Lijf & Lijn
alle pijlers
Welk dieet?
vrijdag 6 december 2013 om 09:36
In januari wil ik starten met een dieet. Er moet bijna 20kg af om weer een gezonde BMI te hebben van 25. De kilo's zijn er in 3,5 jaar tijd aan gekomen. Eerst 10 door het stoppen met roken en de rest tijdens mijn zwangerschap.
Mijn zoontje is alweer bijna 2 en ik ben in de afgelopen anderhalf jaar wel een paar keer begonnen maar als het dan niet snel genoeg ging dan gaf ik het weer op.
Wat ook niet hielp is dat we vanaf maart al bezig zijn voor een tweede kindje en ik daardoor vaak vind dat ik een excuus heb om niet te gaan lijnen. Ik ben van april tot eind juni zwanger geweest (en ook weer +5kg ) maar sindsdien wil het niet meer lukken en nu na een half jaar is het tijd om te stoppen met mijn leven in de wacht zetten.
Maar omdat ik dus wel nog een kinderwens heb op mijn 39e zoek ik een dieet wat wel streng is maar zeker niet ongezond. Ik zal er ook bij moeten gaan sporten.
Wel dieet zouden jullie mij adviseren?
Mijn zoontje is alweer bijna 2 en ik ben in de afgelopen anderhalf jaar wel een paar keer begonnen maar als het dan niet snel genoeg ging dan gaf ik het weer op.
Wat ook niet hielp is dat we vanaf maart al bezig zijn voor een tweede kindje en ik daardoor vaak vind dat ik een excuus heb om niet te gaan lijnen. Ik ben van april tot eind juni zwanger geweest (en ook weer +5kg ) maar sindsdien wil het niet meer lukken en nu na een half jaar is het tijd om te stoppen met mijn leven in de wacht zetten.
Maar omdat ik dus wel nog een kinderwens heb op mijn 39e zoek ik een dieet wat wel streng is maar zeker niet ongezond. Ik zal er ook bij moeten gaan sporten.
Wel dieet zouden jullie mij adviseren?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
vrijdag 6 december 2013 om 09:40
Ik zou je geen dieet aanraden, maar het aanpassen van je levensstijl. Gezonder gaan eten, geen koek, snoep, chips meer (of nog maximaal 1 dag per week, en dan met mate, van 2 koekjes proef je evenveel als van het hele pak), en in plaats daarvan bijv fruit. En meer gaan bewegen. Zoek een sport die je leuk vindt en ga bijv meer wandelen. Dieet is voor even, en zodra je stopt met diëten kom je weer aan. Je levensstijl aanpassen helpt voorgoed.
vrijdag 6 december 2013 om 09:48
Veel kcal is niet per se slecht. Noten zijn bijvoorbeeld caloriebommetjes maar supergezond. Net als avocado's!
Waarmee ga je nu steeds de mist in?
Het is belangrijk dat je je lichaam beschouwt als een motor die de juiste voedingsstoffen nodig heeft om te functioneren. Als je de juiste balans vindt tussen eiwitten, koolhydraten, vitaminen, mineralen etc. heb je minder honger en taal je veel minder naar ongezond spul. Daarnaast voel je je dan ook echt veel beter. Veel water drinken is ook belangrijk.
Probeer je bewust je zijn van wat je in je mond stopt. Eet voldoende fruit, groenten, rauwkost en volkorenproducten en neem kleinere porties.
Je kunt je (volkoren of spelt) boterhammen ook beleggen met bijvoorbeeld 30+ kaas (minder vet), sla, komkommer, tomaat en avocado. Dan krijg je met een of twee boterhammen veel meer goed spul binnen dan met enkel je plakje kaas.
Waarmee ga je nu steeds de mist in?
Het is belangrijk dat je je lichaam beschouwt als een motor die de juiste voedingsstoffen nodig heeft om te functioneren. Als je de juiste balans vindt tussen eiwitten, koolhydraten, vitaminen, mineralen etc. heb je minder honger en taal je veel minder naar ongezond spul. Daarnaast voel je je dan ook echt veel beter. Veel water drinken is ook belangrijk.
Probeer je bewust je zijn van wat je in je mond stopt. Eet voldoende fruit, groenten, rauwkost en volkorenproducten en neem kleinere porties.
Je kunt je (volkoren of spelt) boterhammen ook beleggen met bijvoorbeeld 30+ kaas (minder vet), sla, komkommer, tomaat en avocado. Dan krijg je met een of twee boterhammen veel meer goed spul binnen dan met enkel je plakje kaas.
vrijdag 6 december 2013 om 09:48
quote:boannan schreef op 06 december 2013 @ 09:36:
In januari wil ik starten met een dieet. Er moet bijna 20kg af om weer een gezonde BMI te hebben van 25. De kilo's zijn er in 3,5 jaar tijd aan gekomen. Eerst 10 door het stoppen met roken en de rest tijdens mijn zwangerschap.
Mijn zoontje is alweer bijna 2 en ik ben in de afgelopen anderhalf jaar wel een paar keer begonnen maar als het dan niet snel genoeg ging dan gaf ik het weer op.
Wat ook niet hielp is dat we vanaf maart al bezig zijn voor een tweede kindje en ik daardoor vaak vind dat ik een excuus heb om niet te gaan lijnen. Ik ben van april tot eind juni zwanger geweest (en ook weer +5kg ) maar sindsdien wil het niet meer lukken en nu na een half jaar is het tijd om te stoppen met mijn leven in de wacht zetten.
