quote:Maja82 schreef op 22 februari 2012 @ 09:01:
Die kan je dan invullen aan de hand van de lijst die je bijhoudt. Mijn ervaring is dat je de eetmeter vaak een dagje 'vergeet' als je heb lopen snaaien. En boekje in je jaszak is er ook als je in de kroeg zit.Dat is waar, maar voor mij werkt dat niet (misschien ook omdat ik het niet doe om af te vallen). Dan staat er bijvoorbeeld dat ik 10 koekjes gegeten heb, maar dat doet mij niks. Als ik het invul op de eetmeter, zie ik dat ik door die koekjes bijvoorbeeld veel teveel zout en vet heb binnengekregen en dat ze heel veel calorieën bevatten. En dat ik zonder die koekjes een heel gezonde dag zou hebben gehad. Dat motiveert mij dan om ze in het vervolg te laten staan. Het opschrijven in een boekje doet dat voor mij niet. Ik kan overigens die eetmeter gewoon via mijn telefoon invullen, dus altijd bij de hand. Eerst opschrijven en later thuis invullen kan natuurlijk ook.
Die kan je dan invullen aan de hand van de lijst die je bijhoudt. Mijn ervaring is dat je de eetmeter vaak een dagje 'vergeet' als je heb lopen snaaien. En boekje in je jaszak is er ook als je in de kroeg zit.Dat is waar, maar voor mij werkt dat niet (misschien ook omdat ik het niet doe om af te vallen). Dan staat er bijvoorbeeld dat ik 10 koekjes gegeten heb, maar dat doet mij niks. Als ik het invul op de eetmeter, zie ik dat ik door die koekjes bijvoorbeeld veel teveel zout en vet heb binnengekregen en dat ze heel veel calorieën bevatten. En dat ik zonder die koekjes een heel gezonde dag zou hebben gehad. Dat motiveert mij dan om ze in het vervolg te laten staan. Het opschrijven in een boekje doet dat voor mij niet. Ik kan overigens die eetmeter gewoon via mijn telefoon invullen, dus altijd bij de hand. Eerst opschrijven en later thuis invullen kan natuurlijk ook.
woensdag 22 februari 2012 om 09:33
DIPLAN!!!! Is geen dieet maar leert je een nieuwe levensstijl aan. Het bestaat uit genoeg, gezond en gevarieerd eten en daarnaast genoeg sporten. Ik heb dit nu twee jaar geleden gedaan, ben in drie maanden tijd 10 kilo afgevallen. Ik ben bu twee jaar later nog op hetzelfde gewicht. Oom tante en een nichtje hebben dit ook gedaan drie jaar geleden en zijn ook niet aangekomen.
woensdag 22 februari 2012 om 09:49
quote:salsagirl86 schreef op 22 februari 2012 @ 09:33:
DIPLAN!!!! Is geen dieet maar leert je een nieuwe levensstijl aan. Het bestaat uit genoeg, gezond en gevarieerd eten en daarnaast genoeg sporten. Ik heb dit nu twee jaar geleden gedaan, ben in drie maanden tijd 10 kilo afgevallen. Ik ben bu twee jaar later nog op hetzelfde gewicht. Oom tante en een nichtje hebben dit ook gedaan drie jaar geleden en zijn ook niet aangekomen.Dat ziet er inderdaad uit als een verantwoorde manier van afvallen.
DIPLAN!!!! Is geen dieet maar leert je een nieuwe levensstijl aan. Het bestaat uit genoeg, gezond en gevarieerd eten en daarnaast genoeg sporten. Ik heb dit nu twee jaar geleden gedaan, ben in drie maanden tijd 10 kilo afgevallen. Ik ben bu twee jaar later nog op hetzelfde gewicht. Oom tante en een nichtje hebben dit ook gedaan drie jaar geleden en zijn ook niet aangekomen.Dat ziet er inderdaad uit als een verantwoorde manier van afvallen.
woensdag 22 februari 2012 om 10:29
Nina, je bent niet nieuw hier. Je hebt al een aantal topics over eten en dieten geopend, en vervolgens doe je niets met de adviezen hier.
