Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke sport?
zaterdag 10 augustus 2013 om 13:48
Ik ben veel te zwaar. 3 jaar geleden was ik ruim 20kg lichter en nu heb ik een BMI van 30,6 ofzo. Categorie obesitas dus.
Hoe ik het zover heb laten komen? Eerst ben ik gestopt met roken, toen kreeg ik een scheenbeenblessure en moest ik stoppen met hardlopen en vervolgens werd ik zwanger.
Mijn kleine is morgen anderhalf en ik heb me sindsdien niet goed genoeg kunnen motiveren om serieus af te vallen. Ik loop nu bij een dietiste en volg haar advies op maar val nog steeds niet af. En mijn motivatie zakt alweer naar het nulpunt.
Het enige dat ik nog kan bedenken is sporten. Zo geen zin in maar ik heb geen keus denk ik. Er zitten twee sportscholen bij mij in de buurt. De een is zo'n basic fit waar de groepslessen virtual zijn (nadeel) en de ander heeft maar 1 dag overdag groepslessen en dat was juist mijn plan om overdag te gaan op de 3 dagen dat mijn kleine op de creche is. En ik ga juist voor die groepslessen zoals bodypump en spinning en zie die fitness apparaten niet zo zitten.
Ik wil eigenlijk niet teveel reistijd hebben en naar een sportschool aan de andere kant van de stand (al gauw 5-10km enkele reis en ik heb vanaf september geen auto meer). Ik zat ook nog te denken aan thuis sporten met een video ofzo. Iets van Insanity of iets minder intensiefs misschien?
Iemand ideeen?
Hoe ik het zover heb laten komen? Eerst ben ik gestopt met roken, toen kreeg ik een scheenbeenblessure en moest ik stoppen met hardlopen en vervolgens werd ik zwanger.
Mijn kleine is morgen anderhalf en ik heb me sindsdien niet goed genoeg kunnen motiveren om serieus af te vallen. Ik loop nu bij een dietiste en volg haar advies op maar val nog steeds niet af. En mijn motivatie zakt alweer naar het nulpunt.
Het enige dat ik nog kan bedenken is sporten. Zo geen zin in maar ik heb geen keus denk ik. Er zitten twee sportscholen bij mij in de buurt. De een is zo'n basic fit waar de groepslessen virtual zijn (nadeel) en de ander heeft maar 1 dag overdag groepslessen en dat was juist mijn plan om overdag te gaan op de 3 dagen dat mijn kleine op de creche is. En ik ga juist voor die groepslessen zoals bodypump en spinning en zie die fitness apparaten niet zo zitten.
Ik wil eigenlijk niet teveel reistijd hebben en naar een sportschool aan de andere kant van de stand (al gauw 5-10km enkele reis en ik heb vanaf september geen auto meer). Ik zat ook nog te denken aan thuis sporten met een video ofzo. Iets van Insanity of iets minder intensiefs misschien?
Iemand ideeen?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 10 augustus 2013 om 14:03
Sowieso nu al zoveel mogelijk alles met de fiets proberen te doen in plaats van met de auto. Neem desnoods een bakfiets als je een hoop moet vervoeren.
Het is een hele uitgave.. Maar zou je in het begin met een personal trainer aan de slag kunnen? Die kan je in de juiste richting sturen en je door je moeilijke momenten heen sleuren tijdens het sporten. Als je dan eenmaal de vibe goed te pakken hebt kun je zelf verder, maar dan ben je in ieder geval hard op de juiste weg!
Het is een hele uitgave.. Maar zou je in het begin met een personal trainer aan de slag kunnen? Die kan je in de juiste richting sturen en je door je moeilijke momenten heen sleuren tijdens het sporten. Als je dan eenmaal de vibe goed te pakken hebt kun je zelf verder, maar dan ben je in ieder geval hard op de juiste weg!
zaterdag 10 augustus 2013 om 14:16
Ik zou niet de sportschool nemen met virtuele groepslessen, als je een verkeerde houding heb kan je niet gecorrigeerd worden.
Ga je toch die van 5km verder op? Ben je al mooi opgewarmd als je begint
En beter een duurdere sportschool met betere faciliteiten en begeleiding dan een goedkopere sportschool.
Succes!
Ga je toch die van 5km verder op? Ben je al mooi opgewarmd als je begint
En beter een duurdere sportschool met betere faciliteiten en begeleiding dan een goedkopere sportschool.
