Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet past bij mij? Tips gevraagd
maandag 23 april 2012 om 12:38
Vanochtend werd ik toch even met m'n neus op de realiteit gedrukt, nadat ik voor het eerst in meer dan een jaar op de weegschaal ging staan, 90kg! Terwijl ik dacht rond de 83 te zitten (ook teveel, maar psychologisch minder schokkend).
Ik ben eigenlijk het afgelopen jaar al bezig om een gezondere leefstijl te krijgen die ik vol kan blijven houden, maar het zet geen zoden aan de dijk. Ik beweeg elke dag een uur (fietsen of wandelen) en ben eind maart begonnen met hardlopen (3x in de week, zit nog in de opbouwfase maar wil uiteindelijk naar minstens een half uur hardlopen toe). Ik drink hoofdzakelijk water en af en toe thee, op een verjaardag wel eens fris, maar standaard is water.
Ik snoep niet zoveel, maar eet gewoon te veel elke dag. Ook geen gekke dingen; volkoren boterhammen, avondmaaltijden zijn op zich ook wel gebalanceerd/goed, maar gewoon teveel. Niet absurd te veel, maar wel genoeg om gestaag aan te komen...
Nu wil ik dus echt beginnen met een dieet! Maar welke? Ik heb nog nooit een echt dieet gedaan, maar om af te vallen heb ik 'echte' regels nodig, van alles wat minder, lukt me gewoon niet. Ik wil hebben dat iemand zegt: dit mag je nu eten, dit vanmiddag, en dit vanavond.
Ik ben niet op zoek naar een crash dieet, maar wil wel resultaat behalen en een dieet wat ik langer mag (en kan) volhouden.
Ik ben erg dol op rijst, brood en pasta. Vlees eet ik wel, maar ben er niet dol op. Dr. Frank lijkt me dan voor mij wat minder geschikt.
Heeft iemand nog goede tips? (mag ook niet te duur zijn).
(Ik moet nu even weg, dus kan niet gelijk reageren)
Ik ben eigenlijk het afgelopen jaar al bezig om een gezondere leefstijl te krijgen die ik vol kan blijven houden, maar het zet geen zoden aan de dijk. Ik beweeg elke dag een uur (fietsen of wandelen) en ben eind maart begonnen met hardlopen (3x in de week, zit nog in de opbouwfase maar wil uiteindelijk naar minstens een half uur hardlopen toe). Ik drink hoofdzakelijk water en af en toe thee, op een verjaardag wel eens fris, maar standaard is water.
Ik snoep niet zoveel, maar eet gewoon te veel elke dag. Ook geen gekke dingen; volkoren boterhammen, avondmaaltijden zijn op zich ook wel gebalanceerd/goed, maar gewoon teveel. Niet absurd te veel, maar wel genoeg om gestaag aan te komen...
Nu wil ik dus echt beginnen met een dieet! Maar welke? Ik heb nog nooit een echt dieet gedaan, maar om af te vallen heb ik 'echte' regels nodig, van alles wat minder, lukt me gewoon niet. Ik wil hebben dat iemand zegt: dit mag je nu eten, dit vanmiddag, en dit vanavond.
Ik ben niet op zoek naar een crash dieet, maar wil wel resultaat behalen en een dieet wat ik langer mag (en kan) volhouden.
Ik ben erg dol op rijst, brood en pasta. Vlees eet ik wel, maar ben er niet dol op. Dr. Frank lijkt me dan voor mij wat minder geschikt.
Heeft iemand nog goede tips? (mag ook niet te duur zijn).
(Ik moet nu even weg, dus kan niet gelijk reageren)
maandag 23 april 2012 om 17:59
maandag 23 april 2012 om 18:44
quote:meaghan schreef op 23 april 2012 @ 17:50:
[...]
Klinkt heel logisch eigenlijk.
Wat je ook kunt doen is verpakkingen lezen. Wat is, volgens de fabrikant, de aanbevolen hoeveelheid voor een portie? Ik ben dit gaan doen en vooral bij dingen zoals rijst, pasta of ontbijtgranen besefte ik dat mijn porties veeeeel te groot waren. Ben het een poosje letterlijk gaan wegen.Dat is misschien ook nog wel een idee. Ik heb namelijk niet het idee dat mijn porties abnormaal groot zijn, maar aan het resultaat te zien, zijn ze dat wel
[...]
Klinkt heel logisch eigenlijk.
