Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke sport voor rust in hoofd? Boksen?
donderdag 3 juli 2014 om 11:12
Ik voel zoveel onrust in mijn lichaam en ik moet mijn energie kwijt.
Voel agressie ( doe daar overigens niets mee !!, behalve heeeel erg boos zijn op mezelf)
Van zwemmen krijg ik een voldaan gevoel, lichamelijk.
Hardlopen vind ik niets aan.
Stompen op een kussen met een houten lepel voelt wel lekker.
.
Iemand suggesties?
Voel agressie ( doe daar overigens niets mee !!, behalve heeeel erg boos zijn op mezelf)
Van zwemmen krijg ik een voldaan gevoel, lichamelijk.
Hardlopen vind ik niets aan.
Stompen op een kussen met een houten lepel voelt wel lekker.
.
Iemand suggesties?
anoniem_201142 wijzigde dit bericht op 03-07-2014 11:14
Reden: Woord vergeten
Reden: Woord vergeten
% gewijzigd
donderdag 3 juli 2014 om 11:20
Hoepelen, klinkt raar naast alle intense gevechtssporten die me ook prima lijken, maar van hoepelen word je moe EN vrolijk. Soms meditatief voor sommigen. Bovendien kun je het thuis op elk onrustig gevoel doen en met boksen is dat moeilijker. Andere dingen zoals opdrukken, buikspieroefeningen kun je ook thuis tussendoor doen als je je gefrustreerd voelt.
Oh en met hoepelen moet je ook je aandacht op wat je aan het doen bent focussen, er is weijig ruimte voor andere gedachten.
Oh en met hoepelen moet je ook je aandacht op wat je aan het doen bent focussen, er is weijig ruimte voor andere gedachten.
donderdag 3 juli 2014 om 11:38
Wandelen: niet alleen ben je actief bezig als je dat in 'n stevig tempo doet, maar je loopt ook in de natuur en hoort alleen natuurgeluiden om je heen. Dat werkt voor mij wel ontspannend.
Als je ergens op wil slaan zou ik een of andere serieuze vechtsport kiezen. Krav Magna ofzoiets. Daar heb je ook nog wat aan als je 'n keer lastig gevallen wordt op straat.
Als je ergens op wil slaan zou ik een of andere serieuze vechtsport kiezen. Krav Magna ofzoiets. Daar heb je ook nog wat aan als je 'n keer lastig gevallen wordt op straat.
donderdag 3 juli 2014 om 11:43
Je kan in elke sport je energie wel kwijt. Kijk eens in de buurt wat er allemaal is.
Ik vind kickboksen er leuk, en hardlopen voelt na afloop lekker. Maar leuk zou ik het niet noemen. Vroeger ook aan karate, judo en andere budo sporten gedaan.
Yoga, Pilates, Tai Chi, etc is goed voor je stabiliteit en coördinatie en je wordt daar ook rustig van.
Wil je iets dat explosiever en intensiever is dan kan je denken aan Bootcamp, HITT, Crossfit, etc. Zorg wel dat de instructeurs je niet te zwaar belasten. "Tot het gaatje gaan" is in de meestal gevallen geen goede manier van trainen!
Ik vind kickboksen er leuk, en hardlopen voelt na afloop lekker. Maar leuk zou ik het niet noemen. Vroeger ook aan karate, judo en andere budo sporten gedaan.
Yoga, Pilates, Tai Chi, etc is goed voor je stabiliteit en coördinatie en je wordt daar ook rustig van.
Wil je iets dat explosiever en intensiever is dan kan je denken aan Bootcamp, HITT, Crossfit, etc. Zorg wel dat de instructeurs je niet te zwaar belasten. "Tot het gaatje gaan" is in de meestal gevallen geen goede manier van trainen!
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
donderdag 3 juli 2014 om 11:43
Wandelen werkt voor mij nou juist niet. Juist dan heb je alle tijd om je gedachten de vrije loopt te laten gaan en kan je je zelf vreselijk opfokken door boosheid en negatieve gedachten.
Resultaat is dan wel dat ik door al die adrenaline in een tempo loop dat ik een rustige gemoedstoestand nooit haal.
Dan zou ik liever gaan boksen. Kan je ook thuis doen als je een bokszak en bokshandschoenen aanschaft. Zou dan wel eerst op les gaan.
Paardrijden is trouwens ook een goeie mits je je agressie niet afreageert op het paard. Je moet heel bewust zijn van wat je doet en je ook op het paard richten en dat leidt je gedachten af van je zelf.
Resultaat is dan wel dat ik door al die adrenaline in een tempo loop dat ik een rustige gemoedstoestand nooit haal.
Dan zou ik liever gaan boksen. Kan je ook thuis doen als je een bokszak en bokshandschoenen aanschaft. Zou dan wel eerst op les gaan.