Succes!
zaterdag 10 augustus 2013 om 14:21
Het klinkt niet bepaald alsof je gemotiveerd bent, dus kun je niet beter kijken of er een andere manier van bewegen is die jou meer aan staat?
Zwemmen, pilates, dansen, aerobics.. Of misschien elke week met je kleine naar de 10km verder gelegen kinderboerderij fietsen, elke avond een heel stuk wandelen met je man en kind, of op de dagen dat je kind naar de creche is een groot stuk skaten?
Het belangrijkste is dat je het vol houdt..
Zwemmen, pilates, dansen, aerobics.. Of misschien elke week met je kleine naar de 10km verder gelegen kinderboerderij fietsen, elke avond een heel stuk wandelen met je man en kind, of op de dagen dat je kind naar de creche is een groot stuk skaten?
Het belangrijkste is dat je het vol houdt..
zaterdag 10 augustus 2013 om 15:55
Mij persoonlijk lijkt zwemmen een hele goede manier om te bewegen zonder dat je je lichaam te veel belast.
Ga samen met een vriend of vriendin en maak er een leuk en gezellig moment van waar je elke keer naar uitkijkt.
Overdag is het heerlijk rustig in het zwembad en hoef je geen rekening te houden met anderen.
Groepslessen zijn zeker ook de moeite waard om uit te proberen.
Deze zijn lekker intensief terwijl je je lichaam weinig belast.
Daarnaast is fietsen ook een hele goede manier om op conditie te komen en lekker te bewegen zonder dat je lichaam overbelast word.
Kom op, ga ervoor! Wees trots op jezelf!
Het gaat er om hoe jij je voelt. Denk aan je gezondheid, aan wat je allemaal kan doen met je kindje!
Je zult je er beter door voelen. Elk begin is moeilijk! Fixeer je niet zo zeer op gewichtsafname maar kijk vooral naar hoe goed het voor je lichaam is om gezond te leven!
Ga samen met een vriend of vriendin en maak er een leuk en gezellig moment van waar je elke keer naar uitkijkt.
Overdag is het heerlijk rustig in het zwembad en hoef je geen rekening te houden met anderen.
Groepslessen zijn zeker ook de moeite waard om uit te proberen.
Deze zijn lekker intensief terwijl je je lichaam weinig belast.
Daarnaast is fietsen ook een hele goede manier om op conditie te komen en lekker te bewegen zonder dat je lichaam overbelast word.
Kom op, ga ervoor! Wees trots op jezelf!
Het gaat er om hoe jij je voelt. Denk aan je gezondheid, aan wat je allemaal kan doen met je kindje!
Je zult je er beter door voelen. Elk begin is moeilijk! Fixeer je niet zo zeer op gewichtsafname maar kijk vooral naar hoe goed het voor je lichaam is om gezond te leven!
zaterdag 10 augustus 2013 om 20:07
zaterdag 10 augustus 2013 om 20:45
Die bakfiets is er al en over 3 weken moet ik alles op de fiets gaan doen want geen auto meer. Ik wil juist niet die 5/10km weg want als het regent ofzo ga ik niet. Terwijl die andere 2 zijn juist op weg van huis naar de crèche en dat moet ik toch 2x per dag fietsen.
Hardlopen zou ik graag weer doen maar zelfs toen ik 10/20 kg minder was kreeg ik weer last van mijn schenen dus met dit gewicht kansloos.
Toch lijkt me zo'n workout voor de tv ook wel wat. Iets van een uur op muziek ofzo. En dan iets normaler dan insanity.
Hardlopen zou ik graag weer doen maar zelfs toen ik 10/20 kg minder was kreeg ik weer last van mijn schenen dus met dit gewicht kansloos.
Toch lijkt me zo'n workout voor de tv ook wel wat. Iets van een uur op muziek ofzo. En dan iets normaler dan insanity.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 10 augustus 2013 om 23:47
Insanity zou ik niet doen. Misschien dat 30 day shred met een aanpassing hier en daar wel kan, maar ik zou in jouw geval eerder gaan voor iets wat minder belastend is. Intensiteit opbouwen kan altijd nog. Is yoga of pilates een idee? Of zoiets als dit:
http://www.youtube.com/watch?v=bSsnxx_r2N0
http://www.youtube.com/watch?v=bSsnxx_r2N0
zaterdag 10 augustus 2013 om 23:51
quote:boannan schreef op 10 augustus 2013 @ 20:45:
Toch lijkt me zo'n workout voor de tv ook wel wat. Iets van een uur op muziek ofzo. En dan iets normaler dan insanity.