Wat je ook kunt doen is verpakkingen lezen. Wat is, volgens de fabrikant, de aanbevolen hoeveelheid voor een portie? Ik ben dit gaan doen en vooral bij dingen zoals rijst, pasta of ontbijtgranen besefte ik dat mijn porties veeeeel te groot waren. Ben het een poosje letterlijk gaan wegen.Dat is misschien ook nog wel een idee. Ik heb namelijk niet het idee dat mijn porties abnormaal groot zijn, maar aan het resultaat te zien, zijn ze dat wel
maandag 23 april 2012 om 18:45
quote:salsagirl86 schreef op 23 april 2012 @ 17:59:
Diplan.... heb het hier al vaker gezegd... Is geen dieet, maar eht leert je een gezonde levensstijl/eetpatroon aan. Goed gevarieerd eten (vooral genoeg eten en dat is vaak meer dan je zelf denkt, ik vond het soms zoveel dat ik het niet eens op kreeg) en natuurlijk in combinatie met sporten!!!!Ik eet wel goed en gezond, alleen wat teveel. Maar ik ga het wel even googlen.
Diplan.... heb het hier al vaker gezegd... Is geen dieet, maar eht leert je een gezonde levensstijl/eetpatroon aan. Goed gevarieerd eten (vooral genoeg eten en dat is vaak meer dan je zelf denkt, ik vond het soms zoveel dat ik het niet eens op kreeg) en natuurlijk in combinatie met sporten!!!!Ik eet wel goed en gezond, alleen wat teveel. Maar ik ga het wel even googlen.
dinsdag 24 april 2012 om 10:12
Weight Watchers lijkt me ook wel wat eigenlijk. Sowieso de begeleiding die je krijgt en de stok achter de deur zijn wel goed voor mij. Alleen ik heb daar momenteel het geld niet voor. Heb een budget van 50 euro in de week voor boodschappen (2 personen), kan dan niet nog eens 50 euro per maand betalen aan contributie of iets dergelijks.
Ik ga het Dr Frank dieet 4 weken uitproberen. Met name omdat een vriendin van me dit boek heeft gegeven nadat ik het ook met haar had besproken dat ik een dieet wil gaan volgen.
Ik vond dat er best lekkere dingen in het boek stonden, ben alleen benieuwd of ik mijn brood etc. niet heel erg ga missen. Maar goed, dat kan ik na die 4 weken wel beoordelen.
Wordt ook mijn eerste echt dieet-ervaring, dus ben wel benieuwd.
Ik ga het Dr Frank dieet 4 weken uitproberen. Met name omdat een vriendin van me dit boek heeft gegeven nadat ik het ook met haar had besproken dat ik een dieet wil gaan volgen.
Ik vond dat er best lekkere dingen in het boek stonden, ben alleen benieuwd of ik mijn brood etc. niet heel erg ga missen. Maar goed, dat kan ik na die 4 weken wel beoordelen.
Wordt ook mijn eerste echt dieet-ervaring, dus ben wel benieuwd.
zaterdag 28 april 2012 om 11:47
Ik ben peresoonlijk tegen diëten. En waarom? Je dieet doe je niet je hele leven, maar je wil toch wel je hele leven slank blijven? Je dieet is een tijdelijke levensstijl die je aan houd en waar een einde aan komt.
Het is de kunst om je levensstijl zo te veranderen dat je gezond en evenwichtig kunt eten en je lichaam een goede balans vind in welk gewicht bij je past. Mijn broer is bijvoorbeeld in 2 jaar tijd 10 kilo afgevallen, puur door het veranderen van zijn levensstijl, maar hij eet nog steeds wel eens een patatje, en drinkt in het weekend gerust een wijntje.
je moet gewoon oppassen met wat je eet, welke vetten je binnen krijgt, hoeveel koolhydraten er in je eten/drinken zitten. Drink minder frisdrank, kook gezonder, en drink minder alcohol.
Vergeet niet om door te zetten met sporten. Sporten is super belangrijk, in de combinatie met gezond eten.
Zelf ben ik exact 2 maanden geleden begonnen met afvallen. Nu ben ik 10,7 kilo afgevallen. Niet door één of andere man die zegt dat ik iets moet eten waar ik niet van hou, of één of ander eetlijstje waar je je perse aan moet houden (hoe meer je moet, hoe veer weerstand je in jezelf gaat bieden toch? het is prettig als het enigsins vrijblijvend blijft).
Nee, ik heb me verdiept in wat waar weinig vetten/koolhydraten in zitten, en wat gezond is, of juist niet, en daar lag mijn start. Ik kwam erachter dat fruitsapjes uit pak niet gezond zijn, dat rijst veel beter is dan pasta en dat aardappels ook lekker zijn zonder jus, maar gecombineerd met de juiste groenten het ook lekker is!
Zoek voor jezelf gezonde tussendoortjes (fruit? crackers? Snack a jack met een smaakje wat jij lekker vind?)