Paardrijden is trouwens ook een goeie mits je je agressie niet afreageert op het paard. Je moet heel bewust zijn van wat je doet en je ook op het paard richten en dat leidt je gedachten af van je zelf.
donderdag 3 juli 2014 om 12:05
Ik ga voor boksen, ik herken het gevoel van agressie hebben. Ook ik sla geen mensen maar merkte dat ik op een gegeven moment dat er weleens een voorwerp sneuvelde. Gewoon zo'n grote bokszak, bokshandschoenen en rammen maar. Niet denken, of juist aan datgene wat jou boos maakt en helemaal los gaan. Dat lucht zo enorm op.
donderdag 3 juli 2014 om 12:32
Als ik onrustig ben word ik juist onrustiger van yoga. "Lazer toch op met je rustige ademhaling" hoor ik mezelf dan denken. Niet helemaal de bedoeling .
Wat voor mij wel werkt: intensieve workouts (HIIT is geweldig, zeker Tabata-style) en vechtsporten. Veel Oosterse vechtsporten draaien om het controleren van je energie en agressie, je hebt je kracht wel nodig en bent na een training moe maar niet opgefokt. Alleen zijn dat wel sporten waar je een lange adem voor moet hebben, het wordt pas echt effectief als je er wat meer ervaring mee hebt.
Wat voor mij wel werkt: intensieve workouts (HIIT is geweldig, zeker Tabata-style) en vechtsporten. Veel Oosterse vechtsporten draaien om het controleren van je energie en agressie, je hebt je kracht wel nodig en bent na een training moe maar niet opgefokt. Alleen zijn dat wel sporten waar je een lange adem voor moet hebben, het wordt pas echt effectief als je er wat meer ervaring mee hebt.
donderdag 3 juli 2014 om 12:38
quote:cerulli schreef op 03 juli 2014 @ 12:32:
Als ik onrustig ben word ik juist onrustiger van yoga. "Lazer toch op met je rustige ademhaling" hoor ik mezelf dan denken. Niet helemaal de bedoeling .
Oh herkenbaar, adem in door je neus, uit door je mond. Mens, dat kan ik niet, denk ik dan alleen maar. Niet echt ontspannen... Haha
Als ik onrustig ben word ik juist onrustiger van yoga. "Lazer toch op met je rustige ademhaling" hoor ik mezelf dan denken. Niet helemaal de bedoeling .
Oh herkenbaar, adem in door je neus, uit door je mond. Mens, dat kan ik niet, denk ik dan alleen maar. Niet echt ontspannen... Haha
donderdag 3 juli 2014 om 12:44
Als je sport als afleiding wil, kan dat van alles zijn wat helpt. Maar ik ben bang dat het symptoombestrijding blijft, als je niet iets doet aan de onderliggende oorzaken van je onrust en agressieve gevoelens die je wil kunnen afreageren. Waar komt die agressie vandaan, denk je? Zijn er frustrerende dingen in je leven, zelfveroordeling, onmacht tav bepaalde situaties of mensen in je leven, je werk of andere stress?
Ik denk dat het op de lange duur meer helpt als je (mentale) oorzaken enigszins kan wegnemen, andere manieren (aan)leert om met stress om te gaan (verwerken?) of een minder stressvol bestaan te leiden (als dat mogelijk is).
En dan zou bijv yoga (of pilates oid) misschien ook iets kunnen zijn, omdat je je dan bewust wordt van je lichaam en ademhaling enzo bij spanning en hoe je die spanning uit je lichaam kan krijgen? Mindfulness kan ook een manier zijn (maar als de dingen niet opgelost/verwerkt worden die zich alsmaar opdringen, is ook dat imo een vorm van afleiding).
Sterke terugkerende frustratie en stressgedachten kan je volgens mij hooguit tijdelijk "wegschuiven" door intensief sporten, zodat je wel met je lichaam en in het moment bezig moet zijn (en dan lijken me teamsporten ook geschikt ivm competitie-element). Maar ik denk dat voor en na het sporten (en elke afleiding trouwens, als het daarbij blijft) die gedachten/ stress gewoon weer opduiken..
Succes, ik hoop dat je iets vindt wat helpt!
Ik denk dat het op de lange duur meer helpt als je (mentale) oorzaken enigszins kan wegnemen, andere manieren (aan)leert om met stress om te gaan (verwerken?) of een minder stressvol bestaan te leiden (als dat mogelijk is).
En dan zou bijv yoga (of pilates oid) misschien ook iets kunnen zijn, omdat je je dan bewust wordt van je lichaam en ademhaling enzo bij spanning en hoe je die spanning uit je lichaam kan krijgen? Mindfulness kan ook een manier zijn (maar als de dingen niet opgelost/verwerkt worden die zich alsmaar opdringen, is ook dat imo een vorm van afleiding).
