Lijf & Lijn
alle pijlers
Welke sporten? (meds!!!!)
dinsdag 7 oktober 2008 om 19:08
hoi
Ik ben een dikzak. Ik sport regelmatig (3 of 4 keer per week) maar ik vroeg me af of ik de juiste dingen doe. Daarom wil graag advies. Het gaat mij in eerste instantie om vet verbranden en strakker worden. Op dit moment doe ik 2 keer cardio, 1 keer kracht en 1 keer pilates. Is dit een goede combi? Kan ik beter iets anders doen? Alle tips zijn welkom!
(meds, ik heb jou even in de titel gezet omdat jij hier verstand van schijnt te hebben)
Ik ben een dikzak. Ik sport regelmatig (3 of 4 keer per week) maar ik vroeg me af of ik de juiste dingen doe. Daarom wil graag advies. Het gaat mij in eerste instantie om vet verbranden en strakker worden. Op dit moment doe ik 2 keer cardio, 1 keer kracht en 1 keer pilates. Is dit een goede combi? Kan ik beter iets anders doen? Alle tips zijn welkom!
(meds, ik heb jou even in de titel gezet omdat jij hier verstand van schijnt te hebben)
zaterdag 11 oktober 2008 om 08:40
Knap hoor! 20 kilo afgevallen. Je bent dus al goed bezig lijkt mij.
Gewoon doorgaan met Pilates als je het leuk vind. Je moet namelijk wel plezier houden in het sporten. Als je toch KT en cardio wilt doen. Doe dan eerst 30-45 minuten KT en daarna 45 minuten cardio. Ik doe vaak eerst een uurtje KT gevolgt door een groepsles zoals steps. Dit is namelijk ook een cardio workout. Cardio kan nl saai zijn en moeilijk om dit lang vol te houden. Maarja, sommige mensen hebben hier geen problemen mee en staan rustig een uur op de crosstrainer.....
Probeer je trainingsschema ook om de 2-3 maanden te veranderen. Andere bewegingen doen wonderen!
Gewoon doorgaan met Pilates als je het leuk vind. Je moet namelijk wel plezier houden in het sporten. Als je toch KT en cardio wilt doen. Doe dan eerst 30-45 minuten KT en daarna 45 minuten cardio. Ik doe vaak eerst een uurtje KT gevolgt door een groepsles zoals steps. Dit is namelijk ook een cardio workout. Cardio kan nl saai zijn en moeilijk om dit lang vol te houden. Maarja, sommige mensen hebben hier geen problemen mee en staan rustig een uur op de crosstrainer.....
Probeer je trainingsschema ook om de 2-3 maanden te veranderen. Andere bewegingen doen wonderen!
zaterdag 11 oktober 2008 om 13:46
quote:meds schreef op 09 oktober 2008 @ 01:22:
moonlight misschien kan je erbij gaan flamengo'en of buikdansen...
Ha, naar buikdansen heb ik al geinformeerd ja!
Betreffend cultureel centrum is echter niet zo snel met terugmailen.
Zat te denken dat ik ook 2 x in de week salsales zou kunnen nemen. Alleen betaal je dan ook voor 2 cursussen, dat vind ik dan weer jammer (was ik maar man dan kon ik gratis 'helpen' bij de dansschool..)
moonlight misschien kan je erbij gaan flamengo'en of buikdansen...
Ha, naar buikdansen heb ik al geinformeerd ja!
Betreffend cultureel centrum is echter niet zo snel met terugmailen.
Zat te denken dat ik ook 2 x in de week salsales zou kunnen nemen. Alleen betaal je dan ook voor 2 cursussen, dat vind ik dan weer jammer (was ik maar man dan kon ik gratis 'helpen' bij de dansschool..)
Life isn't about waiting for the storm to pass, it's about learning how to dance in the rain
dinsdag 14 oktober 2008 om 13:49
Gebruik je de vetverbrandingsprogramma's van de cardiotoestellen? Voor vetverbranding is nl matig-intensieve beweging gedurende een langere tijd van belang. Het is niet het léukste wat er is, op zo'n fietsje zitten op de sportschool of op de crosstrainer staan, maar zeker 45 minuten matig-intensief bewegen does the trick. (Tezamen met goed eten en voldoende rust tussen je krachttraining in)
Je kunt ter afwisseling ook leuke groepslessen uitzoeken.