Geniet gewoon van het eten wat je eet, zorg dat wat je eet goed uitgebalanceerd is, en dat je voldoende beweegt. Eet niet te veel in één keer. Zorg voor een goed en gezond ontbijt. 6 keer per dag kleine beetjes eten zorgt dat de stofwisseling goed op gang blijft. En dan verander je je levensstijl en kun je het lang volhouden!
Das mijn visie en ervaring dan weer he?
Het is de kunst om je levensstijl zo te veranderen dat je gezond en evenwichtig kunt eten en je lichaam een goede balans vind in welk gewicht bij je past. Mijn broer is bijvoorbeeld in 2 jaar tijd 10 kilo afgevallen, puur door het veranderen van zijn levensstijl, maar hij eet nog steeds wel eens een patatje, en drinkt in het weekend gerust een wijntje.
je moet gewoon oppassen met wat je eet, welke vetten je binnen krijgt, hoeveel koolhydraten er in je eten/drinken zitten. Drink minder frisdrank, kook gezonder, en drink minder alcohol.
Vergeet niet om door te zetten met sporten. Sporten is super belangrijk, in de combinatie met gezond eten.
Zelf ben ik exact 2 maanden geleden begonnen met afvallen. Nu ben ik 10,7 kilo afgevallen. Niet door één of andere man die zegt dat ik iets moet eten waar ik niet van hou, of één of ander eetlijstje waar je je perse aan moet houden (hoe meer je moet, hoe veer weerstand je in jezelf gaat bieden toch? het is prettig als het enigsins vrijblijvend blijft).
Nee, ik heb me verdiept in wat waar weinig vetten/koolhydraten in zitten, en wat gezond is, of juist niet, en daar lag mijn start. Ik kwam erachter dat fruitsapjes uit pak niet gezond zijn, dat rijst veel beter is dan pasta en dat aardappels ook lekker zijn zonder jus, maar gecombineerd met de juiste groenten het ook lekker is!
Zoek voor jezelf gezonde tussendoortjes (fruit? crackers? Snack a jack met een smaakje wat jij lekker vind?)
Geniet gewoon van het eten wat je eet, zorg dat wat je eet goed uitgebalanceerd is, en dat je voldoende beweegt. Eet niet te veel in één keer. Zorg voor een goed en gezond ontbijt. 6 keer per dag kleine beetjes eten zorgt dat de stofwisseling goed op gang blijft. En dan verander je je levensstijl en kun je het lang volhouden!
Das mijn visie en ervaring dan weer he?
zaterdag 28 april 2012 om 12:35
quote:Carolien91 schreef op 28 april 2012 @ 11:47:
Ik ben peresoonlijk tegen diëten. En waarom? Je dieet doe je niet je hele leven, maar je wil toch wel je hele leven slank blijven? Je dieet is een tijdelijke levensstijl die je aan houd en waar een einde aan komt.
Het is de kunst om je levensstijl zo te veranderen dat je gezond en evenwichtig kunt eten en je lichaam een goede balans vind in welk gewicht bij je past. Mijn broer is bijvoorbeeld in 2 jaar tijd 10 kilo afgevallen, puur door het veranderen van zijn levensstijl, maar hij eet nog steeds wel eens een patatje, en drinkt in het weekend gerust een wijntje.
je moet gewoon oppassen met wat je eet, welke vetten je binnen krijgt, hoeveel koolhydraten er in je eten/drinken zitten. Drink minder frisdrank, kook gezonder, en drink minder alcohol.
Vergeet niet om door te zetten met sporten. Sporten is super belangrijk, in de combinatie met gezond eten.
Zelf ben ik exact 2 maanden geleden begonnen met afvallen. Nu ben ik 10,7 kilo afgevallen. Niet door één of andere man die zegt dat ik iets moet eten waar ik niet van hou, of één of ander eetlijstje waar je je perse aan moet houden (hoe meer je moet, hoe veer weerstand je in jezelf gaat bieden toch? het is prettig als het enigsins vrijblijvend blijft).
Nee, ik heb me verdiept in wat waar weinig vetten/koolhydraten in zitten, en wat gezond is, of juist niet, en daar lag mijn start. Ik kwam erachter dat fruitsapjes uit pak niet gezond zijn, dat rijst veel beter is dan pasta en dat aardappels ook lekker zijn zonder jus, maar gecombineerd met de juiste groenten het ook lekker is!
Zoek voor jezelf gezonde tussendoortjes (fruit? crackers? Snack a jack met een smaakje wat jij lekker vind?)
Geniet gewoon van het eten wat je eet, zorg dat wat je eet goed uitgebalanceerd is, en dat je voldoende beweegt. Eet niet te veel in één keer. Zorg voor een goed en gezond ontbijt. 6 keer per dag kleine beetjes eten zorgt dat de stofwisseling goed op gang blijft. En dan verander je je levensstijl en kun je het lang volhouden!