Heel dom als je dat doet
Je begint daaraan met een omgetraind lijf wat niet gewend is aan de bewegingen
Daarnaast heb je een serieuze vorm van overgewicht
Je spieren en gewrichten gaan, juist omdat je niet goed weet hoe je de bewegingen moet maken ontzettende klappen krijgen
Zoals eerder gezegd, je gaat bewegingen verkeerd aanleren en daar volgen blessures op.
Als je echt je lijf wilt vergrieppen, dan zo doen
Anders...begeleiding zoeken
Toch lijkt me zo'n workout voor de tv ook wel wat. Iets van een uur op muziek ofzo. En dan iets normaler dan insanity.
Heel dom als je dat doet
Je begint daaraan met een omgetraind lijf wat niet gewend is aan de bewegingen
Daarnaast heb je een serieuze vorm van overgewicht
Je spieren en gewrichten gaan, juist omdat je niet goed weet hoe je de bewegingen moet maken ontzettende klappen krijgen
Zoals eerder gezegd, je gaat bewegingen verkeerd aanleren en daar volgen blessures op.
Als je echt je lijf wilt vergrieppen, dan zo doen
Anders...begeleiding zoeken
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 11 augustus 2013 om 08:05
quote:Summerdance schreef op 10 augustus 2013 @ 23:51:
[...]
Heel dom als je dat doet
Je begint daaraan met een omgetraind lijf wat niet gewend is aan de bewegingen
Daarnaast heb je een serieuze vorm van overgewicht
Je spieren en gewrichten gaan, juist omdat je niet goed weet hoe je de bewegingen moet maken ontzettende klappen krijgen
Zoals eerder gezegd, je gaat bewegingen verkeerd aanleren en daar volgen blessures op.
Als je echt je lijf wilt vergrieppen, dan zo doen
Anders...begeleiding zoeken
Dit. Plus je lijkt me niet heel veel zelfdiscipline te hebben om het thuis vol te houden.
Je kunt dan beter iets gaan doen wat je echt leuk vindt. Of ga samen met iemand, dat hielp mij in het begin ook om elke keer te blijven gaan. Zit het eenmaal in je systeem, dan is het veel makkelijker vol te houden.
Maar ik denk ook dat je toch echt je eetpatroon flink zal moeten aanpassen.
[...]
Heel dom als je dat doet
Je begint daaraan met een omgetraind lijf wat niet gewend is aan de bewegingen
Daarnaast heb je een serieuze vorm van overgewicht
Je spieren en gewrichten gaan, juist omdat je niet goed weet hoe je de bewegingen moet maken ontzettende klappen krijgen
Zoals eerder gezegd, je gaat bewegingen verkeerd aanleren en daar volgen blessures op.
Als je echt je lijf wilt vergrieppen, dan zo doen
Anders...begeleiding zoeken
Dit. Plus je lijkt me niet heel veel zelfdiscipline te hebben om het thuis vol te houden.
Je kunt dan beter iets gaan doen wat je echt leuk vindt. Of ga samen met iemand, dat hielp mij in het begin ook om elke keer te blijven gaan. Zit het eenmaal in je systeem, dan is het veel makkelijker vol te houden.
Maar ik denk ook dat je toch echt je eetpatroon flink zal moeten aanpassen.
zondag 11 augustus 2013 om 08:37
Je wil wel afvallen maar er eigenlijk niks voor doen? Tja meid, voor niks gaat de zon op...gedoemd om te mislukken dus.
Ik zou de sportschool 5 km verderop nemen en jezelf een trap onder je kontje geven dat je ook gaat als het regent. Dan fiets je door vanuit de creche van je kind bijvoorbeeld.
Daarnaast heb ik een tijd alles op de fiets moeten doen en het is verbazingwekkend hoe 'weinig' het regent. Koop een goed, ademend, regenpak en voor je het weet ben je het gewend. Je smelt niet....
Ik zou de sportschool 5 km verderop nemen en jezelf een trap onder je kontje geven dat je ook gaat als het regent. Dan fiets je door vanuit de creche van je kind bijvoorbeeld.