Ga je nu wel iets doen met de reacties hier? Er is geen gezond wonderdieet dat binnen een week 5 kilo eraf laat smelten.
Weight Watchers werkt bij mij goed, 1 kilo per week gaat eraf, en dan eet ik nog elke dag een blokje pure chocolade. Maar goed, dat zou je hebben geweten als je iets had gedaan met de posts uit je vorige topics, waar ik ook een uitgebreide reactie had geschreven.
Ga je nu wel iets doen met de reacties hier? Er is geen gezond wonderdieet dat binnen een week 5 kilo eraf laat smelten.
Weight Watchers werkt bij mij goed, 1 kilo per week gaat eraf, en dan eet ik nog elke dag een blokje pure chocolade. Maar goed, dat zou je hebben geweten als je iets had gedaan met de posts uit je vorige topics, waar ik ook een uitgebreide reactie had geschreven.
woensdag 22 februari 2012 om 10:32
Voor wie niet weet wie TO is, zie hier haar oude account met haar soortgelijke topics: http://forum.viva.nl/forum/find/poster/145998/topics
woensdag 22 februari 2012 om 10:34
woensdag 22 februari 2012 om 10:41
quote:ninaxdejong schreef op 21 februari 2012 @ 23:27:
[...]
Ik weeg 59.5 kilo en ben 1.62 m mijn kledingmaat is 40 maar mijn streefgewicht is 55 kilo
Ten eerst is je BMI met 59,5 kilo 22 en dat is hartstikke gezond. Dat betekent dat je daarvoor niet af hoeft te vallen. Als je het gevoel hebt dat je lichaam niet strak is en er niet goed uitziet (wat ik me eigenlijk niet voor kan stellen bij dit gewicht, maar goed), dan heb je er waarschijnlijk meer baat bij om krachttraining toe te voegen aan je bewegingspatroon dan om je eetpatroon aan te passen en af te vallen.
Hoe lang weeg je al 59,5 en is dat gewicht stabiel of kom je nu aan?
Als je gewicht niet stabiel is moet je op zoek naar een nieuw gezond eetpatroon, dat betekent voor veel mensen dat je kiest voor een goed ontbijt, een stevige lunch en dan een beperkte avondmaaltijd met daarnaast 2 of 3 tussendoortjes. Die tussendoortjes moet je met name denken aan fruit, volkoren boterhammen met beleg en af en toe wat lekkers (koekjes, snoepjes, chips maar alles in beperkte mate). Dat is een gezond eetpatroon wat je de rest van je leven vol kunt houden.
Als je gewicht al een tijd stabiel is (en je dus met je huidige patroon niet aankomt of afvalt) zou ik kijken of je om de week nog wat strenger kunt zijn/wat meer kunt sporten. Dan kun je je verantwoorde eetpatroon vasthouden en kun je heel langzaam toewerken naar die paar kilo minder.
Maar ik ben persoonlijk van mening dat heel veel mensen een soort "lichaamseigen" gewicht hebben, een gewicht dat makkelijk in stand te houden is met een gezond eetpatroon gecombineerd met een gezond bewegingspatroon waarvoor je niet veel moeite hoeft te doen. Ik kan me maar zo voorstellen dat jij met je 59,5 kilo op dat gewicht zit. En dan zou je dus eigenlijk helemaal niet af moeten vallen.
Wat vind je omgeving ervan dat je af wilt vallen?
[...]
Ik weeg 59.5 kilo en ben 1.62 m mijn kledingmaat is 40 maar mijn streefgewicht is 55 kilo
Ten eerst is je BMI met 59,5 kilo 22 en dat is hartstikke gezond. Dat betekent dat je daarvoor niet af hoeft te vallen. Als je het gevoel hebt dat je lichaam niet strak is en er niet goed uitziet (wat ik me eigenlijk niet voor kan stellen bij dit gewicht, maar goed), dan heb je er waarschijnlijk meer baat bij om krachttraining toe te voegen aan je bewegingspatroon dan om je eetpatroon aan te passen en af te vallen.