Sterke terugkerende frustratie en stressgedachten kan je volgens mij hooguit tijdelijk "wegschuiven" door intensief sporten, zodat je wel met je lichaam en in het moment bezig moet zijn (en dan lijken me teamsporten ook geschikt ivm competitie-element). Maar ik denk dat voor en na het sporten (en elke afleiding trouwens, als het daarbij blijft) die gedachten/ stress gewoon weer opduiken..
Succes, ik hoop dat je iets vindt wat helpt!
Een open hart toont de weg naar een bezield leven..
donderdag 3 juli 2014 om 12:49
quote:cerulli schreef op donderdag 03 juli 2014 12:32 Als ik onrustig ben word ik juist onrustiger van yoga. "Lazer toch op met je rustige ademhaling" hoor ik mezelf dan denken. Niet helemaal de bedoeling .
Wat voor mij wel werkt: intensieve workouts (HIIT is geweldig, zeker Tabata-style) en vechtsporten. Veel Oosterse vechtsporten draaien om het controleren van je energie en agressie, je hebt je kracht wel nodig en bent na een training moe maar niet opgefokt. Alleen zijn dat wel sporten waar je een lange adem voor moet hebben, het wordt pas echt effectief als je er wat meer ervaring mee hebt. Misschien ben ik gewoon een opgefokt persoon maar ik kon vroeger als kind al niet tegen dat gezweefteef.. "ONTSPAN!" Nou dan spande ik alles aan en dacht "Neuj!"
Wat voor mij wel werkt: intensieve workouts (HIIT is geweldig, zeker Tabata-style) en vechtsporten. Veel Oosterse vechtsporten draaien om het controleren van je energie en agressie, je hebt je kracht wel nodig en bent na een training moe maar niet opgefokt. Alleen zijn dat wel sporten waar je een lange adem voor moet hebben, het wordt pas echt effectief als je er wat meer ervaring mee hebt. Misschien ben ik gewoon een opgefokt persoon maar ik kon vroeger als kind al niet tegen dat gezweefteef.. "ONTSPAN!" Nou dan spande ik alles aan en dacht "Neuj!"
Geniet van elke dag!
donderdag 3 juli 2014 om 12:51
Suzy, bij mijn werkt het sporten juist als een uitlaatklep voor de eerste frustratie, zodat ik daarna de oorzaken aan kan pakken.
TO: bij mij werkt kickboksen uitermate goed. Je moet je focussen, mag los op een zak of andermans handschoenen en je hebt er echt kracht voor nodig. Na een training zit ik doorgaans veel lekkerder in mijn vel en ben ik ook stukken rustiger. Vaak kan ik daarna ook de oorzaken oppakken of een moeilijke mail schrijven oid.
TO: bij mij werkt kickboksen uitermate goed. Je moet je focussen, mag los op een zak of andermans handschoenen en je hebt er echt kracht voor nodig. Na een training zit ik doorgaans veel lekkerder in mijn vel en ben ik ook stukken rustiger. Vaak kan ik daarna ook de oorzaken oppakken of een moeilijke mail schrijven oid.
donderdag 3 juli 2014 om 13:01
quote:mrsnem schreef op 03 juli 2014 @ 12:49:
[...]
Misschien ben ik gewoon een opgefokt persoon maar ik kon vroeger als kind al niet tegen dat gezweefteef.. "ONTSPAN!" Nou dan spande ik alles aan en dacht "Neuj!"Als ik in een goede bui ben vind ik yoga en pilates wel leuk. Ik heb alleen heel weinig geduld (herkenbaar? ) dus als ik al geirriteerd ben word ik alleen maar kwaaier van mensen die Heel Erg Rustig zijn. Toen ik depressief was kreeg ik van iedereen te horen dat ik yoga moest gaan doen, dat zou goed helpen. Het deed me niks. HIIT-trainingen wel. Als je ermee bezig bent denk je alleen maar: "Ik ga dood, dit is onmenselijk!" en is er dus geen plek voor gepieker. En na afloop neem je een douche en voel je je trots omdat je hebt doorgezet. Zalig.
[...]
Misschien ben ik gewoon een opgefokt persoon maar ik kon vroeger als kind al niet tegen dat gezweefteef.. "ONTSPAN!" Nou dan spande ik alles aan en dacht "Neuj!"Als ik in een goede bui ben vind ik yoga en pilates wel leuk. Ik heb alleen heel weinig geduld (herkenbaar? ) dus als ik al geirriteerd ben word ik alleen maar kwaaier van mensen die Heel Erg Rustig zijn. Toen ik depressief was kreeg ik van iedereen te horen dat ik yoga moest gaan doen, dat zou goed helpen. Het deed me niks. HIIT-trainingen wel. Als je ermee bezig bent denk je alleen maar: "Ik ga dood, dit is onmenselijk!" en is er dus geen plek voor gepieker. En na afloop neem je een douche en voel je je trots omdat je hebt doorgezet. Zalig.