Daarnaast heb ik een tijd alles op de fiets moeten doen en het is verbazingwekkend hoe 'weinig' het regent. Koop een goed, ademend, regenpak en voor je het weet ben je het gewend. Je smelt niet....
zondag 11 augustus 2013 om 09:36
Ik wil er best wat voor doen. Zoals ik al zei zit ik al bij een dietiste en volg haar adviezen op en wil dus nu wat aan sport gaan doen.
30 day shred ga ik eerst proberen. Ik denk dat ik dat wel aan kan. En anders bouw ik het op.
Volgens mij is jullie beeld van obesitas met een BMI van 30,6 dat ik enorm dik ben. Ik heb maat 44 maar wil dus terug naar maat 38. Afgelopen maandag 20km gefietst in een goed tempo en dat gaat prima dan. Alleen pijn in mijn kont
Dus ik ga en blijf er zeker bij fietsen. Stad is ook al 5km hoor. En ik heb een andere sportschool gevonden die op 4km zit. Die spreekt mij wel aan wat betreft lessen.
30 day shred ga ik eerst proberen. Ik denk dat ik dat wel aan kan. En anders bouw ik het op.
Volgens mij is jullie beeld van obesitas met een BMI van 30,6 dat ik enorm dik ben. Ik heb maat 44 maar wil dus terug naar maat 38. Afgelopen maandag 20km gefietst in een goed tempo en dat gaat prima dan. Alleen pijn in mijn kont
Dus ik ga en blijf er zeker bij fietsen. Stad is ook al 5km hoor. En ik heb een andere sportschool gevonden die op 4km zit. Die spreekt mij wel aan wat betreft lessen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 11 augustus 2013 om 11:59
Ik zou beginnen met wandelen, met de kinderwagen kan ook. Misschien je kind 's middags te voet ophalen? Dan heb je al een lekker rondje gelopen.
En voor thuis sporten is blogilates misschien wat voor je. Ze heeft een beginners kalender, die is goed te doen. Sommige filmpjes zijn wellicht te moeilijk en niet helemaal vol te houden, maar als je pauze neemt en doet wat je kunt doen, zal het al heel erg helpen.
En voor thuis sporten is blogilates misschien wat voor je. Ze heeft een beginners kalender, die is goed te doen. Sommige filmpjes zijn wellicht te moeilijk en niet helemaal vol te houden, maar als je pauze neemt en doet wat je kunt doen, zal het al heel erg helpen.
zondag 11 augustus 2013 om 12:26
Fijn dat het fietsen lekker ging. Ikzelf probeer ook af te vallen (wil ook van maatje 42-44 naar 38-40) en ben meer aan het bewegen. De kleine dingen: trappen pakken, en ben sinds een paar maanden elke week aan het zwemmen, laatste tijd 2x per week. Vind ik ook erg ontspannend, doe het ook met iemand anders, dan ga je sowieso wel. En verder wandelen en recent gestart met hardlopen. En met de fiets naar de sportschool is natuurlijk ook een goed plan, maar zou ook vooral goed kijken naar wat je echt leuk vindt om te doen.
@Ritz, wat is blogilates eigenlijk?
@Ritz, wat is blogilates eigenlijk?
zondag 11 augustus 2013 om 12:37
quote:boannan schreef op 11 augustus 2013 @ 09:36:
30 day shred ga ik eerst proberen. Ik denk dat ik dat wel aan kan. En anders bouw ik het op.
Dat denk ik dan weer niet.
Stad is ook al 5km hoor. En ik heb een andere sportschool gevonden die op 4km zit. Die spreekt mij wel aan wat betreft lessen.
AL 5 km???
Maar goed, mijn advies is: kom dan niet voor adviezen vragen als je er toch niets mee doet
Afvallen en goed sporten doe je met begeleiding
Als jij dat niet wilt....prima, dan wens ik je ontzettend veel succes
30 day shred ga ik eerst proberen. Ik denk dat ik dat wel aan kan. En anders bouw ik het op.
Dat denk ik dan weer niet.
Stad is ook al 5km hoor. En ik heb een andere sportschool gevonden die op 4km zit. Die spreekt mij wel aan wat betreft lessen.
AL 5 km???
Maar goed, mijn advies is: kom dan niet voor adviezen vragen als je er toch niets mee doet
Afvallen en goed sporten doe je met begeleiding
Als jij dat niet wilt....prima, dan wens ik je ontzettend veel succes
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