Pilates is een heerlijk lesje en goed voor je spieren, maar het is over het algemeen niet super intensief dus puur voor de vetverbranding is het wat minder goed. maar wel goed voor je houding en zo, dus als je het leuk vindt lekker blijven doen.
Je kunt ter afwisseling ook leuke groepslessen uitzoeken.
Pilates is een heerlijk lesje en goed voor je spieren, maar het is over het algemeen niet super intensief dus puur voor de vetverbranding is het wat minder goed. maar wel goed voor je houding en zo, dus als je het leuk vindt lekker blijven doen.
dinsdag 21 oktober 2008 om 12:44
ik sport sinds een half jaar 3 keer in de week.
ervoor reedik erg veel paard,en daar ben ik mee geminderd omdat ik mijn paarden grotendeels heb verkocht.
ik doe 1 keer spinning,1keer bodypump,en 1 keer zumba of krachttraining.
ben inmiddels van 97kilo naar 81kilo gegaan,en zit een stuk strakker in mijn vel.
ben ik ook nog eens verslaafd aan sporten,dat ik nu soms al gauw 4 keer in de week in de sportschool zit.
komt ook omdat ik zumba erg leuk vind om te doen..
ervoor reedik erg veel paard,en daar ben ik mee geminderd omdat ik mijn paarden grotendeels heb verkocht.
ik doe 1 keer spinning,1keer bodypump,en 1 keer zumba of krachttraining.
ben inmiddels van 97kilo naar 81kilo gegaan,en zit een stuk strakker in mijn vel.
ben ik ook nog eens verslaafd aan sporten,dat ik nu soms al gauw 4 keer in de week in de sportschool zit.
komt ook omdat ik zumba erg leuk vind om te doen..
dinsdag 21 oktober 2008 om 22:12
ik ben helemaal into bodypump sinds twee maandjes. Heerlijk! Lekker zweten, spieren voelen waarvan je niet wist dat je ze had, en dat op swingende muziek. Het mooie is dat je de zwaarte van je programma zelf kunt bepalen. Heb je een slechte dag, dan gooi je wat minder gewicht op je halter, en bij een goede wat meer.
Als jullie mijn vader zouden kennen, zouden jullie versteld staan van het feit dat hij eergister zei dat ik strakker ben geworden. En complimentjes geven is absoluut niet zijn sterkste kant! Helemaal niet aangezien hij het verschrikkelijk vind dat zijn jongste dochter overgewicht heeft...dus....met zn allen aan de BODYPUMP!
Als jullie mijn vader zouden kennen, zouden jullie versteld staan van het feit dat hij eergister zei dat ik strakker ben geworden. En complimentjes geven is absoluut niet zijn sterkste kant! Helemaal niet aangezien hij het verschrikkelijk vind dat zijn jongste dochter overgewicht heeft...dus....met zn allen aan de BODYPUMP!
woensdag 22 oktober 2008 om 09:00
NIEUW: ZUMBA
Zumba® is uitgegroeid tot een wereldwijd fitness fenomeen.
Het is een leuke interval (aerobic en fitness) training die wordt afgewisseld met korte danscombinaties.
De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton.
Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm.
Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba®
Zumba is een plezierige workout voor iedereen, door de opzwepende mix van muziek, aerobics en latin-danspassen.
Zumba® is gericht op:
Vetverbranding
Fit worden/blijven
Figuur correctie
Ontspanning/Stress release
Coördinatie
Plezier hebben
Zumba® is uitgegroeid tot een wereldwijd fitness fenomeen.
Het is een leuke interval (aerobic en fitness) training die wordt afgewisseld met korte danscombinaties.
De bewegingen worden opgebouwd uit diverse latin-danspassen, zoals salsa, merengue, samba, cumbia en reggaeton.
Op een leuke manier werk je aan je conditie, verbrand je vet en brengt daarmee je lichaam mooi in vorm.
Door de warme klanken, opzwepende ritmes, swingende heupen en dynamische bewegingen verbrand je ook veel calorieën en vergeet je dat je met een workout bezig bent. Je hoeft niet te kunnen dansen om mee te kunnen doen met Zumba®
Zumba is een plezierige workout voor iedereen, door de opzwepende mix van muziek, aerobics en latin-danspassen.
Zumba® is gericht op:
Vetverbranding
Fit worden/blijven
Figuur correctie
Ontspanning/Stress release
Coördinatie
Plezier hebben