Das mijn visie en ervaring dan weer he?
Ik weet dat je gelijk hebt, maar het lukt me niet. Ik eet gezond (veel groentes, alleen volkoren rijst/brood/pasta, klein stukje vlees, bijna nooit frituur of mcdonalds (1x per half jaar), snoepen etc. doe ik alleen op verjaardagen (verleiding te groot), (minstens) 2 stuk fruit per dag en 3 maaltijden), ik eet er alleen teveel van, vooral het avondeten, maar ook geregeld nog een extra boterham tussendoor. En het lukt me niet om dat te matigen.
Ik ben de afgelopen jaren steeds meer gaan eten en daardoor heb ik ook steeds meer honger (trek) gekregen).
Ik vind het makkelijker om me te houden aan strengere vast omlijnde regels dan van alles 'wat minder'. Na het dieet wil ik weer verder gaan met mijn huidige patroon alleen dan wel van alles minder (aangezien ik dan gewend ben aan minder eten, moet het dan een stuk makkelijker zijn).
Ik ben peresoonlijk tegen diëten. En waarom? Je dieet doe je niet je hele leven, maar je wil toch wel je hele leven slank blijven? Je dieet is een tijdelijke levensstijl die je aan houd en waar een einde aan komt.
Het is de kunst om je levensstijl zo te veranderen dat je gezond en evenwichtig kunt eten en je lichaam een goede balans vind in welk gewicht bij je past. Mijn broer is bijvoorbeeld in 2 jaar tijd 10 kilo afgevallen, puur door het veranderen van zijn levensstijl, maar hij eet nog steeds wel eens een patatje, en drinkt in het weekend gerust een wijntje.
je moet gewoon oppassen met wat je eet, welke vetten je binnen krijgt, hoeveel koolhydraten er in je eten/drinken zitten. Drink minder frisdrank, kook gezonder, en drink minder alcohol.
Vergeet niet om door te zetten met sporten. Sporten is super belangrijk, in de combinatie met gezond eten.
Zelf ben ik exact 2 maanden geleden begonnen met afvallen. Nu ben ik 10,7 kilo afgevallen. Niet door één of andere man die zegt dat ik iets moet eten waar ik niet van hou, of één of ander eetlijstje waar je je perse aan moet houden (hoe meer je moet, hoe veer weerstand je in jezelf gaat bieden toch? het is prettig als het enigsins vrijblijvend blijft).
Nee, ik heb me verdiept in wat waar weinig vetten/koolhydraten in zitten, en wat gezond is, of juist niet, en daar lag mijn start. Ik kwam erachter dat fruitsapjes uit pak niet gezond zijn, dat rijst veel beter is dan pasta en dat aardappels ook lekker zijn zonder jus, maar gecombineerd met de juiste groenten het ook lekker is!
Zoek voor jezelf gezonde tussendoortjes (fruit? crackers? Snack a jack met een smaakje wat jij lekker vind?)
Geniet gewoon van het eten wat je eet, zorg dat wat je eet goed uitgebalanceerd is, en dat je voldoende beweegt. Eet niet te veel in één keer. Zorg voor een goed en gezond ontbijt. 6 keer per dag kleine beetjes eten zorgt dat de stofwisseling goed op gang blijft. En dan verander je je levensstijl en kun je het lang volhouden!
Das mijn visie en ervaring dan weer he?
Ik weet dat je gelijk hebt, maar het lukt me niet. Ik eet gezond (veel groentes, alleen volkoren rijst/brood/pasta, klein stukje vlees, bijna nooit frituur of mcdonalds (1x per half jaar), snoepen etc. doe ik alleen op verjaardagen (verleiding te groot), (minstens) 2 stuk fruit per dag en 3 maaltijden), ik eet er alleen teveel van, vooral het avondeten, maar ook geregeld nog een extra boterham tussendoor. En het lukt me niet om dat te matigen.
Ik ben de afgelopen jaren steeds meer gaan eten en daardoor heb ik ook steeds meer honger (trek) gekregen).
Ik vind het makkelijker om me te houden aan strengere vast omlijnde regels dan van alles 'wat minder'. Na het dieet wil ik weer verder gaan met mijn huidige patroon alleen dan wel van alles minder (aangezien ik dan gewend ben aan minder eten, moet het dan een stuk makkelijker zijn).
zaterdag 28 april 2012 om 13:29
Dan moet je denk ik écht in gaan zetten op minder gaan eten. Bijv afwegen, kleiner bord pakken s avonds, kleinere happen nemen en je er ook echt aan houden! Grenzen bewaken, afspraken maken met jezelf en je daaraan houden. Na een week minder eten ben is je maag er al aan gewend, is mijn ervaring. Even duur de zure appel heen