Hoe lang weeg je al 59,5 en is dat gewicht stabiel of kom je nu aan?
Als je gewicht niet stabiel is moet je op zoek naar een nieuw gezond eetpatroon, dat betekent voor veel mensen dat je kiest voor een goed ontbijt, een stevige lunch en dan een beperkte avondmaaltijd met daarnaast 2 of 3 tussendoortjes. Die tussendoortjes moet je met name denken aan fruit, volkoren boterhammen met beleg en af en toe wat lekkers (koekjes, snoepjes, chips maar alles in beperkte mate). Dat is een gezond eetpatroon wat je de rest van je leven vol kunt houden.
Als je gewicht al een tijd stabiel is (en je dus met je huidige patroon niet aankomt of afvalt) zou ik kijken of je om de week nog wat strenger kunt zijn/wat meer kunt sporten. Dan kun je je verantwoorde eetpatroon vasthouden en kun je heel langzaam toewerken naar die paar kilo minder.
Maar ik ben persoonlijk van mening dat heel veel mensen een soort "lichaamseigen" gewicht hebben, een gewicht dat makkelijk in stand te houden is met een gezond eetpatroon gecombineerd met een gezond bewegingspatroon waarvoor je niet veel moeite hoeft te doen. Ik kan me maar zo voorstellen dat jij met je 59,5 kilo op dat gewicht zit. En dan zou je dus eigenlijk helemaal niet af moeten vallen.
Wat vind je omgeving ervan dat je af wilt vallen?
woensdag 22 februari 2012 om 10:47
Op zich vind ik het niet raar als iemand een paar kilo kwijt wil, ook al is diegene niet echt te dik. Ik woog 10 jaar geleden wat meer dan nu en had een heel goed BMI, maar toch voel ik me nu met een BMI van 19 veel beter (al is dat vanzelf gegaan na mijn zwangerschappen en heb ik er niet voor hoeven lijnen). Ik woog toen 65 kilo bij een lengte van 1.75, dus zeker niet te zwaar, maar toch paste dat gewicht niet echt bij me.
Alleen in het geval van TO vraag ik me inderdaad af of het zin heeft om tig van dit soort topics te openen en er vervolgens niks mee te doen.
Alleen in het geval van TO vraag ik me inderdaad af of het zin heeft om tig van dit soort topics te openen en er vervolgens niks mee te doen.
woensdag 22 februari 2012 om 11:03
woensdag 22 februari 2012 om 12:54
quote:Bammetjebam schreef op 22 februari 2012 @ 10:29:
Nina, je bent niet nieuw hier. Je hebt al een aantal topics over eten en dieten geopend, en vervolgens doe je niets met de adviezen hier.
Ga je nu wel iets doen met de reacties hier? Er is geen gezond wonderdieet dat binnen een week 5 kilo eraf laat smelten.
Weight Watchers werkt bij mij goed, 1 kilo per week gaat eraf, en dan eet ik nog elke dag een blokje pure chocolade. Maar goed, dat zou je hebben geweten als je iets had gedaan met de posts uit je vorige topics, waar ik ook een uitgebreide reactie had geschreven.Ik ben wel nieuw hier , ja dat klopt dat was mijn andere account maar die heb ik maar een halve week ofzo gehad. inmiddels al 3 weken verder ofzo , maar iig bedankt voor je reactie ik ga weight watchers proberen
Nina, je bent niet nieuw hier. Je hebt al een aantal topics over eten en dieten geopend, en vervolgens doe je niets met de adviezen hier.
Ga je nu wel iets doen met de reacties hier? Er is geen gezond wonderdieet dat binnen een week 5 kilo eraf laat smelten.
