Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke sport?
zaterdag 10 augustus 2013 om 13:48
Ik ben veel te zwaar. 3 jaar geleden was ik ruim 20kg lichter en nu heb ik een BMI van 30,6 ofzo. Categorie obesitas dus.
Hoe ik het zover heb laten komen? Eerst ben ik gestopt met roken, toen kreeg ik een scheenbeenblessure en moest ik stoppen met hardlopen en vervolgens werd ik zwanger.
Mijn kleine is morgen anderhalf en ik heb me sindsdien niet goed genoeg kunnen motiveren om serieus af te vallen. Ik loop nu bij een dietiste en volg haar advies op maar val nog steeds niet af. En mijn motivatie zakt alweer naar het nulpunt.
Het enige dat ik nog kan bedenken is sporten. Zo geen zin in maar ik heb geen keus denk ik. Er zitten twee sportscholen bij mij in de buurt. De een is zo'n basic fit waar de groepslessen virtual zijn (nadeel) en de ander heeft maar 1 dag overdag groepslessen en dat was juist mijn plan om overdag te gaan op de 3 dagen dat mijn kleine op de creche is. En ik ga juist voor die groepslessen zoals bodypump en spinning en zie die fitness apparaten niet zo zitten.
Ik wil eigenlijk niet teveel reistijd hebben en naar een sportschool aan de andere kant van de stand (al gauw 5-10km enkele reis en ik heb vanaf september geen auto meer). Ik zat ook nog te denken aan thuis sporten met een video ofzo. Iets van Insanity of iets minder intensiefs misschien?
Iemand ideeen?
Hoe ik het zover heb laten komen? Eerst ben ik gestopt met roken, toen kreeg ik een scheenbeenblessure en moest ik stoppen met hardlopen en vervolgens werd ik zwanger.
Mijn kleine is morgen anderhalf en ik heb me sindsdien niet goed genoeg kunnen motiveren om serieus af te vallen. Ik loop nu bij een dietiste en volg haar advies op maar val nog steeds niet af. En mijn motivatie zakt alweer naar het nulpunt.
Het enige dat ik nog kan bedenken is sporten. Zo geen zin in maar ik heb geen keus denk ik. Er zitten twee sportscholen bij mij in de buurt. De een is zo'n basic fit waar de groepslessen virtual zijn (nadeel) en de ander heeft maar 1 dag overdag groepslessen en dat was juist mijn plan om overdag te gaan op de 3 dagen dat mijn kleine op de creche is. En ik ga juist voor die groepslessen zoals bodypump en spinning en zie die fitness apparaten niet zo zitten.
Ik wil eigenlijk niet teveel reistijd hebben en naar een sportschool aan de andere kant van de stand (al gauw 5-10km enkele reis en ik heb vanaf september geen auto meer). Ik zat ook nog te denken aan thuis sporten met een video ofzo. Iets van Insanity of iets minder intensiefs misschien?
Iemand ideeen?
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zondag 11 augustus 2013 om 12:40
quote:boannan schreef op 10 augustus 2013 @ 13:48:
Ik loop nu bij een dietiste en volg haar advies op maar val nog steeds niet af. En mijn motivatie zakt alweer naar het nulpunt.
Het enige dat ik nog kan bedenken is sporten. Zo geen zin in maar ik heb geen keus denk ik.
Ik wil eigenlijk niet teveel reistijd hebben en naar een sportschool aan de andere kant van de stand (al gauw 5-10km enkele reisIk moet zeggen....de motivatie spat ervan af....
Ik loop nu bij een dietiste en volg haar advies op maar val nog steeds niet af. En mijn motivatie zakt alweer naar het nulpunt.
Het enige dat ik nog kan bedenken is sporten. Zo geen zin in maar ik heb geen keus denk ik.
Ik wil eigenlijk niet teveel reistijd hebben en naar een sportschool aan de andere kant van de stand (al gauw 5-10km enkele reisIk moet zeggen....de motivatie spat ervan af....
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
zondag 11 augustus 2013 om 12:54
De motivatie spat er inderdaad niet vanaf en dat kan ik me goed voorstellen. Het is ook een hele stap om vanuit niets naar sporten te gaan, al helemaal als je (zwaar) overgewicht hebt.
Maar toch Boannan, je hebt simpelweg geen keus. Minder/gezonder eten en gaan sporten is gewoon niet leuk in eerste instantie. Maar het alternatief is dat je straks een BMI hebt van 35, 40, 45... En dan?