Maar omdat ik dus wel nog een kinderwens heb op mijn 39e zoek ik een dieet wat wel streng is maar zeker niet ongezond. Ik zal er ook bij moeten gaan sporten.
Wel dieet zouden jullie mij adviseren?
Maar dat is toch juist een excuus om te gaan lijnen??
Ik dacht dat overgewicht het JUIST lastig maakt om zwanger te worden?? Of zit ik er faliekant naast?
In januari wil ik starten met een dieet. Er moet bijna 20kg af om weer een gezonde BMI te hebben van 25. De kilo's zijn er in 3,5 jaar tijd aan gekomen. Eerst 10 door het stoppen met roken en de rest tijdens mijn zwangerschap.
Mijn zoontje is alweer bijna 2 en ik ben in de afgelopen anderhalf jaar wel een paar keer begonnen maar als het dan niet snel genoeg ging dan gaf ik het weer op.
Wat ook niet hielp is dat we vanaf maart al bezig zijn voor een tweede kindje en ik daardoor vaak vind dat ik een excuus heb om niet te gaan lijnen. Ik ben van april tot eind juni zwanger geweest (en ook weer +5kg ) maar sindsdien wil het niet meer lukken en nu na een half jaar is het tijd om te stoppen met mijn leven in de wacht zetten.
Maar omdat ik dus wel nog een kinderwens heb op mijn 39e zoek ik een dieet wat wel streng is maar zeker niet ongezond. Ik zal er ook bij moeten gaan sporten.
Wel dieet zouden jullie mij adviseren?
Maar dat is toch juist een excuus om te gaan lijnen??
Ik dacht dat overgewicht het JUIST lastig maakt om zwanger te worden?? Of zit ik er faliekant naast?
vrijdag 6 december 2013 om 09:50
vrijdag 6 december 2013 om 09:51
Ik zou nu beginnen met gezond en matig eten.
Idd pas je levensstijl aan en doe iets wat je je hele leven kunt volhouden. Het feit dat je zwanger wilt worden is juist een goede motivatie daar je vruchtbaarder en gezonder bent bij een gezond gewicht.
Eet veel groente (onbeperkt), zuivel zoals kwark, yoghurt en karnemelk, mager vlees, vis en eieren en daarnaast matig koolhydraten bij voorkeur volkoren producten en aardappel. Tussendoor fruit en rauwe ongezouten noten.
Idd pas je levensstijl aan en doe iets wat je je hele leven kunt volhouden. Het feit dat je zwanger wilt worden is juist een goede motivatie daar je vruchtbaarder en gezonder bent bij een gezond gewicht.
Eet veel groente (onbeperkt), zuivel zoals kwark, yoghurt en karnemelk, mager vlees, vis en eieren en daarnaast matig koolhydraten bij voorkeur volkoren producten en aardappel. Tussendoor fruit en rauwe ongezouten noten.
This user may use sarcasm and cynicism in a way you are not accustomed to. You might suffer severe mental damage.
vrijdag 6 december 2013 om 09:56
Zo eet ik geen light-zuivel producten als optimel meer bijvoorbeeld. En ik ontbijt regelmatig met een bakje kwark met fruit, noten en lijnzaad. Daar zit je echt lang vol van! Ook havermout is een goed alternatief voor een boterham in de ochtend. Een banaan, wat honing, rozijnen en noten er in en je bent hartstikke verzadigd!
vrijdag 6 december 2013 om 10:13
Ik snoep nu niet veel en chips halen we al helemaal nooit in huis.
We koken gevarieerd en gezond (veel vers, veel zelf maken, geen pakjes) maar we zijn allebei flink eters. De standaard porties zijn gewoon te klein voor ons. Terwijl ik maar 3 of 4 boterhammen overdag eet (volkoren of spelt).
De keren dat ik ging dieten deed ik weight watchers. Maar nogmaals als het dan niet hard genoeg gaat (en dat ging het niet) dan geef ik snel op en denk ik: het maakt toch niet uit.
Dus voor mijn gevoel eten we nu al best heel erg gezond maar gewoon teveel cal.
We koken gevarieerd en gezond (veel vers, veel zelf maken, geen pakjes) maar we zijn allebei flink eters. De standaard porties zijn gewoon te klein voor ons. Terwijl ik maar 3 of 4 boterhammen overdag eet (volkoren of spelt).
De keren dat ik ging dieten deed ik weight watchers. Maar nogmaals als het dan niet hard genoeg gaat (en dat ging het niet) dan geef ik snel op en denk ik: het maakt toch niet uit.
Dus voor mijn gevoel eten we nu al best heel erg gezond maar gewoon teveel cal.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
vrijdag 6 december 2013 om 10:41
weight watchers: geen echt dieet maar bewustwording van wat (en hoeveel je eet) en daardoor dus een echte verandering in je eetpatroon en levensstijl. En omdat je jezelf niets hoeft te ontzeggen (maar betere keuzes leert maken) is het ook voor altijd vol te houden.
Ben er zelf 30 kilo mee afgevallen.
Ben er zelf 30 kilo mee afgevallen.
There's only one difference between tattooed and non-tattooed people: people with tattoos don't give a shit you don't have tattoos!
vrijdag 6 december 2013 om 18:25
Je hebt die kilo's in ruim 3 jaar bij elkaar gesprokkeld, en nu wil je ze er in 3 weken af. dat in niet erg reëel he. Dus stop met een limiet te stellen wanneer het er af moet zijn. Eet gevarieerd en gezond, en laat je niet op de kop zitten door de tijd
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