Weight Watchers werkt bij mij goed, 1 kilo per week gaat eraf, en dan eet ik nog elke dag een blokje pure chocolade. Maar goed, dat zou je hebben geweten als je iets had gedaan met de posts uit je vorige topics, waar ik ook een uitgebreide reactie had geschreven.Ik ben wel nieuw hier , ja dat klopt dat was mijn andere account maar die heb ik maar een halve week ofzo gehad. inmiddels al 3 weken verder ofzo , maar iig bedankt voor je reactie ik ga weight watchers proberen
woensdag 22 februari 2012 om 13:30
Als je een bmi van 22,8 hebt en altijd hebt gehad dan zou ik niet
af gaan vallen want dat is dan je bouw.Als je een bmi van 20 hebt
gehad en je wilt daarnaar toe omdat dit je bouw is dan zou ik op
een gezonde manier afvallen.Maar een bmi van 22 is echt niet
teveel.Dan ben je nog steeds mooi slank.
Ik las hier iets van vlees?Vlees is niet per se nodig hoor.Je kunt je
eiwitten ook uit andere producten halen...okay,niets mis met vlees
ofzo.Eet het zelf ook.Maar als je vegetarisch bent dan wil dat niet
zeggen dat je iedere avond aan de kikkererwten zit of eiwitten tekort komt.Je hebt ook producten zoals vleesvervangers en vis etc...
af gaan vallen want dat is dan je bouw.Als je een bmi van 20 hebt
gehad en je wilt daarnaar toe omdat dit je bouw is dan zou ik op
een gezonde manier afvallen.Maar een bmi van 22 is echt niet
teveel.Dan ben je nog steeds mooi slank.
Ik las hier iets van vlees?Vlees is niet per se nodig hoor.Je kunt je
eiwitten ook uit andere producten halen...okay,niets mis met vlees
ofzo.Eet het zelf ook.Maar als je vegetarisch bent dan wil dat niet
zeggen dat je iedere avond aan de kikkererwten zit of eiwitten tekort komt.Je hebt ook producten zoals vleesvervangers en vis etc...
woensdag 22 februari 2012 om 15:31
quote:flip123456789 schreef op 22 februari 2012 @ 09:06:
[...]
Dat is waar, maar voor mij werkt dat niet (misschien ook omdat ik het niet doe om af te vallen). Dan staat er bijvoorbeeld dat ik 10 koekjes gegeten heb, maar dat doet mij niks. Als ik het invul op de eetmeter, zie ik dat ik door die koekjes bijvoorbeeld veel teveel zout en vet heb binnengekregen en dat ze heel veel calorieën bevatten. En dat ik zonder die koekjes een heel gezonde dag zou hebben gehad. Dat motiveert mij dan om ze in het vervolg te laten staan. Het opschrijven in een boekje doet dat voor mij niet. Ik kan overigens die eetmeter gewoon via mijn telefoon invullen, dus altijd bij de hand. Eerst opschrijven en later thuis invullen kan natuurlijk ook.De eetmeter vind ik ook altijd heel goed werken. Ik ben ht ook beginnen te gebruiken toen ik iets wou gaan afvallen. Maar je krijgt echt duidelijkheid in wat overal nou eigenlijk in zit, ik ben sindsdien wel veel bewuster qua wat ik wel en niet eet.
[...]
Dat is waar, maar voor mij werkt dat niet (misschien ook omdat ik het niet doe om af te vallen). Dan staat er bijvoorbeeld dat ik 10 koekjes gegeten heb, maar dat doet mij niks. Als ik het invul op de eetmeter, zie ik dat ik door die koekjes bijvoorbeeld veel teveel zout en vet heb binnengekregen en dat ze heel veel calorieën bevatten. En dat ik zonder die koekjes een heel gezonde dag zou hebben gehad. Dat motiveert mij dan om ze in het vervolg te laten staan. Het opschrijven in een boekje doet dat voor mij niet. Ik kan overigens die eetmeter gewoon via mijn telefoon invullen, dus altijd bij de hand. Eerst opschrijven en later thuis invullen kan natuurlijk ook.De eetmeter vind ik ook altijd heel goed werken. Ik ben ht ook beginnen te gebruiken toen ik iets wou gaan afvallen. Maar je krijgt echt duidelijkheid in wat overal nou eigenlijk in zit, ik ben sindsdien wel veel bewuster qua wat ik wel en niet eet.