Je kind is nu anderhalf. Haal daar je motivatie uit. Je wil ongetwijfeld dat je kind gezond opgroeit, met goede eetgewoontes en waarvoor bewegen/sporten normaal is. En JIJ moet daar het goede voorbeeld in geven.
Bewegen is als de afwas doen, het moet gewoon elke dag. Punt uit. Dus ga elke avond (nu is het nog licht 's avonds) een stuk wandelen/fietsen. Als je een smartphone hebt, zet er dan een app op die je afstand/snelheid meet en dan probeer je elke keer wat verder/langer te gaan. Maak je bewust van je omgeving, de natuur, ipv je focussen op je zere zware lijf. En dan stapje bij beetje probeer je steeds wat actiever bezig te zijn.
Het is een marathon, geen sprint.
Maar toch Boannan, je hebt simpelweg geen keus. Minder/gezonder eten en gaan sporten is gewoon niet leuk in eerste instantie. Maar het alternatief is dat je straks een BMI hebt van 35, 40, 45... En dan?
Je kind is nu anderhalf. Haal daar je motivatie uit. Je wil ongetwijfeld dat je kind gezond opgroeit, met goede eetgewoontes en waarvoor bewegen/sporten normaal is. En JIJ moet daar het goede voorbeeld in geven.
Bewegen is als de afwas doen, het moet gewoon elke dag. Punt uit. Dus ga elke avond (nu is het nog licht 's avonds) een stuk wandelen/fietsen. Als je een smartphone hebt, zet er dan een app op die je afstand/snelheid meet en dan probeer je elke keer wat verder/langer te gaan. Maak je bewust van je omgeving, de natuur, ipv je focussen op je zere zware lijf. En dan stapje bij beetje probeer je steeds wat actiever bezig te zijn.
Het is een marathon, geen sprint.
zondag 11 augustus 2013 om 13:06
quote:mcs schreef op 11 augustus 2013 @ 12:26:
....................
@Ritz, wat is blogilates eigenlijk?www.blogilates.com
Ze heeft heel veel workouts op haar website staan, maar ook lekkere en gezonde recepten. De workouts verschillen, intensieve cardio is misschien niet geschikt voor iemand met veel overgewicht, maar er zijn ook cardio oefeningen die minder intensief zijn. Daarnaast zijn er veel oefeningen om lenig te worden en gericht op bepaalde lichaamsdelen.
Ik vind het heel leuk, mijn doel is niet afvallen maar juist gespierder worden.
....................
@Ritz, wat is blogilates eigenlijk?www.blogilates.com
Ze heeft heel veel workouts op haar website staan, maar ook lekkere en gezonde recepten. De workouts verschillen, intensieve cardio is misschien niet geschikt voor iemand met veel overgewicht, maar er zijn ook cardio oefeningen die minder intensief zijn. Daarnaast zijn er veel oefeningen om lenig te worden en gericht op bepaalde lichaamsdelen.
Ik vind het heel leuk, mijn doel is niet afvallen maar juist gespierder worden.
zondag 11 augustus 2013 om 13:13
Zelf ben ik groot fan van fitnessblender.com
Hier kun je letterlijk honderden verschillende workouts vinden, je kunt zoeken op duur, op type workout, op niveau. Je kunt het zo moeilijk maken als je zelf wil/aankunt.
Zet lekker je eigen muziekje aan, en dan een fitnessblender op je laptop. Mmmm ik denk dat ik er straks ook een ga doen, terwijl ik eigenlijk een lui dagje bedacht had!
Hier kun je letterlijk honderden verschillende workouts vinden, je kunt zoeken op duur, op type workout, op niveau. Je kunt het zo moeilijk maken als je zelf wil/aankunt.
Zet lekker je eigen muziekje aan, en dan een fitnessblender op je laptop. Mmmm ik denk dat ik er straks ook een ga doen, terwijl ik eigenlijk een lui dagje bedacht had!
zondag 11 augustus 2013 om 13:22
Jaaa Fitness Blender. Hier nog een fan Ideaal inderdaad dat je heel gericht kunt zoeken en er voor ieder wat wils is. Of je nu beginnend, gevorderd of die hard bent; Fitness Blender heeft altijd wel iets te bieden. Er komen steeds nieuwe workouts bij die gedemonstreerd worden door gecertificeerde instructeurs waarbij ook nog eens verbaal wordt uitgelegd hoe je een oefening correct moet uitvoeren. Ik luister altijd gewoon naar Daniel's stem, maar een eigen muziekje erbij is natuurlijk ook een optie.
